Πώς να πηδούν σχοινί

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Παράλειψη μόνο
• Μέθοδος 2 Πραγματοποίηση αριθμών

Το άλμα σχοινιού είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, πέραν του ότι είναι καλό για την υγεία σας. Είτε θέλετε απλώς να μάθετε τα βασικά, να προχωράτε κάνοντας τεχνάσματα ή να ασκήσετε δύο χορδές, αυτό το άρθρο θα σας διδάξει περισσότερα για αυτό το χόμπι.

στάδια

Μέθοδος 1 Παράλειψη μόνο

1. Επιλέξτε ένα κατάλληλο σχοινί. Θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα σχοινί που φτάνει στους ώμους σας όταν το διπλώσετε στο μισό. Αυτό θα σας αφήσει αρκετό χώρο για να πηδήσετε άνετα πάνω από αυτό, αλλά όχι πάρα πολύ, ώστε να μην σκοντάψετε.
   • Το σχοινί πρέπει να διαθέτει λαβές που διευκολύνουν τη λαβή, ούτε πολύ βαριά ούτε πολύ ελαφριά.

2. 
   

   
   Σηκώστε και τραβήξτε το σχοινί σας. Κρατήστε μια χούφτα σε κάθε χέρι. Απλώστε τα χέρια σας τουλάχιστον 30 εκατοστά από το σώμα σας, για να σχηματίσουν μια γωνία περίπου 45 °. Αυτό θα σας αφήσει περισσότερο χώρο για να πηδήσετε άνετα.

3. 
   

   
   Βγάλτε το σχοινί πίσω από σας. Πρέπει να αγγίξει το τέλος της τακούνιάς σας.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πάρετε το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας. Μην μετακινείτε τα χέρια σας, η κίνηση θα πρέπει ιδανικά να περιορίζεται στους καρπούς και τα χέρια σας.

   
   

   
   Όταν το σχοινί επιστρέψει στα πόδια σας, κάντε ένα μικρό άλμα για να το αφήσετε να ολισθήσει κάτω από το σώμα σας. Σταθείτε σε tiptoe και μόλις άλμα στη σωστή στιγμή.
   • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των αστραγάλων σας. Το άλμα ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας θα κάνει πολύ πιο δύσκολη την εργασία.

5. 
   

   
   Βρείτε έναν ρυθμό που σας ταιριάζει. Για αρχάριους, είναι καλύτερα να πάτε αργά. Πρέπει να έχετε χρόνο για να αποκαταστήσετε μεταξύ κάθε άλματος. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και κοιτάξτε μπροστά όταν αισθάνεστε σαν να κάνετε το σωστό. Εάν κοιτάξετε τα πόδια σας, θα χάσετε την ισορροπία πιο εύκολα.
   • Καθώς προχωράτε, επιταχύνετε το ρυθμό.
   • Επίσης, όταν γίνετε καλός, σκεφτείτε να μετρήσετε τον αριθμό των άλματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να μπλέξετε στο σχοινί. Αυτό κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μέθοδος 2 Πραγματοποίηση αριθμών

1. 
   

   
   
   
   Αντιστρέψτε την κατεύθυνση περιστροφής του σχοινιού. Εάν το άλμα είναι βαρετό, γυρίστε το σχοινί μπροστά και πίσω. Ξεκινήστε με το σχοινί μπροστά σας στα πόδια σας και στείλτε το πάνω από το κεφάλι σας. Πηδήξτε πριν χτυπήσει τα τακούνια σας.

2. 
   

   
   Κάνετε το σταυρό. Για να το κάνετε αυτό, περάστε τα χέρια σας μπροστά σας ανάμεσα σε κάθε άλμα. Παίρνει λίγο χρόνο για να είναι καλά σε φάση, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε να κάνετε αυτό το σχήμα κάθε άλλο άλμα, για παράδειγμα.

3. 
   

   
   Κάντε το άλμα στο πλάι. Διπλώστε το σχοινί στη μέση ενώ κρατάτε και τις δύο λαβές. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον δεξιό καρπό σας προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα κάτω στο αριστερό ισχίο σας. Το αριστερό χέρι τραβά περίπου 8 στον αέρα.
   • Η χορδή εντοπίζει ένα Χ στον αέρα, λίγο το σχήμα ενός κόμπου δαντέλα.
   • Μετακινήστε τους γοφούς σας για να συνοδεύσετε την κίνηση του σχοινιού.
   • Όταν θέλετε να σταματήσετε αυτό το σχήμα, επανατοποθετήστε τα χέρια σας στην κανονική τους θέση.
   • Μπορείτε να εναλλάσσετε ανάμεσα σε κανονικά άλματα και άλματα στο πλάι.

4. 
   

   
   Συνδυάστε τα στοιχεία. Όταν ελέγχετε μερικές μορφές, μπορείτε να τις συνδυάσετε. Προσπαθήστε να κάνετε ένα "cross-cross" και στη συνέχεια άλματα στο πλάι, για παράδειγμα.

   
   

   
   Πάρτε ένα μεγαλύτερο σχοινί. Το μήκος του πρέπει να είναι αρκετό για να περάσει πάνω από το κεφάλι εκείνου που πηδά όταν οι εκπαιδευτές του σχοινιού είναι λογικά χωρισμένοι.

5. 
   

   
   Όποιος είναι στο μέσο άλματα. Γυρίστε σε έναν από εκείνους που γυρίζουν το σχοινί και τοποθετήστε το αριστερά ή δεξιά. Μετάβαση όταν το σχοινί φτάσει στο πλάι σας. Πρακτική να πάρει το σωστό ρυθμό.

6. 
   

   
   Πρακτική κάνετε πιο γρήγορα. Στη συνέχεια, πηδήξτε προς την κατεύθυνση της κίνησης, περισσότερο προς έναν από τους δύο συντρόφους σας.
   • Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάνε μαζί σας όταν πηδούν. Απλά βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν μεταξύ τους, δίνοντας στον καθένα χρόνο να βρει τον ρυθμό του.

7. 
   

   
   Κάνετε το διπλό πνεύμα. Για αυτό, οι δύο άνθρωποι που τρένο το σχοινί έχουν ένα σε κάθε χέρι. Όταν η πρώτη είναι στα μισά, στέλνουν τη δεύτερη σειρά προς την αντίθετη κατεύθυνση.
   • Καθώς παρακολουθείτε έναν από τους δύο ανθρώπους που περιστρέφουν το σχοινί, πηδούν πάνω από το φεγγάρι και πάνω από το άλλο χωρίς να μπερδευτούν. Θα πρέπει να πηδήσετε δύο φορές πιο γρήγορα από ένα σχοινί!
   • Το διπλό ολλανδικό είναι πιο δύσκολο και πιο διασκεδαστικό από το να παίζεις μόνος του.
   • Μπορείτε να τραγουδήσετε τραγούδια που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τον αριθμό των άλματα που έχετε κάνει.

• Ένα σκοινί
• Στοιχεία προς δοκιμή (προαιρετικά)
• Φίλοι (προαιρετικά)