Πώς να πάρετε psyllium

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Βασικές χρήσεις
• Μέθοδος 2 Άλλες πεπτικές χρήσεις
• Μέθοδος 3 Τα μη πεπτικά οφέλη του psyllium

Το Psyllium είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή σπόρων που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, άλλων πεπτικών προβλημάτων, καθώς και των προβλημάτων της χοληστερόλης και του διαβήτη. Περιέχει 70% διαλυτή ίνα και συνεπώς δρα ως καθαρτικό που διογκώνει το σκαμνί. Η αποτελεσματικότητα του psyllium εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές σας ανάγκες και τον τρόπο που το παίρνετε.

στάδια

Μέθοδος 1 Βασικές χρήσεις

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε psyllium για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Το πρώτο πλεονέκτημα του psyllium είναι η θεραπεία της ήπιας έως μέτριας δυσκοιλιότητας. Ενώ η εγκατάσταση αναγνωρίζεται για τη θεραπεία πολλών άλλων προβλημάτων υγείας, οι τελευταίες αυτές χρήσεις δεν αναφέρονται από τους κατασκευαστές στην ετικέτα του προϊόντος.
   • Το Psyllium αυξάνει την ένταση του σκαμνιού σας. Αυτή η αύξηση της μάζας στα έντερα καθιστά δυνατή την καλύτερη εκκένωση των κόπρανα.
   • Επιπλέον, το psyllium αυξάνει την ποσότητα νερού στο σκαμνί σας. Τα τελευταία καθίστανται πιο μαλακά και πιο εύκολα εκκενώνονται.
   • Οι περισσότερες μελέτες σε αυτό το φυτό υποδηλώνουν ότι το psyllium αυξάνει το βάρος του σκαμνιού και επιταχύνει την εντερική διαμετακόμιση. Αυτό το προϊόν έχει χρησιμοποιηθεί ακόμη και ως συστατικό σε ορισμένα καθαρτικά.

2. 
   

   
   
   
   Ακολουθήστε τις επίσημες συστάσεις. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία και τη συχνότητα χρήσης, εάν έχετε συνταγογραφήσει ψύλλιο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία εάν χρησιμοποιείτε psyllium χωρίς να πάτε σε γιατρό.
   • Συνήθως θα πρέπει να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας psyllium με ένα τέταρτο του λίτρου νερού μέχρι να πάει η δυσκοιλιότητά σας. Η ακριβής δοσολογία μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και την ανταπόκριση της θεραπείας.
   • Συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε psyllium, ανεξάρτητα από τη χρήση που θέλετε να κάνετε από αυτό.
   • Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχείτε για αυτή τη θεραπεία.

3. 
   

   
   Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής με δύο μεγάλα ποτήρια νερό. Συνήθως θα βρείτε psyllium με τη μορφή σκόνης, καψουλών ή γκοφρετών. Όποια και αν είναι η μορφή του προϊόντος, θα πρέπει πάντα να καταπίνετε τουλάχιστον 25 cl νερό για να αποφύγετε τον πνιγμό σας.
   • Κατάποση κάψουλες psyllium με τουλάχιστον ένα τέταρτο ενός λίτρου νερού.
   • Εάν χρησιμοποιείτε σκόνη psyllium, διαλύστε το σε 25 cl νερού, ανακατέψτε καλά και πίνετε αμέσως. Σημειώστε ότι το psyllium μπορεί να διογκωθεί και γρήγορα να γίνει αρκετά παχύ εάν αφήσετε το υγρό να καθίσει πολύ καιρό.
   • Μασκάρετε τα πλακίδια του psyllium πολύ πριν τα καταπιείτε αν πάρετε το προϊόν με αυτή τη μορφή. Ακολουθήστε με ένα τέταρτο ενός λίτρου νερού.

Μέθοδος 2 Άλλες πεπτικές χρήσεις

1. 
   

   
   
   
   Αντιμετωπίστε τη διάρροια με ανάμειξη του psyllium με το πηγμένο γάλα. Αναμίξτε περίπου μια κουταλιά της σούπας psyllium με 20 cl φρέσκου τυροπήγματος μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα. Τρώτε αυτό το μείγμα αμέσως μετά το γεύμα.
   • Θα πρέπει να το κάνετε δύο φορές την ημέρα για να έχετε καλά αποτελέσματα.
   • Η συνεκτικότητα του τυροπήγματος προκαλεί μια άλλη αντίδραση του psyllium στα έντερα. Αντί να μαλακώσουν τα σκαμνιά, το psyllium τους δίνει μεγαλύτερη συνέπεια.
   • Ο συνδυασμός του τυροπήγματος και του psyllium δίνει επίσης στο στομάχι σας μια καλή δόση προβιοτικών, η οποία μπορεί να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία διάρροιας.
   • Σε νοσοκομειακό περιβάλλον, το προϊόν αυτό συνήθως χορηγείται για τη θεραπεία της διάρροιας σε ασθενείς που τρέφονται με καθετήρα.

2. 
   

   
   Βασιστείτε στο psyllium για να ρυθμίσετε τη δραστηριότητα του πεπτικού σας συστήματος. Εάν έχετε ερεθισμό του εντέρου ή άλλα χρόνια χωνευτικά προβλήματα, ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ψύλλιο σε ένα quart νερό και πιείτε αμέσως. Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία μία φορά την ημέρα έως ότου έχετε καταφέρει να μάθετε το πρόβλημά σας.
   • Μπορείτε επίσης να το πιείτε με βουτυρόγαλα ή κανονικό γάλα για να επιτύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα.
   • Καθώς το psyllium αποτελείται από διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, σας βοηθά να καθαρίζετε τακτικά το στομάχι σας, βελτιώνοντας ταυτόχρονα την εντερική σας διακίνηση.
   • Ένα πιο υγιές στομάχι χωρίς τοξίνες και ένα κόλον που καθαρίζει τακτικά τα κόπρανα γενικά θα βελτιώσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος σε δύο ή τρεις εβδομάδες.

3. 
   

   
   Ανακουφίστε τον πόνο που σχετίζεται με τις ρινικές σχισμές ή τις αιμορροΐδες. Αναμίξτε μία κουταλιά της σούπας psyllium σε ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί το προϊόν και πριν πάτε για ύπνο. Πιείτε αυτό το μείγμα αμέσως.
   • Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες που περιέχονται στο psyllium διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνων. Το psyllium που απορροφά το νερό που περιέχεται στα έντερα σας επιτρέπει να έχετε πιο μαλακά κόπρανα και επομένως να κάνετε ευκολότερη εκκένωση χωρίς πόνο.
   • Οι πρωκτικές σχισμές και οι αιμορροΐδες μπορούν να είναι και το αποτέλεσμα χρόνιας ή οξείας δυσκοιλιότητας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να χειροτερέψει εάν συνεχίσετε να έχετε σκάλες που είναι πολύ σκληρές.
   • Ο πρωκτός σας δεν θα χρειάζεται πλέον να ασκεί υπερβολική προσπάθεια ή να χαλαρώνει υπερβολικά εάν έχετε πιο ευέλικτες κινήσεις του εντέρου. Έτσι μπορείτε να θεραπεύσετε αυτούς τους τραυματισμούς και το τραύμα πιο εύκολα.

4. 
   

   
   Αντιμετώπιση παλινδρόμησης οξέος Εάν έχετε προβλήματα παλινδρόμησης οξέος ή άλλα προβλήματα στο στομάχι, πάρτε μια κουταλιά σούπας ψύλλιο και ανακατέψτε με 125 ml ή ένα τέταρτο ενός λίτρου κρύου γάλακτος μετά από κάθε γεύμα.
   • Το γάλα και το psyllium ακυρώνουν την περίσσεια των γαστρικών υγρών στο στομάχι.
   • Οι σπόροι Psyllium τείνουν στα τοιχώματα του στομάχου, των εντέρων και του κατώτερου οισοφάγου. Αυτή η κυτταρίτιδα περιορίζει την καούρα και τις βλάβες που προκαλούνται από υπερβολικούς γαστρικούς χυμούς.
   • Το Psyllium ρυθμίζει επίσης την ποσότητα γαστρικών υγρών που παράγονται από το σώμα. Μια πιο μέτρια οξύτητα σημαίνει επίσης μικρότερο ερεθισμό.

Μέθοδος 3 Τα μη πεπτικά οφέλη του psyllium

1. 
   

   
   Χαλαρώστε με το πόσιμο με λεμόνι νερό. Αναμίξτε μια κουταλιά της σούπας ψύλλιο σε ένα τέταρτο ενός λίτρου ζεστού νερού και το φρεσκοτριμμένο χυμό μισού λεμονιού. Προετοιμάστε αυτό το μίγμα πριν από τα γεύματά σας και πιείτε αμέσως.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε το ίδιο μείγμα το πρωί όταν πηδάτε από το κρεβάτι.
   • Ο όγκος που προκαλείται από το psyllium θα σας γεμίσει πιο γρήγορα. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
   • Το Psyllium είναι επίσης ένα φυσικό καθαριστικό του παχέος εντέρου και σας βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες που έχουν πήξει στους τοίχους του πεπτικού σας συστήματος και να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.

2. 
   

   
   Κρατήστε μια καρδιά υγιή. Φάτε ένα δισκίο ψύλλιο αμέσως μετά το γεύμα για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε psyllium αμέσως μόλις σηκωθείτε για παρόμοια αποτελέσματα.
   • Οι ίνες στο psyllium υποτίθεται ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Καθώς αυτό το συμπλήρωμα διατροφής είναι πολύ χαμηλό σε λιπαρά, δεν μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα χοληστερόλης.
   • Psyllium θεωρητικά γραμμών τα τοιχώματα των εντέρων σας και έτσι εμποδίζει το αίμα να απορροφήσει τη χοληστερόλη που περιέχεται στο φαγητό σας. Το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα πέφτει τελικά.

3. 
   

   
   Καταπολέμηση του διαβήτη χρησιμοποιώντας τακτικά το psyllium. Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας psyllium σε ένα quart γάλα ή νερό μετά από κάθε γεύμα. Κάντε το τακτικά.
   • Όταν το πεπτικό σας σύστημα αφομοιώνει το ψύλλιο, σχηματίζει ένα παχύ πήγμα που ευθυγραμμίζει τα τοιχώματα των εντέρων σας. Αυτός ο περιορισμός επιβραδύνει την αφομοίωση και την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας πιθανόν να πέσει, καθώς το σώμα σας θα απορροφήσει τη γλυκόζη με έναν πιο αργό, πιο ομαλό ρυθμό.
   • Πρέπει να αποφύγετε να παίρνετε psyllium με τυρόπηγμα εάν έχετε διαβήτη. Λόγω της ανισορροπίας στο σώμα σας, το psyllium που λαμβάνεται με τυρόπηγμα είναι πιθανό να προκαλέσει δυσκοιλιότητα εάν έχετε διαβήτη.