Πώς να εξασκηθείτε βαθιά χαλάρωση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Προετοιμαστείτε για βαθιά χαλάρωση

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 22 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 15 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν "βαθιά χαλάρωση" ως το καλύτερο ανακουφιστικό του άγχους και λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών σωματικών και ψυχικών ασθενειών. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να θεωρηθούν ως βαθιά χαλάρωση και που έχουν αποδείξει τα οφέλη που προσφέρουν στους ανθρώπους που τις ασκούν. Όλοι απαιτούν ένα έργο συγκέντρωσης που θα επιτρέψει να αποκολληθεί από το σώμα του και να απελευθερωθεί από τις στρεσογόνες σκέψεις.Είναι συχνά απαραίτητο να πειραματιστείτε με διάφορες τεχνικές για να βρείτε το καλύτερο, αλλά τα οφέλη αξίζει τον κόπο.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Προετοιμαστείτε για βαθιά χαλάρωση

1. 
   

   
   5 Ελέγξτε τις τεχνικές απεικόνισης. Είναι παρόμοιοι με το συνειδητό διαλογισμό με πολλούς τρόπους επειδή αποτελούνται από την εστίαση βαθιά σε μια ενιαία νοητική εικόνα. Γενικά, ο κύριος σκοπός της απεικόνισης είναι να εντοπίσει μια "περιοχή ψυχικής ανάπαυσης" για να εισέλθει πλήρως.
   • Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εμπλακείτε όλες τις αισθήσεις σας σε αυτή την περιοχή ψυχικής ηρεμίας, σαν να πηγαίνατε σε μια αμμώδη παραλία για να μυρίσετε το θαλασσινό νερό, να νιώσετε το αεράκι της θάλασσας στο δέρμα σας, να ακούσετε τα κύματα να συντρίβονται στην ακτή και να δείτε τις λαμπερές αντανακλάσεις του Ήλιου στην επιφάνεια του ωκεανού.
   • Μια συνεδρία απεικόνισης μπορεί να γίνει μεμονωμένα, αλλά μπορεί επίσης να ασκηθεί σε ομάδες υπό την καθοδήγηση ενός ατόμου.Ο θεραπευτής, ο οδηγός ή η ηχογράφηση κατευθύνουν στη συνέχεια τους ανθρώπους που διαλογίζονται σε μια περιοχή ψυχικής ανάπαυσης. Αυτή η καθοδηγούμενη πρακτική επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν πιο εύκολα για να μπουν στην περιοχή ψυχικής ανάπαυσης και να τους επιτρέψουν να απολαύσουν πλήρως την εμπειρία βαθιάς χαλάρωσης.
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"