Πώς να βρείτε τη φωνή σας

Περιεχόμενο

• Μέθοδος 2 από 3:
  Φάτε και πίνετε καλύτερα
• Μέθοδος 3 από 3:
  Χρησιμοποιήστε προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 19 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου. 1 Περάστε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμη και η ομιλία με κανονική ένταση μπορεί να βάλει τάση στις φωνητικές χορδές και να καθυστερήσει τη συνολική διαδικασία επούλωσης. Φυσικά, ορισμένες καταστάσεις απαιτούν να μιλάμε. Ο περιορισμός της χρήσης των φωνητικών κορδονιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, οπότε προσπαθήστε να μην μιλήσετε καθόλου.

• Το whispering αποθαρρύνεται επίσης. Δεν είναι φυσικό και είναι πραγματικά ακόμα περισσότερο πίεση στα φωνητικά σας καλώδια.
• Κρατήστε ένα σημειωματάριο και ένα μολύβι στο χέρι για να γράψετε όλα όσα πρέπει να πείτε σε άλλους. Εκτός από το να είναι χρήσιμο μπορεί να είναι αστείο!

2 Κάνε γαργάρες. Το Gargle ενυδατώνει το λαιμό, μαλακώνει τις φωνητικές χορδές και επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης της φωνής σας. Μπορείτε να επιλέξετε να γαργάρετε με στοματικά διαλύματα διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά θα σας βοηθήσουν να σκοτώσετε τα βακτήρια στο λαιμό σας και ίσως να είστε υπεύθυνοι για την απώλεια της φωνής σας.

• Αν βάζετε το φλιτζάνι σας στο φούρνο μικροκυμάτων, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό πριν το πιείτε. το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να καψετε το εσωτερικό του λαιμού σας.

3 Ζεσταίνετε το σώμα σας κάνοντας γιόγκα. Η φωνή σας αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του σώματός σας, οπότε αν θέλετε να ζεσταθεί η φωνή σας, μπορείτε να θερμαίνετε ολόκληρο το σώμα σας. Η γιόγκα είναι μια μεγάλη τεχνική για να καταλάβετε το σώμα σας και να δράσετε στο διάφραγμα σας. Αν δεν είστε πολύ άρρωστος, είναι ένας καλός τρόπος να αφήσετε να πάτε (αν είστε πολύ άρρωστος, καλύτερα να μείνετε στο κρεβάτι!).

• Εδώ είναι μια καλή άσκηση για να λειτουργήσει το διάφραγμα σας: καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα. Βεβαιωθείτε ότι απορρίπτονται. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και, ενώ τεντώνετε τα χέρια σας, αναπνοήστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Εκπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα σας. Φέρτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και πιέστε σταθερά ενώ απλώνετε τα δάχτυλά σας. Ρίξτε μια ματιά, βγάλτε τη γλώσσα σας και σπρώξτε ένα βρυϊκό λιοντάρι - ένα ισχυρό και ανοιχτό "aaaah". Κάντε αυτόν τον ήχο να προέρχεται από το διάφραγμα σας και όχι από το λαιμό σας!

4 Χρησιμοποιήστε ατμό. Το μυστικό είναι η ενυδάτωση. Εάν μπορείτε να έχετε νερό μέσα και γύρω σου, όλα θα είναι καλά. Εάν δεν θέλετε πραγματικά ένα ζεστό ντους τώρα, βράστε μια κατσαρόλα με νερό και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από αυτό. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να κατευθύνετε τον ατμό προς τους κόλπους σας.

• Μείνετε στη θέση αυτή για λίγα λεπτά. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε τα κόπρανα σας να καθαρίζετε (αν έχετε κρυώσει). Επαναλάβετε αυτό όσο συχνά θέλετε.

5 Σταματήστε το κάπνισμα. Αν αυτό δεν έχει φτάσει ακόμα στο μυαλό σας, το κάπνισμα είναι απολύτως επιβλαβές για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της φωνής σας. Μπορείτε να στεγνώσετε κυριολεκτικά τον οισοφάγο σας! Είναι σαν να πυροβολείτε στις φωνητικές σας χορδές.

• Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, η διακοπή του καπνίσματος θα σας εξοικονομήσει χρήματα, λιγότερη βλάβη στους ανθρώπους γύρω σας, μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης και πολλά άλλα. για τη διευκόλυνση της άσκησης του αθλητισμού.

6 Θα σε δω στο γραφείο του γιατρού σου. Αν τραγουδήσατε πάρα πολύ καραόκε χθες το βράδυ, ίσως δεν έχετε κανένα πρόβλημα με αυτό. Ωστόσο, αν ξυπνήσατε σε αυτήν την κατάσταση πριν από μία εβδομάδα και δεν είχατε τη δυνατότητα να πω μια λέξη από τότε, θα πρέπει να ανησυχήσετε. Κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας για να μάθετε πού είναι το πρόβλημα.

• Γενικά, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας από τη στιγμή που το πρόβλημα υγείας σας διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, ανεξάρτητα από τη φύση του προβλήματος. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Εάν παρατηρήσετε επιπλέον την ύπαρξη άλλων συμπτωμάτων (βήχας, πυρετός, κλπ.), Τότε αυτό είναι ένας ακόμη λόγος για να πάει στο γιατρό.

διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3:
Φάτε και πίνετε καλύτερα

1. 
   

   
   1 Πίνετε πολύ νερό. Κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο ενώ περιμένετε να βρείτε τη φωνή σας. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών βοηθά το λαιμό σας να παράγει μια καλή ποσότητα υγρασίας και να επαναφέρει τις φωνητικές λειτουργίες. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ανάκτηση της φωνής σας.
   • Ποιο είναι το αντίθετο από το νερό; Αλκοόλ. Το αλκοόλ στεγνώνει το λαιμό σας και το υπόλοιπο σώμα σας. Αν θέλετε να ανακτήσετε γρήγορα τη φωνή σας, θα πρέπει να αποφύγετε αλκοόλ.

2. 
   

   
   2 Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα όξινα ποτά. Οξικά τρόφιμα και ποτά όπως το τσάι, τα εσπεριδοειδή και η σοκολάτα δεν έχουν θετική ή άμεση επίδραση στα φωνητικά σχοινιά. Από την άλλη πλευρά, προωθούν την γαστρική αναρροή. Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και να τονίσουν την απώλεια της φωνής. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ξένες ουσίες και βακτήρια που παρατείνουν ίσως την εξαφάνιση των φωνών είναι να πίνετε πολύ καθαρό νερό.
   • Διαβάζετε ότι: το τσάι είναι όξινο και τα όξινα τρόφιμα είναι κακά για την επένδυση του οισοφάγου σας. Ορισμένοι άνθρωποι ορκίζονται από το τσάι επειδή το ποτό αυτό βοηθά να το καταστήσει αισθάνομαι καλύτερη. Εάν μπορεί να βοηθήσει, δεν είναι λύση για το ίδιο το πρόβλημα.

3. 
   

   
   3 Πίνετε ζεστά ροφήματα. Πιθανότατα δεν θα πιείτε νερό, οπότε ό, τι πίνετε, πρέπει να είναι ζεστό. Δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, γιατί και στις δύο περιπτώσεις θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τοίχο του λαιμού σας. Και αν πίνετε τσάι (παραδέχεστε, πιθανότατα πιείτε τσάι διαβάζοντας αυτό το άρθρο), μπορείτε να προσθέσετε μέλι.
   • Και γάλα σε όλα αυτά; Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα καλύψουν το τοίχωμα του λαιμού σας. Μπορεί να βοηθήσει, αλλά θα κρύψει μόνο το πρόβλημα στιγμιαία. Εάν πρέπει να εκτελέσετε, μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα τις ώρες πριν από την επίδειξη.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3:
Χρησιμοποιήστε προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου

1. 
   

   
   1 Σας βλέπουμε στο φαρμακείο σας. Υπάρχουν τουλάχιστον μισές δωδεκάδες προϊόντα που μπορούν να κάνουν θαύματα στη φωνή σας. Η βιταμίνη C, βάμφος βενζοϊνης ή ολισθηρό φτερό είναι μερικά από τα προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη φωνή σας. Εάν χρειάζεστε μια μαγική θεραπεία, μπορεί να βρείτε την ευτυχία σας.
   • Αλλά θυμηθείτε: το νερό, το νερό, το νερό και η ξεκούραση είναι ακόμα η καλύτερη λύση. Μην περιμένετε ένα θαύμα.

2. 
   

   
   2 Χρησιμοποιήστε παστίλιες για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μια αλλαγή στο κλίμα ή σε ένα ξηρό περιβάλλον μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό. Γι 'αυτό μπορείτε να ανακουφίσετε το λαιμό σας ενυδατώντας. Χρησιμοποιώντας παστίλιες για βήχα ή άλλους τύπους παστίλιων βοηθάει στη διατήρηση της ενυδάτωσης στο λαιμό σας.
   • Ακόμα και η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το λαιμό σας. Όσο πιο λίπος και ενυδάτωση είστε, τόσο καλύτερα θα είστε.

3. 
   

   
   3 Επενδύστε σε έναν υγραντήρα αέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματός σας, ειδικά εάν το περιβάλλον σας προκαλεί τον ερεθισμό του φωνητικού σας συστήματος. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με ένα ατμόλουτρο, εκτός από το ότι ο ατμός κυκλοφορεί σε όλο το δωμάτιο.

4. 
   

   
   4 Διορθώστε το πρόβλημα που προκαλεί τον ερεθισμό σας. Η απώλεια της φωνής είναι συχνά ένα σύμπτωμα ενός πιο γενικού προβλήματος. Εάν έχετε βήχα, κρύο ή πονόλαιμο, ρυθμίστε αυτό το πρόβλημα αντί να προσπαθείτε μόνο να ανακουφίσετε το λαιμό σας. Η φωνή σας θα επανέλθει αφού έχετε υποβληθεί σε θεραπεία με αντιβιοτικά ή έχετε λάβει βιταμίνη C για να καταπολεμήσετε αυτό το κρυολόγημα ή πυρετό. διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Επισκεφθείτε γιατρό αν η φωνή σας δεν επιστρέψει μετά από μερικές ημέρες. Η παρατεταμένη απώλεια της φωνής σας μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα ενός σοβαρότερου προβλήματος που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
• Εάν δεν αισθάνεστε ότι παράγετε υπερβολική απέκκριση, μην πίνετε ζεστά ροφήματα. Ο πονόλαιμος είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα της φλεγμονής των φωνητικών κορδονιών. Τα φωνητικά σας κορδόνια αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλα μέρη του σώματός σας. Για παράδειγμα, όταν ο αστράγαλος σας είναι πρησμένος βάζετε πάγο εκεί, αλλά όταν είναι απλά οδυνηρός, τότε εφαρμόζετε θερμότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κρύο επιβραδύνει την κυκλοφορία και βοηθά να θεραπεύσει το πρήξιμο, ενώ η θερμότητα προωθεί την κυκλοφορία και συνεπώς τη φλεγμονή. Αν ο πόνος στο λαιμό σας δεν συνοδεύεται από εκκρίσεις, θα πρέπει να πίνετε COLD ποτά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των φουσκωμένων φωνητικών σας κορδονιών.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://www..com/index.php?title=retrover-your-voice&oldid=164571"