Πώς να ασκήσετε τον Βουδισμό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Σεβαστείτε τις τέσσερις μεγάλες επιθυμίες του Μποντισάτβα
• Μέρος 2 Ζώντας σύμφωνα με τις πέντε αρχές
• Μέρος 3 Κατανόηση των βουδιστικών διδασκαλιών και πρακτικών
• Μέρος 4 Πρακτική διαλογισμού

Σε αυτό το άρθρο: Σεβασμός των τεσσάρων μεγάλων επιθυμιών της BodhisattvaLiving σύμφωνα με τις πέντε αρχές Χρησιμοποιώντας τις Βουδιστικές Διδασκαλίες και ΠρακτικέςPraying Meditation 18 Αναφορές

Ο Βουδισμός είναι ένας τρόπος ζωής και μια πνευματική παράδοση που ξεκίνησε από το σημερινό Νεπάλ περισσότερο από 2.500 χρόνια πριν. Σήμερα, υπάρχουν διαφορετικές βουδιστικές αιρέσεις και αν και οι πρακτικές τους διαφέρουν ελαφρώς, ακολουθούν όλοι την ίδια ιδεολογία και σέβονται τις ίδιες θρησκευτικές αρχές. Σύμφωνα με μία από τις βασικές αρχές του βουδισμού, οι άνδρες πλήττονται από ταλαιπωρία, αλλά ο καθένας μπορεί να φιλοδοξεί να σταματήσει τη ζωή του και των άλλων, φροντίζοντας, γενναιόδωρα και ανοιχτά στη ζωή.

στάδια

Μέρος 1 Σεβαστείτε τις τέσσερις μεγάλες επιθυμίες του Μποντισάτβα

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να θέσει τέλος στο πόνο. Οι τέσσερις ευγενείς αλήθειες αποτελούν τη βάση της Βουδιστικής διδασκαλίας. Βασίζονται στην ιδέα ότι ο πόνος είναι μέρος της ζωής, αλλά μπορεί να τερματιστεί με το σπάσιμο του κύκλου της ζωής, του θανάτου και της αναγέννησης. Οι τέσσερις μεγάλοι όρχοι της Μποντισάτβα, που αποτελούν ένα μονοπάτι που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να σταματήσει το πόνο του, προέρχονται από τις τέσσερις ευγενείς αλήθειες.
   • Η αλήθεια του πόνου είναι η πρώτη ευγενής αλήθεια.
   • Ο όρκος για να απελευθερωθεί από τον δικό του πόνο είναι η πρώτη επιθυμία της Μποντισάτβα.
   • Όταν μιλάμε για πόνο στον Βουδισμό, είναι στην πραγματικότητα η σωματική και ψυχική οδύνη κάθε ανθρώπινου όντος.
   • Για να τερματιστεί ο πόνος του, κάθε άνθρωπος πρέπει να προσπαθήσει να επιτύχει τη Νιρβάνα, ζώντας έναν τρόπο ζωής σύμφωνα με τον Ευγενή Δρόμο (γνωστός επίσης και ως το Οκταπλό Μονοπάτι).

2. 
   

   
   
   
   Ζήστε σύμφωνα με την ευγενή οδό οκταπλάσια. Οι τέσσερις ευγενείς αλήθειες και η ευγενής οκταπλασιάσιμη διαδρομή είναι οι δύο θεμελιώδεις διδασκαλίες του βουδισμού.Η πρώτη αντιπροσωπεύει τη βουδιστική πίστη και η δεύτερη την πειθαρχία και την πρακτική πίσω από αυτή την πίστη. Για να ζήσεις σύμφωνα με τον όρο Noble Way οκτώ φορές πρέπει να σέβεσαι τα παρακάτω σημεία.
   • Η σωστή λέξη, η σωστή δράση και τα σωστά μέσα διαβίωσης. Το κλειδί για την παρακολούθηση αυτών των τριών στοιχείων είναι να ζουν σύμφωνα με τις πέντε αρχές.
   • Απλή προσπάθεια, προσοχή (σωστή συνείδηση) και σωστή συγκέντρωση. Μπορείτε να τους προσεγγίσετε ασκώντας διαλογισμό.
   • Η σωστή κατανόηση και σωστή σκέψη που μπορεί να επιτευχθεί με την άσκηση του διαλογισμού, καλλιέργειας της νοοτροπίας και της υιοθέτησης ενός τρόπου ζωής σύμφωνα με τις πέντε αρχές.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να σταματήσετε τη δίψα και την επιθυμία. Η δεύτερη ευγενής αλήθεια είναι να αναγνωρίσετε την αιτία του πόνου σας, που προέρχεται από την επιθυμία, την άγνοια και τη δίψα για ευχαρίστηση και υλικά αγαθά. Ο όρκος του Μποντισάτβα που αντιστοιχεί στη δεύτερη ευγενή αλήθεια υπονοεί τον όρκο να θέσει τέλος στην επιθυμία και τη δίψα.
   • Σύμφωνα με τους Βουδιστές, δεν μπορεί κανείς να τερματίσει εύκολα τον πόνο και την επιθυμία. Στην πραγματικότητα, πρέπει να ζείτε για πάντα για να μπορέσετε να φτάσετε σε αυτόν τον στόχο, αλλά μπορείτε να κάνετε το σωστό, ακολουθώντας τον όρο Noble Way οκτώ φορές.

4. 
   

   
   
   
   Συνεχίστε να μαθαίνετε. Η τρίτη ευγενής αλήθεια αφορά την παύση της ταλαιπωρίας, είτε φυσική είτε πνευματική. Η λύση για τον τερματισμό του πόνου είναι η μάθηση, η επίτευξη του διαφωτισμού και η δράση.
   • Ο όρκος που αντιστοιχεί σε αυτήν την ευγενική αλήθεια είναι να μάθετε περισσότερα για το Ντάρμα και πώς επηρεάζει τον πόνο.

5. 
   

   
   Aspire για να φτάσετε στο νιρβάνα. Αυτό είναι το μονοπάτι που οδηγεί στην πλήρη παύση του πόνου και ήταν το μονοπάτι του Βούδα. Η υπομονή τελειώνει όταν φτάνουν ο φώτισις και η νιρβάνα.
   • Για να επιτύχει το νιρβάνα, κάθε άνθρωπος πρέπει να προσπαθήσει να ζήσει σύμφωνα με την ευγενή οδό οκταπλασιάστηκε.

Μέρος 2 Ζώντας σύμφωνα με τις πέντε αρχές

1. 
   

   
   Μην σκοτώνετε. Στον Βουδισμό, οι πέντε εντολές δεν θεωρούνται ως εντολές, αλλά ως δεσμεύσεις που πρέπει να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε. Η πρώτη δέσμευση, για να απέχει από τη θανάτωση όλων των ζωντανών πραγμάτων, μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα πλάσματα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, των ζώων και των εντόμων.
   • Σε μια θετική σημείωση, αυτή η αρχή πρέπει να είναι ευγενική και να αγαπάει άλλα πλάσματα. Για πολλούς Βουδιστές, αυτό το πρότυπο μεταφράζεται επίσης σε μια γενική ιδεολογία της μη βίας, γι 'αυτό πολλοί επαγγελματίες είναι χορτοφάγοι ή βέγκαν.
   • Σε πολλές θρησκείες, απαγορεύεται να παραβιάζονται οι θρησκευτικοί νόμοι και πρακτικές, με κίνδυνο να τιμωρηθούν. Σε αντίθεση με αυτές τις θρησκείες, ο Βουδισμός επικεντρώνεται στις συνέπειες που θα έχουν οι πράξεις μας σε αυτή τη γη και στη συνέχεια.

2. 
   

   
   Μην πετάτε. Η δεύτερη αρχή είναι να αποφύγετε να παίρνετε πράγματα που δεν σας ανήκουν ή που δεν σας δίνονται. Και πάλι, αυτό δεν είναι μια υποχρέωση, αλλά μια αρχή που πρέπει να εφαρμόσετε. Η ελεύθερη βούληση και η ελευθερία επιλογής είναι θεμελιώδεις κανόνες στον Βουδισμό.
   • Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να κλέβετε κάτι από έναν φίλο, έναν γείτονα, ένα μέλος της οικογένειας, έναν ξένο ή ακόμα και μια επιχείρηση, και αυτό ισχύει για τα τρόφιμα, τα χρήματα, τα ρούχα και άλλα αντικείμενα.
   • Από την άλλη πλευρά, αυτή η υπόδειξη συνεπάγεται και φιλοδοξία να είναι ανοιχτή, γενναιόδωρη και ειλικρινής. Μάθετε να δίνετε αντί να πετάτε και να βοηθάτε τους άλλους όποτε μπορείτε.
   • Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε γενναιόδωροι, όπως η δωρεά χρημάτων σε φιλανθρωπικές οργανώσεις, ο εθελοντισμός λίγο του χρόνου σας, η συγκέντρωση χρημάτων και η ευαισθητοποίηση για διάφορες αιτίες και η προσφορά δώρων ή δωρίστε χρήματα, ει δυνατόν.

3. 
   

   
   Μη διαπράττετε σεξουαλική κακή μεταχείριση. Η εκμετάλλευση είναι μία από τις σημαντικότερες αρχές του βουδισμού και κάθε επαγγελματίας πρέπει να δεσμευτεί ότι δεν θα εκμεταλλευτεί τον εαυτό του ή άλλους. Αυτές περιλαμβάνουν τη σεξουαλική, συναισθηματική, ψυχική και σωματική εκμετάλλευση.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ασκήσετε αποχή, αλλά ότι θα πρέπει να γνωρίζετε τις ενέργειές σας. Εάν σκοπεύετε να κάνετε σεξ, θα πρέπει να το κάνετε μόνο με τους συναινετικούς ενήλικες.
   • Παραδοσιακά, οι βουδιστικές διδασκαλίες απαγορεύουν τη μοιχεία.
   • Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας με την απλότητα και την ευελιξία σας με αυτό που έχετε αντί να διαπράξετε σεξουαλική κακομεταχείριση.

4. 
   

   
   Πείτε την αλήθεια. Η αλήθεια, η έρευνα και η εκμάθηση είναι επίσης σημαντικές έννοιες στον Βουδισμό και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο όποιος επιθυμεί να ασκήσει αυτή τη θρησκεία θα πρέπει να αποφεύγει να κάνει ψευδείς ομιλίες. Με άλλα λόγια, μην ξαπλώνετε, μην λέτε αναλήθειες και μην κρύβετε τα πράγματα από τους άλλους.
   • Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, είτε με τον εαυτό σας είτε με άλλους.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τις ψυχοτρόπες ουσίες. Η χρήση ψυχοτρόπων ουσιών είναι η πέμπτη προϋπόθεση και σχετίζεται με την προσοχή. Κάθε άτομο πρέπει να καλλιεργεί καθημερινά την προσοχή, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζει κανείς όλες τις ενέργειες, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του.
   • Το πρόβλημα με αυτές τις ουσίες είναι ότι διαταράσσουν το μυαλό, σας κάνουν να ξεχνάτε ορισμένα σημαντικά πράγματα, να σας κάνει να χάσετε τη συγκέντρωσή σας και να σε κάνετε να κάνετε πράγματα ή να έχετε σκέψεις που θα μετανιώσετε αργότερα.
   • Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα, παραισθησιογόνα και αλκοόλ, αλλά και ουσίες όπως η καφεΐνη.

Μέρος 3 Κατανόηση των βουδιστικών διδασκαλιών και πρακτικών

1. 
   

   
   Κατανοήστε τη σημασία του κάρμα και των καλών πράξεων. κάρμα ή Karman μέσα δράση ή ενεργούν, και ο Βουδισμός αποδίδει μεγάλη σημασία στις συνέπειες των πράξεών μας. Στην ιδανική περίπτωση, οι καλές πράξεις σας πρέπει να παρακινούνται από συμπόνια και γενναιοδωρία. Σας παρέχουν ευεξία, αλλά και σε όσους βρίσκονται γύρω σας και ως αποτέλεσμα έχουν θετικά αποτελέσματα.
   • Για να κάνετε περισσότερες καλές πράξεις στη ζωή σας, βοηθήστε και να προσφέρετε τις ικανότητές σας σε όσους τις χρειάζονται, να δώσετε μέρος του χρόνου σας, να μοιραστείτε τις γνώσεις σας με τους άλλους και να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους και τα ζώα.
   • Μεταξύ των Βουδιστών, η ζωή είναι μια αέναη επανέναρξη: ένας γεννιέται, ένας μεγαλώνει, ένας πεθαίνει, ένας μετενσαρκώνεται και ένας αναγεννιέται.

2. 
   

   
   Ανακαλύψτε τις συνέπειες των κακών σας ενεργειών. Σε αντίθεση με τις καλές πράξεις, οι κακές πράξεις υποκινούνται από την απληστία και το μίσος και, ως εκ τούτου, προκαλούν οδυνηρά αποτελέσματα. Ειδικότερα, μπορούν να σας εμποδίσουν να σπάσετε τον κύκλο ζωής, τον θάνατο και την αναγέννησή σας. Με άλλα λόγια, δεν θα σταματήσετε να υποφέρετε εάν κάνετε άλλους να υποφέρουν.
   • Αυτές περιλαμβάνουν συμπεριφορές όπως ο εγωισμός, η απληστία και η άρνηση να βοηθήσουν άλλους.

3. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα για την έννοια του ντάρμα. Αυτή είναι μια άλλη πολύ σημαντική έννοια στην βουδιστική πνευματικότητα και διδασκαλία, επειδή περιγράφει πραγματικά τη ζωή σας και τον κόσμο γύρω σας. Ωστόσο, το Ντάρμα δεν είναι ούτε στατικό ούτε αμετάβλητο και ο καθένας μπορεί να αλλάξει την πραγματικότητα αλλάζοντας την αντίληψή του, κάνοντας διαφορετικές επιλογές και κάνοντας καλά έργα.
   • Γενικά, ο όρος dharma περιγράφει επίσης τις διδασκαλίες και τη διαδρομή του Βουδισμού και μπορεί να θεωρηθεί ως πορτραίτο του τρόπου ζωής σας.
   • Για να ασκείστε καθημερινά το Ντάρμα, προσπαθήστε να εκτιμήσετε όλα όσα έχετε, να είστε ευγνώμονες για τη ζωή σας και να απολαμβάνετε τη ζωή. Μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας μέσα από προσευχή, προσφορές και διαφώτιση.

Μέρος 4 Πρακτική διαλογισμού

1. 
   

   
   Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος. Ο διαλογισμός είναι μια από τις σημαντικότερες πρακτικές του βουδισμού. Σας φέρνει διορατικότητα, ηρεμία, ηρεμία, εσωτερική ειρήνη, προσωρινή ανακούφιση από τα δεινά σας και σας οδηγεί στο δρόμο της διαφώτισης.
   • Για να διαλογιστείτε σωστά, θα πρέπει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στη συνεδρία σας, όπως το υπνοδωμάτιο σας ή άλλο άδειο δωμάτιο στο σπίτι σας.
   • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, την τηλεόραση, σταματήστε οποιαδήποτε μουσική παίζετε και αποκλείστε τις περισπασμούς.

2. 
   

   
   Καθίστε άνετα. Καθίστε σταυροί στο πάτωμα ή σε μαξιλάρι, αν σας βολεύει. Αν δεν είστε άνετοι σε αυτή τη θέση, προσπαθήστε να γονατίσετε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα.
   • Μόλις υιοθετήσετε μια άνετη θέση, καθίστε καλά, κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο και χαλαρώστε την πλάτη και τους ώμους.
   • Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς σας ή κρατήστε τα χέρια σταυρωμένα στην αγκαλιά σας.

3. 
   

   
   Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά ή ανοιχτά. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας, να τα διατηρήσετε εν μέρει ανοικτά ή να τα αφήσετε εντελώς ανοικτά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ειδικά στην αρχή, υιοθετήστε μια θέση που είναι άνετη και θα διευκολύνει τον διαλογισμό σας.
   • Αν προτιμάτε να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά ή ελαφρώς ανοιχτά, κοιτάξτε προς τα κάτω και διορθώστε κάτι λίγα μέτρα μπροστά.

4. 
   

   
   Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας συνεδρίας διαλογισμού είναι η συγκέντρωση στην αναπνοή. Δεν χρειάζεται να αναπνέετε αλλιώς, αλλά πρέπει να εστιάσετε στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας.
   • Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναπνοή σας, γιατί σας βοηθά να εστιάσετε στο παρόν χωρίς να καθορίσετε τις σκέψεις σας για μια συγκεκριμένη ιδέα.
   • Ο διαλογισμός είναι επίσης επίγνωση και παρουσία και εστιάζοντας στις κινήσεις αναπνοής σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εστιάσετε στον εαυτό σας και να είστε παρόντες τη στιγμή.

5. 
   

   
   Αφήστε τις σκέψεις σας να έρθουν και να πάνε. Η απελευθέρωση του νου και η ανακάλυψη της εσωτερικής ηρεμίας είναι ένας από τους πρωταρχικούς στόχους του διαλογισμού. Για να ξεκινήσετε, αφήστε τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν χωρίς να σας αφήσουν να σας παρασυρθούν από έναν από αυτούς. Εάν παρατηρήσετε ότι παρασυρθείτε από μια από αυτές τις σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ξανά.
   • Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Στη συνέχεια, κάντε τις συνεδρίες σας τελευταίες 5 λεπτά κάθε εβδομάδα. Έχετε το στόχο να κάνετε 45 λεπτά διαλογισμού την ημέρα.
   • Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να μάθετε πότε θα τελειώσετε τη συνεδρία σας διαλογισμού.