Πώς να σταθεροποιήσετε το σώμα σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
• συμβουλή

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 19 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 8 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Θέλετε ένα υγιές σώμα, δυναμικό, ισχυρό; Η τόνωση του σώματός σας δεν εξαρτάται μόνο από την απώλεια βάρους. Όταν το σώμα σας είναι τονισμένο, έχετε περισσότερη ενέργεια, καθαρό μυαλό και αυτοπεποίθηση που προέρχεται από το να γνωρίζετε ότι είστε σε άριστη κατάσταση. Ξεκινήστε τώρα!

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες

1. 4 Αποτοξινίστε το μυαλό σας. Όταν τονίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους και μοιάζετε λιγότερο τονισμένη. Κάνετε το καλύτερο δυνατό για να περιορίσετε το άγχος στη ζωή σας εφαρμόζοντας τα ακόλουθα μέτρα:
   • Ξαπλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν μετά από μια κουραστική και πολυάσχολη μέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
   • Κόψτε ταχύτητα. Προσπαθώντας να συσκευάσετε τις προπονήσεις σας σε μια ήδη γεμάτη μέρα, καθιστά δύσκολη την επίτευξη των στόχων σας για να τονώσετε το σώμα σας όπως θέλετε. Εάν είναι δυνατόν, μειώστε τις δραστηριότητές σας, πράγμα που θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε στην υγεία σας.
   • Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αντί να χαλαρώσετε μπροστά από την τηλεόραση, πηγαίνετε για μια βόλτα, καθίστε. Η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους είναι τόσο καλή για το μυαλό σας όσο και για το σώμα σας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Κάνετε push-ups, άλμα καταλήψεις και ευθυγράμμιση για να βοηθήσει το σώμα σας τόνο επάνω.
• Πηγαίνετε αργά. Κάντε ένα διάλειμμα αν χρειαστεί, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε την καρδιά σας σε καλή καρδιακή συχνότητα.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012"