Πώς να ηρεμήσετε μετά από μια εξέταση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Χαλαρώστε και καταπολεμάστε το άγχος
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Megan Morgan, PhD. Ο Megan Morgan είναι ακαδημαϊκός σύμβουλος στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα στη Σχολή Δημοσίων και Διεθνών Υποθέσεων του Πανεπιστημίου της Γεωργίας. Πήρε το διδακτορικό της στα Αγγλικά στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας το 2015.

Υπάρχουν 26 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Είναι ένας εφιάλτης που περιμένει τα αποτελέσματα μιας εξέτασης, ειδικά αν δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε επιτύχει καλά αποτελέσματα. Εάν είστε άγχος μετά τις εξετάσεις σας, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, να μειώσετε το άγχος σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Χαλαρώστε και καταπολεμάστε το άγχος

1. 9 Ανοίξτε τα αποτελέσματά σας με τους δικούς σας όρους. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να ανοίξουν την ψηφοφορία τους μπροστά στους συμμαθητές τους, άλλοι προτιμούν να είναι με τους γονείς τους και άλλοι προτιμούν να βρουν ένα ήσυχο μέρος όπου μπορούν να δουν τα αποτελέσματά τους. Μην αφήνετε κανέναν να σας ωθήσει να το ανοίξετε σε συνθήκες που δεν σας ταιριάζουν.
   • Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι πραγματικά τα αποτελέσματά σας, ακόμα και αν περιμένετε κακά νέα. Είναι φυσικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε κακές εμπειρίες, αλλά θα πρέπει να ξέρετε πώς εργάζεστε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Μην αναβάλλετε αυτό για αργότερα μόνο επειδή φοβάσαι.
   • Αν πραγματικά δεν μπορείτε να αντέξετε την ιδέα να δείτε τα αποτελέσματά σας μόνοι σας, ζητήστε από κάποιον άλλο να το κάνει και να σας ενημερώσει. Μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε αυτήν την εμπειρία με έναν φίλο.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Μην επιστρέφετε και αναζητήστε τα μαθήματά σας για απαντήσεις σε ερωτήσεις των εξετάσεων. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχει ήδη γραφτεί.
• Αν αναλύετε λίγο ένα μικρό κομμάτι της δοκιμής, σταματήστε και βάλτε τα πράγματα σε προοπτική. Μόνο σε μερικές σπάνιες καταστάσεις ένα μικρό λάθος μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας.
• Θυμηθείτε ότι η ζωή και η υγεία σας είναι πιο σημαντικά από μια εξέταση που θα ξεχάσετε αργότερα.
• Γνωρίζετε ότι όλοι τονίζουν ότι γνωρίζουν τα αποτελέσματά του.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Το άγχος είναι φυσικό και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι το άγχος σας είναι να πάρει από το χέρι, συμβουλευτείτε ένα πρόσωπο πόρος ASAP! Εάν πιστεύετε ότι το άγχος σας προκαλεί σοβαρά ιατρικά προβλήματα, όπως σοβαρά προβλήματα ύπνου ή χρόνιο άγχος, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον σύμβουλό σας. Αν νομίζετε ότι μπορεί να τραυματιστείτε, ζητήστε άμεση βοήθεια καλώντας υπηρεσίες πρόληψης αυτοκτονίας όπως η Suicide Ecoute στο 01 45 39 40 00 στη Γαλλία ή το κέντρο πρόληψης αυτοκτονιών στο Βέλγιο στο 0800 32 123.

διαφήμιση