Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Φροντίδα του σώματός σας
• Μέρος 2 Φροντίζοντας το μυαλό σου
• Μέρος 3 Φροντίδα για την καρδιά σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας, όλα σχεδιασμένα για να σας κάνουν ευτυχισμένους και να χαλαρώσετε. Είτε φροντίζετε το σώμα, το μυαλό σας είτε την καρδιά σας, χαλαρώστε και απολαύστε.

στάδια

Μέρος 1 Φροντίδα του σώματός σας

1. Περάστε μια μέρα στο σπα. Για μια πραγματικά τέλεια μέρα, κατευθυνθείτε προς ένα σπα όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Τα ιαματικά λουτρά έχουν συχνά τζακούζι και λουτρά όπου μπορείτε να απολαύσετε και φυσαλίδες και να προσφέρετε και άλλες θεραπείες όπως μασάζ και περιποιήσεις προσώπου.
   • Μπορείτε επίσης να οργανώσετε ένα μικρό σπα στο σπίτι. Στο , μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε ένα πρόσωπο και ένα χαλαρωτικό μασάζ.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Η ενυδάτωση στο ζεστό νερό είναι καταπραϋντική και ηρεμώνει. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και προσθέστε λουτρό φυσαλίδων, άλατα μπάνιου ή αιθέρια έλαια για να το κάνετε πραγματικά ευχάριστο.
   • Για ένα ακόμη πιο χαλαρωτικό μπάνιο, φως μερικά κεριά και παίζουν την αγαπημένη σας μουσική. Μην ξεχάσετε να έχετε ένα ποτήρι δροσερό νερό (ή κρασί) μαζί σας στο μπάνιο.

3. 
   

   
   
   
   Κάντε τον εαυτό σας ένα μανικιούρ και ένα πεντικιούρ. Αφού ξεκουραστείτε στο μπάνιο, βγάλτε τα βερνίκια νυχιών και των ποδιών σας και βερνίκετε τα νύχια σας με ένα πρωτότυπο χρώμα (ή ένα πιο διακριτικό χρώμα, αν αυτό προτιμάτε). Μπορείτε επίσης να προχωρήσετε και να κάνετε τον εαυτό σας ένα γαλλικό μανικιούρ.
   • Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς για ένα μανικιούρ.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Βράζουμε μια κατσαρόλα με νερό και προσθέτουμε μερικά αιθέρια έλαια (τα οποία επιλέγετε). Όταν το νερό βράζει, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά, στηρίξτε το, βάλτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι και το τηγάνι σας και εισπνεύστε τους αρωματισμένους ατμούς. Εδώ είναι μερικά αιθέρια έλαια που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε:
   • λεβάντα
   • γιασεμί
   • κέδρος
   • Περγαμόντο

5. 
   

   
   
   
   Πρακτική γιόγκα. Οι μαθήματα γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όλους τους κόμβους στους μυς σας καθώς τεντώνετε. Αυτές οι στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να καταπραΰνουν και να σας εξισορροπούν, ενώ τεντώνουν απαλά τους μύες σας.
   • Αναζήτηση στο Internet για μαθήματα κοντά σας.

6. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας κάτι που συνήθως απορρίπτετε. Δεν είναι απαραίτητα για τα τρόφιμα, ίσως να είναι και εισιτήρια συναυλίας για μια ομάδα που πάντα ήθελε να δει. Φυσικά, μπορείτε επίσης να απολαύσετε τον εαυτό σας με μια κέικ κρέμα? η απόφαση ανήκει σε εσάς.

7. 
   

   
   Αγοράστε νέα ρούχα. Πηγαίνετε για ψώνια και επαναλάβετε την ντουλάπα σας (ή αγοράστε τουλάχιστον μία νέα στολή). Μπορείτε επίσης να φροντίσετε το σώμα σας, ντύνοντας το με άνετα ρούχα που σας αρέσουν.
   • Εάν δεν θέλετε να πάτε για ψώνια, θα μπορούσατε απλά να αφιερώσετε το χρόνο για να δοκιμάσετε τα καλύτερα ρούχα σας που δεν έχετε φορέσει σε μεγάλο χρονικό διάστημα, ή να ταξινομήσετε τα ρούχα σας και να πουλήσετε κάποια για να αγοράσετε άλλους με τα χρήματα που θα πάρετε.

8. 
   

   
   Πρακτική άσκηση που σπάνια έχετε χρόνο να κάνετε. Ήταν μια στιγμή που θέλετε να δοκιμάσετε το κουτί linocut που αγοράσατε; Ίσως ο κήπος σας χρειάζεται προσοχή, ή θέλετε να αναρριχηθείτε σε ένα βουνό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όποια και αν είναι το χόμπι σας, κρατήστε στιγμές για να φροντίσετε τον εαυτό σας ασκώντας το.

Μέρος 2 Φροντίζοντας το μυαλό σου

1. 
   

   
   Φορέστε άνετα και διαβάστε. Φορέστε τις πιο άνετες πιτζάμες και τυλίξτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο εσώρουχο. Καθίστε στην αγαπημένη σας καρέκλα, πάρτε το βιβλίο που ξεκινήσατε πριν από τρεις μήνες και τελικά αφιερώστε το χρόνο να χαλαρώσετε και να διαβάσετε.
   • Εάν δεν σας αρέσουν τα βιβλία, γυρίστε ένα περιοδικό, μια εφημερίδα ή περιηγηθείτε σε ένα blog.

2. 
   

   
   Καθίστε και παρακολουθήστε μια ταινία που σας ενδιαφέρει. Όταν πρόκειται να φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να ζητήσετε από κάποιον άλλο να γνωρίζει τι να αναζητήσει ή να υπερασπιστεί την επιλογή σας. Αντ 'αυτού, παρακολουθήστε την ταινία που θέλετε να δείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και ότι η οικογένειά σας ή ο φίλος σας δεν θέλησαν ποτέ να παρακολουθήσουν.
   • Παρακολουθήστε μια ρομαντική ταινία χωρίς ενοχή ή ντοκιμαντέρ χωρίς φόβο να ενοχλείτε τους φίλους σας. Μετά από όλα, αυτή η μέρα είναι αποκλειστικά αφιερωμένη σε εσάς!

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός καθιστά δυνατή την αποσύνδεση από τα προβλήματα του ατόμου και την αποσυμπίεση του ψυχικά. Επιλέξτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος, χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας και αφήστε τα προβλήματά σας να πετάξουν μακριά.
   • Εάν έχετε δυσκολία στο διαλογισμό, δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ένταση στο σώμα σας και να χαλαρώσετε.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε τους στόχους σας. Μερικές φορές είστε πολύ απασχολημένοι με την καθημερινή σας ζωή για να σκεφτείτε τι σας γοητεύει πραγματικά. Για να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, κρατήστε στιγμές για να σκεφτείτε τη ζωή σας και τι θέλετε να ολοκληρώσετε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε πριν πεθάνετε ή διαβάστε μια λίστα που έχετε κάνει για να δείτε αν οι στόχοι σας παραμένουν οι ίδιοι και τι έχετε επιτύχει.

5. 
   

   
   Η αγάπη σας. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και κάντε μια λίστα με όλα όσα αγαπάτε για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι έχετε ήδη πετύχει και τις εμπειρίες που είχατε.
   • Ταυτόχρονα, σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε στον εαυτό σας χωρίς να το σκεφτείτε αρνητικά. Για παράδειγμα, αντί να λέτε, "Δεν ξέρω πώς να οργανώσω το χρόνο μου", λένε, "Θα προσπαθήσω να οργανώσω τον εαυτό μου καλύτερα", και να πάει να αγοράσει μια ατζέντα.

Μέρος 3 Φροντίδα για την καρδιά σας

1. 
   

   
   Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Εάν εργάζεστε πολύ ή είστε πολύ απασχολημένοι, πάρτε το χρόνο να φροντίσετε την καρδιά σας προγραμματίζοντας δραστηριότητες με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Οργανώστε μια μέρα μαζί, ή απλά πηγαίνετε στις ταινίες με φίλους.
   • Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από τους ανθρώπους που αγαπάτε, υπάρχει μια καλή ευκαιρία να είστε πιο χαλαροί και χαρούμενοι.

2. 
   

   
   Οργανώστε μια ρομαντική απόδραση για εσάς και το σύντροφό σας. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί επίσης να περιπλέξει τον συνεργάτη σας. Σχεδιάστε ένα μικρό ταξίδι με το σύντροφό σας. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά. ακόμη και μια ημερήσια εκδρομή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Μπορείτε να κάνετε κράτηση δωματίου σε ξενοδοχείο για αλλαγή σκηνικού ή να περάσετε την ημέρα στην παραλία ή κοντά σε μια λίμνη.

3. 
   

   
   Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας. Δεν είναι μόνο άνθρωποι που αισθάνονται αγαπημένοι. Το να περνάτε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Πηγαίνετε με τα πόδια το σκυλί σας, μπορντούρα επάνω με τη γάτα σας για να παρακολουθήσετε μια ταινία, ή να πάμε για μια βόλτα στο δάσος στο πίσω μέρος του αλόγου σας.
   • Εάν δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, θα μπορούσατε να καλέσετε εθελοντικά σε ένα καταφύγιο. Θα μπορούσατε ακόμη να καταλήξετε να υιοθετήσετε ένα ζώο.

4. 
   

   
   Καλέστε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Η λήψη ειδήσεων από έναν φίλο που είναι αγαπητός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να φροντίσετε συναισθηματικά τον εαυτό σας.
   • Θα μπορούσατε ακόμη και να προγραμματίσετε μια κλήση Skype με τον φίλο σας, ώστε να μπορείτε να αστειεύεστε μαζί όπου κι αν βρίσκεστε.

• Βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι ή ότι δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο σπίτι, διαφορετικά θα μπορούσαν να κάνουν θόρυβο και να σας ενοχλούν όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε.
• Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και φροντίστε τον εαυτό σας με έναν καλό ύπνο.
• Χορευτείτε στην αγαπημένη σας μουσική στο σπίτι ή στο πίστα!