Πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Διαχειριστείτε το άγχος
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι η Natalia S. David, Psy.D .. Ο Δρ. David είναι Επίκουρος Καθηγητής Ψυχολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Southwestern Texas. Έλαβε το διδακτορικό της στην ψυχολογία στο διεθνές πανεπιστήμιο Alliant το 2017.

Υπάρχουν 13 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το ταξίδι μπορεί να είναι διασκεδαστικό, συναρπαστικό, χαλαρωτικό και ακόμη και κερδοφόρο. Ωστόσο, το ταξίδι μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος και εθισμός. Ίσως χρειαστεί να συνηθίσετε σε ένα νέο περιβάλλον, σε διαφορετικά έθιμα και σε ξένους. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία και να είστε έτοιμοι να χειριστείτε οποιαδήποτε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Διαχειριστείτε το άγχος

1. 3 Επιλέξτε ένα άτομο για επικοινωνία σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος που μπορείτε να ειδοποιήσετε σε περίπτωση προβλήματος και ποιος θα επικοινωνήσει μαζί σας τακτικά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι αν αντιμετωπίσετε μια κρίση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μπορεί να είναι το άτομο που ταξιδεύει μαζί σας, κάποιος που εμπιστεύεστε όπου είστε ή αγαπημένος στο σπίτι.
   • Ρωτήστε έναν αγαπημένο που έχει μείνει στο σπίτι για να επικοινωνήσει μαζί σας τακτικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι τέτοιο σε ένα φίλο: "Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου από καιρό σε καιρό για να μάθετε αν όλα είναι εντάξει; "
   • Βεβαιωθείτε ότι το άτομο διαθέτει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να επικοινωνήσει μαζί σας, εκτός από τις λεπτομέρειες σχετικά με το ξενοδοχείο ή τη διαμονή σας, την ιατρική ασφάλιση, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα κ.λπ.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι το ταξίδι μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και χαλαρωτικός χρόνος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Εάν ξεκινήσετε να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις με οποιονδήποτε τρόπο, καλέστε αμέσως την κρίση ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"