Πώς να πάρετε βιταμίνη Β12

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Πάρτε κοβαλαμίνη μέσω φαγητού

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι η Luba Lee, FNP-BC. Η Luba Lee είναι εγγεγραμμένη οικογενειακή νοσοκόμα και ασκούμενος στο Τενεσί. Πήρε το μάστερ της στη Νοσηλευτική από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.

Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι μια από τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εκτός από τη βιταμίνη Β12, υπάρχουν επίσης το φολικό οξύ (βιταμίνη B9), η βιοτίνη (βιταμίνη Β7), η νιασίνη (βιταμίνη Β3) , θειαμίνη (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) και πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6). Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Η βιταμίνη Β12 παίζει έναν ακόμα σημαντικότερο ρόλο, ο οποίος επεκτείνεται επίσης στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ανακαλύψτε πώς να παίρνετε βιταμίνη Β12 για να οδηγήσετε μια υγιή ζωή.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Πάρτε κοβαλαμίνη μέσω φαγητού

1. 
   

   
   5 Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Εάν έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με τις επιπτώσεις μιας ανεπάρκειας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για διάγνωση. Τα συμπτώματα της κακής κατανάλωσης κοβαλαμίνης μπορεί να εξαρτώνται από διάφορες διαταραχές που πρέπει να διαγνωσθούν από το γιατρό.
   • Αν έχετε διαγνωστεί με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, συμβουλευτείτε το γιατρό σας τακτικά και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για τη συμπλήρωση βιταμινών.
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743"