Πώς να βελτιώσετε τις μάχες των γροθιών

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διάτρηση
• Μέρος 2 Προστατεύοντας τον εαυτό σας
• Μέρος 3 Χρησιμοποιήστε το κεφάλι του

Φαίνεται τόσο εύκολο στις ταινίες του Rocky. Παίρνετε πενήντα πλάνα στο πρόσωπο πριν βάλτε ένα στο πρόσωπο αυτού του επιτηρούμενου Σοβιέτ για να τον χτυπήσετε έξω, έτσι δεν είναι; Όχι. Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις γροθιές σας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε γροθιά, πώς να το πάρετε, και πώς να πολεμάτε έξυπνα.

στάδια

Μέρος 1 Διάτρηση

1. 
   

   
   Σταθείτε σωστά. Αντιμετωπίστε τον αντίπαλό σας γυρνώντας ελαφρά προς τα πλάγια και δείχνοντας την μη δεσπόζουσα πλευρά σας προς το άτομο με το οποίο αγωνίζεστε. Εάν είστε δεξιόχειρες, γυρίστε το αριστερό ισχίο προς τον αντίπαλό σας. Μην γυρίστε μέχρι να φτάσετε κάθετα με τον κορμό σας, απλά να φέρει τον αγώνα με το πόδι και το ισχίο σας στην μη δεσπόζουσα πλευρά. Αυτό σας επιτρέπει να γίνετε ένας ολισθηρός στόχος και να δώσει περισσότερη δύναμη στις γροθιές σας.
   • Κρατήστε ένα σταθερό κέντρο βάρους. Κρατήστε το βάρος σας στο πίσω πόδι (δηλ. Το δεξί σας πόδι, αν έχετε δεξιόχειο). Αν αντιμετώπιζαν εντελώς τον αντίπαλό σας, θα μπορούσατε εύκολα να βρεθείτε στο έδαφος. Κρατήστε το βάρος σας στο πίσω μέρος, απλώνοντας τα πόδια κάθετα στον αντίπαλό σας και αποφεύγοντας το νοκ-άουτ.
   • Φέρτε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, βάλτε το κυρίαρχο χέρι σας κοντά στο πηγούνι σας και το άλλο χέρι κοντά στο μάτι σας. Μη σφίγγετε τις γροθιές σας, για να μπορείτε να επιτεθείτε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας γρήγορα.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Σφίξτε σωστά τις γροθιές σας. Βάλτε τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος των δακτύλων σας, μην το βάλετε μέσα στην γροθιά ή στα άλλα δάχτυλα, σαν να κρατήσατε ένα έντομο που δεν θέλετε να αφήσετε να ξεφύγετε. Μην σφίγγετε τη γροθιά τόσο σκληρά ώστε να σταματήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα δάχτυλά σας, αλλά να την κρατάτε σφιχτά όταν γροθιάτε και χαλαρώνετε όταν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.
   • Οι άνθρωποι που βλάπτουν τον εαυτό τους με μια γροθιά επιτύχουν, επειδή δεν χτυπούν με το καλό μέρος της γροθιάς. Οι αρθρώσεις που πρέπει να αγγίζουν το στόχο σας είναι οι αρθρώσεις στο κέντρο του χεριού σας, μεταξύ του δείκτη σας και του μέσου δακτύλου σας.

3. 
   

   
   Τραβήξτε τους αγκώνες σας για να κάνετε γροθιά. Οι αρχάριοι κλωτσούν προς όλες τις κατευθύνσεις, χωρίς να στοχεύουν ή να ελέγχουν τι κάνουν και που δεν έχουν εξουσία. Ο στόχος σας είναι να δώσετε μια γραμμική γροθιά, ευθεία, ανάμεσα σε εσάς και τον αντίπαλό σας, όχι μια γροθιά εγκύκλιος. Δεν παίζετε Street Fighter και δεν θα μπορείτε να τον χτυπήσετε προσπαθώντας να τον χτυπήσετε στο αυτί. Ο καλύτερος σύμμαχός σας είναι ένας ραπ και ισχυρός.
   • Καλές γροθιές προέρχονται από το κάτω μέρος του σώματός σας όσο και η δύναμη που δίνεται από το χέρι σας. Θα δώσετε ακόμα περισσότερη δύναμη στις γροθιές σας κάνοντας ένα βήμα μπροστά. Όταν εκπαιδεύετε σε μια τσάντα διάτρησης, προχωρήστε σε μια ευθεία γραμμή από το σώμα σας, αντί να χτυπάτε με κυκλική κίνηση, στη συνέχεια σπρώξτε το πίσω πόδι σας καθώς γυρίζετε και κλωτσίζετε. με τη γροθιά σου.

4. 
   

   
   
   
   Στόχος για απαλές περιοχές. Εάν προσπαθήσετε να στοχεύσετε στο σαγόνι ή το ναό του αντιπάλου σας, θα πάμε περισσότερο να τον βλάψουμε. Η μέση του προσώπου του αντιπάλου σας, ειδικά η μύτη, είναι η πιο μαλακή και πιο οδυνηρή περιοχή κατά τη διάρκεια μιας γροθιάς, αλλά αυτό το είδος χτυπήματος μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο τρελό. Οι απεργίες στις τελευταίες δύο πλευρές του αντιπάλου θα τον κάνουν να χάσει την αναπνοή του και θα είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτόν να συνεχίσει. Όταν σκύβει σε δύο για να υπερασπιστεί τον εαυτό του, το πρόσωπό του ανακαλύπτεται και γίνεται πιο προσιτό στους γροθιές σας.
   • Τα εγκεφαλικά επεισόδια στο λαιμό, το μαλλί και τα κλωτσιά στα γόνατα είναι επίσης αποτελεσματικά εάν βρεθείτε σε μια μάχη για να σώσει τη ζωή σας. Εάν αγωνίζεστε με φίλους, μην χρησιμοποιείτε τέτοιες λήψεις, αλλά θυμηθείτε αν ο αγώνας αρχίζει να γίνεται σοβαρός.

5. 
   

   
   Δώστε γρήγορες και συμπαγείς λήψεις. Μην ταλαντεύετε πάρα πολύ, όπως κάνει ο Rocky, αλλά επιλέξτε τους στόχους σας και χτυπήστε τους γρήγορα και με ακρίβεια. Ο νικητής ενός αγώνα δεν είναι κατ 'ανάγκη αυτός που έδωσε τα περισσότερα πλάνα, αλλά αυτός που έδωσε τα πιο ισχυρά πλάνα.
   • Πηγαίνετε στο τέλος της γροθιάς σας. Φανταστείτε ότι θέλετε να χτυπήσετε κάποιον που απέχει 5 εκατοστά πίσω από τον στόχο σας και θέλει να πετύχει τον στόχο σας.

6. 
   

   
   Φωνάζει σαν τρελό. Οι επαγγελματίες πολεμικών τεχνών κάνουν πολύ θόρυβο κατά τη διάρκεια των αγώνων και το κάνουν επειδή βοηθούν να δημιουργήσουν περισσότερη αδρεναλίνη, να προκαλέσουν τον αντίπαλο και να ξυπνήσουν το ζωικό κομμάτι που βρίσκεται σε αδράνεια σε σας που κρατάτε κρυμμένο γενικά. Ήρθε η ώρα να βγείτε από τον Χολκ, έτσι κραυγή.

7. 
   

   
   Μην χρησιμοποιήσετε τις γροθιές σας για να κερδίσετε έναν αγώνα πυγμή. Οι κεφαλές είναι πολύ συχνά υποτιμημένες. Χρησιμοποιώντας το πιο άκαμπτο μέρος του σώματός σας, από το μέτωπό σας, για να χτυπήσετε το μαλακότερο μέρος του προσώπου του αντιπάλου σας, τη μύτη του, θα σταματήσετε γρήγορα τον αγώνα.
   • Σε επίσημες μάχες, όπως οι πυγμαχίες ή οι μικτές πολεμικές τέχνες, απαγορεύονται οι πυροβολισμοί κεφαλής, αλλά αν υπερασπίζεστε κάποιον που σας επιτίθεται, μην σπαταλάτε το χρόνο σας σύμφωνα με τους επίσημους κανόνες.

Μέρος 2 Προστατεύοντας τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Μάθετε να λαμβάνετε μια λήψη. Αν θέλετε να γροθιά, πρέπει επίσης να μάθετε πώς να γροθιά. Θα είναι ευκολότερο για σας να παραμείνετε όρθιοι και να διατηρήσετε τη θέση σας γνωρίζοντας πώς να αποφύγετε και να απορροφάτε τα χτυπήματα, ανοίγοντας θέσεις όπου μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
   • Αν πάρετε ένα χτύπημα στο πρόσωπο, σύρετε τους μυς του λαιμού, κλείστε το σαγόνι και φέρτε το πρόσωπό σας στη γροθιά. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε το χτύπημα, μειώνετε τη δύναμή του, παίρνοντας νωρίτερα και αν προσπαθήσετε να ακουμπήσετε πίσω, να πέσετε. Αυτή είναι μια δύσκολη τεχνική που πρέπει να τεθεί σε εφαρμογή επειδή τα ένστικτά σας υπαγορεύουν να απομακρυνθείτε από τη γροθιά, αλλά φανταστείτε ότι η γροθιά είναι στην πραγματικότητα ένα ποδόσφαιρο που θέλετε να καλύψετε το κεφάλι σας. Αν ο αντίπαλός σας χτυπήσει το μέτωπό σας, θα τον βλάψει πολύ περισσότερο από εσάς.
   • Συμπληρώστε τους μυς της κοιλιάς σας και προσπαθήστε να λάβετε φωτογραφίες κατευθείαν στους κοιλιακούς μύες και όχι σε πιο ήπιες περιοχές. Πρέπει να προστατεύετε το συκώτι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι ακριβώς κάτω από τις τελευταίες πλευρές στο πλάι.

2. 
   

   
   Πάντα προχωρήστε, μην υποχωρήσετε ποτέ. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος όταν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Η προς τα πίσω πτυχή προσκαλεί τον αντίπαλό σας να εισέλθει στη ζώνη σας και να σας δώσει μια ώθηση πίσω, η οποία θα τελειώσει μόνο από την πτώση και την ήττα σας. Προχωρήστε, όπου τα πλάνα του αντιπάλου σας θα έχουν λιγότερη δύναμη και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες πτώσης.
   • Αυτή η στρατηγική θα εκθέσει τις πλευρές σας στις κινήσεις του, οπότε να είστε προσεκτικοί και να προετοιμάσετε τις κινήσεις σας. Μην κατεβάζετε τον φρουρό σας.

3. 
   

   
   Μείνετε σε κίνηση. Πρέπει πάντα να κρατάτε τα χέρια σας κοντά στο πρόσωπό σας όταν δεν πιέζετε να σταματήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λήψεις, αλλά πρέπει επίσης να κινείτε συνεχώς, να χορεύετε και να μετακινείτε, για να κάνετε το κεφάλι σας πιο δύσκολο επιτευχθεί. Όσο περισσότερο κινείτε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι το πρόσωπό σας και ο λαιμός σας.
   • Κρατήστε τα πόδια σας κινούνται σαν να βαδίζετε με καυτά κάρβουνα, φανταστείτε ότι η οροφή είναι ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας και πρέπει να αποφεύγετε συνεχώς για να αποφύγετε το χτύπημα του κεφαλιού σας από την οροφή.

4. 
   

   
   Μείνετε έτοιμοι. Οι μάχες δεν διαρκούν πολύ γενικά, αλλά εάν επεκταθεί, πρέπει να είστε αυτός που μπορεί να αντισταθεί σε λίγα λεπτά χωρίς να χάσει την αναπνοή του. Αν είστε μαλακοί και χλιαροί, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να κερδίσετε έναν αγώνα.
   • Κάνετε αερόβιες ασκήσεις. 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 3 έως 4 φορές την εβδομάδα θα πρέπει να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε.
   • Κάνετε τακτικά κοιλιακούς και αντλίες. Ο Georges Foreman κέρδισε τα παγκόσμια πρωταθλήματα βαρέων βαρών χωρίς ακόμη και το πόδι στο γυμναστήριο. Έκανε κοιλιακούς, αντλώντας, και εκπαιδεύτηκε για να χτυπήσει. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε bodybuilding να είναι σε σχήμα πριν από έναν αγώνα.

Μέρος 3 Χρησιμοποιήστε το κεφάλι του

1. 
   

   
   Αποφύγετε τους ηλίθιους αγώνες. Ο καλύτερος σαμουράι είναι αυτός που αφήνει σάπια σκουριά του στη σφαίρα του. Αν αναρωτιέστε αν πραγματικά αξίζει να αγωνιστεί, η απάντηση είναι συχνά όχι. Αποφύγετε φυσική μάχη με κάθε κόστος και υπερασπιζόμαστε μόνο αν γίνει υποχρεωτική.
   • Προσπαθήστε να αποκαταστήσετε την κατάσταση πριν εκραγεί. Συζητήστε ήρεμα με το άτομο που σας απειλεί και αποφύγετε να απειληθείτε ή να καυχηθείτε.

2. 
   

   
   Προβλέψτε τις ενέργειες του αντιπάλου σας. Ο τυπικός αντίπαλός σας θα έχει δύο ιδιότητες: θα είναι θυμωμένος και θα είναι δεξιός. Μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις δύο ιδιότητες προς όφελός σας εάν παραμείνετε συγκεντρωμένοι, προβλέψτε τις ισχυρές γροθιές του με τη σωστή γροθιά και προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τον αγώνα με ένα ισχυρό σουτ και καλά πλαισιωμένο στο λαιμό ή τη μύτη.

3. 
   

   
   Ηρεμία προς τα κάτω. Αν καταλήξετε σε μια πάλη γροθιά, ο φόβος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο που θα κάνει τη διαφορά μεταξύ της νίκης και της ήττας. Μη φοβάστε να τραβήξετε φωτογραφίες. Το επίπεδο της αδρεναλίνης σας θα αυξηθεί τόσο πολύ που δεν θα αισθανθείτε τίποτα αυτή τη στιγμή, ακόμα κι αν παίρνετε ένα άσχημο σουτ. Εάν σκέφτεστε τον πόνο που θα νιώσετε όταν τραβήξετε μια βολή στη μύτη, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ πόνο, οπότε μην φανταστείτε κάτι τέτοιο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Καταπολέμηση τον εαυτό σας, ένα σημείο είναι όλα.

4. 
   

   
   Μην πολεμάτε στο έδαφος. Εάν παλέψετε με έξυπνο τρόπο, πιθανότατα έχετε ήδη χτυπήσει τον αντίπαλό σας με ισχυρά χτυπήματα και θα μπορούσε να είναι απελπισμένος και να προσπαθήσει να σας κάνει να πέσετε σε μια τελευταία ορμή. Δεν πρέπει ποτέ να είστε στο έδαφος κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, επειδή ο αντίπαλός σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το έδαφος ως όπλο.
   • Συνεχώς κρατήστε την ισορροπία σας και μετακινήστε τις πλευρές μακριά από τον αντίπαλό σας αν προσπαθήσει να σας χτυπήσει. Αν φτάσει εκεί, προστατέψτε το πρόσωπό σας και σχεδιάστε να τραβήξετε τα μαλλιά του, να σκοτώσετε τα μάτια του ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο για να τον καθαρίσετε γρήγορα και να συνεχίσετε τον αγώνα να σηκωθεί.