Πώς να αποτρέψετε τον ερεθισμό μεταξύ των ποδιών του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κρατήστε την περιοχή στεγνή
• Μέθοδος 2 Μειώστε την τριβή
• Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε το ερεθισμένο δέρμα

Ο ερεθισμός που έχετε ανάμεσα στα πόδια σας μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρός και ενοχλητικός. Εάν αισθάνεστε άβολα, ξέρετε τώρα ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, επειδή σίγουρα δεν είστε ο μόνος σε αυτή την περίπτωση! Αυτή είναι μια κοινή κατάσταση μεταξύ υπέρβαρων ατόμων, αθλητών ή όσων φορούν φορέματα ή φούστες όταν είναι ζεστός. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, φροντίστε να κρατήσετε το εσωτερικό του μηρού στεγνό και να μειώσετε την τριβή. Εάν εμφανίσετε κάποιο ερεθισμό, πλύνετε και ενυδατώστε αμέσως το ευαίσθητο δέρμα για να βοηθήσετε να θεραπευτεί.

στάδια

Μέθοδος 1 Κρατήστε την περιοχή στεγνή

1. Περάστε σκόνη dalun ή μωρό στους μηρούς σας. Η υγρασία μπορεί να αποσυνθέσει το ανώτερο στρώμα του δέρματος, επιπλέον να ερεθίζει και να το κάνει επώδυνο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να λειανθεί ένα λεπτό στρώμα σκόνης στο δέρμα που τρίβεται όταν περπατάτε ή εργάζεστε.
   • Αυτή η λύση λειτουργεί καλύτερα με ανοιχτόχρωμο ρουχισμό που δεν θα δείχνει βαμμένη σκόνη όπως θα ήταν με σκοτεινά ρούχα.
   • Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα μικρό δοχείο σκόνης μωρού και να το περάσετε ξανά όλη την ημέρα.
   • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σκόνη μωρών χωρίς τάλκη.Πράγματι, ο τάλκης είναι γνωστό ότι προκαλεί ακραία προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, και για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να αποφεύγεται η χρήση των προϊόντων στα οποία εμφανίζεται μεταξύ των συστατικών.
   • Να γνωρίζετε ότι μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το άμυλο καλαμποκιού ως μια εύκολη και φθηνή λύση.

2. 
   

   
   
   
   Να φοράτε ρούχα αναστολής της υγρασίας. Θα πρέπει να φοράτε ρούχα αναστολής υγρασίας αντί για βαμβακερά. Κατά την εκπαίδευση, πρέπει να φοράτε ρούχα υγρασίας αντί για βαμβάκι. Τα χαλαρά βαμβακερά υφάσματα θα παγιδεύουν την υγρασία και θα τρίβουν στα πόδια σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε χαμηλές μέσες που ταιριάζουν στη σιλουέτα και είναι κατασκευασμένες από συνθετικό υλικό που απορροφά την υγρασία, όπως πολυεστέρα, νάιλον, λύκρα ή ελαστάνη. Στην πραγματικότητα, οι συνθετικές ίνες μειώνουν την τριβή και ξηραίνονται γρήγορα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ερεθισμού.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φορέσετε ένα ζευγάρι σορτς συμπίεσης ελαστάν, για να προστατέψετε τον εσωτερικό μηρό ενώ εκπαιδεύετε.
   • Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε παντελόνια με ομαλές ραφές και επίπεδες κλωστές που δεν θα τρίβουν το δέρμα σας.

3. 
   

   
   Αλλάξτε τα ρούχα σας γεμάτα ιδρώτα. Θα χρειαστεί να αλλάξετε τα ρούχα σας γεμάτα ιδρώτα και να κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνησή σας. Έχοντας υγρά, ιδρωμένα ρούχα στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να παγιδεύσει την υγρασία και να βλάψει το δέρμα μεταξύ των ποδιών σας. Μετά την εκπαιδευτική συνεδρία σας, πρέπει να αλλάξετε αμέσως την στολή σας. Ξεπλύνετε το ντους για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και σκουπίστε καλά το σώμα για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρασίας μεταξύ των μηρών σας.

Μέθοδος 2 Μειώστε την τριβή

1. 
   

   
   
   
   Περάστε τη βαζελίνη στο εσωτερικό των μηρών σας. Πρέπει να περάσετε τη βαζελίνη στην εσωτερική πλευρά των μηρών σας για να λιπάνετε το δέρμα. Τρίψτε μια μικρή ποσότητα βαζελίνης στο εσωτερικό των μηρών σας, δηλαδή στο επίπεδο όπου τρίβονται, για να επιτρέψετε στο δέρμα να γλιστρά πιο εύκολα. Αυτό θα κρατήσει την υγρασία στο εσωτερικό του δέρματος και θα επιτρέψει στους ερεθισμένους τομείς ή τα σπυράκια να θεραπεύσουν ταχύτερα. Επιπλέον, συνιστάται να περάσετε τη βαζελίνη πριν ασκήσετε σωματικές ασκήσεις ή πριν βγείτε για να πάτε στα επαγγέλματα της ημέρας.
2. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό λιπαντικό για ευκολότερη εφαρμογή. Αν νομίζετε ότι η βαζελίνη είναι λίγο βρώμικη ή λιπαρή, αγοράστε ένα λιπαντικό όπως το Glide του σώματος. Αυτό το είδος προϊόντος είναι ειδικά σχεδιασμένο για να κρατά το δέρμα λίπανση όλη την ημέρα. Επιπλέον, έρχεται σε ένα ραβδί, το οποίο σημαίνει ότι είναι εύκολο να μεταφερθεί σε μια τσάντα ποδιού ή γυμναστήριο. Αυτό το προϊόν είναι επίσης εύκολο στη χρήση, αρκεί να μην το θέτετε στα χέρια σας.
3. Περάστε μια κρέμα για να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα της πάνας. Θα χρειαστείτε μια κρέμα για να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα της πάνας και να περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου σε ήδη ερεθισμένο δέρμα. Εάν το δέρμα σας αρχίζει ήδη να εμφανίζεται ερεθισμένο ή τραχύ και θέλετε να αποφύγετε την επιδείνωση αυτής της κατάστασης, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο προϊόν που περιέχει ένα ενεργό συστατικό που είναι οξείδιο του ψευδαργύρου. Η κρέμα που προορίζεται για τη θεραπεία του εξανθήματος της πάνας μπορεί να φαίνεται ακατάλληλη, αλλά οι καταπραϋντικές και αντιβακτηριδιακές της ιδιότητες είναι τέλειες για τη θεραπεία ερεθισμών του εσωτερικού μηρού.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτό το προϊόν μπορεί να είναι πολύ παχύ και μερικές φορές βρώμικο! Θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε σορτς και παντελόνια που είναι σκοτεινά και έχουν λευκές κηλίδες.
   • Τα δημοφιλή προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν A + D Κρέμα Οξειδίου ψευδαργύρου και Desitin.

4. 
   

   
   Φορέστε σορτς κάτω από ένα φόρεμα ή φούστα. Συνιστάται να φοράτε σορτς κάτω από ένα φόρεμα ή φούστα για να μειώσετε την τριβή. Φορώντας τα βαμβακερά ή spandex ποδήλατα σορτς κάτω από τα ρούχα σας είναι ένας απλός και λεπτός τρόπος αντιμετώπισης της δυσφορίας. Έχοντας ένα πέπλο υφάσματος μεταξύ των μηρών σας θα προστατεύσει το δέρμα από την αμοιβαία τριβή.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τις σωματικές ασκήσεις της προπόνησής σας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείτε να μεταβάλλετε τις σωματικές ασκήσεις της προπονητικής σας συνεδρίας για να δώσετε ανακούφιση στην εσωτερική πλευρά των μηρών σας. Αλλαγή τους κάθε δύο ή τρεις μέρες, εναλλασσόμενες ασκήσεις εστιασμένες στο άνω και κάτω μέρος του σώματος. Εάν το δέρμα σας σας ενοχλεί μετά από μια προπόνηση, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τις ασκήσεις που θα προκαλέσουν τέτοια δυσφορία για τις επόμενες ημέρες. Εναλλακτική άσκηση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας θα σας βοηθήσει να μην ενοχλείτε συνεχώς ένα συγκεκριμένο μέρος.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε ερεθισμό κάνοντας δραστηριότητες όπως τρέξιμο σε διάδρομο και κατά τη διάρκεια αλπικών ασκήσεων. Την επόμενη φορά που εκπαιδεύετε, επικεντρωθείτε στην άσκηση ασκήσεων στο πάνω μέρος του σώματος, όπως οι βηματισμοί του triceps, η άρση βαρών ή η θέση του σκάφους.

6. 
   

   
   Ενυδατώστε τον εαυτό σας συνεχώς. Θα χρειαστεί να ενυδατώνετε συνεχώς για να μειώσετε τη συγκέντρωση αλατιού στον ιδρώτα σας. Στην πραγματικότητα, σχηματίζονται κρύσταλλοι αλατιού όταν ιδρώνετε και ενεργείτε σαν γυαλόχαρτο στο δέρμα σας, προκαλώντας έντονο ερεθισμό. Η ενυδάτωση μπορεί να μειώσει την ποσότητα του αλατιού που υπάρχει στον ιδρώτα σας και ως εκ τούτου να μειώσει την ποσότητα κρυστάλλων αλάτων που σχηματίζουν. Συνιστάται να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η τριβή.
   • Πιείτε 500 έως 590 ml νερό περίπου 2 έως 3 ώρες πριν από την προπόνησή σας, στη συνέχεια 240 ml νερό 20 με 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε οι ίδιοι οι σωματικές ασκήσεις.
   • Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι πίνετε 210 έως 300 ml νερού κάθε 10 έως 20 λεπτά.
   • Πίνετε 240 ml νερού μέσα σε 30 λεπτά από την ολοκλήρωση της προπόνησής σας.

Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε το ερεθισμένο δέρμα

1. 
   

   
   Πλύνετε το ερεθισμένο δέρμα απαλά με χλιαρό νερό. Στο ντους, ξεπλύνετε απαλά το πόδι σας αφήνοντας το νερό να ρέει σωστά στο τραχύ δέρμα. Η πίεση του νερού μπορεί να τσιμπήσει λίγο στην αρχή, αλλά η ζεστή θερμοκρασία θα καθαρίσει και θα απαλύνει το φλεγμένο δέρμα. Για να αποφύγετε άλλους ερεθισμούς, αποφύγετε να αγγίζετε ή να τρίβετε την ευαίσθητη περιοχή κατά το πλύσιμο. Μόλις τελειώσετε το πλύσιμο της περιοχής, σκουπίστε το δέρμα σας με μια μαλακή πετσέτα.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπαρ με ήπιο, ενυδατικό και ισορροπημένο σαπούνι με ζεστό νερό για να καθαρίσετε πλήρως την πληγείσα περιοχή.
   • Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, καθώς αυτό θα επιδεινώσει το ερεθισμένο δέρμα.

2. 
   

   
   Ενυδατώστε το ερεθισμένο δέρμα χρησιμοποιώντας αλόη βέρα ή βαζελίνη. Μόλις είστε σίγουροι ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό, χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα. Για χαλαρωτική ανακούφιση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε γέλη από ζελέ αλόης βέρα ή βαζελίνη που δεν περιέχει τεχνητά αρώματα που μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω το ερεθισμένο δέρμα.

3. 
   

   
   Δώστε στο δέρμα σας χρόνο να θεραπευτεί. Πρέπει να δώσετε στο δέρμα σας χρόνο για να θεραπευτεί πριν ξεκινήσετε να ασκεί δραστηριότητες που μπορεί να είναι ενοχλητικές. Περιμένετε να θεραπευτεί ο ερεθισμός πριν συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να επιδεινωθούν, όπως η εκτέλεση. Ενώ περιμένετε να θεραπευτεί το δέρμα σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε σωματικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν τρίψιμο, όπως πλύσιμο ή κολύμπι.

4. 
   

   
   Φορέστε μαλακά, χαλαρά βαμβακερά ρούχα. Συνιστάται να φοράτε μαλακά, χαλαρά ρούχα ενώ το δέρμα σας θεραπεύεται. Κάντε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο άνετα και θα νιώσετε τις ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα σας. Για νυχτικά, επιλέξτε άνετα σορτς ή παντελόνια από βαμβάκι αντί για φούστες ή φορέματα. Τη νύχτα φορούν μαλακά βαμβακερά παντελόνια πιτζάμα. Συνεχίστε να φοράτε βαμβακερές κάλτσες μέχρι ο ερεθισμός να θεραπευτεί τελείως.
   • Αν θέλετε μια επαγγελματική στολή, φορέστε ένα όμορφο πουκάμισο με κουμπιά ή προσαρμοσμένο σακάκι κοστουμιών, κορυφή και σακάκι από βαμβάκι.

• Εάν ο ερεθισμός που έχετε στο χαλαρό πόδι και το επηρεασμένο μέρος είναι αιμορραγία, οδυνηρό ή βουλωμένο, τότε μπορεί να χρειαστείτε αλοιφή συνταγή για να το θεραπεύσει αποτελεσματικά και να προστατεύσει την ευαίσθητη περιοχή. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για οποιαδήποτε βοήθεια.