Πώς να φροντίζετε την υγιεινή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Να κάνεις το καλύτερό σου
• Μέρος 2 Αποφυγή ασθενειών

Η φροντίδα της προσωπικής σας υγιεινής είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεστε καλά και να μυρίζετε καλά κάθε μέρα, αλλά και για να αποτρέψετε τη διάδοση και διάδοση μολυσματικών ασθενειών. Μπορείτε να αποφύγετε να είστε άρρωστοι και να μολύνετε ανθρώπους γύρω σας λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις.

στάδια

Μέρος 1 Να κάνεις το καλύτερό σου

1. 
   

   
   Πάρτε ένα ντους κάθε μέρα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από κάθε ρύπο, ιδρώτα ή μικρόβια που μπορεί να έχει συσσωρευτεί το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθούν οι σκώληκες και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη υγιεινής. Επιπλέον, κάνοντας ένα ντους καθημερινά σας βοηθά να αισθάνεστε, να κοιτάτε και να αισθάνεστε καλύτερα όλη την ημέρα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι λαχανικών, κανονικό σφουγγάρι ή σαμπουάν για να ξύσετε απαλά το σώμα σας για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε νεκρό δέρμα και βρωμιά.
   • Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, επενδύστε σε ένα καπάκι και πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
   • Αν δεν έχετε χρόνο για να πλύνετε, χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο για να πλύνετε το πρόσωπό σας και τις μασχάλες στο τέλος της ημέρας.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε ένα καθημερινό καθαριστικό προσώπου. Θυμηθείτε ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πιο ευαίσθητο από το υπόλοιπο σώμα σας. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε το καθαριστικό στο ντους ή να πλύνετε το πρόσωπό σας πάνω από το νεροχύτη.
   • Εξετάστε τον τύπο του δέρματος σας όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου. Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα, καθώς αυτό θα συνεχίσει να στεγνώνει το δέρμα σας. Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε υποαλλεργικά προϊόντα που περιέχουν λιγότερα χημικά.
   • Εάν φοράτε πολλά μακιγιάζ, χρησιμοποιήστε επίσης ένα καθαριστικό που απομακρύνει το make-up. Διαφορετικά, αγοράστε ξεχωριστά ένα remover για μακιγιάζ και αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν καθαρίσετε το πρόσωπό σας στο τέλος της ημέρας.

3. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και κάθε βράδυ. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών βοηθά στην πρόληψη της νόσου των ούλων, η οποία έχει συνδεθεί με άλλες ασθένειες αλλού στο σώμα, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού καταναλώσετε ζαχαρούχα ή όξινα τρόφιμα που προκαλούν διάβρωση των δοντιών.
   • Για να κρατάτε τα ούλα υγιή, πάρτε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα ταξιδιού και οδοντόκρεμα και βουρτσίστε τα δόντια σας ανάμεσα στα γεύματα.
   • Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα κάθε βράδυ για να αποφύγετε την ουλίτιδα.

4. 
   

   
   
   
   Βάλτε αποσμητικό. Ένα αντιιδρωτικό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον υπερβολικό ιδρώτα, ενώ το αποσμητικό κρύβει την δυσάρεστη οσμή του σώματος που προκαλείται από τον ιδρώτα. Εξετάστε τη χρήση ενός φυσικού αποσμητικού χωρίς αλουμίνιο για να μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τα συμβατικά αποσμητικά.
   • Εάν προτιμάτε να μην τοποθετείτε αποσμητικό σε καθημερινή βάση, σκεφτείτε να βάλετε τις ημέρες που νομίζετε ότι θα αισθάνεστε πολύ ή για ειδικές περιπτώσεις. Απλώστε το αποσμητικό πριν παίξετε αθλητικά, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή πηγαίνετε σε επίσημο γεγονός.
   • Εάν δεν βάλετε αποσμητικό, πλύνετε τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αφαιρέσετε τη δυσάρεστη οσμή.

5. 
   

   
   Πλύνετε τα ρούχα σας αφού τα φορέσετε. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να πλένετε τα πουκάμισα σας μετά από κάθε χρήση, ενώ παντελόνια και σορτς μπορούν να φορεθούν αρκετές φορές πριν πρέπει να πλυθούν. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας όταν αποφασίζετε πότε να πλένετε τα ρούχα σας.
   • Καθαρίστε τους λεκέδες από τα ρούχα σας πριν τα φορέσετε.
   • Στεγνώστε τα ρούχα σας για να αφαιρέσετε τις ρυτίδες και χρησιμοποιήστε μια βούρτσα ρούχων για να αφαιρέσετε τυχόν χνούδια ή τρίχα από τα ρούχα σας.

6. 
   

   
   Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε 4 έως 8 εβδομάδες. Είτε προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας είτε προτιμάτε να τα κρατήσετε σύντομα, μια καλή κούρεμα θα κρατήσει τα μαλλιά σας υγιή, θα απαλλαγείτε από τις πιρούνες και θα τους δώσετε μια γενική εμφάνιση υγείας και καθαριότητας.

7. 
   

   
   Κόψτε τα νύχια και τα πόδια σας τακτικά. Αυτό δεν θα δώσει μόνο στα χέρια και στα πόδια σας όμορφη εμφάνιση, αλλά θα αποτρέψει επίσης το νεκρό δέρμα, τη θραύση και άλλες πιθανές βλάβες στα νύχια σας. Μπορείτε να αποφασίσετε πόσο συχνά να κόψετε τα νύχια σας ανάλογα με το μήκος που θέλετε να τους δώσετε. Προκειμένου να αποφασίσετε καλύτερα, εξετάστε τις καθημερινές σας μη αυτόματες δραστηριότητες. Εάν περνάτε πολύ χρόνο στην πληκτρολόγηση στον υπολογιστή ή στην αναπαραγωγή του πιάνου, για παράδειγμα, τα μικρά νύχια είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για εσάς. Εάν προτιμάτε τα μακριά νύχια, δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά φροντίστε να τα κόψετε περιστασιακά για να μην τους σπάσει.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ραβδί μανικιούρ για να καθαρίσετε τη βρωμιά κάτω από τα καρφιά για να αποφύγετε τις βακτηριακές λοιμώξεις.

Μέρος 2 Αποφυγή ασθενειών

1. 
   

   
   Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να μολύνετε άλλους με τα μικρόβια σας. Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού, πριν από το φαγητό, πριν και μετά τη φροντίδα κάποιον άρρωστου, αφού φυσώντας τη μύτη σας, μετά το βήξιμο ή το φτέρνισμα και μετά χειρισμένα ζώα ή τα κόπρανα τους.
   • Σκεφθείτε να διατηρείτε μαζί σας ένα αντιβακτηριακό προϊόν όλη την ώρα σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας.

2. 
   

   
   Κάνετε την οικιακή εργασία τακτικά. Πρέπει να καθαρίσετε τον πάγκο της κουζίνας, το πάτωμα, το ντους και την τραπεζαρία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό ή συμβατικά οικιακά προϊόντα καθαρισμού. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα σύστημα περιστροφής οικιακής εργασίας με εναλλασσόμενη εργασία καθαρισμού κάθε εβδομάδα.
   • Εξετάστε τη χρήση μη ρυπογόνων καθαριστικών που περιέχουν λιγότερες επιβλαβείς χημικές ουσίες από τις συνήθεις μάρκες.
   • Πάντα να καθαρίζετε τα παπούτσια σας από την κρεβατοκάμαρα πριν μπείτε στο σπίτι σας. Σκεφτείτε να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας και να τα αφήσετε στην πόρτα πριν εισέλθετε και ζητήστε από τους καλεσμένους σας να κάνουν το ίδιο. Αυτό θα αποτρέψει την εξάπλωση βρωμιάς και χώματος σε όλο το σπίτι σας.

3. 
   

   
   Βάλτε το χέρι σας μπροστά από τη μύτη ή το στόμα σας όταν φτάρνετε ή βήχετε. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό εάν θέλετε να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων στους ανθρώπους γύρω σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά από βήχα ή φτάρνισμα.

4. 
   

   
   Μην μοιράζεστε ξυριστικές μηχανές, πετσέτες και μακιγιάζ με άλλα άτομα. Μοιράζοντας αυτά τα είδη αντικειμένων με άλλους ανθρώπους, αυξάνετε την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων από στάθη. Αν μοιράζεστε πετσέτες ή ρούχα, βεβαιωθείτε ότι τα πλένετε πριν τα δανείσετε σε κάποιον άλλο.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τακτικά το buffer. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν πρέπει να τις αλλάξουν τουλάχιστον κάθε 4-8 ώρες για να μειώσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου τοξικού σοκ, μια δυνητικά μοιραία βακτηριακή λοίμωξη που μπορεί να αναπτυχθεί σε γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν. Αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε περισσότερο από οκτώ ώρες, φοράτε σερβιέτα τη νύχτα αντί για ταμπόν ενώ κοιμάστε.

6. 
   

   
   Κάντε τακτικές επισκέψεις στο γιατρό. Συμβουλεύοντας το γιατρό σας από καιρό σε καιρό, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ασθένειες και τις λοιμώξεις νωρίτερα, καθιστώντας τις ευκολότερες στη θεραπεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας, οδοντίατρο, γυναικολόγο, καρδιολόγο ή άλλο γιατρό όταν αισθάνεστε άρρωστος ή πιστεύετε ότι μπορεί να πάθετε λοίμωξη και βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματοποιήσει ελέγχους ρουτίνας.