Πώς να κερδίσετε υγιεινά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Οργανώστε το κέρδος σας
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Claudia Carberry, RD. Η Claudia Carberry είναι ένας περιπατητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville το 2010.

Υπάρχουν 25 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Πολλές δίαιτες και μοντέλα διατροφής επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη γνωρίζοντας ότι ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι θα ήθελαν να κερδίσουν βάρος. Το χαμηλό βάρος μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, κυρίως λόγω της κληρονομικότητας, της ασθένειας, της φαρμακευτικής αγωγής ή της ψυχικής ασθένειας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ λεπτός, υπάρχουν τρόποι για να κερδίσετε βάρος με έναν υγιή τρόπο.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Οργανώστε το κέρδος σας

1. 3 Ρυθμίστε μια ομάδα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης θα είναι χρήσιμη για οποιεσδήποτε αλλαγές ή στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Αλλά όταν προσπαθείτε να κερδίσετε βάρος (ειδικά μετά από μια ασθένεια), μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα και να σας ενθαρρύνουμε να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας την κατάσταση και τον στόχο σας. Μοιραστείτε μαζί τους τι κάνετε, γιατί το κάνετε και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Συμμετοχή της οικογένειας ή των φίλων σας. Εάν διαθέτετε ένα δίκτυο υποστήριξης, θα έχετε ανθρώπους που θα σας βάλουν σε καλή διάθεση.
• Σημειώστε την πρόοδό σας στο περιοδικό σας και ξαναδιαβάστε το όταν δεν αισθάνεστε καλά.
• Μην ενοχλείτε εάν δεν κερδίζετε τόσο γρήγορα όσο θέλετε. Η υγιή αύξηση του σωματικού βάρους δεν σημαίνει ότι το παίρνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σημαίνει να το παίρνετε λίγο σιγά, ενώ ικανοποιείτε τις ανάγκες του σώματός σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα ή προσπαθείτε να κερδίσετε βάρος.

Ανακτήθηκε από το "https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937"