Πώς να συμπεριφέρονται με ενοχλητικούς ανθρώπους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διατηρώντας τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
• Μέρος 2 Αποφυγή συγκρούσεων
• Μέρος 3 Αντιμετώπιση του προβλήματος

Μπορεί να έχετε έναν βαρετό συνάδελφο με τον οποίο πρέπει να εργάζεστε κάθε μέρα ή έναν φίλο που αρχίζει να σας ενοχλεί και δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε. Η διαβίωση με τέτοιους ανθρώπους σε καθημερινή βάση είναι μια πολύτιμη ικανότητα σε μια ποικιλία κοινωνικών καταστάσεων, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Για να γίνει αυτό, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη δροσιά σας και να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε τις συγκρούσεις. Αν αυτό γίνει αδύνατο, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το άτομο με ενεργητικό και ευγενικό τρόπο.

στάδια

Μέρος 1 Διατηρώντας τον έλεγχο των συναισθημάτων σας

1. 
   

   
   Αναπνεύστε βαθιά και μείνετε ήρεμοι. Παρόλο που είναι δύσκολο να είσαι κοντά σε ένα ενοχλητικό άτομο, θα πρέπει να προσπαθήσεις να κρατήσεις την ψυχραιμία και την ηρεμία σου. Το να είσαι θυμωμένος, νευρικός ή απογοητευμένος θα καταστρέψει μόνο την ημέρα σου χωρίς να έχει πραγματική επίδραση στη συμπεριφορά σου. Αναπνεύστε βαθιά και παραμείνετε ήρεμοι και μην χάσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
   • Μπορείτε να ασκήσετε βαθιές ασκήσεις αναπνοής: κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη και το διάφραγμα σας, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές για να ηρεμήσετε και να εμποδίσετε την παρουσία του ενοχλητικού ατόμου.

2. 
   

   
   
   
   Μην κάνετε τίποτα. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να ουρλιάζετε ή να την προσβάλλετε, η αντίδραση θα σας κάνει να σας ενοχλεί και να την δώσετε στην προσοχή που αναζητά. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην έξοδο από την κατάσταση και αποφύγετε την αντίδραση. Είναι ένας καλός τρόπος να συνηθίσετε την παρουσία του και να του δείξετε ότι δεν θα μπορέσει να σας εκφοβίσει.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναλάβετε διανοητικά μια λέξη όπως "συμπόνια" ή "αποδοχή" για να αντισταθείτε στον πειρασμό να αντιδράσετε. Πείτε αρκετές φορές μέχρι να γίνει μάντρα για να απαγγείλετε.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να το καταλάβετε. Μπορείτε να αναλύσετε την κατάσταση ή το πρόβλημα από την άποψή του για να σας κρατήσει δροσερό. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια της για ένα δευτερόλεπτο και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί είναι τόσο ενοχλητικό. Να είστε ενάρετοι και συμπονετικοί για να διατηρήσετε την ηρεμία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας στην παρουσία του.
   • Για παράδειγμα, υποθέστε ότι το άτομο έχει την κακή συνήθεια να δίνει έμφαση στις αρνητικές πτυχές της κάθε κατάστασης, επειδή είχε μια δύσκολη παιδική ηλικία και είναι συχνά απαισιόδοξος. Ίσως έχετε έναν γονέα που φαίνεται υπερβολικά χαρούμενος και χαρούμενος, αλλά που είναι μόνος και απομονωμένος από την κοινωνική ζωή, που τον οδηγεί πάντα να προβάλλει αυτή την υπερβολική αίσθηση ευτυχίας.

4. 
   

   
   
   
   Προετοιμάστε μερικά αντίγραφα για το άτομο. Όταν την συναντάς, η παρουσία της μπορεί να σου αναστατώσει τόσο πολύ που καταλήγεις να της πει κάτι που την πονάει. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να προετοιμάσετε μερικές προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε ή να τερματίσετε μια συνομιλία με το άτομο.
   • "Μα, χαίρομαι που το είπατε. "
   • "Είναι ενδιαφέρον! Δεν ήξερα τίποτα γι 'αυτό! "
   • "Χαίρομαι που σε γνωρίζω, αλλά αργάω! "
   • "Λυπάμαι. Δεν έχω χρόνο να μιλήσω προς το παρόν. Ίσως άλλη μια φορά. "

5. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας μπροστά σε ένα άβολο πρόσωπο όταν είστε πεινασμένοι, κουρασμένοι ή τονισμένοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει τον εαυτό σας για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:
   • να κοιμηθεί αρκετά?
   • φάτε υγιεινά τρόφιμα
   • ασκεί τακτικά
   • Πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε.

Μέρος 2 Αποφυγή συγκρούσεων

1. 
   

   
   Ορίστε όρια. Αν δυσκολεύεστε να είστε συχνά στην επιχείρηση του δυσάρεστου ατόμου, ίσως χρειαστεί να ορίσετε όρια έτσι ώστε να μην εμπλακείτε υπερβολικά συναισθηματικά στην κατάσταση. Αυτός είναι ένας σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε καταστάσεις σύγκρουσης με αυτό το άτομο.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε μαζί της: μιλήστε σύντομα στην εργασία σας το πρωί ή το μεσημέρι. Επίσης, απαντήστε στις κλήσεις ή τα SMS μόνο όταν έχετε ελεύθερο χρόνο αντί να απαντήσετε αμέσως.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι και ανυπόφοροι σε περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να βρείτε δικαιολογίες, για παράδειγμα όταν σας μιλά σε συναντήσεις ή κοινωνικές καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα ορίσετε προσωπικά όρια για να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά του.
   • Για παράδειγμα, αν αρχίσει να μιλάει δυνατά σε ένα οικογενειακό δείπνο, μπορείτε να προσπαθήσετε να μην είστε ευαίσθητοι και να σκεφτείτε κάτι άλλο για να αποκλείσετε τη φωνή της και να παραμείνετε ήρεμοι.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε θετικά. Όταν είστε κοντά της, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωής σας και μην αφήσετε τη διάθεσή της να επηρεάσει τη δική σας. Αντί να θυμώνεστε και να αντιδράτε, προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια θετική και προορατική στάση για να αποθαρρύνετε την πλήξη ή την ενόχληση.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ανοιχτή γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι κάνετε καλά: κάντε επαφή με τα μάτια και κουνήστε το κεφάλι σας για να δείξετε ότι δεν είστε αναστατωμένοι, κρατώντας τα χέρια σας χαλαρά και κάτω από το σώμα.
   • Αποφύγετε να κάνετε επιθετικές παθητικές παρατηρήσεις ή να κάνετε υποτιμητικές παρατηρήσεις.Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε κάτι απλό και ευγενικό όπως "ευχαριστώ που μου είπατε" ή "αυτό είναι καλό! "

3. 
   

   
   Αποφύγετε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε την παρουσία του, ακόμα και αφού προσπαθήσετε να παραμείνετε θετικοί, μπορεί να χρειαστεί να τον αποφύγετε εντελώς. Κρατήστε την απόσταση σας και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε να ξοδέψετε χρόνο μαζί της. Αυτός είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης τέτοιων καταστάσεων.
   • Μπορείτε να κρατήσετε την απόσταση σας για λίγο για να ξεφύγετε από το άτομο. Μπορείτε να χάσετε μια οικογενειακή επανένωση για να κάνετε ένα διάλειμμα και να αποφύγετε να ξοδέψετε χρόνο μαζί της. Στην εργασία, μπορείτε να επιλέξετε τα έργα στα οποία δεν συμμετέχει για να σας απομακρύνει από αυτήν.

Μέρος 3 Αντιμετώπιση του προβλήματος

1. 
   

   
   Προσδιορίστε την αιτία του προβλήματος. Μπορεί να καταλήξετε να αντιμετωπίσετε το άτομο και να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα μαζί. Αλλά πριν από αυτό, καθίστε μαζί της και προσπαθήστε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί τόσο στο σπίτι. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση "τι έκανε αυτό που με ενοχλούσε τόσο πολύ; Ή τι με ενοχλεί τόσο πολύ σε αυτό το άτομο; Μόλις εντοπίσετε το πρόβλημα, μπορείτε να το συζητήσετε για να προσπαθήσετε να επιλύσετε την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να ενοχλείται από το γεγονός ότι ο συνάδελφός σας φθάνει πάντα αργά για συναντήσεις και είναι αποδιοργανωμένος με τους πελάτες. Μετά από σκέψη, μπορεί να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι δεν είναι η συμπεριφορά του που σας ενοχλεί, αλλά η έλλειψη επαγγελματισμού.
   • Ακολουθεί ένα άλλο παράδειγμα: μπορεί να ενοχλείται από τη συνήθεια ενός γονέα να μιλάει πάντα για αυτόν και να αγνοεί τα προβλήματα των άλλων. Τέλος, συνειδητοποιείτε ότι είναι η έλλειψη προσοχής του που σας ενοχλεί.

2. 
   

   
   Συζητήστε το πρόβλημα με το άτομο. Εάν αποφασίσετε να μιλήσετε μαζί του, κάντε το σε ένα ήσυχο και ιδιωτικό μέρος. Ρωτήστε την αν μπορείτε να έχετε μια ιδιωτική συνομιλία μαζί της μετά από δουλειά ή να κλείσετε ραντεβού στο τηλέφωνο. Εάν είναι δυνατόν, συζητήστε μόνο πρόσωπο με πρόσωπο.
   • Πάντα να κάνετε φράσεις στο πρώτο πρόσωπο μοναδικές ώστε να μην κατηγορήσετε ή να την κατηγορήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας κάτι τέτοιο: "Ακούστε, πρέπει να σας ενημερώσω ότι η συμπεριφορά σας ενοχλεί. "
   • Τότε μπορείτε να αναπτύξετε το θέμα και να είστε ειλικρινείς για το τι σας ενοχλεί στο σπίτι. Πείτε το εξής: "Νομίζω ότι η καθυστέρηση στις συναντήσεις και η έλλειψη οργάνωσής σας είναι επιζήμια για την ομάδα και την εταιρεία. Φοβούμαι ότι οι πελάτες νομίζουν ότι δεν είστε επαγγελματίας. "
   • Αν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον στην οικογένειά σας, πείτε: "Νιώθω σαν να μην είστε προσεκτικοί από τους άλλους και μόνο εσείς ενδιαφέρεστε για τις ανάγκες σας. Φοβάμαι ότι δεν είστε τόσο προσεκτικοί όσο θα έπρεπε να είστε. "

3. 
   

   
   Βρείτε λύσεις μαζί. Προσπαθήστε να βρείτε λύσεις στο πρόβλημα ή πιθανές προσαρμογές στη συμπεριφορά σας. Όσο πιο δύσκολο είναι να ακούσετε τις επικρίσεις σας, το άτομο μπορεί να αναγνωρίσει τη συμπεριφορά του και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές.
   • Μπορείτε να θέσετε αυτό το ερώτημα απευθείας: "τι μπορώ να κάνω για να σας υποστηρίξω καλύτερα" ή "πώς μπορώ να σας βοηθήσω να βελτιώσετε; Δείξτε του ότι θέλετε να συνεργαστείτε μαζί της για να λύσετε το πρόβλημα.

4. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια Το άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να καταλάβει τη γνώμη σας και να καταλήξει να σας θυμώνει ή θυμωμένος μετά από την αντιπαράθεση. Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να γίνει τεταμένη η συζήτηση. Σε αυτή την περίπτωση, ζητήστε από έναν επόπτη στην εργασία (όπως ο εκπρόσωπος HR), ένας στενός φίλος ή ένας γονέας να παρέμβει.
   • Προσπαθήστε να ζητήσετε τη βοήθεια αυτή προτού καν αρχίσετε να μιλάτε στο βαρετό άτομο. Οι συνάδελφοι ή οι φίλοι σας θα μπορούν στη συνέχεια να προτείνουν λύσεις για την επίλυση του προβλήματος.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε βρώμικες λέξεις ή κουτσομπολιά με ανθρώπους στο χώρο εργασίας, σε μια ομάδα φίλων ή στον οικογενειακό κύκλο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Προσπαθήστε να το συζητήσετε με πολύ σεβασμό και να ζητήσετε συμβουλές σχετικά με τον τρόπο επίλυσης του προβλήματος.