Πώς να πάρετε λάδι από συκώτι για να παραμείνετε υγιείς

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Επιλέξτε ένα κατάλληλο συμπλήρωμα
• συμβουλή

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Claudia Carberry, RD. Η Claudia Carberry είναι ένας περιπατητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville το 2010.

Υπάρχουν 13 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το λάδι από συκώτι γάδου είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται από τον δέκατο όγδοο αιώνα. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως συμπλήρωμα που βασίζεται σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ). Επιπλέον, αυτό το πετρέλαιο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α και D. Συνιστάται να ληφθούν για διάφορους λόγους, ειδικά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, του πόνου των αρθρώσεων και του σχετικού πόνου, για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου για την προώθηση ή τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, όπως με όλα τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να είστε καλά ενημερωμένοι και να γνωρίζετε ακριβώς τι παίρνετε όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα διατροφής.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Επιλέξτε ένα κατάλληλο συμπλήρωμα

1. 4 Προσθέστε λάδι από συκώτι στα γεύματα και τα σνακ σας. Εάν χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα υγρών, θα πρέπει να βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να το προσθέσετε στη διατροφή σας, ακόμη και αν διαπιστώσετε ότι το άρωμα και η γεύση είναι λιγότερο ευχάριστα από άλλα είδη συμπληρωμάτων.
   • Αν αποφασίσετε να το αγοράσετε σε υγρή μορφή, υπάρχουν πολλές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε καλύτερα τη γεύση και το άρωμα του συμπληρώματός σας. Μπορείτε να καλύψετε τη μύτη και να την πιείτε σαν σιρόπι βήχα, μπορείτε να την προσθέσετε σε ένα κούνημα φρούτων ή σε άλλα ποτά που σας αρέσουν, να προσθέσετε μερικές σταγόνες στις σαλάτες σας ή να το πίνετε με μέλι.
   • Μερικοί κατασκευαστές προσθέτουν μικρές ποσότητες φυσικών αρωμάτων όπως τζίντζερ ή λεμόνι για να καλύψουν τη γεύση των ψαριών. Αυτά τα προϊόντα θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο αν είστε πολύ ευαίσθητοι στη γεύση των ψαριών.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Θυμηθείτε να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος.
• Πάρτε τα συμπληρώματα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Βεβαιωθείτε ότι πραγματικά χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα και μην διπλασιάσετε τη δόση εκτός εάν σας το ζητήσετε από γιατρό.
• Αν έχετε αποφασίσει να πάρετε το συμπλήρωμα σε υγρή μορφή, επιλέξτε ένα από τα οποία έχουν προστεθεί φυσικές γεύσεις για να καλύψετε τη γεύση του ψαριού. Ωστόσο, αποφύγετε προϊόντα στα οποία έχει προστεθεί πάρα πολύ γεύση ή συνθετικό άρωμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε αν το προϊόν είναι κατεστραμμένο.

διαφήμιση