Πώς να μείνετε ξύπνια όλη τη νύχτα σε ένα πάρτι ύπνου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποφύγετε τις συνήθειες ύπνου
• Μέρος 2 Κρατώντας το σώμα σας ξύπνιο
• Μέρος 3 Κρατώντας το μυαλό σας ξύπνιο
• Μέρος 4 Μείνετε ενεργός

Δεν είναι επειδή πρόκειται να "κοιμηθείτε" στο σπίτι ενός φίλου σας ότι πρέπει να πάτε νωρίς για ύπνο νωρίς και για ύπνο. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να βλέπετε ποιος από εσάς μπορεί να μείνει ξύπνιος όσο το μακρύτερο. Με λίγη ασφάλεια και αποφασιστικότητα, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να απολαύσετε τη νύχτα χωρίς να χάσετε ένα δευτερόλεπτο για να κλείσετε τα μάτια σας.

στάδια

Μέρος 1 Αποφύγετε τις συνήθειες ύπνου

1. 
   

   
   Μην βάζετε την πιτζάμα σας. Οι πιτζάμες είναι άνετες, αυτό είναι προφανές, οπότε είναι ακόμα πιο εύκολο να κοιμηθείτε αν το τοποθετήσετε. Κρατήστε τα ρούχα σας και φορέστε τζιν ή κάτι λιγότερο άνετο έτσι δεν θέλετε να κοιμηθείτε. Η ιδέα δεν είναι να αισθάνεσαι άβολα, αλλά να βάλεις κάτι που ο εγκέφαλός σου δεν συνδέεται με τον ύπνο.

2. 
   

   
   Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Η άνεση του κρεβατιού θα σας κάνει να κλείσετε τα μάτια σας και είστε σίγουροι ότι θα πάτε στη γη των ονείρων. Καθίστε σε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή σε μια σκληρή βάση. Πρέπει να επικεντρωθείτε για να παραμείνετε δραστήριοι, αλλάξτε τη θέση σας τακτικά.

3. 
   

   
   
   
   Ενεργοποιήστε τα φώτα. Τα αχνά φώτα είναι πιο κουραστικά, ειδικά για τα μάτια. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τουλάχιστον δύο πηγές φωτός και τηλεόραση. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά και το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Μέρος 2 Κρατώντας το σώμα σας ξύπνιο

1. 
   

   
   Ξαπλώστε όσο μπορείτε την προηγούμενη μέρα. Εάν ξεκουραστείτε πολύ πριν, θα είστε έτοιμοι για μια μακρά νύχτα. Πάρτε έναν υπνάκο το απόγευμα ή κοιμάστε περισσότερο το βράδυ πριν. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κοιμηθείτε τουλάχιστον δώδεκα ώρες την ημέρα πριν ή λίγο πριν φτάσουν οι φίλοι σας.

2. 
   

   
   Πίνετε καφέ και ποτά με καφεΐνη. Αν δεν σας αρέσει ο καφές, πιείτε σόδες. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πίνετε Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew ή Coca-Cola. Δοκιμάστε επίσης να ανακατεύετε ζεστή σοκολάτα με καφέ και γάλα.

3. 
   

   
   
   
   Φάτε πικάντικα τρόφιμα. Ένα πικάντικο γεύμα είναι το ισοδύναμο τροφίμων ενός φίλου που σας τσακίζει, καίει στο στόμα και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να φάτε πικάντικες μάρκες, πικάντικα ζυμαρικά ή άλλα πικάντικα πιάτα. Προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ, γιατί θα αισθανθείτε κουρασμένοι αν έχετε γεμάτο στομάχι.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να φάτε ζάχαρη. Η ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο δραστήριοι και να προχωρήσετε περισσότερο. Φάτε καραμέλες, σοκολάτα, παγωτά, μπισκότα, κέικ ή άλλα γλυκά. Μπορείτε επίσης να φάτε γλυκά ή τσίχλες με πικρή γεύση, που θα σας κρατήσει ξύπνιο εκτός από τη ζάχαρη που μπορούν να κρατήσουν.

5. 
   

   
   Μασήστε τσίχλα με μέντα. Όταν το στόμα σας είναι κουρασμένο μάσημα, θα κοιμηθείτε λιγότερο γρήγορα. Η τσίχλα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο που σας λένε ότι τρώτε, πράγμα που θα τον κρατήσει ξύπνιο. Επιπλέον, το μάσημα μετά τα γεύματα σας βοηθά να αποφύγετε την αίσθηση κουραστικής.

6. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε εάν η ουροδόχος κύστη είναι γεμάτη. Θα πρέπει να μετακινηθείτε για να το αδειάσετε. Επιπλέον, είναι πολύ καλό για την υγεία να πίνει νερό και η έλλειψη νερού μπορεί να σας κάνει πιο κουρασμένους.

7. 
   

   
   Πασπαλίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Εάν αισθάνεστε πραγματικά κουρασμένοι, θα μπορούσατε να ξυπνήσετε πιέζοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Περάστε πάνω από το νεροχύτη, τρέξτε το νερό και ψεκάστε το πρόσωπό σας δύο ή τρεις φορές. Διεγείρει τα νεύρα και στέλνει ενέργεια στο σώμα σας.

8. 
   

   
   Μετακινήστε περισσότερα. Εάν συνεχίζετε να κινείστε, το σώμα σας θα παραμείνει ξύπνιο και δεν θα κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες δραστηριότητες όπως άλματα επί τόπου ή αντλίες για να μείνετε ξύπνιοι. Ανακαλύψτε παιχνίδια με τους φίλους σας που σας κάνουν να μετακινήσετε αντί να παίζετε βιντεοπαιχνίδια και να παρακολουθείτε τηλεόραση.
   • Κάντε μια μεγάλη μάχη του duffel! Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε δραστήριοι και να διασκεδάσετε με τους φίλους σας. Εάν οργανώνετε αυτό το είδος δραστηριότητας, μην κάνετε υπερβολικό θόρυβο ή το κάνετε σε ένα μέρος όπου ο θόρυβος δεν είναι ενοχλητικός.

Μέρος 3 Κρατώντας το μυαλό σας ξύπνιο

1. 
   

   
   Κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε βιντεοπαιχνίδια ή επιτραπέζια παιχνίδια για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο. Παίξτε στο τηλέφωνο ή το tablet σας, αλλά μην ξεχάσετε να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε είκοσι λεπτά. Μπορείτε επίσης να παίξετε άλλα παιχνίδια όπως δράση ή αλήθεια. Θα πρέπει να παραμείνετε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια αυτών των παιχνιδιών, πράγμα που θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να παίξετε Guitar Hero ή Rock Band. Αυτό θα αποτρέψει το μυαλό σας από το ormir.
   • Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, προσπαθήστε να μην παρακολουθήσετε προγράμματα που έχετε δει πριν. Εάν γνωρίζετε τι θα συμβεί, το πρόγραμμα θα είναι πιο βαρετό. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε παραστάσεις που δεν έχετε δει ποτέ ή δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό. Το ίδιο ισχύει για ταινίες.
   • Πάρτε συχνά διαλείμματα αν κοιτάξετε μια οθόνη για να αποφύγετε να κουραστείτε.

2. 
   

   
   Ακούστε δυνατά μουσική. Το βράχο ή το βαρύ μέταλλο είναι συνήθως πολύ δυνατά ή μπορείτε απλά να αυξήσετε την ένταση του ήχου. Μη βάζετε τη μουσική πάρα πολύ δυνατά ούτως ή άλλως ή μπορείτε να ξυπνήσετε τους γονείς του διοργανωτή. Αν χρειαστεί, πάρτε τα ακουστικά πάνω.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην παρακολουθήσετε την ώρα. Αυτό θα κάνει τη νύχτα πολύ περισσότερο και ίσως νιώθετε σαν να μην βλέπετε ποτέ το τέλος της. Αντ 'αυτού, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που κάνουν ή λένε οι φίλοι σας. Όσο περισσότερο διασκεδάζετε, τόσο περισσότερο χρόνο θα περάσει γρήγορα.

4. 
   

   
   Βοήθεια ο ένας στον άλλο. Κάντε ένα σύμφωνο μαζί: Εάν κάποιος από εσάς εκπλήξει κάποιον άλλο, πρέπει να τσιμπήσει ή να τινάξει το χέρι του για να μείνει ξύπνιος. Αν δείτε ότι οι φίλοι σας αρχίζουν να ρουφούν, προτείνετε αλλαγή δραστηριότητας. Θα είναι ευκολότερο για σας να μείνετε ξύπνιοι με τη βοήθεια των φίλων σας.

Μέρος 4 Μείνετε ενεργός

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να συζητήσετε συναρπαστικά πράγματα. Απλά προσέξτε να μην βλάψετε κάποιον ή να απολαύσετε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μιλήσετε για κορίτσια ή αγόρια που σας αρέσουν, ανθρώπους που τους αρέσουν οι φίλοι σας, σχολικά κουτσομπολιά ή ταινίες που αγαπάτε. Οι συνομιλίες διεγείρουν το μυαλό και ένα διεγερμένο μυαλό είναι ένας συναγερμός.
   • Κάνε τον εαυτό σου φοβισμένος. Μπορείτε να πείτε τρομακτικές ιστορίες για να σας τρομάξει και να μείνετε ξύπνιοι. Προσπαθήστε να παίξετε δράση ή αλήθεια στο σκοτάδι γιατί είστε πολύ φοβισμένοι να πάτε για ύπνο.

2. 
   

   
   Αναπαραγωγή κρυφής μνήμης στο σκοτάδι. Η βιασύνη αδρεναλίνης που προκαλείται από το φόβο να ανακαλύψετε τι βρίσκεται στο σκοτάδι θα σας κρατήσει ξύπνιο. Επιπλέον, είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι όταν δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε. Μην ξαπλώνετε για να κρύψετε ή να κοιμηθείτε.

3. 
   

   
   Πηγαίνετε έξω. Βγείτε έξω για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα της νύχτας (εάν συμφωνούν οι γονείς σας). Πηγαίνετε στο τραμπολίνο, παίζετε με φακούς, τρέχετε σε κύκλο, οργανώνετε αγώνες ή πηγαίνετε για κολύμπι στην πισίνα του κήπου (με την άδεια των γονέων σας). Ο καθαρός αέρας θα σας κρατήσει ξύπνιο.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να τραγουδώ. Είτε γνωρίζετε πώς να τραγουδήσετε είτε όχι, αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα, το τραγούδι είναι μεγάλο για να περάσετε το χρόνο διατηρώντας ταυτόχρονα το μυαλό σας ενεργό. Θα μπορούσατε να παίξετε τηλεοπτικές εκπομπές στο σαλόνι σας, στο υπνοδωμάτιό σας ή ακόμα και έξω. Πρέπει μόνο να προσέχετε να μην ξυπνήσετε τους ανθρώπους στο σπίτι που προσπαθούν να κοιμηθούν.