Πώς να μείνετε αισιόδοξοι μετά τη διάγνωση του HIV

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.

Υπάρχουν 17 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η διάγνωση του HIV μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας για πάντα και μπορεί να ανησυχείτε για αυτές τις αλλαγές χωρίς να ξέρετε πώς να τις διαχειριστείτε και ποια θα είναι τα επόμενα βήματα. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να διατηρήσετε την ίδια θετική νοοτροπία που είχατε πριν από τη διάγνωση, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Μπορείτε να ξεκινήσετε δημιουργώντας ένα δίκτυο υποστήριξης και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με τη διάγνωση. Με τη διαχείριση του επιπέδου στρες και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε επίσης να είστε αισιόδοξοι.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης

1. 4 Να κοιμάστε καλά. Πολλοί HIV-θετικοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία, αλλά η στέρηση του αποκαταστατικού ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα υγείας τους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να σας αποσπάσει την προσοχή, να σας θέσει σε κακή διάθεση και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όλες αυτές οι συνέπειες εμποδίζουν τη διατήρηση μιας θετικής κατάστασης πνεύματος. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να κοιμηθείτε καλά.
   • Προσέχετε στις καλές συνήθειες, ώστε να σηκωθείτε και να ξυπνήσετε σχεδόν την ίδια ώρα κάθε μέρα.
   • Ρυθμίστε μια ρουτίνα για το βραδινό ύπνο για να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε για ύπνο: πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και αρπάξτε ένα σνακ ενώ παρακολουθείτε τις ειδήσεις.
   • Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και προσπαθήστε να αποπροσανατολιστείτε από άλλες δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι ζουν με τον ιό HIV, έχουν μια θετική νοοτροπία και ζουν μια πολυάσχολη ζωή.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με μια τηλεφωνική υπηρεσία επείγουσας ανάγκης όπως η Suicide Écoute.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"