Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τον διαβήτη με φυσικό φάρμακο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Δημιουργία προσαρμοσμένης διατροφής
• Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μη επαληθευμένες φυσικές θεραπείες
• Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
• Μέρος 4 Να κάνει γιόγκα για να διαχειριστεί τον διαβήτη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον οργανισμό και χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της ποσότητας ζάχαρης που παρέχεται από το φαγητό που καταναλώνεται. Όταν η παραγωγή του λείπει, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται και επηρεάζει τα όργανα. Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη: ο διαβήτης τύπου 1, ο οποίος εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει ινσουλίνη και ο διαβήτης τύπου 2 (ο συνηθέστερος τύπος διαβήτη), ο οποίος προκαλείται από ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν όργανα όπως τα μάτια, τα νεφρά και τα νεύρα. Εάν υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες για τον διαβήτη, οι φυσικές ουσίες που λαμβάνονται από τα βότανα, τα μπαχαρικά και τα φρούτα είναι φρέσκα, φθηνά και διαθέσιμα παντού. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να εξασκήσετε γιόγκα για να ζήσετε καλύτερα με διαβήτη.

στάδια

Μέρος 1 Δημιουργία προσαρμοσμένης διατροφής

1. 
   

   
   Πιείτε μερικά φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα. Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές, φθηνό και προσιτό ποτό. Περιέχει πολυφαινόλη, ισχυρό αντιοξειδωτικό και υπογλυκαιμικές ενώσεις που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και απελευθερώνουν ινσουλίνη στο σώμα.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι πέντε με έξι φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο, αλλά και βελτιώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Μόνο πράσινο τσάι, ωστόσο, έχει αυτά τα χαρακτηριστικά. Το μαύρο τσάι δεν μετρά!
     • Άλλες εναλλακτικές λύσεις: χαμομήλι και τσάι βασιλικού, οι οποίες είναι επίσης καλές για την υγεία σας. Πίνετε μετά από τα γεύματα για να χειριστείτε την αιχμή της ζάχαρης που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

2. 
   

   
   
   
   Πίνετε χυμό ντομάτας ή καταναλώνετε σε κάθε γεύμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι 200 ​​γραμμάρια ακατέργαστης ντομάτας μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου που σχετίζεται με τον διαβήτη τύπου 2.
   • Μπορείτε να φάτε ωμά ή μαγειρεμένα. Και οι δύο είναι καλές για την υγεία σας! Δεδομένου ότι οι ντομάτες είναι αμυλούχα φρούτα, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Θα έρθετε για την καταπολέμηση του καρκίνου και την απώλεια της όρασης!

3. 
   

   
   Τρώτε μούρα! Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Illinois έχουν αποδείξει ότι το ώριμο κρασί μπορεί να μειώσει και να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
   • και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ίνα είναι καλό για την υγεία σας! Όσο περισσότερο καταναλώνετε, τόσο περισσότερη απορρόφηση ζάχαρης από το σώμα σας θα είναι αργή. Θα βρείτε πολλά στα μήλα, τη βρώμη και τα καρότα.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος. Εάν είστε ήδη διαβητικός, αυτή η λύση δεν θα έχει ενδιαφέρον. Οι λίγες μελέτες σχετικά με το θέμα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν διαβήτη.
   • Τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι τέλεια, αλλά αυτά που δεν περιέχουν λίπος είναι ακόμα καλύτερα. Υπάρχει ένας γλυκαιμικός δείκτης που ταξινομεί όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Όσο χαμηλότερος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης, τόσο καλύτερα είναι το φαγητό για τον διαβήτη. Περιττό να πούμε ότι τα μη λιπαρά προϊόντα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (33 εάν θέλετε να το ξέρετε).

5. 
   

   
   Τρώτε ολόκληρα εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική πηγή ίνας, αλλά μόνο αν το φάτε ολόκληρο. Εάν κάνετε χυμό, απλά καταστέλλετε τη ζάχαρη τους. Με το δέρμα και τον πολτό, είναι γεμάτοι με βιταμίνη C!

6. 
   

   
   Συλλέξτε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το βασιλικό. Αυτά τα τρία τρόφιμα μειώνουν την κακή σας χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας). Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα του λίπους στο αίμα σας θα μειωθεί και το υπόλοιπο λίπος δεν θα φράξει τις αρτηρίες σας. Αυτές οι πληροφορίες ακούγονται σαν καλά νέα.
   • Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα όσο θέλετε.Όσο περισσότερο προσθέτετε σε κάθε γεύμα, τόσο καλύτερα - όσο η διατροφή σας είναι ισορροπημένη, φυσικά.

Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μη επαληθευμένες φυσικές θεραπείες

1. 
   

   
   Τρώτε εκχυλίσματα φύλλων συκιάς στο πρωινό. Πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί. Τα φύλλα των φιαλών είναι γνωστά για τη δράση τους κατά του διαβήτη και την ικανότητά τους να θεραπεύουν ασθένειες όπως βρογχίτιδα, κίρρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, δερματικά προβλήματα και έλκη.
   • Βράστε μερικά φύλλα σε μια κατσαρόλα και πιείτε το τσάι που προκύπτει.

2. 
   

   
   Πάρτε 5 με 30 γραμμάρια fenugreek με κάθε γεύμα (πάνω από 90 γραμμάρια την ημέρα). Αυτό το καρύκευμα σαρρακάρει στο Διαδίκτυο και είναι η τελευταία τάση σε υγιεινά προϊόντα. Ξέρει ότι το fenugreek μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Μειώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Παρόλο που το fenugreek έχει αυτές τις ιδιαιτερότητες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε, καθώς μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως το στομάχι και η ναυτία.
   • Δεν πρέπει να υπερβείτε τα 100 γραμμάρια fenugreek την ημέρα ή να τα πάρετε μαζί με άλλα φάρμακα. Ακόμα κι αν τα βότανα είναι πραγματικά αποτελεσματικά, είναι σοφό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν καταναλώσετε.

3. 
   

   
   Γυρίστε στο ginseng. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ginseng επιβραδύνει την πρόσληψη γλυκόζης, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε απλή ζάχαρη. Το Ginseng μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει την απορροφούμενη ποσότητα γλυκόζης. Θα το βρείτε εύκολα με τη μορφή δισκίων στο συνηθισμένο φαρμακείο σας.
   • Μόνο ένα έως τρία γραμμάρια ginseng την ημέρα. Αυτό αρκεί!

4. 
   

   
   Πιείτε μισό φλιτζάνι κανέλα την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μιμείτας την ινσουλίνη και περιορίζοντας έτσι την ανάγκη για φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης. Βοηθά επίσης στον έλεγχο βάρους!
   • Τα αποτελέσματα του προϊόντος είναι ορατά σε ένα δευτερόλεπτο. Προσθέστε περισσότερη κανέλα στην καθημερινή σας διατροφή για ένα μήνα και προσέξτε πώς μειώνεται το σάκχαρο του αίματός σας.

5. 
   

   
   Πάρτε τρεις κάψουλες από εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού κάθε μέρα. Μελέτες στην Ιαπωνία και το Ηνωμένο Βασίλειο έδειξαν ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μειώνει δραστικά τα επίπεδα σακχάρων προστατεύοντας τα κύτταρα από τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου που παράγονται υπό συνθήκες υπεργλυκαιμίας.

6. 
   

   
   Κάνετε πικρή κολοκύθα ή χυμό πεπονιού. Πιείτε τρεις με έξι κουταλιές (44,4 έως 88,7 ml) με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Αυτά τα φυτά περιέχουν πολυπεπτίδιο ρ-ινσουλίνης, το οποίο είναι μια χημική ουσία που μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
   • Δεν προσέλκυσε πολύ πικρό χυμό κολοκύνθη; Μπορείτε επίσης να ανακατεύετε με κάρυ, ωστόσο ο χυμός είναι λιγότερο αραιωμένος και συνεπώς πιο αποτελεσματικός.

Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 
   

   
   Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας εξέρχεται από τον έλεγχο, ο μόνος τρόπος να τον σταθεροποιήσετε είναι να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Γυρίστε σε λαχανικά χωρίς άμυλο και δημητριακά ολικής αλέσεως που θα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής σας. Οι υδατάνθρακες και τα λίπη πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
   • Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, συνιστάται να χάσετε λίγο βάρος. Το σώμα, τα όργανα και οι αρτηρίες σας δεν υποστηρίζουν υπερβολικό βάρος. Ακόμα και 5 κιλά χαμένων μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα!

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας τακτικά. Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη συμβουλή ενός γιατρού. Μπορεί να σας συμβουλεύσει, να σας δώσει μια θεραπεία και να προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε χωρίς προβλήματα με τον διαβήτη.
   • Εάν υπάρχει ιστορικό διαβήτη στην οικογένειά σας, αυτή είναι μια καλή ιδέα. Ο διαβήτης μπορεί να είναι κληρονομικός και όσο πιο γρήγορα το ξέρετε, τόσο καλύτερα θα είστε.
   • Ζητήστε συμπληρώματα και φάρμακα. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα, υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όπως το χρώμιο, η ρεσβερατρόλη, το μαγνήσιο και το οξύ ωμέγα-3.

3. 
   

   
   Κάνετε ασκήσεις. Η υιοθέτηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Ακόμη και αν η σωματική σας δραστηριότητα σημαίνει μόνο 15 λεπτά με τα πόδια με το σκυλί, πηγαίνετε για αυτό! Θα ενεργήσετε με θετικό τρόπο στο μυαλό σας, στη σωματική διάπλαση και στο πνεύμα σας. Θα ανακτήσετε την δύναμη, θα χάσετε βάρος και το σώμα σας θα διαχειριστεί πιο εύκολα τον διαβήτη. Δεν υπάρχει λόγος να στερήσετε τον εαυτό σας!
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χτυπάτε το πεζοδρόμιο. Περπατήστε, κήπο, πλύνετε το αυτοκίνητό σας ή τρίβετε το πάτωμα. Όλες αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καρδιά σας. Αν γίνει μέλος ενός γυμναστηρίου δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας, βρείτε άλλους τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι.

4. 
   

   
   Πιείτε περισσότερο νερό. Το πράγμα που έρχεται πιο κοντά στο θαύμα σε αυτόν τον πλανήτη είναι το νερό. Πιείτε περισσότερο για να χάσετε βάρος. Πίνετε περισσότερο για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών σας. Πιείτε περισσότερο για να καθαρίσετε τα όργανα σας και να εξαλείψετε τις τοξίνες. Τα κέρδη θα ρέουν όπως πάντα. Και όταν μιλάμε για πόσιμο νερό, δεν πρόκειται για κατανάλωση σαμπάνιας ή θερμίδων!
   • Επιπλέον, το πόσιμο κρύο νερό διεγείρει το 30% του σώματος μέσα σε μία ώρα. Εκτός από τις καθημερινές ασκήσεις, πηγαίνετε για το H2O!

Μέρος 4 Να κάνει γιόγκα για να διαχειριστεί τον διαβήτη

1. Γνωρίστε πώς η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις γιόγκα ιδανικές για τους διαβητικούς. Επαναφέρουν το επίπεδο ζάχαρης σε κανονικό επίπεδο. Δεδομένου ότι οι ακριβείς αιτίες του διαβήτη είναι άγνωστες και πιστεύεται ότι το άγχος συμβάλλει στην εμφάνισή του καθώς και στην εξέλιξή του, η γιόγκα ασκείται για την ανακούφιση του ψυχικού και σωματικού στρες. Βοηθά επίσης στην πρόληψη και τον έλεγχο αυτής της καταστροφικής κατάστασης.
2. Υιοθετήστε την Πραναγιάμα. Καθίστε στο μαξιλάρι γιόγκα με τα πόδια σας σταυρωμένα και την πλάτη σας ευθεία. Μόλις βρεθείτε στη θέση αυτή, κρατήστε τα χέρια σας ευθεία ώστε να αγγίζουν τα γόνατά σας με ανοιχτές παλάμες.
   • Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές αναπνοές. Οι μακρές αναπνοές και εκπνοές διεγείρουν το πάγκρεας και αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα.
3. Δοκιμάστε το namaskar Surya. Αυτή η στάση απαιτεί διαφορετικά στάδια. Είναι μια εξαιρετικά αναζωογονητική άσκηση που τονώνει και διεγείρει όλους τους μυς του σώματος. Το Surya namaskar θεωρείται επίσης ένας τρόπος για να βελτιωθεί η ορμονική ισορροπία και να καταπολεμηθεί η πολυκυστική ωχρότητα καθώς και ο διαβήτης.
   • Αρχικά, απλώστε τα πόδια σας εκατοστό και βάλτε τα χέρια σας στον αέρα. Λυγίστε ελαφρώς προς τα εμπρός, σαν να αγγίζετε τα χέρια σας στο έδαφος. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω σας κρατώντας το άλλο δεξί πόδι και κατεβαίνετε απαλά μέχρι να είστε σε οριζόντια θέση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω σας, σκύψτε και ξαπλώστε έτσι ώστε το πρόσωπό σας να βλέπει στο έδαφος.
   • Αυξήστε απαλά, αλλά μόνο στο επίπεδο της κεφαλής και του άνω σώματος. Το κεφάλι πρέπει να στραφεί προς τον ουρανό και η πλάτη πρέπει να είναι καμπύλη (όπως μια κόμπρα). Πάρτε ένα διάλειμμα και πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν πάτε πίσω στο κρεβάτι.
   • Σταθείτε ίσια, με τα χέρια σας τοποθετημένα σαν να προσευχόμασταν.
   • Επαναλάβετε ολόκληρο αυτόν τον κύκλο είκοσι φορές.
4. Δοκιμάστε τη Mayurasana. Αυτή η στάση μοιάζει με εκείνη του παγώνου που στέκεται από το όνομα Mayurasana που σημαίνει "όπως το παγώνι". Απαιτεί απίστευτη αντοχή και δεν πρέπει να ασκείται από ανθρώπους επιρρεπείς σε πόνο στις αρθρώσεις.
   • Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά. Περάστε με τις παλάμες σας να αγγίζουν το δάπεδο και τα δάχτυλά σας να δείχνουν στα πόδια σας. Τραβήξτε απαλά τα πόδια σας πίσω από σας: όλο το βάρος του σώματος θα πρέπει να εξαπλωθεί πάνω από τις παλάμες και τα πόδια.
   • Το άνω μέρος του σώματος θα είναι υψηλότερο από το άλλο μέρος που θα είναι κεκλιμένο. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρεμάστε τα πόδια σας για να τοποθετήσετε το πλήρες βάρος του σώματος στις παλάμες.
5. Δοκιμάστε το Halasana. Αυτή η στάση είναι παρόμοια με το "Hal" ή το άροτρο που χρησιμοποιείται από τους αγρότες. Αυξάνει την πίεση στην κοιλιά και βελτιώνει την κυκλοφορία στο άνω μέρος του σώματος. Επομένως, το Halasana παρουσιάζεται ως ένας αποτελεσματικός τρόπος ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
   • Καθίστε στο χαλί με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και ελαφρώς διαχωρισμένα. Ξαπλώστε και ανασηκώστε απαλά τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών με το ισχίο σας. Βάλτε όλο το βάρος σας στο κεφάλι και τους ώμους σας, στη συνέχεια, σηκώστε το κάτω σώμα για να το κρεμάσετε στον αέρα.
   • Βάλτε τα πόδια σας απαλά πάνω από το κεφάλι σας. Τα πόδια έρχονται πάνω από το κεφάλι και τα πόδια αγγίζουν το έδαφος. Τα χέρια πρέπει να παραμείνουν ίσια και να εξαπλωθούν στο έδαφος.