Πώς να παρασκευάσετε το γάλα πλιγούρι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία ενός ποτού βανίλιας
• Μέρος 2 Απολαύστε το πλιγούρι βρώμης

Το λαχανικό γάλα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα. Σημειώστε ότι σε αντίθεση με ό, τι υποδηλώνει το όνομά του, το φυτικό γάλα αποτελείται ουσιαστικά από νερό. Ανάμεσα στις διάφορες συνταγές, το ένα με λαβύρινθο είναι ιδιαίτερα διάσημο για τα οφέλη του. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, το ποτό αυτό βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης, μειώνει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την πεπτική λειτουργία. Η αλοιφή μπορεί να ενσωματωθεί στο κανονικό σας πρωινό ή ως μέρος μιας δίαιτας για να χάσετε βάρος. Εκτός από τα πολλά οφέλη του, το ποτό λεβάντας μπορεί εύκολα να ετοιμαστεί στο σπίτι.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία ενός ποτού βανίλιας

1. 
   

   
   Ανακατέψτε λεβάντα και κανέλα. Σε ραβδί ή σκόνη, η κανέλα επιτρέπει να αρωματίσετε και να αρώσετε το ποτό σας. Ανακατέψτε τις νιφάδες βρώμης και την κανέλα σε ένα μπολ.

2. 
   

   
   Βυθίστε το μίγμα στο νερό. Καλύψτε τις νιφάδες σας με νερό και αφήστε τους να απολαύσουν για 20 έως 25 λεπτά.
   • Οι νιφάδες βρώμης απορροφούν το νερό. Μπορείτε να τα απορροφήσετε μέχρι μια νύχτα.
   • Οι νωπές νιφάδες παίρνουν μια σπογγώδη ουρία που θα διευκολύνει την παρασκευή του ποτού σας.

3. 
   

   
   Ανακατέψτε τις νιφάδες της βρώμης. Στο κύπελλο του μπλέντερ σας, ρίχνετε νιφάδες βρώμης και προσθέτετε βανίλια, νερό και ενδεχομένως συμπυκνωμένο γάλα. Αναμείξτε μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα.
   • Συμπυκνωμένο γάλα δίνει ουρία και γεύση στο ποτό σας. Παρ 'όλα αυτά, αυτό το συστατικό είναι προαιρετικό. Πρέπει να αποφευχθεί ακόμη και αν θέλετε να χάσετε βάρος ή αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

4. 
   

   
   
   
   Φιλτράρετε την προετοιμασία σας. Πρέπει να πάρετε ένα γαλακτοκομικό ποτό που μπορείτε να γαρνίρετε με μια πρέζα αλάτι, ζάχαρη, μέλι ή τζίντζερ.

5. 
   

   
   Καταναλώστε το ποτό σας βανίλιας. Μπορείτε να το κρατήσετε στο ψυγείο για λίγες μέρες. Μπορείτε να το πίνετε όπως είναι ή να το προσθέσετε σε άλλο παρασκεύασμα, όπως ένα smoothie φρούτων.

Μέρος 2 Απολαύστε το πλιγούρι βρώμης

1. 
   

   
   Απολαύστε τα οφέλη του ποτού βανίλιας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β και Ε, απαραίτητα αμινοξέα, ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, η αλοιφή είναι ιδιαίτερα καλή για την υγεία σας.
   • Το Lavoine περιέχει τα λεγόμενα απαραίτητα αμινοξέα. Αυτά τα στοιχεία δεν συντίθενται από την οργάνωση, αλλά είναι απαραίτητα.
   • Χάρη σε υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες, η λεκάνη ρυθμίζει την όρεξη. Βελτιώνει τη διέλευση και την πεπτική λειτουργία.
   • Οι νιφάδες βρώμης περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Ως αποτέλεσμα, συμμετέχουν στην οικοδόμηση μυών και ιστών. Πολλοί αθλητές ενσωματώνουν νιφάδες βρώμης στη διατροφή τους.
   • Η Lavoine συμμετέχει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης χάρη στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
   • Το Lavoine βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Με την παράταση της αίσθησης της πληρότητας, το oatmeal βοηθά να χάσετε βάρος.

2. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε βρώμη καθημερινά. Εναλλακτικά φυτικά γάλατα για να συνδυάσουν τα οφέλη τους. Γνωρίζετε ότι το ποτό βρώμης είναι μια πηγή βασικών θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Πράγματι, περιέχει:
   • πρωτεΐνες
   • βιταμίνες της οικογένειας Β (Β6, Β1 και Β9)
   • μαγνησίου
   • ψευδαργύρου
   • φωσφόρου
   • σιδήρου
   • λιπαρά οξέα