Πώς να μείνετε μακριά από τα κοινωνικά δίκτυα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσδιορίστε άλλους τρόπους που σχετίζονται με τους άλλους
• Μέθοδος 2 Χρήση τεχνολογίας
• Μέθοδος 3 Αναγνώριση των πλεονεκτημάτων αυτής της αποσύνδεσης

Τα κοινωνικά δίκτυα είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας και να είστε ενημερωμένοι με ό, τι συμβαίνει σε όλο τον κόσμο. Από την άλλη πλευρά, η κακή χρήση αυτών των πλατφορμών μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, μειωμένη παραγωγικότητα και ακόμη και κατάθλιψη. Μπορούμε ακόμη και να γαντζωθεί! Εάν θέλετε να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα, η καλύτερη στρατηγική θα είναι να εντοπίσετε άλλους τρόπους σύνδεσης με τους ανθρώπους. Βοηθήστε τον εαυτό σας με ειδικές εφαρμογές και, στη συνέχεια, ενημερώστε για τα οφέλη αυτού του απογαλακτισμού.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσδιορίστε άλλους τρόπους που σχετίζονται με τους άλλους

1. 
   

   
   Οργανώστε συναντήσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μια σχέση απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό συναισθηματικής σχέσης και οικειότητας. Είναι πολύ δύσκολο να νιώσετε όλα αυτά όταν επικοινωνείτε κυρίως με κοινωνικά δίκτυα ή με καταστατικά. Μείνετε μακριά από τα κοινωνικά δίκτυα κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας και βρείτε τους ανθρώπους που έχουν σημασία για εσάς.
   • Θα μπορείτε να οργανώσετε συσκέψεις one-on-one με τους αγαπημένους σας ή με πολλές συναντήσεις. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας τι συμβαίνει στη ζωή τους αυτή τη στιγμή και ακούστε τους προσεκτικά. Γελούν μαζί τους και τα βλέπουν στα μάτια. Όταν βρεθείτε, κάνετε ένα φιλί ή αγκαλιά. Αυτές οι πτυχές μιας σχέσης δεν μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο.

2. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε για δείπνο για την οικογένειά σας. Σε πολλές οικογένειες, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν βρει τη θέση τους στο τραπέζι. Οι έφηβοι κρατούν τα τηλέφωνά τους στα γόνατα και οι ενήλικες δυσκολεύονται να ξεφύγουν από τα επαγγελματικά τους δίκτυα. Αφήστε τα δείπνα αυτά με την οικογένειά σας και δημιουργήστε βαθύτερους δεσμούς με τους αγαπημένους σας.
   • Προετοιμάστε να γευματίσετε με την οικογένειά σας, δίνοντας σε κάθε μέλος ένα καθήκον. Ενώ μαγειρεύετε μαζί, συζητήστε. Στη συνέχεια, καθίστε και απολαύστε όλες μαζί. Σχολιάστε την ποιότητα και τη γεύση του γεύματος. Ζητήστε από κάθε επισκέπτη να μοιραστεί μια ενδιαφέρουσα στιγμή της ημέρας.

3. 
   

   
   Στείλτε επιστολές ή κάρτες μέσω ταχυδρομείου. Στον πολυάσχολο κόσμο της τεχνολογίας, η λήψη ταχυδρομείου έχει γίνει σχεδόν πολυτέλεια. Έκπληξη τους αγαπημένους σας με μια ειδική κάρτα ή μια μικρή λέξη, για να ενισχύσει τους δεσμούς σας.
   • Θα μπορούσατε να κάνετε ένα σχέδιο (ή να ζητήσετε από το παιδί σας να το κάνει), να γράψετε μια ιστορία ή ένα ποίημα ή να προσθέσετε τις πιο πρόσφατες φωτογραφίες σας στην αποστολή. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν ισχυρό δεσμό με τους αγαπημένους σας, χωρίς να καταφύγετε σε κοινωνικά δίκτυα.

4. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα. Εάν είστε φοιτητής, απολαύστε το χρόνο που δεν ξοδεύετε πλέον στα κοινωνικά δίκτυα για να συμμετέχετε σε νέες δραστηριότητες. Εάν είστε ήδη στον κόσμο της εργασίας, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια επαγγελματική ένωση για να αναπτύξετε το δίκτυό σας ή μια λέσχη που αντιστοιχεί στα ενδιαφέροντά σας.
   • Η συμμετοχή σε μια τοπική οργάνωση είναι ένας καλός τρόπος να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να αναπτύξετε τα ταλέντα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε εθελοντικά σε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή να γίνετε μέλος της τοπικής χορωδίας.
   • Επιλέξτε χόμπι που δεν σχετίζονται με το Διαδίκτυο. Πηγαίνετε κάμπινγκ με τους φίλους σας, παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια ή μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.

Μέθοδος 2 Χρήση τεχνολογίας

1. 
   

   
   Απενεργοποιήστε το λογαριασμό σας. Αν θέλετε πραγματικά να ξεφύγετε από τα κοινωνικά δίκτυα, θα ήταν καλύτερα να καταργήσετε το προφίλ σας από τις πλατφόρμες. Μην ανησυχείτε, αν αλλάξετε γνώμη, συνήθως θα μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά το λογαριασμό σας. Αλλά προς το παρόν, θα σας εμποδίσει να βυθιστείτε στις κακές σας συνήθειες.

2. 
   

   
   Διαγράψτε την εφαρμογή. Τα περισσότερα κοινωνικά δίκτυα είναι προσβάσιμα από τα tablet και τα τηλέφωνά μας μέσω μιας εφαρμογής.Για πρόσθετη ασφάλεια, καταργήστε την εγκατάσταση αυτών των εφαρμογών από τις συσκευές σας. Στα περισσότερα κοινωνικά δίκτυα, είναι πολύ εύκολο να συνδεθείτε και να επανενεργοποιήσετε το λογαριασμό σας. Θα είναι ασφαλέστερο να απεγκαταστήσετε πλήρως την εφαρμογή.
   • Για παράδειγμα, εάν μπείτε στον πειρασμό να ενεργοποιήσετε ξανά το λογαριασμό σας, θα πρέπει να περάσετε μερικά βήματα προτού το κάνετε. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να ανακτήσετε τις αισθήσεις σας και να αντισταθείτε στον πειρασμό.

3. 
   

   
   Κατεβάστε μια ειδική εφαρμογή. Ως απόλυτη υπεράσπιση για να ξεφύγετε από τα κοινωνικά δίκτυα, αναζητήστε μια εφαρμογή, για τον υπολογιστή σας ή το τηλέφωνό σας, που σας επιτρέπει να αποκλείσετε την πρόσβασή σας στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτές οι εφαρμογές θα είναι τέλειες για την αποκατάσταση δικτύων. Μπορείτε να επιλέξετε να αποκλείσετε πλήρως την πρόσβαση σε έναν συγκεκριμένο ιστότοπο ή μια εφαρμογή ή να περιορίσετε την πρόσβασή σας σε ορισμένη διάρκεια.
   • selfcontrol και ελευθερία είναι για παράδειγμα πολύ καλές επιλογές.

4. 
   

   
   Αποσυνδέστε τα δίκτυα για μια εβδομάδα. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα για μια εβδομάδα θα σας επιτρέψει να ενημερωθείτε για το χρόνο που δαπανάτε για αυτές τις εφαρμογές σε καθημερινή βάση. Θα έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο και οι αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους θα είναι βαθύτερες. Εάν η εβδομάδα πηγαίνει καλά, προσπαθήστε να πάτε χωρίς κοινωνικά δίκτυα για 2 εβδομάδες και να επεκτείνετε σταδιακά το αποτοξίνωμά σας!

Μέθοδος 3 Αναγνώριση των πλεονεκτημάτων αυτής της αποσύνδεσης

1. 
   

   
   Ζήστε τη στιγμή. Όταν είμαστε συνεχώς επικεντρωμένοι σε αυτό που ζουν οι άλλοι, η σκέψη και η αίσθηση, έχουμε την τάση να αποσυνδέονται από τη ζωή μας. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της αποσύνδεσης των κοινωνικών δικτύων είναι η μεγαλύτερη εστίαση στην παρούσα στιγμή.
   • Για παράδειγμα, όταν βρίσκονται σε ουρά ή τρώνε μόνα τους, οι περισσότεροι άνθρωποι θα τείνουν να συνδέονται με κοινωνικά δίκτυα. Μη έχοντας αυτό το χόμπι να καταλάβετε το μυαλό σας, μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα στο περιβάλλον σας και στην εμπειρία της παρούσας στιγμής.
   • Τα κοινωνικά δίκτυα μας εμποδίζουν να βαρεθούμε και η αποσύνδεση από αυτά μπορεί να είναι αγχωτική. Επωφεληθείτε από την αποτοξίνωση για να αντιληφθείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα, για να τα αντιμετωπίσετε.

2. 
   

   
   Αναγνωρίστε τις θετικές επιπτώσεις του εμπορίου στον πραγματικό κόσμο. Τα κοινωνικά δίκτυα εξαλείφουν την ανάγκη να έρθουν σε επαφή με άλλους στον πραγματικό κόσμο. Προσθέστε σε αυτό τις ανταλλαγές SMS: μερικές φορές οι νέοι σήμερα δεν θέλουν καν να περάσουν χρόνο με τους φίλους τους. Καθώς απομακρύνεστε από τα κοινωνικά δίκτυα, ίσως παρατηρήσετε ότι έχετε βαθύτερες συνομιλίες με τους αγαπημένους σας και ότι σας αρέσει!

3. 
   

   
   Απολαύστε έναν καλύτερο ύπνο και μια καλύτερη διάθεση. Με τη συνεχή σύνδεση με τα κοινωνικά δίκτυα, δεν θα έχετε ακόμη χρόνο να αφιερώσετε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, όπως να παίζετε αθλήματα, να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή ακόμη και να έχετε αρκετό ύπνο. Επιπλέον, μπορεί να αναπτύξετε αρνητικά συναισθήματα, καθώς συνηθίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με την εικόνα που στέλνουν οι χρήστες ηλεκτρονικά. Παραμένοντας μακριά από αυτές τις εφαρμογές, θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και κοιμάστε καλύτερα.
   • Η εγγραφή σε μια οθόνη που εκπέμπει ένα μπλε φως πριν πάτε για ύπνο, είτε πρόκειται για ένα smartphone, έναν υπολογιστή ή ένα tablet, θα θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα του ύπνου σας. Απενεργοποιώντας τις συσκευές σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, ο ύπνος σας θα είναι καλύτερος.

4. 
   

   
   Γίνετε ένα πιο οργανωμένο και πιο παραγωγικό άτομο. Τα κοινωνικά δίκτυα είναι εξαιρετικά χρονοβόρα. Αποφασίζετε να συνδεθείτε μόνο για 10 λεπτά και προτού το ξέρετε, έχει περάσει μια ολόκληρη ώρα. Με την απομάκρυνση από τα κοινωνικά δίκτυα, θα έχετε περισσότερο χρόνο για πιο παραγωγικές δραστηριότητες, όπως εργασία ή δουλειές.
   • Για παράδειγμα, μόλις φύγετε από κοινωνικά δίκτυα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι εργάζεστε πιο αποτελεσματικά και να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε.