Πώς να μείνετε συναισθηματικά αποκολλημένοι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Χρησιμοποιήστε την προσοχή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 20 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μερικές φορές, οι αρνητικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονες και ανεπιθύμητες συναισθηματικές αντιδράσεις. Έτσι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να μάθουν τεχνικές για να γίνουν πιο συναισθηματικά αποσπασμένοι. Δεν είναι υγιές να απομακρύνεστε απόλυτα συναισθηματικά, καθώς τα συναισθήματα σας βοηθούν να περιηγηθείτε στη ζωή σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας σε ορισμένες καταστάσεις. Ορισμένες τεχνικές όπως η προσοχή ή οι περισπασμοί είναι εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να μειώσετε το άγχος σας με υγιεινό τρόπο.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Χρησιμοποιήστε την προσοχή

1. 4 Ρωτήστε για τη διαθέσιμη βοήθεια. Εάν η εκ προθέσεως ή η εθελοντική συναισθηματική απόσπαση δεν είναι υγιής. Αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε καλά τα συναισθήματά σας σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο του σχολείου, έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ακόμα και με τον γιατρό σας.
   • Αν έχετε πρόσφατα αντιμετωπίσει ένα τραυματικό συμβάν στη ζωή σας, όπως ένα διαζύγιο ή μια οδυνηρή διάλυση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν θεράποντα που ειδικεύεται σε αυτό το είδος περίπτωσης.
   διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Ζητήστε βοήθεια εάν υποφέρετε. Κάντε το πρώτο βήμα μιλώντας σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε. Συζητήστε με κάποιον που θα σας ακούσει και θα αντιμετωπίσει σοβαρά την κατάστασή σας, για παράδειγμα έναν δάσκαλο, έναν έμπιστο φίλο ή έναν θεραπευτή.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"