Πώς να ξανακάνετε τη ζωή του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αφήστε το παρελθόν πίσω
• Μέρος 2 Μάθετε να ζείτε στο παρόν
• Μέρος 3 Μάθετε να είστε ευγνώμονες
• Μέρος 4 Να προετοιμαστείτε για επιτυχία

Έρχεται μια στιγμή που έχετε κάνει τα πάντα στην εξουσία σας και παρατηρήστε ότι η ζωή σας ακόμα δεν κινείται προς τα εμπρός και ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε από το μηδέν. Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις προηγούμενες συνήθειες και να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας. Εάν φιλοδοξείτε περισσότερο ή λιγότερο, δοκιμάστε κάτι άλλο!

στάδια

Μέρος 1 Αφήστε το παρελθόν πίσω

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη ζωή σας τώρα, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας, της οικονομικής ασφάλειας, της επαγγελματικής ζωής και της κατάστασης υγείας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτές τις διαφορετικές πτυχές, πρέπει να το αναγνωρίσετε μόνοι σας. Είναι σαφές ότι η αλλαγή της ζωής σας δεν θα είναι εύκολη υπόθεση, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε αποδεχόμενος την τρέχουσα κατάσταση όπως είναι.
   • Τις περισσότερες φορές, θα βρείτε τις λύσεις μόλις εντοπίσετε και αναγνωρίσετε τα προβλήματα.
   • Σταματήστε τις εκτιμήσεις αξίας. Το πιο σημαντικό είναι να το παραδεχτούμε καθαρά και να μην κατηγορούμε ή να κατηγορούμε κανέναν άλλο.

2. 
   

   
   Αφήστε το παρελθόν πίσω σας. Αν βρεθείτε σε μια ενοχλητική κατάσταση ή αν θυμάστε τις παλιές καλές μέρες, η ζωή σας είναι αυτό που είναι σήμερα. Η συνέχιση της εμμονής στις προηγούμενες εμπειρίες σας εμποδίζει να αλλάξετε τη ζωή σας.
   • Η απομάκρυνση από τις πληγές του παρελθόντος προϋποθέτει τη λήψη απόφασης. Θα έχετε πολύ λίγες πιθανότητες να ξεχάσετε το παρελθόν εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε σταθερά.
   • Ακόμη και οι καλές εποχές μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε "κολλημένοι" αν η ζωή μας δεν πάει όπως ελπίζουμε.

3. 
   

   
   
   
   Αφήστε όλα τα πράγματα που δεν σας χαρίζουν χαρά. Παρατηρήστε τη ζωή σας εξετάζοντας κάθε στοιχείο. Πάρτε όλες τις παρατηρήσεις που κάνετε σε ένα κομμάτι χαρτί, αν θέλετε. Σας φέρνει χαρά; Εάν η απάντηση δεν είναι, θα πρέπει να σταματήσετε.
   • Τα πράγματα, οι καταστάσεις και οι άνθρωποι που σας έφεραν τη χαρά δεν θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάτι, μην ανησυχείτε. Ξεφορτωθείτε τα ρούχα που δεν φορούν, τις συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε ή τα βιβλία που δεν έχετε διαβάσει ποτέ. Η τοποθέτηση του σπιτιού σας καθαρό θα σας απαλλάξει από ένα φορτίο τόσο ψυχολογικό όσο και φυσικό.
   • Εάν πρέπει να διορθώσετε κάτι, περάστε λίγο χρόνο να το κάνετε. Αν παρ 'όλα αυτά δεν λειτουργεί, ξεφορτωθείτε το.
   • Αφήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εξαντλούν και κατακλύζουν. Όταν παρατηρήσετε ότι αυτές οι σκέψεις και συναισθήματα εμφανίζονται, θυμηθείτε ότι όλα αυτά είναι μόνο το αποτέλεσμα της αντανάκλασης. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι πιο παραγωγικό.

4. 
   

   
   
   
   Τερματίστε τις κακές σας συνήθειες. Αν προσπαθήσετε να σπάσετε την κακή συμπεριφορά, δεν θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και ο συντονισμός είναι ο τρόπος να πάτε. Αρχίστε να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύουν αυτές οι συμπεριφορές, όταν εκδηλώνονται και πώς μπορείτε να τις αντικαταστήσετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, αρχίστε να μετράτε τον αριθμό των φορών που το κάνετε και να βρείτε έναν τρόπο για να καταπολεμήσετε αυτή τη μανία όταν συμβεί. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν δαγκώνετε τα νύχια σας και σκεφτείτε πιθανές εναλλακτικές λύσεις για να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια.
   • Βρείτε ένα υποκατάστατο της κακής συμπεριφοράς σας. Για παράδειγμα, μια πιθανή εναλλακτική λύση θα μπορούσε να είναι η μασή χωρίς ζάχαρη χωρίς ζάχαρη ή η μασή σε ραβδιά σέλινου ή καρότα.
   • Προσπαθήστε να έχετε έναν συνεργάτη για να σας υποστηρίξουμε. Ζητήστε από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να σας βοηθήσουν να αλλάξετε την κακή σας συμπεριφορά. Υπάρχει ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας; Η συνεργασία με άλλους σας βοηθά να είστε πιο υπεύθυνοι και σας ενθαρρύνει να αλλάξετε κακές συνήθειες.
   • Εάν μπορείτε να επιτύχετε την αλλαγή της συνήθειάς σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας. Φανταστείτε τον εαυτό σας στη νέα σας ζωή. Είναι εξάλλου ένα σημαντικό βήμα για να φτάσετε εκεί.
   • Μην σταματάτε μόνο εξαιτίας ενός λάθους. Οι συμπεριφορές είναι δύσκολο να αλλάξουν. Θυμηθείτε ότι κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να πετύχετε. Να είστε επιμονή!

5. 
   

   
   Θυμηθείτε ότι η λήξη της παλιάς ζωής σας δεν είναι πάντα κακή. Η εστίαση είναι μια ευκαιρία να αναδιατάξετε τα προγράμματα που έχετε υπερφορτωθεί. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος. Για να πετύχετε σε αυτό που θέλετε να κάνετε, αφήστε τα πράγματα να πάνε, οι άνθρωποι και οι καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν.
   • Αν είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή σας, δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στους ανθρώπους και τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.
   • Συνεχίστε χωρίς φόβο ή κρίση. Δεν είναι θέμα καλής ή κακής.

Μέρος 2 Μάθετε να ζείτε στο παρόν

1. 
   

   
   Επανεξετάστε τις βασικές αξίες σας. Οι βασικές αξίες αντιπροσωπεύουν τις πεποιθήσεις και τις πεποιθήσεις που καθοδηγούν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας σε όλη τη ζωή μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περίπου πέντε έως επτά βασικές αξίες. Βεβαίως, αυτές οι τιμές ποικίλλουν αργά, αλλά αλλάζουν το ίδιο. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τις αρχές σας.
   • Για να καθορίσετε τις βασικές αξίες σας, σκεφτείτε τις διαφορετικές στιγμές της ζωής σας που σας ικανοποίησαν πλήρως. Σκεφτείτε τις αξίες που ήταν παρούσες αυτή τη στιγμή και επιλέξτε αυτήν που σας αρέσει περισσότερο.
   • Πραγματικά σκεφτείτε τι αξία σημαίνει σε σας σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Είναι αυτή η θεμελιώδης αρχή; Αν ναι, γράψτε το.
   • Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου εντοπίσετε τουλάχιστον πέντε θεμελιώδεις τιμές.
   • Από δω και στο εξής, όποτε αποφασίζετε να συμβουλευτείτε τη λίστα σας. Είναι αυτή η απόφαση που ταιριάζει με τις βασικές σας αξίες; Μια αυθεντική και πολύ σταθερή ζωή πρέπει να είναι σύμφωνη με τις θεμελιώδεις αρχές σας.

2. 
   

   
   Συγχωρήστε και συγχωρήστε άλλους. Έχοντας συναισθήματα δυσαρέσκειας προς τον εαυτό σας ή τους άλλους είναι μια μεγάλη διαρροή της ενέργειας σας χωρίς να σας βοηθήσουμε να έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Εάν είστε εμψυχωμένοι από μνησικακία, μια πρόκληση είναι να εξετάσετε αυτή τη δυσαρέσκεια και να την ξεφορτωθείτε. Το να είσαι θύμα των πράξεων κάποιου άλλου είναι να εμπιστευθείς την ευτυχία σου και αν το γνωρίζει ή όχι.
   • Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο. Μερικές φορές κάποιος άλλος μπορεί να μας δώσει ιδέες που δεν μπορούμε να δούμε για τον εαυτό μας.
   • Το να αισθάνεσαι ένοχος για τα λάθη του παρελθόντος είναι ένα ζωντανό συναίσθημα. Ο καθένας έχει τη λύπη του, είτε μεγάλο είτε μικρό. Κάνετε την προσπάθεια να μάθετε από τα λάθη σας και να γράφετε τι έχετε μάθει από τον εαυτό σας σε όλη τη διαδικασία. Κάθε παρελθόν σφάλμα είναι μια ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
   • Η συγχώρεση είναι ένα σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Η άρνηση να συγχωρείτε τις παλιές συνήθειες του άλλου δεν σας κάνει έναν ισχυρό άνθρωπο. Αυτό το είδος συμπεριφοράς μάλλον αποδυναμώνει την ικανότητά σας να προχωρήσετε.

3. 
   

   
   Διασκεδάστε πολύ. Οι άνθρωποι που διασκεδάζουν συχνά έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζουν ατρόμητα στο παρόν και δείχνουν περισσότερη δημιουργικότητα στη σκέψη για το μέλλον. Μόλις ενήλικες, δίνουμε λιγότερη σημασία στην ψυχαγωγία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ψυχαγωγίας οδηγεί σε μειωμένη γνωστική λειτουργία, που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να αναδημιουργήσετε τη ζωή σας. Η τακτική ψυχαγωγία θα αυξήσει περαιτέρω το δημιουργικό σας ένστικτο και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιο αποτελεσματικές λύσεις.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι διασκέδασης. Η εμφύσηση φυσαλίδων, το παιχνίδι με τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα μαθήματα κατάρτισης ή τα σκίτσα είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι επιθυμούν να διασκεδάσουν. Προσδιορίστε το πιο διασκεδαστικό και προσβάσιμο παιχνίδι για εσάς.
   • Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να συμμετάσχουν. Το να παίζετε μαζί με τους αγαπημένους σας δείχνει μια πιθανή στενή σχέση μαζί τους και η διασκέδαση θα γίνει μια λογική συνέχεια της καθημερινής σας ζωής.

4. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Κάνοντας πράγματα που είναι έξω από τη ζώνη άνεσης σας θα σας δώσει κάποια εμπιστοσύνη. Η αδρεναλίνη βοηθά στην τόνωση της δημιουργικότητας. Όσο οι φόβοι σας εμποδίζουν να αλλάξετε τη ζωή σας, θα είστε πάντα συνδεδεμένοι με τις παλιές σας συνήθειες.
   • Σπάστε τις μεγάλες προκλήσεις σε μικρά βήματα. Για παράδειγμα, αν φοβάστε να κάνετε καταδύσεις, ξεκινήστε να παίρνετε μαθήματα πισίνας ή γυμναστικής στην περιοχή σας. Αν φοβάστε να πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο όλοι μόνοι σας, ξεκινήστε με να καθίσετε στο μπαρ ή να παραγγείλετε ένα γεύμα.
   • Σκεφτείτε τι φοβάσαι. Πότε ήταν η πρώτη φορά που ένιωσες αυτόν τον φόβο; Πώς σας βοήθησε; Μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τους φόβους σας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας που θα σας φέρει για να αλλάξετε τη ζωή σας.

5. 
   

   
   Ψάξτε για εναλλακτικές λύσεις σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τις δικές μας ανθυγιεινές συμπεριφορές. Το κάπνισμα, το πόσιμο χωρίς μετριοπάθεια, η τρώει πάρα πολύ και η μη άσκηση αρκετά είναι συμπεριφορές που δεν μας βοηθούν. Ο πιο πρακτικός τρόπος για την επίλυση αυτών των φαινομένων είναι να υιοθετήσετε παραδειγματικές συμπεριφορές, αντί να αισθάνεστε ένοχοι, φοβισμένοι ή λυπημένοι.
   • Ο καθορισμός συγκεκριμένων και εφικτών στόχων θα είναι πιο παραγωγικός. Για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν εκπαιδεύετε περισσότερο, θα ήταν καλό να αποφασίσετε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας περίπου 20 λεπτά περπάτημα, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.
   • Η ανάπτυξη ενός σχεδίου για το πώς θέλετε να επιτύχετε τον στόχο σας είναι πολύ σημαντικό. Το απλό γεγονός ότι θέλουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό από την υιοθέτηση ενός σχεδίου που βοηθά στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν αξιόπιστο φίλο για βοήθεια.
   • Η πρόσκληση σε κάποιον άλλο να συμμετέχει στο πρόγραμμά σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας. Θα είναι ακόμα πιο ευχάριστο να έχετε επιχείρηση και θα έχετε λιγότερη τάση να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες.

Μέρος 3 Μάθετε να είστε ευγνώμονες

1. 
   

   
   Διατηρήστε ένα περιοδικό αναγνώρισης. Η έκφραση ευγνωμοσύνης για συγκεκριμένες πτυχές της ζωής μας μπορεί να μας βοηθήσει να αναθεωρήσουμε τις προτεραιότητές μας και να έχουμε μια διαφορετική αντίληψη της κατάστασής μας. Κρατώντας ένα ημερολόγιο είναι ένας τρόπος να θυμάστε να το κάνετε τακτικά.
   • Το περιοδικό αναγνώρισής σας δεν πρέπει να είναι ελκυστικό. Γράψτε κάθε ημέρα ένα ή περισσότερα πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι χρησιμοποιούν ένα περιοδικό αναγνώρισης μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη, ανεξάρτητα από τα προβλήματά τους.

2. 
   

   
   Μετατρέψτε μια αρνητική κατάσταση σε κάτι θετικό. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε μια αρνητική σκέψη για ένα άτομο, ένα μέρος ή ένα πράγμα, σχετικοποιήστε αυτή τη σκέψη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την πρώτη σας σκέψη, αλλά μπορείτε να αλλάξετε συνειδητά το δεύτερο. Κάντε ένα θετικό σχόλιο για το ίδιο πρόσωπο, τόπο ή πράγμα.
   • Ας υποθέσουμε ότι επισκέπτεστε τη μαμά σας και αισθάνεστε ντροπιασμένοι από την κατάσταση της μαγειρικής της. Αντί να μαγειρεύετε μαζί της, μπορείτε να αποφασίσετε να περάσετε χρόνο στον όμορφο κήπο της.
   • Αν βρεθείτε σε κακή κατάσταση, προσπαθήστε να μάθετε τι είναι καλό. Λάβετε υπόψη ότι κάθε κατάσταση έχει κάτι σημαντικό που κρατά και σας επιτρέπει να μάθετε από αυτήν.

3. 
   

   
   Δώστε συγχαρητήρια σε άλλους. Κάνετε τουλάχιστον μία φιλοφρόνηση την ημέρα, ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο. Η αναγνώριση προέρχεται από ό, τι κάνουν οι άλλοι καλά και όχι από το τι κάνουν κακό. Επιπλέον, άλλοι θα εκτιμήσουν την εταιρεία σας αν δεν επιμείνετε στα λάθη τους.
   • Τα συγχαρητήρια πρέπει να είναι πάντα ειλικρινή. Η εκμάθηση της προσοχής για το τι κάνουν οι άλλοι είναι μια ενεργή διαδικασία.
   • Οι άνθρωποι που κάνουν τα συγχαρητήρια γίνονται πιο ευτυχισμένοι από αυτούς που λαμβάνουν τα εν λόγω συγχαρητήρια.
   • Η συμπάθεια σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

4. 
   

   
   Δώστε πίσω στην κοινότητά σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια αμοιβαία σχέση μεταξύ του εθελοντισμού, της αύξησης της αυτοεκτίμησης και της σωματικής υγείας. Τα άτομα που εθελοντές έχουν επίσης πιο λειτουργικό νευρικό σύστημα και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εργαστείτε με τα παιδιά, να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ενός σπιτιού, να ψωνίσετε για κάποιον με αναπηρία, να φροντίσετε τα παιδιά για έναν γονέα που εργάζεται ή να είστε διαθέσιμοι για να απαντήσετε στις τηλεφωνικές κλήσεις. οργανισμό.
   • Η ενσωμάτωση ενός οργανισμού που εργάζεται σε ένα έργο που είναι σημαντικό για εσάς θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και στόχους στη ζωή σας. Αυτό αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας.

5. 
   

   
   Σταματήστε κουτσομπολιά κουτσομπολιά. Η αστάθεια, η κριτική και η κρίση των ανθρώπων είναι όλες αρνητικές συμπεριφορές που εκκενώνουν την ενέργειά σας. Αν μάθετε να αποφύγετε να κάνετε αρνητικά σχόλια για κάποιον, θα νιώσετε καλύτερα. Αντ 'αυτού, πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε τι μπορεί πραγματικά να σας ανησυχεί.
   • Πρώτα απ 'όλα, ίσως να μην παρατηρήσετε όταν κουτσομπολεύετε, γιατί αυτό είναι φυσικό. Αρχίστε να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει αυτή η συμπεριφορά και προσπαθήστε να την απαλλαγείτε.
   • Θα μπορούσατε να ορίσετε ένα στόχο. Για παράδειγμα, αναπτύξτε ένα σχέδιο που θα σας εμποδίσει από το κουτσομπολιό για μια εβδομάδα. Στο τέλος της ημέρας, κάνετε μια αυτοαξιολόγηση. Εάν έχετε τη συνήθεια να κουτσοποιείτε ή να επικρίνετε ανθρώπους, ολοκληρώστε το. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία μέχρι να κάνετε επτά ημέρες στη σειρά χωρίς να κουτσομπολεύετε.
   • Αν κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν κουτσομπολιά, δοκιμάστε να αλλάξετε το θέμα. Μπορείτε να τους πείτε απλά ότι προτιμάτε να αποχωρήσετε από τη συζήτηση.

Μέρος 4 Να προετοιμαστείτε για επιτυχία

1. 
   

   
   Περιορίστε τον αριθμό των στόχων που ορίσατε για εσάς. Εάν επικεντρωθείτε σε περισσότερα από ένα γκολ τη φορά, θα είναι λιγότερο πιθανό να επιτύχετε σε ένα ή το άλλο. Αντ 'αυτού, δώστε προτεραιότητα στους στόχους που θα σας επιτρέψουν να έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
   • Ξεκινήστε αλλάζοντας τις συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν ο αλκοολισμός σας προκαλεί προβλήματα στη σχέση σας, στο σπίτι ή στην εργασία σας, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές σε αυτό πριν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα, όπως η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες. Μπορεί να κάνει προτάσεις, να σας βοηθήσει ή να σας δώσει άλλες πρακτικές συμβουλές.
   • Δώστε στον εαυτό σας ανταμοιβές και ενθάρρυνση για τις αλλαγές που κάνετε. Για παράδειγμα, εάν σταματήσετε το κάπνισμα, πάρτε τα χρήματα που συνήθως ξοδεύετε για να αγοράσετε ένα τσιγάρο για να αγοράσετε ένα νέο πουκάμισο, να κάνετε μια ωραία εκδρομή ή να πάτε για δείπνο με έναν φίλο.

2. 
   

   
   Φανταστείτε τη ζωή που θέλετε να έχετε. Εάν μπορείτε να δείτε τη νέα σας ζωή, θα είναι ευκολότερο για σας να το επιτύχετε. Να είστε πολύ συγκεκριμένοι για το τι θέλετε, αλλά μην φοβάστε να αλλάξετε το όραμά σας εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να εκμεταλλευτείτε καλύτερα μια νέα δυνατότητα.
   • Ξεκινήστε εξετάζοντας ποια θα ήταν η ζωή σας με τις ιδιότητές σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε αυτές τις διαφορετικές πτυχές της ζωής σας;
   • Εάν πρέπει να κάνετε μερικές σημαντικές αλλαγές, ετοιμαστείτε ανάλογα. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι η νέα σας ζωή απαιτεί να ξεκινήσετε μια νέα σταδιοδρομία, είναι σαν να επιστρέψετε στο σχολείο. Με μικρά βήματα θα γίνουν οι αλλαγές αυτές δυνατές.
   • Κάθε μέρα, ξοδεύετε αρκετό χρόνο για να βελτιώσετε το όραμα που έχετε στη νέα σας ζωή, τόσο απεικονιστικά όσο και πρακτικά. Κόψτε τις εικόνες που θέλετε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας θα ήταν μια μεγάλη ιδέα. Αυτό σας επιτρέπει να είστε πιο δημιουργικοί και φιλόδοξοι.

3. 
   

   
   Συνεχίστε να μαθαίνετε. Ο εγκέφαλός μας προγραμματίζεται να ικανοποιήσει την περιέργεια. Εάν δεν μπορούμε να αντέξουμε τις ευκαιρίες να είμαστε περίεργοι, θα καταλήξουμε να βαρεθούμε, να καταθλιπτούμε και να μπλοκάρουμε. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη μαθημάτων για να μάθουν νέα πράγματα επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, αν είμαστε πιο αφοσιωμένοι, πιο ευέλικτοι και πιο εστιασμένοι, είμαστε πιο πιθανό να παραμείνουμε έτσι.
   • Η μάθηση δεν σημαίνει ότι έχετε πτυχίο πανεπιστημίου. Θα μπορούσατε να μάθετε να χορεύετε, να προετοιμάζετε σούσι, να παίζετε ένα νέο παιχνίδι ή να συμμετέχετε σε μια λέσχη πλεξίματος.
   • Η εκμάθηση νέων πράξεων αλλάζει φυσικά τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος, προάγει την ανάπτυξη του νευρικού εγκεφάλου και βελτιώνει την διόραση σας.