Πώς να πάρετε τη σκόνη moringa

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατάποση της σκόνης moringa
• Μέρος 2 Πάρτε το με φαγητό και ποτό
• Μέρος 3 Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνουμε

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και πρωτεΐνες, η σκόνη moringa είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα από φυτά. Πολλοί άνθρωποι το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα διατροφής και είναι πεπεισμένοι ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος στην αύξηση του μητρικού γάλακτος. Για να επωφεληθείτε πλήρως από τη σκόνη moringa, πρέπει να την καταπιείτε άμεσα ή να την απορροφήσετε αναμιγνύοντάς την με ένα από τα τρόφιμα ή ποτά της επιλογής σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μην το μαγειρέψετε. Πράγματι, η θερμότητα μπορεί να τον κάνει να χάσει τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.

στάδια

Μέρος 1 Κατάποση της σκόνης moringa

1. Ρωτήστε το γιατρό σας. Κάνετε το για να μάθετε αν είστε ασφαλείς παίρνοντας το. Θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε την προφύλαξη για να συμβουλεύεστε το γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα βοτάνων. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν η σκόνη moringa έχει αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Με τη διαβούλευση, ο επαγγελματίας θα καθορίσει εάν μπορείτε να το πάρετε χωρίς πρόβλημα.
   • Η λήψη σκόνης moringa μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και του στομαχιού.
   • Δεν συνιστάται σε γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί να το πάρετε, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
   • Ποτέ μην παίρνετε σκόνες που περιέχουν μέρη της ρίζας του φυτού. Αν και τα φύλλα και οι σπόροι moringa μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια, γνωρίζουμε ότι οι ρίζες μπορούν να είναι πολύ τοξικές.

2. 
   

   
   
   
   Μετρήστε 6 g (1 κουταλάκι του γλυκού) σκόνης moringa. Η λήψη πάρα πολλών μπορεί να προκαλέσει καθαρτικό αποτέλεσμα. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ληφθούν μικρές δόσεις. Ένα μόνο κουταλάκι του γλυκού θα είναι αρκετό για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη.
   • Ακόμη και αν υπάρχουν άνθρωποι που καταναλώνουν έως και 18 γρ. (1 κουταλιά της σούπας) την ημέρα, γνωρίζετε ότι συνιστάται γενικά να ξεκινήσετε με μέγιστο 6 έως 12 γρ. (1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού) ανά ημέρα .

3. 
   

   
   Βάλτε τη σκόνη κάτω από τη γλώσσα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να μην κάνετε linhaler ενώ το κάνετε. Η σκόνη Moringa έχει πικάντικη και γήινη γεύση, παρόμοια με αυτή των ραπανάκια.

4. 
   

   
   Συνοδέψτε την με το νερό. Πιείτε λίγο νερό για να το καταπιείτε. Πίνετε μια άλλη γουλιά νερό για να αφαιρέσετε το τελευταίο υπόλειμμα σκόνης στο στόμα σας.

Μέρος 2 Πάρτε το με φαγητό και ποτό

1. 
   

   
   
   
   Αναμείξτε 6 g (1 κουταλάκι του γλυκού) σκόνης με νερό. Κάντε το για να προετοιμάσετε μια έγχυση. Συγκεκριμένα, μετρήστε 250 ml κρύου ή χλιαρού νερού στο οποίο ρίχνετε τη σκόνη. Στη συνέχεια, αναμίξτε τα πάντα μέχρι να διαλυθεί σχεδόν πλήρως. Μετά από αυτό, βάλτε ένα φίλτρο ή τραπεζομάντιλο σε άλλο κύπελλο, ρίξτε την έγχυση για να το φιλτράρετε και απορρίψτε τα υπολείμματα σκόνης που απομένουν στο χρησιμοποιούμενο αξεσουάρ.
   • Σε περίπτωση που δεν σας αρέσει η γεύση του moringa, μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι στην έγχυση σας.
   • Αν και είναι δυνατόν να ετοιμάσετε μια θερμή έγχυση, θυμηθείτε ότι η θερμότητα μπορεί να διασπάσει τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχει.

2. 
   

   
   Προσθέστε 6 γραμμάρια (1 κουταλάκι του γλυκού) σκόνης στα αγαπημένα σας γλυκά. Ο Smoothie μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της υπερβολικά ισχυρής γεύσης του moringa, παρόμοια με το ραπανάκι. Προσθέστε σε οποιοδήποτε smoothie της επιλογής σας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι λεκέδες με βάση το σπαράγγι και το σπανάκι πηγαίνουν καλά με την γήινη γεύση της σκόνης moringa.
   • Πασπαλίστε τη σκόνη στα συστατικά πριν την ανάμειξη. Έχετε επίσης την επιλογή να την προσθέσετε μόλις η λεμονάδα είναι έτοιμη για κατανάλωση.

3. 
   

   
   Πασπαλίστε τη σκόνη moringa σε μια σαλάτα. Μπορείτε επίσης να βάλετε και άλλα ωμά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατόν να το ανακατεύουμε με ωμά τρόφιμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε να το ανακατεύετε με κάτι ζεστό, επειδή η θερμότητα μπορεί να καταστρέψει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του. Έτσι, προσθέστε το σε ωμές τροφές όπως σαλάτες, φυστικοβούτυρο, χούμους και γιαούρτι.
   • Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε μαγειρεμένα φαγητά μόλις αυτά ψυχθούν, όπως πλιγούρι βρώμης.

4. 
   

   
   Πάρτε μια κάψουλα σκόνης moringa. Η λήψη σκόνης moringa με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων είναι πολύ πιο βολική μέθοδος. Μπορείτε να τα βρείτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στα καταστήματα συμπληρώματος. Ωστόσο, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία.

Μέρος 3 Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνουμε

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε σκόνη moringa για να πάρετε μια πλήρη πρωτεΐνη. Κάντε το αν ακολουθείτε μια χορτοφαγική διατροφή. Η σκόνη Moringa είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία περιέχει όλα τα απαραίτητα απαραίτητα αμινοξέα για τη λειτουργία του σώματος, τα οποία είναι εννέα. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους που μπορεί να χρειάζονται μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης που δεν προέρχεται από ζώα.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε να ελέγξετε τα συμπτώματα του διαβήτη. Αν και αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί πλήρως, πιστεύεται ότι η σκόνη moringa μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα. Η καθημερινή χρήση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις.

3. 
   

   
   Πάρτε το για να μειώσετε τη φλεγμονή που προκαλείται από το άσθμα και την αρθρίτιδα. Η σκόνη Moringa θεωρείται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να ανακουφίσουν ελαφρώς τους ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες όπως το άσθμα και η αρθρίτιδα. Συνδυάστε το με συμβατικά φάρμακα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του.
   • Θυμηθείτε ότι οι επιδράσεις της σκόνης moringa στη φλεγμονή είναι ακόμα υπό μελέτη. Με άλλα λόγια, η θεραπευτική του αποτελεσματικότητα δεν είναι ακόμη πλήρως γνωστή.

4. 
   

   
   Πηγαίνετε στο γιατρό. Κάντε το για να μάθετε αν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν συνήθως για το σκοπό αυτό. Ωστόσο, προτού να πειραματιστείτε, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα για να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας είστε ασφαλείς.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να περιμένετε μία έως δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό πριν αρχίσετε να το παίρνετε.
   • Δεν είναι ακόμα σαφές εάν η σκόνη moringa είναι σε θέση να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος ή όχι.

5. 
   

   
   Σταματήστε τη λήψη σε περίπτωση γαστρεντερικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, η διάρροια, η αναστάτωση στο στομάχι και άλλες διαταραχές στο στομάχι είναι παρενέργειες που προκαλούνται συνήθως μετά τη λήψη σκόνης moringa. Εάν συμβαίνει αυτό, σταματήστε να το παίρνετε για λίγες μέρες μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε να τη λαμβάνετε στη συνέχεια, μειώστε αυτή τη φορά κατά το ήμισυ της δόσης. Σταματήστε τη χρήση εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

• Το Moringa μπορεί να ληφθεί με διάφορες μορφές. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι σπόρων, φύλλα ή ακόμα και φλοιό.