Πώς να μείνετε ξύπνιοι στην εργασία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Γρήγορες συμβουλές για να είστε προσεκτικοί
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Είτε έχετε διασκέδαση όλη τη νύχτα, διαμένετε με ένα νεογέννητο ή έχετε έναν ύπνο αργά λόγω ενός έργου που τελειώνει, είστε σήμερα στη δουλειά και έχετε πρόβλημα να μείνετε ξύπνιοι. Έχετε υποσχεθεί να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο ύπνο, αν καταφέρετε να περάσετε την ημέρα χωρίς να το δείτε με τα μάτια σας κλειστά από το αφεντικό σας.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Γρήγορες συμβουλές για να είστε προσεκτικοί

1. 4 Καλέστε κάποιον. Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον που σας κάνει να γελάσετε. Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση θα ξυπνήσει το μυαλό σας και θα είστε σε φόρμα για να συνεχίσετε να εργάζεστε σε χρόνο μηδέν. Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, έτσι θα είστε ενεργός και μια συζήτηση είναι πιο ζωντανή όταν περπατάτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. διαφήμιση

συμβουλή

• Να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην είστε τόσο κουρασμένοι όσο νομίζετε. Συχνά, θα δείτε ότι όλη μέρα σας ονειρεύεστε να πάτε στο κρεβάτι μόλις φτάσετε στο σπίτι.Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα; Για τους περισσότερους από εμάς, όταν βγαίνουμε από την εργασία και απολαμβάνουμε το υπόλοιπο της ημέρας, είμαστε ακόμα ξύπνιοι ακόμα κι αν λείπει ο ύπνος. Σημειώστε αυτή την ψυχολογική συμβολή του νου σας.
• Πάρτε ένα υπνάκο πριν οδηγήσετε αν κοιμάστε ή κουραστείτε.
• Μείνετε ενυδατωμένο. Η αφυδάτωση μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη ή υπνηλία και πόσιμο κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
• Εάν μπορείτε, πάρετε ένα κρύο ντους.
• Μην σκεφτείτε την κούραση που αισθάνεστε. Αντίθετα, εστιάστε όσο μπορείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε.
• Εκτελέστε κρύο νερό στους καρπούς σας.
• Εάν είστε πολύ κουρασμένοι ή υπνηλία, μην οδηγείτε.
• Νάρκη νωρίς. Με τον ύπνο λίγο περισσότερο, σίγουρα θα είστε σε καλύτερη κατάσταση για να πάτε στη δουλειά.
• Τρώγοντας λίγο ζάχαρη ή αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι.
• Σφίξτε το πρόσωπό σας ή κλείστε τις γροθιές σας και σπρώξτε τα νύχια σας στις παλάμες των χεριών σας. Ζωντανέψτε το σώμα σας μετακινώντας τα χέρια και τα πόδια σας, θα ξυπνήσει επίσης το μυαλό σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Τα περισσότερα από τα πράγματα που κάνετε για να μείνετε ξύπνια είναι παρασιτικά. Αυτό που θα χρειαστείτε στο τέλος είναι ένας ξεκούραστος ύπνος για να είστε στο καλύτερό σας.
• Περιορίστε την κατάποση της καφεΐνης στα 300 mg ή λιγότερο την ημέρα (περίπου 4-8 φλιτζάνια τσαγιού) για να αποφύγετε τις αντιπαραγωγικές παρενέργειες.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αιθέρια έλαια και μυρωδιές. Να είστε προσεκτικοί από τους συναδέλφους σας και βεβαιωθείτε ότι συμφωνούν ότι οι μυρωδιές προέρχονται από το γραφείο σας.
• Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά την οδήγηση, σταματήστε και κοιμηθείτε για λίγο. Ποτέ μην οδηγείτε όταν κοιμάστε, η ζωή σας διακυβεύεται!
• Ξυπνήστε 8 ώρες. Ο καλύτερος χρόνος είναι μεταξύ 10:00 και 6:00

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"