Πώς να χάσετε 2 κιλά γρήγορα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Αλλάξτε τη διατροφή σας

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Για να χάσετε 2 κιλά, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές τόσο στη διατροφή σας όσο και στη σωματική σας δραστηριότητα. Για να είστε σίγουροι ότι θα χάσετε αυτά τα κιλά με έναν υγιεινό και ασφαλή τρόπο, σχεδιάστε να τα χάσετε αργά, μέσα σε λίγες εβδομάδες. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι είναι λιγότερο επικίνδυνο, υγιέστερο και πιο λογικό να χάσετε βάρος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με το να είστε ρεαλιστές, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χάσετε τα 2 κιλά σας σε 2-3 εβδομάδες. Ξεκινήστε υιοθετώντας μια καλή διατροφή, παίζοντας αθλήματα και κάνοντας κάποιες αλλαγές στη ζωή σας και θα δείτε ότι θα είστε σε θέση να φτάσετε στο στόχο σας κατά την κατανεμημένη ώρα.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. 
   

   
   4 Ξαπλώστε περισσότερο. Εάν δεν κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών μια νύχτα, τότε οι συνήθειες ύπνου σας πιθανώς δεν ευνοούν τον στόχο απώλειας βάρους.
   • Ο ύπνος βοηθά περισσότερο στην ισορροπία των ορμονών, επιταχύνει το μεταβολισμό και χάνει περισσότερο βάρος.
   • Επιπλέον, ο κατάλληλος ύπνος βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης. Όταν εξαντλείται ο ύπνος, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε πεινασμένοι και να κάνετε κακές επιλογές.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον μεταξύ 7 και 9 ωρών τη νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα και ξυπνήστε αργότερα αν μπορείτε.
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"