Πώς να αποτρέψετε την υποθερμία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση νωρίς για να αποφύγετε την υποθερμία
• Μέρος 2 Αποφυγή υποθερμίας έξω
• Μέρος 3 Γνωρίζοντας τα σημάδια και τις χειρονομίες διάσωσης

Η υποθερμία είναι μια απειλητική για τη ζωή διαταραχή που συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερη θερμότητα από αυτή που παράγει, η οποία μειώνει τη θερμοκρασία κάτω των 35 ° C. Αν προετοιμάζετε μια εκστρατεία στην άγρια ​​φύση, ειδικά εάν πρέπει να κατασκηνώσετε το βράδυ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε την υποθερμία και να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια.

στάδια

Μέρος 1 Αξιολογήστε την κατάσταση νωρίς για να αποφύγετε την υποθερμία

1. 
   

   
   Αξιολογήστε την κατάσταση πριν βγείτε. Είτε είστε τυχοδιώκτης ή τυχοδιώκτης που σχεδιάζει ένα ταξίδι ή απλά θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο στη φύση, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ελέγξετε τον καιρό και να αποφασίσετε πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για το ταξίδι σας. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει πάντα κίνδυνος να υποφέρετε από υποθερμία ακόμη και αν η θερμοκρασία φαίνεται μάλλον ήπια, επειδή ο άνεμος και η υγρασία μπορούν να μειώσουν την εσωτερική σας θερμοκρασία.

2. 
   

   
   Ρωτήστε για τη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν πρόκειται να κοιμηθείτε έξω, πρέπει να ενημερώσετε για να μάθετε τη θερμοκρασία στην οποία θα εκθέσετε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα ρούχα και τον κατάλληλο υπνόσακο για να σας προστατεύσει από το κρύο.
   • Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένοι υπνόσακοι για χαμηλές θερμοκρασίες, οπότε βεβαιωθείτε ότι η δική σας είναι κατάλληλη για τις συνθήκες που περιμένετε.

3. 
   

   
   
   
   Προετοιμασία σχεδίου έκτακτης ανάγκης. Μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο και θα βγείτε έξω αργότερα από ό, τι είχε προγραμματίσει. Ακόμα κι αν πάτε για μια ημερήσια πεζοπορία, πρέπει να λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας και να φέρετε επιπλέον ρούχα και το κινητό σας τηλέφωνο σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει το όνομά σας στο βιβλίο ημερολογίου στην είσοδο του μονοπατιού πεζοπορίας, αν υπάρχει, έτσι ώστε η βοήθεια να μπορεί να γνωρίζει ότι είστε εκεί και να σας παραλάβουμε μετά το κλείσιμο του πάρκου.
   • Εάν προετοιμάζετε να μην έχετε κάλυψη για το κινητό σας τηλέφωνο, ίσως θελήσετε να σκεφθείτε να φέρετε μια ετικέτα θέσης για να κάνετε επείγουσες δορυφορικές κλήσεις.
   • Σιγουρευτείτε ότι λέτε τουλάχιστον δύο άτομα όπου πηγαίνετε και σε ποια ώρα αναμένετε να επιστρέψετε.

Μέρος 2 Αποφυγή υποθερμίας έξω

1. 
   

   
   
   
   Φορέστε διάφορα στρώματα ρούχων. Η προσθήκη στρώσεων ρούχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα σας από την υποθερμία. Μην περιμένετε ένα μόνο στρώμα ρούχων για να σας προστατεύσει από το κρύο. Φορέστε πολλά στρώματα και φέρτε άλλα ρούχα που θα μπορούσατε να βάλετε αν ήταν κρύο.
   • Το μαλλί, οι μασχάλες, το κεφάλι, ο λαιμός και οι πλευρές του κορμού χρειάζονται επιπλέον προστασία. Αυτές είναι περιοχές όπου η θερμότητα διαλύεται ταχύτερα από άλλες περιοχές του σώματος.
   • Φορέστε διάφορα στρώματα κάλτσες και γάντια για να προστατέψετε τα χέρια και τα πόδια σας από κρυοπαγήματα.
   • Φέρτε επιπλέον ρούχα σε περίπτωση που τα ρούχα σας βρέξουν. Εάν προετοιμάζετε μια αποστολή, φέρτε διάφορα στρώματα ρούχων σε μια αεροστεγή πλαστική σακούλα για να τα κρατήσετε ξηρά σε περίπτωση που τα χρειάζεστε.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς να τοποθετήσετε τα ρούχα σας. Οι λάτρεις της πεζοπορίας έχουν διαπιστώσει ότι ένας συγκεκριμένος συνδυασμός υφάσματος σας δίνει την καλύτερη προστασία από το κρύο.
   • Για την πρώτη στρώση, φορέστε υφάσματα που στεγνώνουν γρήγορα κοντά στο δέρμα. Αυτά τα υφάσματα έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν την υγρασία μακριά από το δέρμα σας καθώς ιδρώνετε, βοηθώντας το σώμα σας να παραμείνει ξηρό. Βάλτε μια κορυφή ή παντελόνι από πολυεστέρα αυτού του τύπου πρώτα.
   • Για το δεύτερο, φορέστε μαλλί ή άλλο ζεστό ύφασμα στο βασικό στρώμα. Το μαλλί είναι η καλύτερη επιλογή για κρύα περιβάλλοντα, διότι επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει παρέχοντας παράλληλα επαρκή θερμομόνωση και παραμονή ζεστή.
   • Για το τρίτο, φορέστε ένα αδιάβροχο ύφασμα ή που σας απομονώνει από τον άνεμο. Προσδιορίστε τον τύπο του καιρού που θα συναντήσετε και θα τοποθετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα στρώματα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να χρειαστείτε αντιανεμικό ή ανόρκα για να αποφύγετε να βρέξετε άλλα στρώματα ρούχων.

3. 
   

   
   Μη φοράτε βαμβάκι όταν είναι κρύο. Το βαμβάκι αφήνει πάρα πολύ δέρμα για να αναπνεύσει και δεν είναι αρκετά ζεστό για να αποτρέψει την υποθερμία. Όταν βρέξει, θα επιδεινώσει την κατάσταση, καθώς χρειάζεται πολύς χρόνος για να στεγνώσει και θα διατηρήσει την υγρασία στο δέρμα σας. Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι το βαμβάκι είναι το χειρότερο ύφασμα που φορούν όταν είναι κρύο. Αφήστε τα τζιν και φανέλα στο σπίτι και προτιμήστε πιο αποτελεσματικά υφάσματα για να σας κρατήσουν ζεστό έξω.

4. 
   

   
   Μείνετε στεγνοί όσο το δυνατόν περισσότερο. Η υγρασία είναι ο χειρότερος εχθρός σας όταν θέλετε να προστατευθείτε από υποθερμία. Αποφύγετε τη διέλευση υγρών περιοχών εκτός αν φοράτε αδιάβροχα παπούτσια και γκέτες στο κάτω μέρος των ποδιών σας για να κρατήσετε τα πόδια και τα πόδια σας στεγνά. Αν ανησυχείτε ότι υποφέρετε από υποθερμία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην το παρακάνετε και να μην ιδρώσετε, καθώς η υγρασία που παράγεται από τον ιδρώτα θα γίνει επικίνδυνη όταν η θερμοκρασία πέσει και το σώμα σας δροσιστεί.
   • Γνωρίζετε ότι αν σκοπεύετε να επιστρέψετε σπίτι μετά από αρκετές ώρες, μπορείτε να ιδρώσετε. Αυτό αυξάνει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό βραχυπρόθεσμα. Τα προβλήματα θα αρχίσουν μακροπρόθεσμα, για παράδειγμα αν κοιμάστε έξω, επειδή όταν σταματήσετε να κινείται, η εφίδρωση σας θα κρυώσει και θα μειώσει την εσωτερική σας θερμοκρασία.

5. 
   

   
   Καταφύγιο εάν αρχίσει να χιονίζει ή βρέχει. Εάν αρχίσει να βρέχει και εάν έχετε την ευκαιρία να αποφύγετε να βρέξετε, θα πρέπει να στεγάσετε όπου είναι δυνατόν. Μείνετε διαυγής μέχρι να βρέξει, ει δυνατόν.
   • Μετά από μια καταιγίδα ή ντους, αλλάξτε τα υγρά ρούχα σας και βάλτε αμέσως στεγνά ρούχα. Μερικές φορές είναι αδύνατο να αποφύγετε να βρέξετε, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να στεγνώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Έχετε πιθανώς φέρει κάποια πρόσθετα ρούχα που μπορείτε να βάλετε για να μείνετε στεγνά.

6. 
   

   
   Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον άνεμο. Ο άνεμος μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνος όσο και η βροχή όταν είναι κρύο, γιατί φυσάει κρύο αέρα μέσα από τα ρούχα σας και μειώνει την εσωτερική σας θερμοκρασία γρηγορότερα από ότι δεν υπάρχει άνεμος. Αυτό είναι ακόμα πιο επικίνδυνο αν τα ρούχα σας είναι βρεγμένα λόγω του ιδρώτα ή της βροχής. Ένα καλό windbreaker θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε, αλλά ισχυροί άνεμοι μπορούν ακόμα να περάσουν.
   • Αν υπάρχει πολύς άνεμος, πρέπει να προστατεύσετε, ακόμα και αν σας προστατεύει από ψηλά δέντρα. Προσπαθήστε να περιμένετε να ηρεμήσει ο άνεμος και να συνεχίσετε την εκδρομή σας όταν ο αέρας είναι πιο ήρεμος.
   • Αν θέλετε να συνεχίσετε, πρέπει να μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στα δέντρα ή στην πλαγιά του βουνού, ώστε να μην εκτίθενται στον άνεμο προς τις δύο κατευθύνσεις.

7. 
   

   
   Γυρίστε όσο μπορείτε. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να αναλάβετε τον κίνδυνο υποθερμίας, πρέπει να γυρίσετε αμέσως.
   • Μην οδηγείτε από την επιθυμία να φτάσετε στην κορυφή του βουνού εάν είστε υγρό και κρύο. Μην αγνοείτε τρόμο και άλλα σημάδια υποθερμίας.

Μέρος 3 Γνωρίζοντας τα σημάδια και τις χειρονομίες διάσωσης

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα. Αν νομίζετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας πεζοπορίας πάσχετε από υποθερμία, πρέπει να ενεργήσετε αμέσως αντί να περιμένετε. Παρατηρήστε τα ακόλουθα συμπτώματα υποθερμίας.
   • Στην περίπτωση μέσης υποθερμίας:
     • ρίγη?
     • ίλιγγος;
     • ένα αίσθημα πείνας?
     • ναυτία
     • ταχύτερη αναπνοή
     • Δυσκολία στην ομιλία
     • μια μικρή αίσθηση σύγχυσης
     • απώλεια συντονισμού κινητήρα
     • κόπωση;
     • αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
   • Σε περίπτωση σοβαρής υποθερμίας:
     • τρόμος (ωστόσο, όταν η υποθερμία επιδεινώνεται, οι τρόμοι σταματούν)
     • η αύξηση της αδέσποτης και η έλλειψη συντονισμού των κινητήρων.
     • Δυσκολία στην ομιλία (στύση θύματος)
     • αισθάνεται σύγχυση και κάνει κακές αποφάσεις, για παράδειγμα προσπαθεί να αφαιρέσει ζεστά ρούχα?
     • υπνηλία ή έλλειψη ενέργειας
     • μια απόσπαση για τη δική του κατάσταση.
     • προοδευτική απώλεια συνείδησης.
     • ένα αδύναμο παλμό
     • αργές και επιφανειακές κινήσεις αναπνοής.
   • Για υποθερμία στα παιδιά
     • ένα έντονο κόκκινο χρώμα του δέρματος.
     • χαμηλό ενεργειακό επίπεδο.
     • κουρασμένος κλάμα.

2. 
   

   
   Πράξη για να κρατήσει το άτομο ζεστό. Μην το θερμαίνετε πάρα πολύ γρήγορα, προσπαθήστε να το θερμαίνετε λίγο λίγο, έτσι ώστε η έκθεση στη θερμότητα να μην προκαλεί κρούσεις. Το πιο σημαντικό πράγμα για τη θεραπεία της υποθερμίας είναι να βοηθήσετε την εσωτερική θερμοκρασία του ατόμου να φτάσει σε ασφαλέστερο επίπεδο. Κάνε ό, τι μπορείς για να την ζεστάνεις, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω λύσεων.
   • Σας βλέπουμε σε ένα ζεστό μέρος. Αν δεν έχετε πρόσβαση, μπορείτε να προστατευθείτε ενώ περιμένετε βοήθεια. Φροντίστε να την προστατέψετε από τη βροχή και τον άνεμο.
   • Αφαιρέστε τα υγρά ρούχα. Αφαιρέστε τα υγρά ρούχα και τυλίξτε το άτομο σε ξηρό ή ζεστό ρουχισμό ή ρούχα Γνωρίζετε ότι είναι επίσης καλύτερο να την γδύνομαι εντελώς (ή να την αφήνετε μόνο με τα εσώρουχά της) παρά να κρατάτε υγρά ρούχα. Αν εσείς ή κάποιο άλλο άτομο στην ομάδα έχει στεγνά ρούχα που μπορείτε να δανείσετε στον πάσχοντα από υποθερμία, είναι καλή στιγμή να τα προσφέρετε.
   • Δώστε του ζεστά ποτά. Τσάι, σούπα ή ακόμα και ζεστό (αλλά όχι βραστό) νερό μπορεί να βοηθήσει. Θυμηθείτε επίσης ότι πρέπει να του δώσετε ζεστά, μη καύσιμα ποτά, για να αποφύγετε να συγκλονίζετε το σώμα του λόγω της σημαντικής διαφοράς θερμοκρασίας. Μην του δώσετε αλκοόλ, διότι, παρά τη λαϊκή πίστη, το αλκοόλ θα μειώσει ακόμα περισσότερο την εσωτερική του θερμοκρασία.
   • Εγκαταστήστε το άτομο κοντά σε μια εξωτερική πηγή θερμότητας, ειδικά κοντά σε περιοχές από μαλλί, μασχάλες ή labdomen, καθώς αυτές είναι οι περιοχές που χάνουν τη θερμότητά τους το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιάλες γεμάτες με ζεστό νερό ή θερμές χημικές κομπρέσες.
   • Ως έσχατη λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε επαφή με το δέρμα μεταξύ του εαυτού σας ή ενός άλλου μέλους της ομάδας σας και του ατόμου που πάσχει από υποθερμία. Σε γενικές γραμμές, αυτή δεν είναι η πιο αποτελεσματική λύση για την προθέρμανση κάποιον, αλλά εάν για έναν ή τον άλλο λόγο αυτή είναι η τελευταία δυνατή λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε να περιμένετε βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλέσει τους αν φτάσετε σε αυτήν την τεχνική.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε CPR εάν είναι απαραίτητο . Αν το θύμα είναι ασυνείδητο ή δεν έχει παλμούς, δοκιμάστε την καρδιοπνευμονική ανάνηψη. Εάν δεν γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική σωστά, βρείτε κάποιον που έχει την απαραίτητη εκπαίδευση και ζητήστε βοήθεια.
   • Μόλις πάρετε τον παλμό σας πίσω, αναπνεύστε και το CPR δεν χρειάζεται πλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το άτομο μένει ζεστό και άνετο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
   • Αν δεν μπορείτε να βρείτε τον παλμό σας ή αν δεν αναπνέετε ξανά, πρέπει να συνεχίσετε την CPR μέχρι να είναι διαθέσιμη βοήθεια. Αν βρεθείτε σε ένα απομακρυσμένο σημείο όπου η ανακούφιση θα διαρκέσει πολύ, θα πρέπει γενικά να σταματήσετε την CPR μετά από μισή ώρα, αν δεν βλέπετε καμία απάντηση στις προσπάθειές σας.

4. 
   

   
   Ρωτήστε αμέσως για βοήθεια ό, τι συμβαίνει. Φέρτε το άτομο που πάσχει από υποθερμία στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να καλέσετε για βοήθεια εάν δεν μπορείτε να πάτε στο νοσοκομείο. Ακόμα κι αν θερμαίνεται και αισθάνεται καλύτερα, θα πρέπει να πάτε σε γιατρό. Η υποθερμία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που δεν είναι άμεσα εμφανείς. Το θύμα μπορεί να υποφέρει από κρυοπαγήματα ή άλλα προβλήματα που προκαλούνται από την έκθεση στο κρύο. Τον πάρτε για να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν.