Πώς να ανανεώσετε όταν είναι ζεστό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα
• Μέρος 2 Ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του
• Μέρος 3 Ανανέωση του σπιτιού σας
• Μέρος 4 Ανανεώστε τον εαυτό σας έξω

Μπορεί να είναι δύσκολο να κρυώσει και να αποφευχθεί η θερμική διαδρομή όταν είναι ζεστό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι ή όταν βγείτε έξω για να πολεμήσετε τη συντριπτική ζέστη. Οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές δεν απαιτούν ηλεκτρική ενέργεια, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή εάν υπάρχει διακοπή ρεύματος στην περιοχή σας.

στάδια

Μέρος 1 Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα

1. Φορέστε ελαφρά ρούχα. Σε ζεστό καιρό, είναι καλύτερο να φοράτε λινό ή βαμβάκι. Τα χαλαρά ρούχα είναι γενικά πιο αποτελεσματικά για την ψύξη από τα σφιχτά, στενά ενδύματα. Η στολή σας θα πρέπει να αφήνει τον αέρα να κυκλοφορεί, ώστε να αποφύγετε την τοποθέτηση στο πουκάμισό σας και το κλείσιμο όλων των κουμπιών σας.
2. Καλύψτε το δέρμα σας. Για να απομακρύνετε το φως του ήλιου και να προστατεύετε το δέρμα σας, φοράτε πουκάμισα με μακριά μανίκια από βαμβάκι, κάνναβη ή άλλα φυσικά υλικά.

3. 
   

   
   Φορέστε ένα καπέλο. Προκειμένου να προστατέψετε το πρόσωπό σας και να καλύψετε το κεφάλι σας, θα χρειαστείτε ένα καπέλο με μεγάλη ευκρίνεια.
4. Φορέστε ένα σαρόνγκ. Για άνδρες και γυναίκες, φορέστε ένα σαρόνγκ με ένα πουκάμισο, φούστα, σορτς, παντελόνια Capri ή κλασικά παντελόνια. Δεν είναι απαραίτητο να δείξετε τα πόδια σας για να σας ανανεώσουν. Επιλέξτε ελαφρά χρώματα όπως το λευκό, το ανοιχτό μπλε, το ανοιχτό πράσινο και πολλά άλλα.
5. Αφήστε τα πόδια σας ακάλυπτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε σανδάλια προσαρμοσμένα στη στολή σας ή ακόμα και παπούτσια ή ασπρόμαυρα επίπεδη παπούτσια. Μπορείτε επίσης να φορέσετε σαγιονάρες ή σκάνδαλα, ή ακόμα και να περπατήσετε ξυπόλητοι, αλλά απλά να αποφύγετε να πάτε σε καυτές επιφάνειες όπως η άμμος. Τέλος, αποφύγετε ότι κοστίζουν τις μπότες!

6. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε τα αντηλιακά τακτικά. Η αποτελεσματικότητα αυτού του είδους του προϊόντος διαρκεί μόνο λίγες ώρες, ή ακόμα λιγότερο εάν πηγαίνετε στο νερό, εξ ου και η σημασία της τακτικής παράδοσης. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με αντηλιακό, αλλά φοράτε πάντα ένα καπέλο και ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια ταυτόχρονα. Προσπαθήστε επίσης να παραμείνετε στη σκιά στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.

Μέρος 2 Ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά για να ανακτήσετε το νερό που έχετε χάσει με εφίδρωση. Για παράδειγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αναζωογονητικό κούνημα φρούτων.

2. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι και ήσυχοι. Δεν είναι καιρός να ασκηθείτε, να παίξετε αθλήματα ή να τρέξετε. Περιμένετε λίγο το βράδυ, όταν ο αέρας θα είναι πιο δροσερός και ο ήλιος θα είναι κάτω.
   • Αναπνεύστε βαθιά για να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ανανεώσετε το σώμα σας.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε ένα ψυχρό ντους ή α ψυχρό λουτρό. Ένα ελαφρώς χυμένο ή πασπαλισμένο νερό στο σώμα σας θα κάνει το τέχνασμα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα εμποτισμένη σε κρύο νερό και συγκρατημένη ενάντια στο πρόσωπο ή το μέτωπό σας για να σας ανανεώσετε αμέσως. Αν θέλετε να ανανεώσετε ολόκληρο το σώμα σας, βρεγμένες πετσέτες και να τις χρησιμοποιήσετε για να τυλίξετε τα πόδια, τον κορμό και τα χέρια σας.
   • Για να ανανεώσετε τον εαυτό σας, να καθίσετε ή να σηκωθείτε στο ντους σας και αφήστε το νερό να τρέξει στο σώμα σας.
4. Βρέξτε το σώμα σας. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για ανανέωση αμέσως.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας και ξαπλώστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα.
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε πολύ κρύο νερό, καθώς η ψύξη των ποδιών βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
   • Κάθε μισή ώρα, βρέξτε τα μαλλιά σας με κρύο νερό.

     
     

     
     
   • Βυθίστε ένα πρέκι σε κρύο νερό. Αφαιρέστε την υπερβολική ποσότητα νερού και βάλτε την στο λαιμό σας. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.

     
     

     
     
   • Κάθε μισή ώρα, απολαύστε μια πετσέτα σε κρύο νερό και τοποθετήστε το στο μέτωπό σας για 5 λεπτά. Αυτό θα ανακουφίσει τη θερμότητα που ανεβαίνει στο κεφάλι σας και θα σας χαρίσει ένα ευχάριστο συναίσθημα!

     
     

     
     
   • Περάστε το εσωτερικό των καρπών σας κάτω από ένα ρεύμα κρύου νερού. Η θερμοκρασία των κύριων φλεβών σας ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματός σας.

     
     

     
     
   • Βουτήξτε μια μπάντα σε κρύο νερό και τυλίξτε το γύρω από το κεφάλι σας. Βάλτε το πίσω τακτικά στο νερό, γιατί θα στεγνώσει γρήγορα στη ζέστη και θα κάνει το ίδιο με το καπέλο σας.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το παγωτό Τοποθετήστε ένα παγωμένο πακέτο στο μέτωπό σας για 30 λεπτά.
   • Ρίξτε παγάκια. Είναι ακριβώς σαν να πίνετε νερό, αλλά πιο κρύο!

     
     

     
     
   • Συμπληρώστε το υφασμάτινο πλύσιμο με αλεξίπτωτα και τοποθετήστε το στο μέτωπό σας ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας.
   • Γεμίστε ένα μεγάλο κύπελλο με κρύο νερό και το βάζετε στην κατάψυξη. Περιμένετε να καταψυχθεί το υγρό πριν πάρετε το παγωτό σας και το εφαρμόσετε στο τμήμα του σώματός σας που είναι ιδρωμένο ή ζεστό.

6. 
   

   
   Μείνετε στο εσωτερικό ή στη σκιά. Κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, παραμείνετε στο εσωτερικό ή στη σκιά και αποφύγετε να βγείτε από τις 11 π.μ. έως τις 3 μ.μ. Σε αυτές τις στιγμές οι ακτίνες του ήλιου είναι οι ισχυρότερες.

7. 
   

   
   Προσπαθήστε να συνηθίσετε στη ζέστη. Πρέπει να προσπαθήσετε να συνηθίσετε στη ζέστη χωρίς να εξαρτάτε πάρα πολύ τους οπαδούς. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τον ηλεκτρικό εξοπλισμό, ο οποίος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος σε περίπτωση διακοπής ρεύματος.

Μέρος 3 Ανανέωση του σπιτιού σας

1. 
   

   
   Ανοίξτε τα παράθυρά σας. Αφήστε φρέσκο ​​αέρα και χρησιμοποιήστε τα δίχτυα κουνουπιών για να απωθήσετε τα έντομα σε περίπτωση προβλημάτων.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τους οπαδούς. Οι ανεμιστήρες προωθούν την κυκλοφορία του φρέσκου αέρα και παράγουν ένα ελαφρύ αποτέλεσμα ψύξης. Για να αναδημιουργήσετε την αίσθηση ενός κλιματιστικού, καλύψτε τα με ένα υγρό πανί, αλλά βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα δεν πιάστηκε στα πτερύγια. Αποφύγετε επίσης να αφήσετε ένα δωμάτιο χωρίς να αφαιρέσετε το ύφασμα από τον ανεμιστήρα.

Μέρος 4 Ανανεώστε τον εαυτό σας έξω

1. 
   

   
   Μείνετε στη σκιά. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, περιορίστε τις κινήσεις σας ή πάρτε έναν υπνάκο. Εάν μετακομίσετε, μπορεί να πάρετε ακόμη θερμότερες.

2. 
   

   
   προχωρήστε ζάλη. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα χαρακτηριστικό ύδατος στη σκιά.
3. Παίξτε με το νερό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι διασκέδασης για να χρησιμοποιήσετε το νερό για να κρυώσει.
   • Μπορείτε να τρέξετε μεταξύ των καταιωνιστήρων.

     
     

     
     
   • Κάντε μια μάχη με ένα φίλο ή μια οικογένεια για να δροσιστείτε και να διασκεδάσετε την ίδια στιγμή.
   • Βυθίστε το κεφάλι σας σε κρύο νερό.
   • Ρίξτε έναν κουβά με παγωμένο νερό στο κεφάλι σας (ο ανταγωνισμός του κάδου πάγου ALS στο Instagram).
   • Κάντε μια μάχη με το νερό με μπαλόνια με τους φίλους σας.
   • Για να αναζωογονήσετε τα παιδιά σας, να τα αγοράσετε μια παιδική πισίνα και να τα γεμίσετε με κρύο νερό. Μπορείτε επίσης να τους δώσετε μια ομπρέλα για να τους κρατήσετε στη σκιά.
   • Πάρτε τον σύντροφό σας, έναν μάνικα, έναν ψεκαστήρα, ένα μπουκάλι νερό ή ένα πιστόλι νερού και πλημμυρίσετε τον κήπο σας. Αποφύγετε αυτή τη λύση εάν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση νερού στην περιοχή σας.

4. 
   

   
   Ψεκάστε τακτικά με κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε μια φιάλη ψεκασμού για να ψεκάζετε κρύο νερό τακτικά Αυτό θα σας αναζωογονήσει και θα σας δώσει ένα ευχάριστο συναίσθημα.

• Περιμένετε 15 με 30 λεπτά για να στεγνώσει το αντηλιακό σας προτού μπείτε στην πισίνα. Αν πάτε τώρα, το νερό θα αφαιρέσει οτιδήποτε προστατεύει το δέρμα σας.
• Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, αποφεύγοντας έτσι την κατάχρηση. Προσπαθήστε να πιείτε πολύ νερό αντί.
• Αν σκοπεύετε να μείνετε στο σπίτι, κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές όλη την ημέρα για να κρατήσετε τη θερμότητα έξω.
• Εάν ο πάγος είναι πολύ κρύος για εσάς, συσκευάστε το σε κάτι σαν ένα κομμάτι ύφασμα.
• Αν είστε κορίτσι με ένα πανί κεφαλής, βυθίστε το σε κρύο νερό πριν το τοποθετήσετε. Αυτό θα αναζωογονήσει το λαιμό σας, τα αυτιά σας και την κορυφή του κεφαλιού σας.
• Κρατήστε μαζί σας ό, τι χρειάζεστε για να ανανεώσετε τον εαυτό σας. Κρατήστε μια τσάντα, πορτοφόλι ή τσάντα παραλίας με χρήματα για να αγοράσετε νερό, αναζωογονητικά μαντηλάκια, αντηλιακά, γυαλιά ηλίου και άλλα αξεσουάρ που μπορεί να είναι χρήσιμα.
• Οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως οι τηλεοράσεις, οι υπολογιστές, οι κονσόλες παιχνιδιών και άλλες, παράγουν θερμότητα όταν δουλεύουν. Μην ξεχάσετε να τα απενεργοποιήσετε όταν δεν τα χρησιμοποιείτε.
• Γεμίστε ένα μπολ με χυμό ή αρωματισμένο νερό. Βάλτε το στην κατάψυξη και περιμένετε να μετατραπεί το υγρό σε λιωμένο πάγο. Συντριβή ελαφρά με ένα κουτάλι και να το φάτε για να ανανεώσετε.
• Πίνετε πολύ νερό και κρύα ποτά για να σας κρατήσουμε ενυδατωμένους και ανανεωμένους.
• Τα νωπά ποτά αυξάνουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν είναι ζεστό, είναι καλύτερο να πίνετε ποτά σε θερμοκρασία δωματίου.

• Εάν έχετε οποιεσδήποτε ενδείξεις αφυδάτωσης, σταματήστε να παίζετε ή να εργαστείτε. Ό, τι κι αν κάνετε, σταματήστε τώρα! Χαλαρώστε και πιείτε ένα καλό μπουκάλι παγωμένο νερό. Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Εάν κάνετε ηλιοθεραπεία, εφαρμόστε αντηλιακό πιο συχνά από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε, επειδή το νερό θα αφαιρέσει την προστασία σας.
• Εάν δεν τα αντιμετωπίζετε γρήγορα, η αφυδάτωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
• Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του αντηλιακού σας για να μάθετε τα συστατικά που περιέχει και για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι ασφαλές.