Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια κίνησης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Χρήση τεχνικών προσωπικής φροντίδας
• Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες και φάρμακα

Η ασθένεια κίνησης, που ονομάζεται επίσης ασθένεια κίνησης, εμφανίζεται όταν βρίσκεστε σε κινούμενο όχημα. Μπορεί να είναι αυτοκίνητο, λεωφορείο, αεροπλάνο ή βάρκα. Το πρόβλημα είναι όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντιφατικά μηνύματα, είτε υπάρχει κίνηση είτε όχι. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας (ειδικά το αιθουσαίο σύστημα που συμβάλλει στο αίσθημα της κίνησης και της ισορροπίας) στέλνει σημάδια ότι βρίσκεστε ακόμα στο αυτοκίνητο, πράγμα που μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με τα σήματα που λαμβάνουν τα μάτια σας όταν τα κοιτάτε. το τοπίο μέσα από το παράθυρο. Γενικά, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό αναπτύσσουν εμετό, ναυτία, κεφαλαλγία, ζάλη, ρηχή αναπνοή. Επιπλέον, μπορούν να ιδρώσουν πολύ, να σαλικιούνται και να κάνουν δόση. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε ή να μειώσετε την ασθένεια κίνησης.

στάδια

Μέρος 1 Χρήση τεχνικών προσωπικής φροντίδας

1. Κοιτάξτε συχνά μέσα από το παράθυρο. Κοιτάξτε ένα σταθερό αντικείμενο, όπως ο ορίζοντας. Με τον καθορισμό ενός σταθερού σημείου, ο εγκέφαλός σας θα είναι σε θέση να συσχετίσει τα οπτικά σημεία της κίνησης με τα φυσικά και οπτικά σημάδια του κινούμενου οχήματος.
   • Εάν είστε σε ένα αυτοκίνητο, εστιάζοντας σε κάτι πολύ κοντά σας, όπως και η βλάστηση που τρέχει κατά μήκος της πλευράς του δρόμου, μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση. Αν δεν μπορείτε να δείτε τον ορίζοντα (για παράδειγμα, επειδή βρίσκεστε σε ένα δρόμο προς τα έξω), η καλύτερη επιλογή είναι να κλείσετε τα μάτια σας.
   • Αποφύγετε την ανάγνωση ή την αναπαραγωγή παιχνιδιών. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι συμπεριφορές που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα.

2. 
   

   
   Ελαχιστοποιήστε τις φυσικές αισθήσεις της κίνησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη σύγχυση που δημιουργείται από το τι λέει το σώμα σας και τα μάτια σας στον εγκέφαλό σας. Για να φτάσετε εκεί, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω στρατηγικές.
   • Καθίστε στο μπροστινό κάθισμα όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο.
   • Επιλέξτε ένα κάθισμα μπροστά από το αεροπλάνο και κοντά στα φτερά.
   • Επιλέξτε μια καμπίνα που βρίσκεται κοντά στο επίπεδο του νερού και βρίσκεται στη μέση του πλοίου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο κίνησης που θα αισθανθείτε.

3. 
   

   
   
   
   Μην τρώτε βαριά γεύματα ενώ ταξιδεύετε. Με άλλα λόγια, αποφύγετε οτιδήποτε είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, όπως:
   • πικάντικα τρόφιμα?
   • λιπαρά και βαριά γεύματα. Με άλλα λόγια, αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα όταν βρίσκεστε σε μια περιοχή ανάπαυσης, στο καφέ του αεροδρομίου ή στο μπαρ του πλοίου.
   • αλκοόλ και ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Εάν σας προσφέρεται ένα από αυτά τα ποτά στο αεροπλάνο ή στη βάρκα, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε και να ζητήσετε νερό.

4. 
   

   
   Τρώτε λίγο για να ηρεμήσετε το στομάχι. Τα σνακ είναι εύπεπτα και ανακουφίζουν από τη ναυτία. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να πάρετε:
   • μπισκότα ή σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες.
   • σκληρές καραμέλες (για παράδειγμα, αυτές με μέντα που είναι μία από τις πολύ δημοφιλείς γεύσεις και που θα μπορούν επίσης να ανανεώσουν την αναπνοή σας).
   • αναψυκτικά να πίνουν αργά.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε λίγο αέρα. Ο καθαρός αέρας είναι ιδανικός για την καταπολέμηση της ναυτίας. Γενικά, μπορεί κανείς να ελέγχει τη ροή του αέρα σε οποιοδήποτε όχημα.
   • Ανοίξτε το παράθυρο αν βρίσκεστε σε ένα αυτοκίνητο.Ένας μικρός άνεμος στο πρόσωπο είναι πιθανό να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Αν βρέξει και δεν είναι δυνατό να ανοίξετε ολόκληρο το παράθυρο, ανοίξτε το λίγο για να έχετε περισσότερο αέρα.
   • Πηγαίνετε στο κατάστρωμα αν βρίσκεστε σε μια βάρκα όπου μπορείτε να έχετε αέρα και να δείτε τον ορίζοντα. Ακόμα κι αν το πλοίο κινείται, ο νέος άνεμος και ο αέρας που θα έχετε θα σας βοηθήσουν πολύ.
   • Ενεργοποιήστε τον αερισμό εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Κάθε επιβάτης έχει συνήθως πρόσβαση σε αυτήν την έξοδο αέρα πάνω από το κάθισμά του. Φώτα τη δική σας και να πάρει φρέσκο ​​άνεμο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη ναυτία.
   • Το κάπνισμα, η έκθεση σε καπνό τσιγάρων ή άλλες έντονες μυρωδιές αρωμάτων ή αποσμητικών μπορεί επίσης να επιδεινώσει το πρόβλημα.

6. 
   

   
   Χαλαρώστε και μην φοβάστε αν δεν αισθάνεστε καλά. Εάν αισθάνεστε νευρικοί, η ανησυχία σας θα σας κάνει πιο ευάλωτους. Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης πριν ακόμη αισθανθείτε άσχημα. Μπορείτε να:
   • να διαλογιστεί
   • ακούστε μουσική
   • εισπνεύστε βαθιά?
   • συστέλλουν σταδιακά και χαλαρώνουν κάθε μυϊκή ομάδα του σώματός σας.
   • απεικονίζουν ένα ήρεμο τοπίο.
   • κλείστε τα μάτια σας και πάρτε έναν υπνάκο. Ακόμα κι αν κοιμάστε μόνο δέκα ή είκοσι λεπτά, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξυπνάτε.

7. 
   

   
   Φορέστε ένα βραχιόλι κατηγορίας. Αυτά είναι βραχιόλια από ύφασμα που ταιριάζουν καλά στους καρπούς. Έχουν ένα μικρό κουμπί ραμμένο μέσα. Τοποθετήστε το στον καρπό έτσι ώστε πιέζοντας το κουμπί να αισθάνεστε πίεση στους δύο τένοντες που τρέχουν μέσα από το αντιβράχιο σας.
   • Κατ 'αρχήν, δεν πρέπει να είναι τόσο σφιχτό ώστε να σας βλάψει. Εάν αισθάνεστε μια αίσθηση μυρμηγκιών στα δάχτυλά σας ή εάν μειωθεί η ροή του αίματος, γνωρίζετε ότι είναι πολύ σφιχτό.
   • Η αποτελεσματικότητα αυτών των βραχιόλια δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε ότι κάνουν τη δουλειά.

Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες και φάρμακα

1. 
   

   
   Δοκιμάστε το τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά για την καταπολέμηση της ναυτίας και πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να θεραπεύσουν ασθένεια κίνησης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αν περιμένετε ένα παιδί, θηλάζετε ή παίρνετε άλλα φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αυτό. Εάν έχετε το πράσινο φως από το γιατρό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • μασάτε φρέσκο ​​τζίντζερ, παίρνετε παστίλιες τζίντζερ ή γλυκά που είναι ευρέως διαθέσιμα.
   • ένα φλιτζάνι καυτό τσάι τζίντζερ. Αυτό θα βοηθήσει τόσο να ηρεμήσει το στομάχι σας και να σας ενυδατώσει. Πάρτε λίγα γουλιά αργά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μπορείτε να το πάρετε όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή με βάρκα. Όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε φρέσκο ​​τζίντζερ σε σας και να ζητήσετε ένα ζεστό φλιτζάνι νερό. Τα αεροδρόμια δεν επιτρέπουν γενικά να ταξιδεύουν με υγρά επί του πλοίου.
   • ένα αναψυκτικό με τζίντζερ. Πάρτε το μαζί σας στο ταξίδι, είτε βρίσκεστε σε βάρκα είτε σε αυτοκίνητο. Όταν ταξιδεύετε αεροπορικώς, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το αγοράσετε στο αεροδρόμιο μετά τη διέλευση από την ασφάλεια.
   • μπισκότα ή μελόψωμο. Είναι πάντα μια νόστιμη επιλογή σνακ?
   • συμπληρώματα τζίντζερ. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να καθορίσετε τη δόση που είναι κατάλληλη για εσάς.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε αντιϊσταμινικά χωρίς συνταγή. Η χρήση αυτού του φαρμάκου δεν συνιστάται για οποιονδήποτε οδηγεί, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Εάν δεν σκοπεύετε να οδηγήσετε, μην διστάσετε να το πάρετε ακολουθώντας τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε αν περιμένετε ένα παιδί, θηλάζετε, παίρνετε άλλα φάρμακα ή θέλετε να θεραπεύσετε ένα παιδί. Ως φάρμακα που πρέπει να λάβουμε, μπορούμε να αναφέρουμε:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol).
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πιο ισχυρά φάρμακα για να ελέγξετε την ασθένεια κίνησης αν η δική σας είναι σοβαρότερη και εάν σκοπεύετε να κάνετε μακρύ ταξίδι με αυτοκίνητο, κρουαζιέρα ή ημέρες αεροπορικών ταξιδιών. Όπως συμβαίνει με όλους τους τύπους φαρμάκων, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν περιμένετε ένα παιδί, θηλάζετε ή παίρνετε άλλα φάρμακα.
   • Ο ιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτοκόλλητα μπαλώματα σκοπολαμίνης ή ινοσίνης (Transderm Scop). Δεν θα μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή τη θεραπεία εάν πάσχετε από γλαύκωμα, άσθμα, υπολειψία, κατακράτηση ούρων, καρδιακές διαταραχές, διαταραχές του ήπατος ή των νεφρών.
   • Η σκοπολαμίνη δεν έχει καμία επίδραση στα παιδιά κάτω των 12 ετών.
   • Εάν είχατε τη δυνατότητα να πάρετε αυτό το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή (αυτό συμβαίνει σε ορισμένες χώρες), θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσετε σε παιδί ή ηλικιωμένο άτομο.
   • Το έμπλαστρο συνήθως τοποθετείται πίσω από το αυτί και είναι αποτελεσματικό για περίπου 3 ημέρες. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ζάλη, υπνηλία και θολή όραση.

• Τα άτομα με ημικρανίες είναι πιο πιθανό να έχουν ασθένεια κίνησης. Εάν αυτό συμβαίνει, συνιστάται να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα πριν από ένα μακρύ ταξίδι