Πώς να φτιάξετε έναν φίλο χαρούμενο ή έναν φίλο ευτυχισμένο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ενθάρρυνση της ευτυχίας
• Μέρος 2 Κάντε το πρόσωπο χαμόγελο
• Μέρος 3 Υποστήριξη ενός καταθλιπτικού φίλου

Κάνοντας έναν φίλο ευτυχισμένο ή έναν φίλο ευτυχισμένο είναι ένα δύσκολο έργο δεδομένου ότι εναπόκειται σε όλους να βρουν ευτυχία. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τον ενθαρρύνετε να είναι πιο ευτυχισμένος. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο που είναι κατάθλιψη ή θλιβερό.

στάδια

Μέρος 1 Ενθάρρυνση της ευτυχίας

1. 
   

   
   Να είστε ευτυχείς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τους φίλους σας ευτυχισμένους είναι να είστε οι ίδιοι. Πράγματι, τείνετε να είστε πιο ευτυχισμένοι όταν βρίσκεστε στην εταιρεία ανθρώπων που είναι. Με τον ίδιο τρόπο, η χαρά σας θα τους χαθεί.

2. 
   

   
   Περάστε χρόνο μαζί. Οι σχέσεις όλων των τύπων είναι απαραίτητες για την ευτυχία. Ως εκ τούτου, το μόνο που ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους σας μπορεί να συμβάλει στην αμοιβαία ευτυχία σας. Βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον και είστε ευγνώμονες για αυτή τη σχέση: θα κάνει τον φίλο σας πιο ευτυχισμένο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε συχνά να της πείτε ότι εκτιμάτε τη φιλία της λέγοντας: "Θέλω μόνο να ξέρετε πόσο ευτυχισμένος είμαι στην ζωή μου" ή στέλνοντας μια κάρτα. από καιρό σε καιρό.

3. 
   

   
   
   
   Κάνε το άτομο γελά. Το απόσπασμα "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο" έχει το λόγο να είναι. Πράγματι, μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και να βελτιώσετε την υγεία σας. Επομένως, προσπαθήστε να αδράξετε το χαμόγελο από τους φίλους σας με αστεία ή πειράγματα.

4. 
   

   
   Βοηθήστε την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Μερικές φορές όλοι πρέπει να πούμε ότι είμαστε έξυπνοι, ισχυροί και όμορφοι. Μη φοβάστε να πείτε τέτοια πράγματα στον φίλο σας, καθώς αυτό θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση του. Προσπαθήστε να κάνετε ειδικά συγχαρητήρια σε αυτόν για να ξέρει ότι πραγματικά σκέφτεστε τι λέτε.
   • Για παράδειγμα, λέγοντας "Μου αρέσει πολύ αυτός ο τρόπος που πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε όποιον συναντάτε. Δείχνει πόσο σας ενδιαφέρει τους άλλους "είναι μια πιο συγκεκριμένη φιλοφρόνηση από ότι" είστε κάποιος που ξέρει να ακούει. "

5. 
   

   
   
   
   Βοηθήστε τον να δει τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων. Αν ο φίλος σας παραπονείται, για παράδειγμα, για μια κατάσταση στο γραφείο, να τον βοηθήσει να δει την καλή πλευρά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ελαχιστοποιήσετε αυτό που αισθάνεται. Πράγματι, αφιερώστε το χρόνο να ακούσετε ολόκληρο το πρόβλημα πριν αντιδράσετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να την βοηθήσετε, ζητώντας διερευνητικές ερωτήσεις όπως: "τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση; Ή τι ήταν πρόσφατα θετικό για το γραφείο; "
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι αναζητούν ευτυχία μαθαίνουν να είναι πιο αισιόδοξοι γενικά, κάτι που συχνά τους κάνει ευτυχείς.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί. Η αληθινή ευτυχία βρίσκεται εν μέρει στην περιπέτεια. Μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε νέα πράγματα και σε αντάλλαγμα να ανακαλύψετε νέα πράγματα που σας αρέσουν. Αν θέλετε να κάνετε τους φίλους σας ευτυχείς, ενθαρρύνετε τους να πειραματιστούν με νέα πράγματα μαζί σας.
   • Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα νέο εστιατόριο στην πόλη σας, εξερευνήστε κοντινές πόλεις ή απολαύστε ένα νέο χόμπι μαζί.

Μέρος 2 Κάντε το πρόσωπο χαμόγελο

1. 
   

   
   Δώστε του μια κλήση. Κάντε το σε μια εποχή που δεν είστε απασχολημένοι. Απλά καλέστε την για να την χαιρετήσει και να της πάρει τα νέα της. Ο καλύτερος τρόπος να παρουσιάσετε ένα άτομο που σκέφτεστε γι 'αυτούς είναι να τους καλέσετε.

2. 
   

   
   Φέρτε τον έναν από τους αγαπημένους του απολαύσεις. Γνωρίζετε τις προτιμήσεις του φίλου σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καφέ το βράδυ ή ίσως έχει μια αδυναμία για το Μέλανα Δρυμό. Τον εκπλήστε με ένα από αυτά που απολαμβάνει όταν ξέρετε ότι είχε μια σκληρή μέρα.

3. 
   

   
   Οργανώστε ένα χορευτικό πάρτι σε λάμπροβιτς. Ο χορός αυξάνει την αδρεναλίνη στο αίμα: επιπλέον, είναι τρελό και διασκεδαστικό. Βάλτε κάποια μουσική και διασκεδάστε μαζί.

4. 
   

   
   Στείλτε του μια κάρτα ή μια κάρτα. Δεν είναι πλέον κοινό να στέλνετε χειρόγραφες επιστολές στις μέρες μας. Στείλτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είναι ένα μπόνους αν προσθέσετε μια αστεία κάρτα.

5. 
   

   
   Κάνε κάτι ωραίο να λιποβρίσκεις. Πηγαίνετε να δείτε τον φίλο σας με το αγαπημένο του γεύμα. Κάνετε μια οικιακή εργασία που ξέρετε ότι δεν του αρέσει, όπως το κούρεμα του γκαζόν. Στείλτε του ένα μικρό δώρο που ξέρετε ότι θα του αρέσει. Οποιαδήποτε συγκεκριμένη χειρονομία σίγουρα θα φωτίζει την ημέρα του.

Μέρος 3 Υποστήριξη ενός καταθλιπτικού φίλου

1. 
   

   
   Αφήστε τον να γνωρίζει ότι είστε στο πλευρό του. Μερικές φορές απλά με έναν καταθλιπτικό φίλο μπορεί να βοηθήσει. Εάν δεν μπορείτε να είστε εκεί γι 'αυτόν, να του προσφέρετε τη συναισθηματική σας υποστήριξη, ενημερώνοντάς τον ότι είστε στη διάθεσή του για να ακούσετε και να βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο.

2. 
   

   
   Προσφέρετε συγκεκριμένη υποστήριξη. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τα πιο κοσμικά πράγματα δύσκολα. Μπορείτε να προσφέρετε τη συγκεκριμένη υποστήριξή σας, κάνοντας τον εαυτό σας διαθέσιμο για βοήθεια με ταξίδια, φαγητό ή τηλεφωνήματα για να κάνετε ραντεβού για πράγματα που πρέπει να κάνετε. Απλά φροντίστε να πάτε στο τέλος της βοήθειας που προσφέρετε.
   • Αναλάβετε το προβάδισμα και προσφέρετε τη βοήθειά σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια όταν το χρειάζονται.

3. 
   

   
   Δείξτε του ότι ενδιαφέρεστε για το καλό του. Ακόμα και ένα μικρό πράγμα μπορεί να σημαίνει πολλά για έναν καταθλιπτικό. Ίσως να του προσφέρετε καφέ ή να αφήσετε ένα γράμμα στο κουτί του. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε μια νόστιμη θεραπεία. Όλες αυτές οι μικρές χειρονομίες θα του μαρτυρήσουν ότι τον αγαπάς και τον σκέφτεσαι.

4. 
   

   
   Ενθαρρύνετε το άτομο να ζητήσει βοήθεια. Εάν δεν το έχει κάνει ακόμα, προσπαθήστε να την πείσετε να συμβουλευτείτε επαγγελματία. Ρωτήστε το αν έχει συναντήσει ποτέ έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, και οι δύο μπορούν να την βοηθήσουν στην κατάθλιψή της.
   • Επειδή οι ψυχικές ασθένειες στιγματίζονται στην κοινωνία, πρέπει επίσης να της πείτε ότι δεν πρέπει να ντρέπεται για τη θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μόνο μια άλλη ασθένεια και μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε.
   • Εάν εξακολουθεί να είναι απρόθυμος, προσφέρετε να την πάτε στην κλινική ή να παρακολουθήσετε έτσι ώστε να μην ανησυχεί. Μπορείτε να βοηθήσετε να καθορίσετε τι να πείτε και ποιες ερωτήσεις να ρωτήσετε μία φορά στον ιστότοπο.

5. 
   

   
   Βρείτε του κάποια βοήθεια. Εάν ο φίλος σας δεν θέλει να δει έναν ψυχολόγο, αναζητήστε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για τους καταθλιπτικούς. Μπορείτε να του δώσετε τις πληροφορίες και να τον κάνετε να πάει, αλλά εξαρτάται από αυτόν να κάνει την επιλογή. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε προτείνοντας να τον απομακρύνετε.

6. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να βγει μαζί σας. Τις περισσότερες φορές οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι σφοδρές. Ενθαρρύνετέ τον να περάσει χρόνο μαζί σας κάνοντας τα πράγματα που του αρέσει ή να περιπλανηθείτε μαζί σας. Βγαίνοντας έξω και βλέποντας τους ανθρώπους μπορεί να την βοηθήσει στην επούλωση της διαδικασίας.
   • Είναι προφανές ότι για να συναντήσετε ανθρώπους, πρέπει να πάτε όπου υπάρχουν άνθρωποι. Αν δεν θέλει να βγει έξω, να τον ρωτήσω αν θέλει εταιρία ή αν θέλει να έρθει στο σπίτι σας.

7. 
   

   
   Αποφύγετε τις φρικαλεότητες και τις επικρίσεις. Δίνοντας συμβουλές όπως "πηγαίνετε πίσω στο λόφο" ή "πραγματικά πρέπει να βγείτε από εκεί", απλώς προσπαθείτε να βοηθήσετε. Οι δηλώσεις ενθάρρυνσης είναι πιο αποτελεσματικές, καθώς "ξέρω ότι περνάτε από μια δύσκολη κατάσταση. Νομίζω ότι είστε αρκετά ισχυρός άνθρωπος για να βγείτε έξω, αλλά μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. "