Πώς να ασκήσετε τον βουδιστικό διαλογισμό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Προετοιμασία
• συμβουλή

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 26 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Ο διαλογισμός επιτρέπει στους ανθρώπους που ασκούν τον Βουδισμό να μεταβούν και να ξεπεράσουν τις αποσπάσεις που αναδύονται, να διεισδύσουν στη βαθιά φύση των πραγμάτων. Οι επιπτώσεις αυτής της πρακτικής είναι αποτελεσματικές. Τα κλινικά στοιχεία δείχνουν ότι ο διαλογισμός στο μυαλό (μια πρακτική που επικεντρώνεται στην αναπνοή) βελτιώνει τη γνωστική και συναισθηματική συμπεριφορά. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη, την αϋπνία και ακόμη και τη γήρανση του εγκεφάλου. Ο φιλανθρωπικός διαλογισμός της αγάπης (μια πρακτική ανάπτυξης απεριόριστης αγάπης) χρησιμοποιείται για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα θυμού, τις συζυγικές συγκρούσεις και να διευκολύνει τη μακροπρόθεσμη ιδέα της φροντίδας ενός αγαπημένου. Προκειμένου να επωφεληθείτε από την πρακτική του διαλογισμού, θα πρέπει να είστε διανοητικά κλιμακωμένοι, αλλά και να βρείτε ένα ήσυχο μέρος και να εξασκείτε σε τακτική βάση.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Προετοιμασία

1. 5 Ακτινοβολούν το αίσθημα της αγάπης. Σχεδιάστε τα συναισθήματά σας και την καλοπροαίρετη αγάπη προς τα τέσσερα σημεία της καρδιάς. Ίσως να το κάνετε πιο εύκολα σκέπτοντας τους ανθρώπους που ξέρετε ποιοι είναι σε όλες τις κατευθύνσεις στις οποίες προβάλλετε την αγάπη σας. Ο απώτερος στόχος δεν είναι να διαχέει την αγάπη σύμφωνα με αυτή τη συγκεκριμένη μέθοδο, αλλά απλώς να μεταφέρει παντού ένα αίσθημα άνευ όρων αγάπη.
   • Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα μάντρα για να διαδώσετε την αγάπη σας, για παράδειγμα:
     • Εύχομαι όλα τα ανθρώπινα όντα να είναι ασφαλή, ευτυχισμένα, υγιή, να ζουν με χαρά ... ..
     • κάνουν όλα τα ζωντανά όντα ασφαλή, χαρούμενα, υγιή, ζουν με χαρά ... ..
     • Εύχομαι όλα τα όντα σάρκας και αίματος να είναι ασφαλή, χαρούμενα, υγιή, ζουν με χαρά ... ..
     • ότι όλα τα άτομα είναι ασφαλή, ευτυχισμένα, υγιή, ζουν με χαρά ...
     • ότι όλα τα όντα είναι χαρούμενα, ασφαλή, υγιή, ζουν με χαρά ...
   διαφήμιση

συμβουλή

• Μπορεί να είναι ευκολότερο εάν ένας δάσκαλος σας καθοδηγήσει στο διαλογισμό σας.
• Μάθετε για τις ομάδες διαλογισμού που συγκεντρώνονται κοντά σας. Ορισμένα παρατίθενται στην τοποθεσία Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"