Πώς να λύσετε ένα πρόβλημα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε το πρόβλημα
• Μέθοδος 2 Πάρτε μια δημιουργική προσέγγιση
• Μέθοδος 3 Αντιμετώπιση συναισθημάτων

Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία και την ευτυχία μας. Εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε κάποιο πρόβλημα, προσπαθήστε να το ορίσετε και να το διαιρέσετε σε μέρη. Επιλέξτε να προσεγγίσετε το πρόβλημα λογικά και σκεφτείτε πώς θα αισθανθείτε σχετικά με το θέμα. Βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να λύσετε τα προβλήματά σας, δουλεύοντας με άλλους ανθρώπους και προσεγγίζοντάς τους από πολλές οπτικές γωνίες.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε το πρόβλημα

1. 
   

   
   Καθορίστε το πρόβλημα. Προσδιορίστε το πραγματικό πρόβλημα, όχι μόνο τα συμπτώματα που προκύπτουν. Κατά τον ορισμό του προβλήματος, αγνοήστε τους εξωτερικούς παράγοντες και εστιάστε μόνο στον πυρήνα του προβλήματος. Θα προσπαθήσετε αργότερα να λύσετε τα υπόλοιπα. Εξοικειωθείτε με αυτό το πρόβλημα και καταλάβετε πλήρως.
   • Για παράδειγμα, εάν το δωμάτιό σας είναι συνεχώς βρώμικο, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι ότι είστε ακατάστατος άνθρωπος. Μπορεί να μην έχετε αποθηκευτικό χώρο και χώρο για να κρατάτε τα πράγματα σας τακτοποιημένα.
   • Όταν προσπαθείτε να ορίσετε το πρόβλημα, να είστε όσο το δυνατόν σαφέστεροι και ακριβείς. Εάν αυτό είναι ένα προσωπικό πρόβλημα, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τις αιτίες αυτού του προβλήματος. Αν πρόκειται για πρόβλημα εφοδιαστικής, προσδιορίστε πότε και πού εμφανίστηκε.
   • Προσδιορίστε εάν το πρόβλημα είναι πραγματικό. Είναι απαραίτητο να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα ή το πρόβλημα κάνετε μόνο; Το βήμα πίσω θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε τη διαδικασία επίλυσης προβλημάτων προς τα εμπρός.

2. 
   

   
   
   
   Πραγματοποιήστε πρώτα τις σημαντικές αποφάσεις. Να είστε ενήμεροι για τις αποφάσεις που θα λάβετε και πώς θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα. Η λήψη των σωστών αποφάσεων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην επίλυση του προβλήματός σας. Στη συνέχεια ξεκινήστε αποφασίζοντας τι θα εστιάσετε, τι θα κάνετε και πώς θα το κάνετε.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αρκετά προβλήματα για να λύσετε και να αποφασίσετε ποια θέλετε να λύσετε πρώτα. Η επίλυση ενός πρώτου προβλήματος μπορεί να σας επιτρέψει να λύσετε μια δεύτερη πιο εύκολα.
   • Μόλις λάβετε την απόφασή σας, μην την αμφισβητήσετε. Προχωρήστε προς το σκοπό αυτό, χωρίς να αναρωτηθείτε τι θα συνέβαινε εάν είχατε επιλέξει άλλο δρόμο.

3. 
   

   
   Απλοποιήστε το πρόβλημα. Ένα εξαιρετικά περίπλοκο πρόβλημα μπορεί να φαίνεται δύσκολο να επιλυθεί. Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα, τα χωρίζετε σε αρκετά μικρά κομμάτια και τα συζητάτε ξεχωριστά. Ο διαχωρισμός του προβλήματος σε μικρότερα τμήματα θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε καλύτερα και να βρείτε τη σωστή λύση.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να κάνετε πολλά μαθήματα για να πετύχετε την επιτυχία του έτους σας, επικεντρωθείτε σε κάθε ανάθεση, ξεχωριστά, το ένα μετά το άλλο.
   • Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να συνδυάσετε διαφορετικά προβλήματα και να τα επιλύσετε ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, εάν δεν υπάρχει χρόνος για έλεγχο, δοκιμάστε να ακούσετε μια τάξη που έχετε καταγράψει ενώ περπατάτε στους διαδρόμους ή παίρνετε τα δελτία ανασκόπησης ενώ περιμένετε το γεύμα.

4. 
   

   
   
   
   Γράψτε τι ξέρετε και τι δεν ξέρετε. Εξοικειωθείτε με τις πληροφορίες που έχετε. Στη συνέχεια, αναζητήστε αυτά που χρειάζεστε. Συγκεντρώστε όσες πληροφορίες μπορείτε, και στη συνέχεια ταξινομήστε τις ανάλογα με τις ανάγκες.
   • Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να γράψετε μια σημαντική εξέταση, καθορίστε τι γνωρίζετε ήδη και τι θα χρειαστεί να μελετήσετε. Αναθεωρήστε όλα όσα γνωρίζετε ήδη και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να μαθαίνετε περισσότερα με τις σημειώσεις, τα σημειωματάρια ή άλλους πόρους.

5. 
   

   
   Προβλέψτε. Δημιουργήστε ένα σχέδιο Β (ή περισσότερα!), Έτσι ώστε να μην εμποδίζεται με μια λύση. Αφού έχετε δημιουργήσει πολλές πιθανές λύσεις, σκεφτείτε το αποτέλεσμα καθενός από αυτούς. Σκεφτείτε αυτά τα ζητήματα, πώς θα επηρεάσουν και θα επηρεάσουν τους άλλους. Προσδιορίστε το πιο επιθυμητό σενάριο και το λιγότερο επιθυμητό σενάριο.
   • Πώς νιώθεις αυτά τα σενάρια;

6. 
   

   
   Χωρίστε τους πόρους σας. Οι πόροι σας θα είναι ο χρόνος, τα χρήματά σας, η προσπάθεια, τα ταξίδια σας κ.λπ. Εάν η επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος είναι κορυφαία προτεραιότητα, θα χρειαστεί να διαθέσετε περισσότερους πόρους για την επίλυσή του. Σκεφτείτε τους πόρους που διαθέτετε για το συγκεκριμένο πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα, αν έχετε ένα έργο που θα γίνει την επόμενη μέρα, μπορεί να μην είστε σε θέση να μαγειρέψετε για δείπνο ή να πάτε στο γυμναστήριο εκείνο το βράδυ, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για το έργο σας.
   • Το συντομότερο δυνατό, αποφύγετε τις άσκοπες εργασίες. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να παραδώσετε τα είδη παντοπωλείου σας, ώστε να μην χάνετε χρόνο στο supermarket. Αυτό θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε χρόνο σε πιο σημαντικά καθήκοντα.

Μέθοδος 2 Πάρτε μια δημιουργική προσέγγιση

1. 
   

   
   Σκεφτείτε διαφορετικές λύσεις. Σκεφτείτε τους διαφορετικούς τρόπους επίλυσης του προβλήματός σας.Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι προσέγγισης του προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια επιλογή. Μόλις βρείτε μερικές εναλλακτικές λύσεις, αποφασίστε για εκείνες που νομίζετε ότι είναι λογικές και αυτές που θα έπρεπε να ξεχάσετε καλύτερα.
   • Εάν κάνετε μια πολύπλοκη απόφαση, σημειώστε μερικές εναλλακτικές λύσεις. Έτσι, δεν θα ξεχάσετε τις διαφορετικές επιλογές σας και θα είστε σε θέση να χαράξετε όλα αυτά που δεν είναι δυνατά.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να είστε πεινασμένοι και πρέπει να φάτε κάτι. Δείτε εάν προτιμάτε να μαγειρεύετε κάτι, πηγαίνετε στο γρήγορο φαγητό, για φαγητό ή για να καθίσετε στο εστιατόριο.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις σε ένα πρόβλημα. Για να λύσουμε ένα απλό πρόβλημα, οι λογικές και αναλυτικές δεξιότητες θα είναι πολύ χρήσιμες. Σε άλλες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να καθοδηγείτε από τα συναισθήματά σας. Συχνά, για την επίλυση ενός προβλήματος, θα πρέπει να ασκήσετε έφεση τόσο στην συλλογιστική σας, όσο και στα συναισθήματά σας και ίσως και στο ένστικτό σας. Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά ενώ προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, αλλά κάνετε διαφορετικές δοκιμές και δείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αποφασίσετε αν θα δεχτείτε μια εργασία σε ολόκληρη τη χώρα, η οποία θα είναι πολύ καλά καταβληθείσα, αλλά μακριά από την οικογένειά σας, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε διαφορετικές προσεγγίσεις. Σκεφτείτε τη λογική λύση, αλλά και τις σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας και τον αντίκτυπο που θα έχει η απόφαση σας στους αγαπημένους σας.

3. 
   

   
   Ρωτήστε τους άλλους για συμβουλές. Εάν το πρόβλημά σας δεν είναι επείγον, ζητήστε συμβουλές γύρω από εσάς. Ίσως γνωρίζετε κάποιον που αντιμετώπισε παρόμοιο πρόβλημα στο παρελθόν και ποιος μπορεί να μοιραστεί την εμπειρία του μαζί σας. Θα είναι στη διάθεσή σας να αποφασίσετε αν θα ακολουθήσετε τις συμβουλές του, αλλά η άποψή του θα είναι πάντα χρήσιμη.
   • Για παράδειγμα, εάν αγοράζετε ακίνητα και δεν μπορείτε να αποφασίσετε, μιλήστε με άλλους ιδιοκτήτες και ζητήστε τους να μοιραστούν τις σκέψεις τους και να λυπηθεί για το ακίνητο που έχουν αποκτήσει.

4. 
   

   
   Παρακολουθήστε την πορεία σας. Αν κινούνται προς ένα στόχο, σημειώστε την πρόοδό σας. Εάν κάνετε πρόοδο και μετακινηθείτε στην επιθυμητή κατεύθυνση, συνεχίστε την ορμή σας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι η προσέγγισή σας δεν είναι πιθανώς η καλύτερη, σκεφτείτε έναν τρόπο να λύσετε το πρόβλημά σας διαφορετικά. Μπορεί να χρειαστεί να βρείτε νέες στρατηγικές για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου.
   • Για παράδειγμα, αν έχετε οικονομικές δυσκολίες, δείτε αν οι προσπάθειές σας έχουν αντίκτυπο στα έξοδά σας και τις ταμειακές σας ροές. Εάν ο προϋπολογισμός που έχετε ορίσει φαίνεται αποτελεσματικός, κρατήστε τον έτσι. Αν πληρώνετε όλα τα έξοδά σας σε μετρητά είναι ένας πραγματικός πονοκέφαλος, δοκιμάστε κάτι άλλο.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράψετε την πρόοδο, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σας. Μπορείτε να επιστρέψετε για να πάρετε τα κίνητρά σας όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι.

Μέθοδος 3 Αντιμετώπιση συναισθημάτων

1. 
   

   
   Απαλύνει τα συναισθήματά σας. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και νευρικοί σχετικά με ένα πρόβλημα, είναι συχνά πολύ δύσκολο να αποφασίσετε. Εάν ο φόβος σας εμποδίζει να σκέφτεστε αποτελεσματικά την επίλυση ενός προβλήματος, αφιερώστε μια στιγμή για να ηρεμήσετε. Αναπνεύστε βαθιά ώστε να νιώσετε εστιασμένη και χαλαρή πριν αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.
   • Μπορείτε επίσης να πάτε με τα πόδια ή να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Ο στόχος είναι απλά να καταπολεμήσετε τον φόβο σας και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
   • Το πρώτο βήμα είναι συχνά το πιο τρομακτικό. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε κάνοντας ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Για παράδειγμα, αν θέλετε να γίνετε πιο αθλητικός, αρχίστε να περπατάτε κάθε μέρα.

2. 
   

   
   Επίθεση στα υποκείμενα προβλήματα. Ένα προφανές πρόβλημα συχνά γεννιέται από υποκείμενα προβλήματα, τα οποία θα πρέπει να λύσετε. Αν στο παρελθόν έχετε λύσει ένα πρόβλημα παρόμοιο με αυτό που αντιμετωπίζετε και βρίσκεστε ξανά σε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε τις πιθανές υποκείμενες αιτίες. Είστε σίγουρα σε θέση να λύσετε ένα πρόβλημα μία για πάντα.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από ένα ατελείωτη λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε, είναι πολύ πιθανό ο κατάλογος να μην αποτελεί την καρδιά του προβλήματος. Ίσως να πρέπει να μάθετε να πείτε όχι σε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε.
   • Εάν νιώθετε άγχος, θυμωμένος ή συγκλονισμένος, μπορεί να το κάνετε να καεί. Κάντε μια λίστα με οτιδήποτε σας τονίζει ή σας απογοητεύει. Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτές τις καταστάσεις στο μέγιστο. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα γεγονότα και πάλι, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς προβλήματα λήψης αποφάσεων ή αναρωτιέστε χιλιάδες ερωτήσεις μετά την επίλυση ενός προβλήματος, η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας κάνει το μέγιστο καλό. Μπορεί να υποφέρετε από έλλειψη ασφάλισης, η οποία θα ήταν η αιτία της αδυναμίας σας να αποφασίσετε. Ο θεραπευτής σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση και να σας δούμε με πιο ρεαλιστικό και θετικό φως.
   • Για να βρείτε έναν θεραπευτή, συμβουλευτείτε το γιατρό ή την οικογένειά σας. Θα μπορούσατε επίσης να πάτε σε ένα κέντρο ακρόασης.