Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση καταρράκτη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κάθε μέρα είναι ένα βήμα
• Μέθοδος 2 Δώστε προσοχή στην υγεία σας

Ο καταρράκτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στον κόσμο σήμερα. Στην ηλικία των 65 ετών, το 90% των ανθρώπων αρχίζουν να αναπτύσσουν καταρράκτη. Ο καταρράκτης προκαλεί αδιαφάνεια του κερατοειδούς, μια μείωση της οπτικής οξύτητας χωρίς πόνο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ανίχνευση σε πρώιμο στάδιο. Παρόλο που μετά από μια ορισμένη ηλικία είναι απαραίτητο να ανιχνεύεται τακτικά ένας καταρράκτης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που είναι απαραίτητο να πρέπει να διατηρήσουμε ένα καλό όραμα και να αποφύγουμε μεγάλες επιπλοκές.

στάδια

Μέθοδος 1 Κάθε μέρα είναι ένα βήμα

1. 
   

   
   Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Η μακρά έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη για διάφορους λόγους. Μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος ή ακόμα και καταρράκτη. Φορέστε γυαλιά ηλίου και ένα μεγάλο καπέλο και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να βγείτε από τις 11:00 έως τις 15:00.
   • Και οι UVA και UVB είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη καταρράκτη. Οι ακτίνες UVB είναι επίσης υπεύθυνες για εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.
   • Η ακτινοθεραπεία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καταρράκτη.
   • Η έκθεση σε οθόνη υπολογιστή εκθέτει σε μικρή ακτινοβολία. Παρόλο που καμία μελέτη δεν έχει δημιουργήσει μια συσχέτιση μεταξύ της ανάπτυξης του καταρράκτη και της παρατεταμένης χρήσης μιας οθόνης υπολογιστή, είναι προτιμότερο να ξεκινήσει τουλάχιστον μία οθόνη υπολογιστή και να περιοριστεί ο χρόνος χρήσης.

2. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ. Ο καπνός απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες στο σώμα που μεταβάλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την ικανότητα του σώματός σας να επισκευάζεται. Όσο περισσότερο υπάρχουν ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικά), τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καταρράκτη.
   • Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό. Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος είναι ατελείωτα και η αποφυγή καταρράκτη είναι ένα από αυτά.
   • Ένα ποτό αλκοόλ από καιρό σε καιρό είναι αποδεκτό. Αλλά πρέπει να αποφύγουμε την κατάχρηση.

3. 
   

   
   Φάτε πολλά πράσινα λαχανικά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο έδειξε ότι τα πράσινα λαχανικά έχουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καταρράκτη. Τα αντιοξειδωτικά που απαντώνται στο κέλυ, το σπανάκι και το πράσινο λάχανο είναι εξαιρετικά ευεργετικά στην πρόληψη του καταρράκτη. Είναι γνωστές ως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Τα φύλλα γογγύλι, φύλλα πικραλίδα, χόρτα μουστάρδας, χόρτα τεύτλων, κιχώριο και το χειμώνα και το καλοκαιρινό σκουός είναι επίσης επωφελής.
   • Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε βοηθά επίσης στην πρόληψη καταρράκτη. Αν και χρειάζονται τουλάχιστον δέκα χρόνια για να έχουν αποτελέσματα. Σπανάκι, φουντούκια, μπρόκολο, γκουάβα, πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε.
   • Υπάρχει πολύ ισχυρός συσχετισμός μεταξύ υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής και πρόληψης καταρράκτη.

4. 
   

   
   
   
   Διατηρήστε το βέλτιστο βάρος. Οι καταρράκτες είναι πολύ έντονα συνδεδεμένοι με τον διαβήτη και ο διαβήτης συνδέεται στενά με την παχυσαρκία, επομένως είναι σημαντικό να φροντίσετε το βάρος σας για την πρόληψη του καταρράκτη. Το ιδανικό βάρος είναι ευεργετικό για τα μάτια σας και για όλο το υπόλοιπο σώμα.
   • Αν έχετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά προϊόντα που είναι ωραία για την υγεία σας.
   • Η σωματική άσκηση συνιστάται έντονα. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά αθλητισμού την εβδομάδα, είτε ως 10λεπτη συνεδρία είτε σε μακριές και εντατικές συνεδρίες.

Μέθοδος 2 Δώστε προσοχή στην υγεία σας

1. 
   

   
   Ελέγξτε τακτικά τα μάτια σας. Αν είστε άνω των 40 ετών, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τακτικά τον γιατρό σας για να εξετάσετε τα μάτια σας. Οι άνθρωποι αφρικανικής ή ισπανόφωνης προέλευσης καθώς και οι γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τον έλεγχο το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν είστε διαβητικός ή καπνιστής ή πίνετε πολλά ή λαμβάνετε στεροειδή, έχετε ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη. Έτσι πρέπει να είσαι πολύ πιο προσεκτικός.
   • Είναι πιθανό ότι έχετε αναπτύξει έναν καταρράκτη χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε τακτικά έναν ειδικό.

2. 
   

   
   Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να σας εκθέσουν ακόμα περισσότερο στον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.
   • Κορτικοστεροειδή μακροπρόθεσμα. Τα κορτικοστεροειδή είναι υπεύθυνα για την επιδείνωση της γενετικής μεταγραφής των επιθηλιακών κυττάρων καθώς επίσης και των ενδοφθάλμιων κυττάρων που καταλήγουν σε καταρράκτη που προκαλείται από κορτικοστεροειδή.
     • Τα αντιψυχωσικά είναι επίσης υπεύθυνα για την ανάπτυξη καταρράκτη.
   • Η ερυθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε νεογνική καταρράκτη. Ο συγγενής καταρράκτης δίνει έναν αδιαφανή κερατοειδή από τη γέννηση. Η πλειοψηφία των συγγενών καταρράκτη απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Οι επιφανειακοί καταρράκτες μπορεί να μην λειτουργούν επειδή το όραμα συχνά εξοικονομείται.
   • Ο διαβήτης τύπου 2 οδηγεί σε αδυναμία μεταβολισμού των υδατανθράκων. Οι διαβητικοί έχουν την τάση να αναπτύσσουν ταχέως κακώς ελεγχόμενους καταρράκτες σχετιζόμενους με υπεργλυκαιμία. Ο διαβήτης και η παχυσαρκία έχουν πολύ ισχυρή συσχέτιση μεταξύ τους, οπότε η χρήση της λέξης "Diabetes"
   • Τοξική υπερφόρτωση. Ιονίζουσα ακτινοβολία, χημικά, κ.λπ. ότι εκθέσατε ενδέχεται να προκαλέσουν καταρράκτη. Στην πραγματικότητα, η ακτινοβολία και οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν τα πάντα.
   • Τραύμα ματιών και οφθαλμολογικές παθήσεις. Οποιαδήποτε βλάβη των ματιών μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα του οφθαλμού και να επιταχύνει την ανάπτυξη ενός καταρράκτη. Προστατεύστε τα μάτια σας εάν εργάζεστε σε επικίνδυνες συνθήκες.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Οι καταρράκτες είναι πολύ συνηθισμένοι στους ηλικιωμένους και μπορεί να είναι ομοιόμορφοι ή διμερείς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
   • Θολή όραση
   • Δυσχρωματοπία (αλλοίωση των χρωμάτων)
   • Φωσφένιο (φωτεινό σημείο)
   • Αιμαλαιοπία (δυσκολία στη νύχτα)
   • Διπλωπία (διπλή όραση)
   • Σταδιακή μείωση της οπτικής οξύτητας
     • Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, μην πανικοβληθείτε. Έχετε χρόνο. Ακόμα και αν έχετε διαγνωστεί με καταρράκτη, έχετε πολλά χρόνια πριν να γίνει σοβαρή. Συζητήστε τις θεραπευτικές δυνατότητες με τον οφθαλμίατρό σας.

4. 
   

   
   Αποτρέψτε την επιδείνωση του καταρράκτη. Οι καταρράκτες χρειάζονται πολύ χρόνο για να εγκατασταθούν πλήρως. Είναι μια προοδευτική ασθένεια και συχνά έχει σαν μοναδικό σύμπτωμα τη μείωση της οπτικής οξύτητας. Για το λόγο αυτό, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να καθυστερήσει και συνιστάται συντηρητική θεραπεία για τη μείωση της προόδου. Ακολουθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα.
   • Φορέστε προστατευτικά γυαλιά ή φακούς επαφής.
   • Χρησιμοποιήστε μεγεθυντικό φακό για να διαβάσετε τη λεπτή εκτύπωση.
   • Χρησιμοποιήστε ένα φωτεινό και δυνατό φως.
   • Χρησιμοποιήστε μυδριατικά.