Πώς να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Προετοιμαστείτε να μείνετε ξύπνιος
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Θέλετε μερικές φορές να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θεωρείτε σημαντικά, αλλά ποτέ δεν βρίσκετε εκείνη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Φυσικά μπορείτε να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα και να δουλεύετε, αλλά είναι πιο δύσκολο να παραμείνετε σε επαγρύπνηση και να εστιάσετε ενώ είναι σκοτεινό. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Προετοιμαστείτε να μείνετε ξύπνιος

1. 6 Αφήστε τα φώτα να ανάψουν. Η ελαφριά διέγερση επιβραδύνει τον βιολογικό ρυθμό σας. Το φως που χτυπά τους δέκτες σας θα αλλάξει τον κιρκαδικό ρυθμό και θα αλλάξει το βιολογικό σας ρολόι έτσι ώστε να ξεκινά κάθε φορά λίγο αργότερα. Προσέξτε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια πλήρη αλλαγή στα πρότυπα ύπνου σας. διαφήμιση

συμβουλή

• Σκεφτείτε την τελευταία φορά που θέλετε να πάτε για ύπνο. Οι άνθρωποι συχνά τείνουν να πιστεύουν ότι μπορούν να πάνε για ύπνο αργότερα από ό, τι μπορούν, πράγμα που προκαλεί πολλή κόπωση.
• Μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του δωματίου που βρίσκεστε ανοίγοντας το παράθυρο. Ακόμα κι αν θα μειώσει τις επιπτώσεις του ψυχρού ντους, μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι και ίσως να έχετε ακόμη και ένα κρύο ντους.
• Να είστε βέβαιος να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους που ζείτε με αυτό που θέλετε να πάτε για ύπνο αργά. Πρέπει να συμφωνήσουν με οποιαδήποτε τεχνική που θα χρησιμοποιήσετε σε αυτό το άρθρο.
• Προσπαθήστε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες. Αντί να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή σας, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Προετοιμαστείτε για τις συνέπειες την επόμενη μέρα. Αν δεν συνηθίζετε να μην κοιμάστε πολύ, μην προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιος πολύ πριν από μια εξέταση ή ένα σημαντικό γεγονός.
• Αυτό θα μπορούσε να αλλάξει μόνιμα τον κύκλο ύπνου σας εάν το κάνετε πολύ συχνά. Μπορεί να μην είστε σε θέση να επιστρέψετε στον παλιό σας κύκλο εκτός και αν αναγκασθείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα κάθε μέρα. Το κάνετε με δική σας ευθύνη.
• Εάν μείνετε ξύπνιοι όλη την νύχτα για να αναθεωρήσετε πριν από μια εξέταση, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο για σας να έχετε έναν καλό ύπνο για να περάσετε την εξέταση αντί να παραμείνετε όλη τη νύχτα να ταξιδεύετε επειδή δεν πρόκειται να θυμηθείτε πολλά.
• Προσέξτε να μην είστε αλλεργικοί σε ένα ισχυρό ποτό καφεΐνης, καθώς αυτό θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"