Πώς να λαμβάνετε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Βελτίωση της ικανότητάς του να λαμβάνει
• Μέρος 2 Εκπαιδεύστε το μυαλό σας
• Μέρος 3 Λήψη με αξιοπρέπεια

Η αδυναμία να λάβετε δώρα και φιλοφρονήσεις με αξιοπρέπεια συχνά προέρχεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, σπασμένη εμπιστοσύνη σε άλλους και φόβο να κατηγορήσουμε την εικόνα του άλλου για τον εαυτό του. Μερικές φορές αυτοί οι τρεις παράγοντες συνεργάζονται στο υποσυνείδητό σας. Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε να λαμβάνετε ενώ βελτιώνετε την ανταπόκρισή σας όταν λαμβάνετε κάτι.

στάδια

Μέρος 1 Βελτίωση της ικανότητάς του να λαμβάνει

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε τη δική σας αξία. Για να λάβετε καλύτερα, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι αξίζετε όσο θα λάβετε και άλλοι. Αποδοχή του γεγονότος ότι η ικανότητα λήψης δεν είναι ένα εγωιστικό ή αποδεκτό χαρακτηριστικό.
   • Σε ένα πιο βασικό επίπεδο, πρέπει να ξεφύγετε από τη διχοτόμηση δίνοντας-και-λήψη και να μάθεις να δεχτείς ποιος είσαι απλώς με το να είσαι ποιος είσαι. Είστε αυτάρκεις, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ δίνετε ή λαμβάνετε.

2. 
   

   
   Να είστε ειλικρινείς για το τι θέλετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε πραγματικά. Προσδιορίστε τους φόβους που σας κρατούν από το να λάβετε αυτό που επιθυμείτε και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτούς τους φόβους για να νικήσετε πλήρως τις επιθυμίες σας.
   • Προσδιορίστε συγκεκριμένα τους φόβους που σας εμποδίζουν να λάβετε. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε ότι δεν έχετε αρκετό ταλέντο για να πετύχετε ή δεν είστε αρκετά καλός για να αγαπάτε, προσδιορίστε αυτόν τον φόβο και βρείτε επιχειρήματα εναντίον του.Δεν θα μπορείτε να αποδεχτείτε τα δώρα που θέλετε, εκτός αν ξεφορτωθείτε πρώτα τα ψέματα που σας λένε ότι δεν τους αξίζετε.

3. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είδους δότης είσαι. Προσδιορίστε αν πραγματικά δίνετε στους άλλους μια καλή καρδιά. Εάν είστε σε θέση να δώσετε ελεύθερα, θα είναι ευκολότερο να παντρευτείτε την πρακτική της λήψης.
   • Σκεφτείτε τα δώρα που δίνετε συνήθως στους άλλους και αναρωτηθείτε τι τους παρακινεί. Εάν προσφέρετε την αίσθηση ότι είστε υποχρεωμένοι ή ανώτεροι, δεν έχετε καλή καρδιά. Με τον ίδιο τρόπο, αν αναμένετε να λαμβάνετε κάθε φορά που δίνετε, πρέπει να μάθετε να δώσετε χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα.
   • Πάρτε τη συνήθεια να δίνετε σε άλλους. Προσφέρετε έπαινο χωρίς να το περιμένετε σε αντάλλαγμα. Δώστε την εκτίμησή σας χωρίς να ελπίζετε ότι ο άλλος θα παρατηρήσει. Μόλις μάθετε να δώσετε μια καλή καρδιά, θα είναι ευκολότερο για σας να αποδεχθείτε τι σας δίνουν καρδιά οι άλλοι.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε τα διάφορα δώρα που λαμβάνετε. Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, θα λάβετε διαφορετικά είδη δώρων. Μερικοί θα είναι σημαντικοί, ενώ άλλοι θα είναι πιο αφηρημένοι. Με τον εντοπισμό των διαφορετικών τύπων δώρων που θα λάβετε, μπορείτε να προετοιμαστείτε για να αποδεχθείτε καλύτερα καθένα από αυτά.
   • Τα υλικά δώρα είναι συνήθως πιο προφανή και περιλαμβάνουν πράγματα όπως δώρα για μια ειδική περίσταση, χρήματα ή ευχετήριες κάρτες.
   • Τα αφηρημένα δώρα είναι λιγότερο προφανή. Περιλαμβάνουν πράγματα όπως φιλοφρονήσεις, λόγια υποστήριξης ή ενθάρρυνσης, αναγνώριση, ακρόαση ακρόασης και συμβουλές.

Μέρος 2 Εκπαιδεύστε το μυαλό σας

1. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε και αποδεχτείτε τα εγγενή σας δώρα. Προσδιορίστε μία από τις ιδιότητες που σας αρέσει. Καθώς μελετάτε για αυτή την ποιότητα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πείτε σας ευχαριστώ δυνατά.
   • Η ποιότητα που έχετε εντοπίσει μπορεί να είναι μια ποιότητα που έχετε από τη γέννηση, για παράδειγμα ένα ωραίο χαμόγελο ή κάτι που έχετε αναπτύξει, για παράδειγμα μια καλή αίσθηση του χιούμορ.
   • Λέτε: σας ευχαριστώ για αυτό το ωραίο χαμόγελο ή ευχαριστώ για αυτή την αίσθηση του χιούμορ.
   • Στην αρχή, μπορεί να αισθάνεστε μέτρια, κατάθλιψη ή θυμωμένος με τον εαυτό σας. Πηγαίνετε πέρα ​​από αυτές τις ψευδείς ιδέες του εαυτού σας και συνεχίστε να σας ευχαριστούμε για αυτό το δώρο
   • Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινά ικανοποιημένοι και ευγνώμονες για το δώρο που έχετε εντοπίσει.

2. 
   

   
   Πρακτική ευχαριστώ κάποιον για ένα υλικό δώρο. Βρείτε ένα υλικό δώρο που κάποιος σας έχει δώσει ήδη. Ενώ κρατάτε αυτό το δώρο, προπονούντε να πείτε σας ευχαριστώ μέχρι να νιώσετε ότι γίνεται φυσικό.
   • Αυτό το δώρο πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε να αγγίξετε φυσικά. Κοιτάξτε τον, αγγίξτε τον με τα χέρια σας και πείτε: Σας ευχαριστώ για αυτό το δώρο, δέχομαι.
   • Όπως και με το προηγούμενο βήμα, ίσως αισθανθείτε ένοχος, θυμωμένος ή κατάθλιψη όταν σκέφτεστε για αυτό το δώρο που λάβατε. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση μέχρι να σταματήσουν αυτές οι αρνητικές σκέψεις και να δώσουν τη θέση τους σε ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης.

3. 
   

   
   Πρακτική ευχαριστώ κάποιον για ένα αφηρημένο δώρο. Σκεφτείτε ένα αφηρημένο συναίσθημα ή δώρο που κάποιος σας έχει δώσει ήδη. Συμπυκνώστε το μυαλό σας σε αυτό το δώρο, στη συνέχεια προπονούντε να πείτε σας ευχαριστώ έως ότου η ευγνωμοσύνη σας αντικαταστήσει οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα.
   • Αυτή τη φορά, το δώρο πρέπει να είναι κάτι που δεν μπορείς να χειριστείς φυσικά. Αυτό μπορεί να είναι μια φιλοφρόνηση, ένα πρόσωπο που σας διαβεβαίωσε ή κάτι παρόμοιο. Η ιδέα είναι να επιλέξετε ένα δώρο βασισμένο σε ένα συναίσθημα ώστε να μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε την αγάπη πίσω από το δώρο που λαμβάνετε.
   • Σκεφτείτε αυτό το δώρο και, όπως πριν, λέτε: Σας ευχαριστώ για αυτό το δώρο, δέχομαι. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι η ευγνωμοσύνη να αντικαταστήσει οποιαδήποτε άλλη αρνητική αίσθηση που νιώσατε αρχικά.

Μέρος 3 Λήψη με αξιοπρέπεια

1. 
   

   
   Εκτελέστε την ευγνωμοσύνη σας. Όταν λαμβάνετε ένα δώρο οποιουδήποτε τύπου, θα πρέπει να ευχαριστήσετε απολύτως το πρόσωπο που σας το προσφέρει.
   • ένα σας ευχαριστώ είναι η καλύτερη απάντηση που μπορείτε να προσφέρετε, ανεξάρτητα από το τι λαμβάνετε. Η έκφραση των ευχαριστιών σας δείχνει την επιθυμία σας να αποδεχθείτε το δώρο, την φιλοφρόνηση ή το συναίσθημα ενώ παραμείνετε ταπεινοί.
   • Αν φαίνεται περίεργο να πείτε ευχαριστώ, ακολουθήστε αυτή την πρόταση με μια άλλη πρόταση για να συνεχίσετε να εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε: Εκτιμώ αυτό το κομπλιμέντο ή είναι πολύ ωραίο από εσάς.

2. 
   

   
   Λάβετε με τη διατήρηση μιας ανοικτής γλώσσας του σώματος. Η μη λεκτική σας απάντηση είναι εξίσου σημαντική με τη λεκτική σας απάντηση. Πρέπει τουλάχιστον να λάβετε όλα τα δώρα με ένα χαμόγελο.
   • Το χαμόγελο δείχνει την ευτυχία και ο σκοπός ενός δώρου είναι να κάνει κάποιον ευτυχισμένο. Όταν χαμογελάτε όταν λαμβάνετε κάτι, επιτρέπετε στο άτομο που το προσφέρει να γνωρίζει ότι το απολαμβάνετε, το χαμόγελό σας είναι ντροπαλό, ευγενικό, μέχρι τα αυτιά ή ενθουσιώδες.
   • Εκτός από το χαμόγελο, θα πρέπει επίσης να κάνετε άλλα πράγματα, όπως κοιτάζοντας τα μάτια σας και κλίνει προς αυτόν. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να αποφύγετε τη διέλευση των όπλων σας, να κοιτάτε αλλού ή να μην ενδιαφέρεστε.

3. 
   

   
   Ανταπούν την επιθυμία να αρνηθεί το δώρο. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, η φυσική σας αντίδραση μπορεί να είναι να απορρίψετε το δώρο που κάνετε. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αρνητική αντίδραση από ό, τι εάν την λάβατε.
   • Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του ατόμου που σας δίνει το δώρο και σκεφτείτε πώς θα νιώθετε αν κάποιος αρνήθηκε την φιλοφρόνηση σας ή περίμενε αρνητικά το δώρο σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήταν λυπηρό να δουν ότι το πρόσωπο στο οποίο προσφέρουν δεν γνωρίζουν τη δική τους αξία ή θα μπορούσαν επίσης να απογοητευθούν πιστεύοντας ότι νομίζετε ότι αυτό το δώρο δεν είναι ειλικρινής.

4. 
   

   
   Μην παρασυρθείτε. Φυσικά, είναι επίσης δυνατό να έχετε επιεική ατμόσφαιρα όταν λαμβάνετε κάτι. Αν δεν μπορούσατε να δείξετε γνήσια ευγνωμοσύνη, ίσως έχετε εγωισμό, που μπορεί επίσης να προκαλέσει αρνητική ανταπόκριση από το πρόσωπο που σας δίνει το δώρο.
   • Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να αποφύγετε να είστε εγωιστές εφ 'όσον ακολουθείτε το πρότυπο σενάριο σας ευχαριστώ. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε τη χρήση ευχαριστιών ακολουθούμενη από λέξεις για να σας φέρουμε στο φως. Για παράδειγμα, εάν κάποιος κάνει μια φιλοφρόνηση για την εμφάνισή σας, αποφύγετε την απάντηση: Σας ευχαριστώ, μου λέω όλη την ώρα ή έπειτα ευχαριστώ, ξέρω.

5. 
   

   
   Αναγνωρίστε το ρόλο που παίζουν οι άλλοι όταν συμβαίνει αυτό. Ένας δίκαιος και επαρκής τρόπος να δείξετε την ταπεινοφροσύνη σας όταν λαμβάνετε κάτι σαν φιλοφρόνηση ή ανταμοιβή είναι να συμπεριλάβετε και τους ανθρώπους που σας επέτρεψαν να λάβετε αυτό το δώρο.
   • Για παράδειγμα, εάν συμπληρώσετε ένα καλό έργο που ήταν μέρος μιας ομαδικής εργασίας, ενημερώστε το άτομο που σας συγχαίρει: η ομάδα έκανε πολλή δουλειά και δεν θα ήταν δυνατή χωρίς τη βοήθεια όλων. Σας ευχαριστώ για την αναγνώρισή σας.

6. 
   

   
   Ακολουθήστε το κατάλληλο πρωτόκολλο. Ανάλογα με την κατάσταση, ίσως είναι κοινωνικά σκόπιμο να συνεχίσουμε με πιο επίσημες ευχαριστίες ή άλλο δώρο. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αλλά ακολουθήστε το όταν οι συμβάσεις υπαγορεύουν ότι το κάνετε για να νιώσετε πιο άνετα με το δώρο που έχετε λάβει.
   • Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα που πρέπει να σκεφτείτε όταν λαμβάνετε δώρα στις επίσημες περιπτώσεις, όπως στους γάμους ή στην κοινωνία. Όταν λαμβάνετε το δώρο αυτοπροσώπως, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα σας ευχαριστώ. Αργότερα, επιστρέψτε σε αυτούς τους ανθρώπους και τους ευχαριστήστε περισσότερο τυπικά για το δώρο που σας έδωσαν.

7. 
   

   
   Αποφύγετε να ανταγωνίζεστε το άτομο που σας δίνει δώρο. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, δεν πρέπει ποτέ να μετατρέψετε μια ανταλλαγή δώρων σε έναν διαγωνισμό. Για να δώσουν και να λάβουν είναι δύο πρόσωπα της ίδιας δράσης και δεν υπάρχει καμία ντροπή στην ύπαρξη σε ένα από αυτά τα πρόσωπα.
   • Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δελεαστικό όταν λαμβάνετε μια φιλοφρόνηση. Εάν κάποιος σας κάνει μια φιλοφρόνηση για το έργο σας, μην επιστρέψετε την φιλοφρόνηση του με μια ισχυρότερη φιλοφρόνηση. Για παράδειγμα, μην απαντήσετε λέγοντας: Σας ευχαριστώ, αλλά είμαι βέβαιος ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι είναι η αλήθεια, είναι καλύτερο να δεχτείτε την φιλοφρόνηση χωρίς να το αντιτάξετε.