Πώς να ευχαριστήσετε κάποιον όταν δεν υπάρχει τίποτα άλλο που να μπορεί να προσφερθεί

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προς αυτοσχεδιασμό
• Μέρος 2 Εξοικονομήστε
• Μέρος 3 Αποφύγετε να προσβληθείτε

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε στη ζωή είναι να γνωρίζετε ότι κάποιος που αγαπάτε υποφέρει και δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Τι λέτε όταν στέκεστε δίπλα της με έναν έρημο αέρα, βλέποντας την αγαπημένη σας βουτιά στην άβυσσο και αντιμετωπίζοντας τις περιπέτειες της ζωής; Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα για τον πόνο ή την απογοήτευσή της, αλλά μπορείτε να της δείξετε την καλοσύνη και την ευσπλαχνία σας. Ποτέ μην σκεφτείτε ότι μπορείτε να κάνετε τίποτα, γιατί μια μικρή φιλική χειρονομία μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει πολύ.

στάδια

Μέρος 1 Προς αυτοσχεδιασμό

1. 
   

   
   Αφήστε μια αγκαλιά αν είναι δυνατόν. Η αφή είναι μια παγκόσμια γλώσσα και η πρώτη για τον άνθρωπο. Όταν ένας αγαπημένος περνά μέσα από ένα κακό πέρασμα, δώστε την επαφή σας και του δώστε μια καλή αγκαλιά. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά για ένα άτομο που είναι αναξιοπαθούντα, φοβισμένο ή αναστατωμένο, μια ζεστή αφή μπορεί να είναι παρήγορο και ακόμη και ηρεμιστικό καρδιαγγειακό στρες. Σε απάντηση σε μια ασθενή αντίδραση στρες, η έρευνα έχει δείξει ότι η αγκαλιά του φίλου σας μπορεί να μειώσει την ευαισθησία του στην ασθένεια.
   • Ρωτήστε πρώτα τον φίλο σας εάν η αγκαλιά είναι ένας κατάλληλος τρόπος για να την παρηγορίσετε, επειδή μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν τέτοιες σωματικές χειρονομίες.
   • Σπρώξτε το φίλο σας εναντίον σας και χτύπησε την πλάτη σας. Αν κλαίει, ας την κραυγή στα χέρια σου.

2. 
   

   
   
   
   Ενθαρρύνετε την να εκφράσει τη συγκίνηση της. Αν παρατηρήσετε ότι ο αγαπημένος σας αγωνίζεται να θυμάται τι αισθάνονται, πείτε τους ότι θα ήταν καλό να εκφράσετε τα συναισθήματά τους. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων. Άλλοι φοβούνται ότι θα κριθούν επειδή δεν έχουν κράτησε. Πείτε στο φίλο σας ότι τα συναισθήματά της δεν σας ενοχλούν και ότι δεν θα την κρίνετε γι 'αυτό.
   • Πείτε κάτι σαν Φαίνεται ότι περνάς μια δύσκολη στιγμή τώρα και θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ για να ακούσω αν θέλεις να μιλήσεις γι 'αυτό ή Αν χρειάζεται να κλάψεις, αυτό δεν με ενοχλεί.
   • Οι ψυχολόγοι έχουν υποστηρίξει ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικά με τα θετικά συναισθήματα. Τα αρνητικά συναισθήματα μας ενημερώνουν περισσότερο για τους φυσικούς κινδύνους της ζωής. Έτσι, η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων σε αντίθεση με την καταστολή τους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας εν γένει.

3. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε να ξοδέψετε το χρόνο σας κάνοντας ό, τι θέλετε. Ο φίλος σας μπορεί να θέλει να καυχηθεί όλη την ημέρα βλέποντας τηλεόραση της πραγματικότητας ή να σπρώχνει μέσω περιοδικών κουτσομπολιό. Μπορεί να είναι ότι θέλουν να μιλάνε για το τι θέλει ή θέλει να αντιμετωπίσει όλα τα θέματα εκτός από αυτό. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάτε για ψώνια ή απλά να πάρετε έναν υπνάκο. Βρείτε λίγες ώρες περισπασμούς για να φροντίσετε μόνο τον φίλο σας που έχει πρόβλημα.
   • Μην έρχεστε με ένα ειδικό πρόγραμμα, απλά πατήστε. Ο φίλος σας μπορεί να μην είναι πρόθυμος να κάνει κάτι ή μπορεί να αισθάνεται συγκεχυμένος για τη λήψη απόφασης. Ωστόσο, θα ήταν καλό να προετοιμάσουμε κάποιες ιδέες σε περίπτωση που θέλει να κάνει κάτι.

4. 
   

   
   Φέρτε έναν ανελκυστήρα. Αν γνωρίζετε κάτι που θα κάνει το φίλο σας να χαμογελάσει, θα το φτιάξετε. Κατανοήστε τι μπορεί να μην αισθάνεται καλύτερα με αυτό, αλλά θα εξακολουθεί να αναγνωρίζει ότι προσπαθείτε να την ξεκουραστείτε και σίγουρα θα εκτιμήσετε τη χειρονομία σας.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φέρετε μια άνετη κουβέρτα κάτω από την οποία ο φίλος σας θα κουλουριαστεί, μια ενδιαφέρουσα απόσπαση της προσοχής με τη μορφή του κιβωτίου σου από τα αγαπημένα σας DVD (εάν θέλει να δει κάτι) ή μισό γαλόνι του sorbet αγαπημένο που θα μοιραστείτε κατά τη διάρκεια της οποίας μιλάτε.

5. 
   

   
   Δώστε μια υπηρεσία. Εάν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος ή αναστατωμένος, μπορεί να μην έχει τη δύναμη να τακτοποιήσει το δωμάτιό της, να πάει για ψώνια ή να περπατήσει το σκυλί της. Προβλέψτε να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα αυτά και να κάνετε αυτά τα πράγματα για να διευκολύνετε το άγχος του φίλου σας. Επιπλέον, σκεφτείτε και γρήγορα κάνετε τα πράγματα που μπορεί να χρειαστεί ο φίλος ή η οικογένειά σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
   • Διαφορετικά, μπορείτε να τον καλέσετε και να τον ρωτήσετε Ξέρω ότι με όλα όσα συμβαίνουν, μάλλον δεν έχετε χρόνο να πάτε για ψώνια και να αγοράζετε οικιακά αντικείμενα. Τι μπορώ να αγοράσω από το κατάστημα;
   • Ο κατάλογος των αντικειμένων μπορεί να περιλαμβάνει πλάκες μίας χρήσης και ταμπόν σε περίπτωση που χρειάζεται να δέχονται επισκέπτες ή επίσης μαντίλια και τσάι βοτάνων όπως το χαμομήλι.

Μέρος 2 Εξοικονομήστε

1. 
   

   
   Επικοινωνήστε με το άτομο. Καλέστε τον φίλο σας και εκφράστε τη θλίψη σας για το τι διασχίζει. Μην παρασυρθείτε αν δεν απαντήσει άμεσα στην κλήση. Μπορεί να μην έχει τη διάθεση να μιλήσει ή μπορεί να χρειαστεί να κοντολογηθεί πρώτα. Θα επιστρέψει σε σας όταν μπορεί. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να του προσφέρετε τους όρκους σας μέσω ενός φωνητικού.
   • Η φωνή σας μπορεί να είναι η εξής: Γεια σου, X, λυπάμαι πραγματικά για το τι συνέβη. Καταλαβαίνω ότι είστε απασχολημένοι ή ότι δεν θέλετε να μιλήσετε τώρα. Ωστόσο, ήθελα να καλέσω να σας πω ότι σκέφτομαι για εσάς και ότι μπορείτε να υπολογίζετε σε μένα σε περίπτωση που χρειάζεστε κάτι.
   • Πολλοί άνθρωποι συχνά δεν έχουν ιδέα τι θα πουν όταν πρόκειται να ανακουφίσουν έναν φίλο που υποφέρει ή θρηνεί και για αυτό επιλέγουν να μην λένε τίποτα. Ακόμα κι αν δεν έχετε τα λόγια που πρέπει να εκφράσετε, ο φίλος σας θα εκτιμήσει το γεγονός ότι έχετε σκεφτεί για αυτήν και θα αναγνωρίσετε επίσης ότι έχετε στην καρδιά σας τι διασχίζει.

2. 
   

   
   Κάνετε την προσπάθεια να το καλύψετε. Πολύ συχνά, όταν οι άνθρωποι λιποθυμούν, όλοι λένε: Καλέστε με αν με χρειάζεστε. Αυτό το άτομο μπορεί να θεωρήσει τον εαυτό του ως επιβάρυνση σε σας καλώντας και έτσι δεν θα καταπιεί ποτέ. Η καλύτερη μέθοδος θα ήταν να καθορίσετε πότε θα καλέσετε για το τι μπορείτε να βασιστείτε.
   • Αφήστε ένα ή επιβεβαιώστε στον φίλο σας ότι θα πάρετε κάποια νέα από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, πείτε του: Θα σας τηλεφωνήσω την Τρίτη μετά από δουλειά για να σας ακούσω.

3. 
   

   
   Εφαρμογή του ανακλαστικού συστήματος ακρόασης. Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται μερικές φορές είναι να ξέρουν ότι υπάρχει κάποιος που τους ακούει. Δώστε αυτό το δώρο στον φίλο σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που λέει, στον τόνο της, στις λέξεις αυτές και σε αυτά που σχεδιάζει να πει. Συμπυκνώστε και μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Ζητήστε σαφείς ερωτήσεις κάθε στιγμή που παίζετε για να αποδείξετε ότι την ακολουθείτε.
   • Αφού τελειώσει ο φίλος σας, συνοψίστε όλα όσα έχετε ακούσει και πείτε κάτι για να την καθησυχάσετε ότι ενώ δεν έχετε μαγική δύναμη για να θεραπεύσετε όλο τον πόνο της, την ακούτε και θα είστε πάντα εκεί για εκείνη. Ακόμη και μια ανακλαστική πρόταση όπως: Έμαθα ότι είστε λυπημένοι λόγω του ___. Αισθάνομαι άσχημα ότι αυτό συμβαίνει, αλλά ελπίζω ότι ξέρετε ότι θα είμαι εδώ για σας, μπορεί να έχει πολύ νόημα για κάποιον.

4. 
   

   
   Στείλτε ένα πακέτο. Μπορείτε λοιπόν να πάτε στο σπίτι του φίλου σας, αλλά μπορείτε να την ξεκουραστείτε ή τουλάχιστον να την διευκολύνετε, στέλνοντάς της κάποια πράγματα που μπορεί να χρειαστεί. Αυτό που στέλνετε εξαρτάται από την κατάσταση και ποιος το λαμβάνει.
   • Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας περνάει μια κατάσταση αποτυχίας, θα μπορούσατε να στείλετε τα τρόφιμά του για άνεση και τα ηλίθια περιοδικά για να αλλάξετε γνώμη. Εάν έχει χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα μπορούσατε να του στείλετε μια συλλογή από ανατροφοδοτούσες προσφορές ή στίχους της Βίβλου ή ένα βιβλίο για το πώς να βρείτε την ελπίδα μετά από μια απώλεια.

Μέρος 3 Αποφύγετε να προσβληθείτε

1. 
   

   
   Μην προσποιείτε ότι καταλαβαίνετε. Παραδέξτε ότι όλοι αντιδρούμε διαφορετικά σε καταστάσεις ζωής. Ακόμα κι αν είχατε περάσει από μια κατάσταση παρόμοια με αυτή του φίλου σας, αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως: Ω, δεν θα πονέσεις πάλι μετά από λίγο. Όταν συνέβη αυτό, i'_ Ο φίλος σας πρέπει να αναγνωρίσει τα συναισθήματά της και να μην τα ελαχιστοποιήσει. Αντ 'αυτού, δείξτε ενσυναίσθηση.
   • Η συμπάθεια περιλαμβάνει την αναγνώριση των οδυνηρών συναισθημάτων ενός άλλου προσώπου, προσπαθώντας να βρεθούμε στον εαυτό μας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε πώς αισθάνεστε να είστε σε μια τέτοια κατάσταση, αποφύγετε τη γενίκευση των περιπτώσεων λέγοντας στον φίλο σας ότι αυτό είναι ecru, νέο και επώδυνο. Για να δείξεις υποστήριξη και συμπάθεια, πες Βλέπω ότι υποφέρετε. Θα ήθελα να κάνω κάτι.

2. 
   

   
   Κρατήστε τις συμβουλές για τον εαυτό σας. Όταν βλέπουμε τους αγαπημένους μας να υποφέρουν, η κοινή αντίδραση που έχουμε είναι να βιαστούμε να βρούμε μια λύση. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μόνοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο είναι η ελπίδα και ο χρόνος. Φυσικά, μπορεί να αισθανθείτε ανίκανος να φέρετε μια πρακτική λύση στον φίλο σας, αλλά η παρουσία σας από μόνη της θα την ευχαριστήσει παρά τη συμβουλή της.

3. 
   

   
   Προσέξτε να χυθείς ανοησίες. Σε δύσκολες στιγμές, μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε περιττές φάρμες που δεν παρέχουν άνεση, αλλά μόνο κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Αποφύγετε αυτές τις άχρηστες και δυσμενείς ομιλίες:
   • υπάρχει ένας λόγος για όλα
   • ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές
   • αυτό πρέπει να συμβεί
   • το χειρότερο θα μπορούσε να συμβεί
   • αυτό που γίνεται γίνεται
   • Όσο περισσότερο αλλάζουν τα πράγματα, τόσο περισσότερο παραμένουν τα ίδια

4. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς η πνευματική παρηγοριά θα γίνει αντιληπτή από τον φίλο σας. Η απόφαση να προσευχηθεί γι 'αυτήν ή να της πει να προσευχηθεί μπορεί να είναι μια ασήμαντη χειρονομία.Ωστόσο, αν ο φίλος σας είναι αθεϊστής ή αγνωστικιστής, οι θρησκευτικές πρακτικές μπορεί να μην την παρηγορήσουν. Προσπαθήστε να δείτε τον φίλο σας όπου βρίσκεται και να σας προσφέρουν την παρουσία και την άνεσή σας με τρόπο που την κάνει άνετη.