Πώς να ενισχύσετε τις γροθιές σας με το Kung-Fu dIron Fist

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 10 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Η εκπαίδευση "Σιδερένιο Σώμα" είναι ένας από τους κλάδους του Shaolin Kung Fu, όπου ο ασκούμενος καθορίζει το σώμα του ώστε να μπορεί να δώσει ή να λάβει ισχυρά πλάνα, χωρίς να τραυματιστεί, χάρη στις ικανότητες των διαφόρων τμημάτων του σώματός του. .

στάδια

1. 
   

   
   Ξεκινήστε κάνοντας ή κάνοντας μια τσάντα που θα γεμίσετε με φασόλια. Αυτή η τσάντα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από ισχυρό υλικό, όπως denim και να έχει στερεές ραφές ραφών. Όταν είναι γεμάτο, θα πρέπει να μοιάζει με ένα τετράγωνο μαξιλάρι.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε την τσάντα σε σκληρή επιφάνεια. Αν πρόκειται για τοίχο, βεβαιωθείτε ότι η τσάντα είναι καλά αγκιστρωμένη.

3. 
   

   
   Πρακτοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές χτυπήματος στην τσάντα.
   • Η άμεση γροθιά: σφίξτε τη γροθιά, με τον αντίχειρα στο εξωτερικό και χτυπήστε με τις δύο πρώτες αρθρώσεις. Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας είναι ίσιος και χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη φωνάζοντας σε κάθε κρούση. Μπορούν να εφαρμοστούν διάφορες παραλλαγές, όπως η διάτρηση Leopard ή το μάτι Phoenix, αλλά προσέξτε για το χειρισμό του τελευταίου που παρουσιάζει υψηλό κίνδυνο τραυματισμού.

     
     

     
     
     
     
   • Το σφυρί γροθιά: διατηρώντας τη γροθιά σφιγμένη, χτυπήστε με την πλευρά, το "σφυρί" του χεριού. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη, φωνάζοντας σε κάθε κρούση.

     
     

     
     
   • Η γροθιά πίσω: με το πίσω μέρος της γροθιάς, χτυπήστε την τσάντα με τις δύο πρώτες αρθρώσεις σας. Και πάλι, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη, φωνάζοντας σε κάθε κρούση.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Μόλις μπορείτε να χτυπήσετε εύκολα την τσάντα με όλη σας τη δύναμη, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φασόλια με χαλίκι και να επαναλάβετε την προπόνηση.

5. 
   

   
   
   
   Τέλος, όταν ολοκληρωθεί αυτή η εκπαίδευση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το χαλίκι με ρουλεμάν ή χαλύβδινα ρουλεμάν και να επαναλάβετε την εκπαίδευση.

6. 
   

   
   Η εκπαίδευση τελειώνει όταν μπορείτε να κυνηγήσετε τα χτυπήματα στην τσάντα, με όλη σας τη δύναμη, χωρίς να τραυματιστείτε ή να υποφέρετε.

συμβουλή

• Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφή για να αποφύγετε τραυματισμούς. Αυτή η αλοιφή, που ονομάζεται "Die1 Da3 Jiu3" στα καντονέζικα, είναι πιο γνωστή στον δυτικό κόσμο ως Dit Da Jow. Η εφαρμογή αυτής της αλοιφής στο προσβεβλημένο μέρος πριν και μετά την προπόνηση θα σας επιτρέψει να αποτρέψετε την εμφάνιση τραυμάτων ή αρθρίτιδας χρόνια αργότερα, συνέπειες της εντατικής εκπαίδευσης του Σιδήρου Σώματος. Αυτή η αλοιφή μπορεί να βρίσκεται στο κινεζικό φαρμακείο ή στο Διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι η επιλεγμένη αλοιφή είναι συγκεκριμένη για το σώμα σιδήρου.

προειδοποιήσεις

• Αυτές οι οδηγίες παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και η εκτέλεση τους γίνεται με δική σας ευθύνη.
• Αυτή η τέχνη δεν μπορεί να κατακτηθεί γρήγορα, μπορεί να είναι το έργο μιας ζωής. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε κίνητρα στο μέγιστο πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση.
• Να είστε προσεκτικοί όταν χτυπάτε, μάθετε τα όριά σας και μην τα ξεπεράσετε. Ξεκινήστε ήσυχα και απαλά ασκήστε τη δύναμή σας.
• Μην δώσετε στον εαυτό σας μια εκπομπή. Εάν θέλετε να μάθετε Kung-Fu Iron Body για αυτό το λόγο, θα πρέπει να ελέγξετε τα κίνητρά σας. Μην χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές για να βλάψετε, αλλά μόνο στην περίπτωση αυτοάμυνας.
• Τέτοιες εκπαιδευτικές εργασίες με ασβεστοποίηση των οστών και πάχυνση του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παραμορφώσεις. Μην πηγαίνετε σε αυτό το πρόγραμμα χωρίς να γνωρίζετε τους κινδύνους.