Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 28 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 12 Ενδέχεται 2024
Anonim
Πώς αντιμετωπίζουμε έναν ναρκισσιστή σύντροφο;
Βίντεο: Πώς αντιμετωπίζουμε έναν ναρκισσιστή σύντροφο;

Περιεχόμενο

Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση μιας μακροχρόνιας σχέσης με έναν ναρκισσιστήΔιαχείριση μιας βραχυπρόθεσμης σχέσης με έναν ναρκισσιστήΟργάνωση μιας συνέντευξης ψυχολογικής βοήθειας6 Αναφορές

Συχνά, είναι δύσκολο να υπάρξει σχέση με έναν ναρκισσιστή. Αυτά τα άτομα έχουν ένα συγκεκριμένο πνεύμα που τους εμποδίζει να συλλάβουν τον κόσμο έξω από τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, δεν είναι σε θέση να αλληλεπιδράσουν με το περιβάλλον τους και να επικεντρωθούν αποκλειστικά στη δική τους εικόνα. Ο ναρκισσισμός μπορεί να πάρει πολλές μορφές, οι οποίες είναι δυνητικά επικίνδυνες και απογοητευτικές για την ψυχική σας υγεία και τη συναισθηματική ζωή σας. Ωστόσο, αν έχετε μια τέτοια σχέση, μπορείτε να ξεφύγετε λαμβάνοντας διάφορες προφυλάξεις.


στάδια

Μέρος 1 Διαχείριση μιας μακροχρόνιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή



  1. Μάθετε να αναγνωρίζετε έναν ναρκισσιστή. Πριν ξεκινήσουμε την περιπέτεια, είναι καλύτερο να γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ναρκισσιστικές τάσεις, αλλά δεν είναι ναρκισσιστές. Αν μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε, θα μπορείτε να τα αποφύγετε ή να βελτιώνετε τη συμπεριφορά σας αν τα γνωρίζετε ήδη. Ακολουθούν μερικές ενδείξεις που σας διευκολύνουν να εντοπίσετε.
    • Ένας ναρκισσιστής έχει μια πολύ υψηλή ιδέα για τον εαυτό του.
    • Αναμένει ή απαιτεί ο καθένας να τον τοποθετεί σε ένα βάθρο.
    • Δεν ενδιαφέρεται για τις ιδέες και τις ανάγκες των άλλων.
    • Ένας ναρκισσιστής έχει μια ισχυρή αίσθηση ανωτερότητας και συμπεριφέρεται αλαζονικά με τους γύρω της.
    • Πιστεύει ότι έχει κάτι ιδιαίτερο για τους άλλους και ότι μόνο ειδικοί άνθρωποι μπορούν να τον καταλάβουν.
    • Είναι πεπεισμένος ότι άλλοι τον ζηλεύουν για αυτό που έχει.
    • Ένας ναρκισσιστής εκμεταλλεύεται άλλους για να επιτύχει τους στόχους του.
    • Είναι εμμονή με την ιδέα της τεράστιας δύναμης, της ηχηρής επιτυχίας ή της μεγάλης αγάπης.



  2. Καθορίστε τις ανάγκες σας. Αν ψάχνετε για ανταλλαγή κατανόησης και υποστήριξης, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια βραχυπρόθεσμη σχέση και να εστιάσετε στους ανθρώπους κανονικός, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει τα επιδιωκόμενα οφέλη, ακόμα και πέραν αυτού. Από την άλλη πλευρά, αν ο ναρκισσιστής έχει εξαιρετικές ιδιότητες αλλού και δεν χρειάζεστε πραγματικά περισσότερη υποστήριξη, η φιλία ή η σχέση σας μπορεί να είναι βιώσιμη.
    • Ελέγξτε ότι η σχέση σας δεν θα είναι επιβλαβής. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν η επαφή σας με τον ναρκισσιστή είναι στενή, για παράδειγμα στην περίπτωση ενός γονέα ή ενός συζύγου, επειδή τελικά θα καταναλώνει όλο το χρόνο σας.
    • Ένας ναρκισσιστής απαιτεί συνεχή υποστήριξη, έπαινο και προσοχή και υπομονή. Εάν αυτές οι ανάγκες σας κουράζουν, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη σχέση σας.
    • Εάν ο ναρκισσιστής σας καταχραστεί, σας χειραγωγεί, προσπαθεί να σας αποθαρρύνει και σας υποτιμά, πρέπει να τερματίσετε τη σχέση σας αμέσως, επειδή είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.



  3. Αποδεχτείτε τα όρια που σας επιβάλλει. Εάν εκτιμάτε τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή, θα πρέπει να τον δεχτείτε όπως είναι. Μην του ζητάτε βοήθεια ή προσοχή γιατί δεν θα μπορέσει να το παραδώσει. Εάν επιμένετε, δεν θα έχετε τίποτα εκτός από την απογοήτευση και την απογοήτευση που θα υπονομεύσουν τη σχέση σας περισσότερο.
    • Ας υποθέσουμε ότι ο φίλος σας John είναι ναρκισσιστής, μην προσπαθήσετε να λύσετε τα προβλήματά σας μαζί του. Απλά, δεν θα μπορέσει να σας καταλάβει και θα μετατρέψει γρήγορα τη συζήτηση στην εικόνα του.


  4. Ενδυναμώστε διαφορετικά τις αξίες που μεταφέρετε στον εαυτό σας. Στην καλύτερη περίπτωση, διαπιστώνεται από μέσα και όχι από εξωτερική βοήθεια. Για πολλούς, η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται πιο έντονα όταν οι γύρω τους επιβεβαιώνουν και εκτιμούν. Αν ψάχνετε για τέτοια βοήθεια, μην ρωτήσετε έναν ναρκισσιστή επειδή δεν θα μπορέσει να σας το δώσει.
    • Πρέπει να καταλάβετε ότι αν εμπιστεύεστε αυτό το άτομο, δεν θα είναι πραγματικά σε θέση να αξιολογήσει την αξία αυτού που έχετε μοιραστεί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρησιμοποιήσει την κατάσταση για να σας χειριστεί. Επομένως, δώστε προσοχή στις λέξεις που λέτε σε ένα ναρκισσιστικό άτομο.
    • Θυμηθείτε ότι το σύνθημα του ναρκισσιστή είναι "εγώ πρώτα". Θα διαπιστώσετε ότι στη σχέση σας, οι πράξεις σας διέπονται από αυτό το σύνθημα.


  5. Προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί. Είναι μάλλον ευκολότερο να ειπωθεί από ό, τι εφαρμόστηκε. Θυμηθείτε ότι η λεγόμενη αυτοπεποίθηση ενός ναρκισσιστικού ατόμου είναι μόνο μια οθόνη που κρύβει μια σοβαρή έλλειψη διαβεβαίωσης. Ως εκ τούτου, θα αναζητά συνεχώς το θαυμασμό και την αναγνώριση των γύρω του. Επιπλέον, ένας ναρκισσιστής ζει στο μισό, επειδή έκλεισε την πόρτα σε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων.
    • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον αφήσετε να κάνει ό, τι θέλει μαζί σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε το γεγονός ότι ένας ναρκισσιστής είναι ένας άνθρωπος ανίκανος να έχει μια πραγματική σχέση με άλλους. Συχνά, ο λόγος είναι ότι οι ίδιοι οι γονείς του είναι ναρκιστές.
    • Μην ξεχνάτε επίσης ότι οι ναρκιστές δεν καταλαβαίνουν την έννοια της αγάπης χωρίς προϋπόθεση. Είναι πολύ εγωιστές και καταλήγουν σε τρομερή απομόνωση κατά τη διάρκεια της ύπαρξής τους.
    • Θα είσαι πιο άνετος να είσαι συμπονετικός αν καταλάβεις ότι η αρνητική συμπεριφορά ενός ναρκιστή αντανακλά τις αδυναμίες του και το μίσος που αισθάνεται για τον εαυτό του.

Μέρος 2 Διαχείριση μιας βραχυπρόθεσμης σχέσης με έναν ναρκισσιστή



  1. Αποφύγετε χειρισμούς. Πολλοί ναρκισσιστές άνθρωποι έχουν χειραγωγικές πρακτικές που σας αναγκάζουν να είστε συνεχώς στην άμυνα. Η καλύτερη αντίδραση είναι να σταματήσουν οι χειρισμοί. Για να διαχειριστείτε τη σχέση σας με έναν ναρκισσιστή, πρέπει να προστατέψετε το εγώ σας και να το κρατήσετε εκτός παιχνιδιού.
    • Αποφύγετε τους κατηγορίες και φταίει. Ένας ναρκισσιστής σκέφτεται ότι είναι αλάθητος. Χρειάζεται λοιπόν έναν αποδιοπομπαίο τράγο να τον κάνει να υποστηρίξει όλες τις ατέλειες και τα λάθη που εμφανίζονται στη σχέση. Αντί να επιχειρήσετε να υποστηρίξετε ή να εξηγήσετε ότι το λάθος είναι δικό του, θα πρέπει απλώς να ορίσετε όρια. Σημειώστε τις ενέργειές του και τις συμπεριφορές του, για να μπορέσετε να το πείτε με ένα ανυδινό τόνο: "Έτσι, αγαπητέ μου, εδώ είναι όλα όσα έχετε κάνει. Τώρα, θα πρέπει να συνεχίσω να καταγράφω; "
    • Οι ναρκιστές τείνουν να βρίσκονται στην τελειότητα. Εάν οι εκδοχές σας των γεγονότων διαφέρουν από τις δικές τους, ειδικά όταν δεν έχουν το καλό μέρος, μη αμφιβάλλετε και διατηρήστε τη θέση σας. Αποφύγετε τις συζητήσεις εκτός εάν έχετε αναμφισβήτητα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη θέση σας. Ακόμα και στην περίπτωση αυτή, ένας ναρκισσιστής θα καταφέρει να μετατρέψει την κατάσταση υπέρ του.
    • Είναι σημαντικό να μάθουμε να μην αντιδρούμε στις συμπεριφορές τους. Αν έχετε ναρκισσιστή στη ζωή σας, περιμένετε χαμηλό χτύπημα, αποτυχίες και ψέματα. Έτσι μάθετε να μην ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις. Είναι ένα παιχνίδι του cachecache. Απλά μην πιάσετε την μπάλα για να αποφύγετε τον πειρασμό να την στείλετε πίσω. Στην πραγματικότητα, πρέπει απλώς να αφήσετε την άκρη (προσβολές, σκάνες, κλπ.).


  2. Μην περιμένετε να ικανοποιήσετε έναν ναρκισσιστή. Είναι άτομο που έχει μια ισχυρή προσωπικότητα και σκέφτεται το μέγιστο καλό του. Ως εκ τούτου, θεωρεί ότι η θέση σας είναι κατώτερη από τη δική του. Μπορείτε να κερδίσετε την εκτίμηση ενός ναρκισσιστή, αλλά μόνο βραχυπρόθεσμα. Πάνω απ 'όλα, μην πιστεύετε ότι θα καταφέρετε να ικανοποιήσετε ή να εντυπωσιάσετε έναν μακροχρόνιο ναρκισσιστή.
    • Περιμένετε ότι δεν σας δίνει τη σημασία που σας αξίζει. Ποτέ δεν θα μπορείτε να ανεβείτε στο αναμενόμενο επίπεδο, δηλαδή να το θαυμάσετε τυφλά.
    • Μην πάρετε τους κριτικούς του στην καρδιά. Μην ξεχνάτε ότι προέρχονται από μια πολύ ανισόρροπη οπτική γωνία. Με τον ίδιο τρόπο, αποφύγετε να επισημάνετε τις ιδιότητές σας με έναν ναρκισσιστή, επειδή δεν θα μπορέσει να σας καταλάβει.
    • Εάν σας υποτιμάει συνεχώς (μπορεί να είναι σύζυγος, γονέας ή προϊστάμενος), μιλήστε σε έναν έμπιστο για το τι σας είπε (ένας έμπιστος φίλος, ένας σύμβουλος κ.λπ. .). Εάν μπορείτε, απομακρυνθείτε από τον ναρκισσιστή για να κάνετε απογραφή.


  3. Να ακούτε συνεχώς. Εάν πρέπει να επενδύσετε σε μια ναρκισσιστική σχέση, η καλύτερη στάση είναι απλά να ακούσετε. Ο ναρκισσιστής θα απαιτήσει να του δώσετε την προσοχή και το αυτί σας. Πιθανώς, θα θυμώνει ή θα ξεφύγει από σας αν δεν ανταποκριθείτε στις επιθυμίες του. Φυσικά, υπάρχει ένα όριο στα πάντα. Όταν ο ναρκισσιστής απαιτεί την προσοχή σας σε ακατάλληλο χρόνο, δεν θα χρειαστεί να παραδώσετε. Αν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε μια φιλία ή άλλη σχέση με έναν ναρκισσιστή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ακούσετε πλήρως αυτό που σας λέει.
    • Εάν το μυαλό σας παρασύρει, ζητήστε διευκρινίσεις για μια προηγούμενη σημείωση για να πάρει το νήμα της συνομιλίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Σκέφτομαι για αυτά που είπατε X. Δεν κατάλαβα το νόημα των λέξεων σας. Μπορείτε να επαναλάβετε, παρακαλώ; "


  4. Απολαύστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινή. Πιθανώς, ο ναρκισσιστής σας έχει ιδιότητες που θαυμάζετε. Εστιάστε τα συγχαρητήριά σας σε αυτές τις ιδιότητες. Έτσι, θα φανείτε ειλικρινείς και θα έχετε καλύτερες πιθανότητες να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας. Ο έπαινος θα έχει επίσης το πλεονέκτημα να σας υπενθυμίζει τους λόγους για τους οποίους εκτιμάτε αυτή τη σχέση.
    • Για παράδειγμα, εάν ο ναρκισσιστής είναι ένας εξαιρετικός συγγραφέας, πρέπει να του πείτε. Για παράδειγμα: "έχετε πραγματικά μια έντονη αίσθηση λογικής. Μου αρέσει η σαφήνεια και η διαφάνεια της γραφής σου. " Αυτός θα δει ότι είστε ειλικρινείς και θα είναι λιγότερο διατεθειμένοι να σας επιτεθούν.
    • Ακόμη και αν τα συγχαρητήριά σας ανταποκρίνονται στις προσδοκίες του ναρκισσιστή, θα προσπαθήσει να σας ελέγξει, εξαιτίας της βαθιάς του αίσθησης ανασφάλειας. Τα μέσα του θα είναι πολύ λεπτές και εξελιγμένες. Επομένως, προσέξτε.


  5. Χαμογελάστε και δείξτε τη συμφωνία σας. Εάν η σχέση σας με τον ναρκισσιστή είναι απαραίτητη και δεν θέλετε να περάσετε το κολακευτικό σας χρόνο, καλό είναι να είστε ήσυχοι. Δεν θα πάρετε καμιά χάρη από αυτόν εάν παραμείνετε σιωπηλοί. Για να φτάσετε σε ένα αποτέλεσμα, αποφύγετε να το αντιτάξετε και να του δώσετε την εντύπωση ότι συμφωνείτε με αυτό.
    • Ένας ναρκισσιστής απαιτεί συνεχή προσοχή. Έτσι, χαμογελώντας και κουνώντας συχνά, θα είστε σε θέση να το ικανοποιήσετε χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αν δεν ακολουθείται η σχέση σας με τον ναρκισσιστή, όπως ένας συνεργάτης, ένα μέλος της οικογένειας που συναντάτε κατά διαστήματα ή κάποιος φίλος.


  6. Μάθετε πώς να ζητήσετε μια χάρη από έναν ναρκισσιστή. Προσπαθήστε να τον πείσετε ότι θα επωφεληθεί από το αίτημά σας.Εάν είναι σε θέση να σας προσφέρει ένα πλεονέκτημα, θα έχετε μια καλή πιθανότητα να το πάρει με την υποβολή της αίτησής σας επιδέξια. Τον πιστέψτε ότι θα έχει επίσης ενδιαφέρον να ανταποκριθεί ευνοϊκά σε εσάς.
    • Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να πείσετε τον σύντροφό σας να σας συνοδεύσει σε ένα νέο εστιατόριο και γνωρίζετε ότι αποδίδει μεγάλη σημασία στην κοινωνική του θέση, μπορείτε να του πείτε ότι οι ισχυροί άνθρωποι και η ελίτ της πόλης συχνή αυτή τη θέση: "αυτό το εστιατόριο είναι πολύ καλό για να συναντήσετε το γκρέιντ της κοινωνίας μας."
    • Αν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση με τον σύντροφό σας και είστε πολύ συνδεδεμένοι με τη δική του νοημοσύνη, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να σας συνοδεύσει λέγοντάς του: "αυτό το γεγονός προορίζεται ιδιαίτερα για έξυπνους ανθρώπους που αντιδρούν πολύ γρήγορα" .


  7. Κάνετε εποικοδομητική κριτική με ουδέτερο ή θετικό τόνο. Ένας ναρκισσιστής δεν δέχεται άμεση κριτική. Θα υποθέσει πιθανώς ότι είστε ζηλότυπος ή απλώς πεισματάρης, και θα υποτιμήσετε τη γνώμη σας. Αποφύγετε την ταπείνωση του, ακόμη και αν είστε στον πειρασμό να το κάνετε. Εισάγετε πράγματα που τον κάνουν να πιστεύει ότι η κατάσταση εξακολουθεί να βρίσκεται υπό τον έλεγχό του.
    • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να δημιουργήσετε έναν ναρκισσιστικό πελάτη για να σας πληρώσει. Κάντε το ωραία αναφέροντας τις προθεσμίες που έχετε ορίσει μαζί, αντί να το κατηγορείτε γιατί είναι αργό να πληρώσετε.

Μέρος 3 Οργάνωση συνέντευξης ψυχολογική βοήθεια



  1. Εξετάστε την ευκαιρία να παρέμβετε. Μερικές φορές, ειδικά όταν ο ναρκισσιστής είναι κάποιος που αγαπάτε (σύζυγος, γονέας ή παιδί σας), θα μπείτε στον πειρασμό να πάρετε βοήθεια. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ λεπτή, διότι είναι πολύ δύσκολο να πεισθεί ένας ναρκισσιστής ότι έχει πρόβλημα.
    • Ο καλύτερος χρόνος για να επιχειρήσετε μια τέτοια ενέργεια συνήθως συμπίπτει με την εμφάνιση ενός κεφαλαίου στην ζωή του ναρκισσιστή, για παράδειγμα μια ασθένεια, η απώλεια μιας εργασίας κ.λπ. Αυτές οι καταστάσεις θα έχουν ως αποτέλεσμα να υπονομεύουν ή να καταστρέφουν την προσωπικότητα κάποιου.


  2. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Θα χρειαστείτε ένα ουδέτερο και έμπειρο άτομο. Πράγματι, η παρέμβαση είναι πιθανό να είναι θορυβώδη και συναισθηματικά φορτισμένη. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να οργανώσετε την επέμβαση και να προγραμματίσετε την πρόοδό της. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή συμπεριφοράς, ψυχολόγο ή εξειδικευμένο κοινωνικό λειτουργό που έχει ήδη ασχοληθεί με περιπτώσεις ναρκισσισμού.
    • Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας πει τις διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές. Η ομαδική θεραπεία και η ατομική ψυχοθεραπεία έχουν αποτελεσματικά οφέλη βοηθώντας τους ναρκισσιστές να δίνουν σημασία σε άλλους.
    • Εξετάστε το περιβάλλον σας και αναζητήστε συμβουλές από αξιόπιστους φίλους. Προσπαθήστε να επιλέξετε το σωστό άτομο για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαβούλευση.


  3. Προσδιορίστε 4 ή 5 άτομα για να συμμετάσχετε στη διαδικασία σας. Αυτά πρέπει να είναι κοντά στον ναρκισσιστή με άλλο τρόπο. Μπορεί επίσης να έχουν ταπεινωθεί, αλλά θα ήθελαν να την βοηθήσουν να βελτιωθεί.
    • Βεβαιωθείτε ότι οι συνεργάτες σας δεν πρόκειται να προειδοποιήσουν τον ναρκισσιστή ή να διαμαρτυρηθούν για αυτό που ετοιμάζετε.


  4. Προγραμματισμός συντήρησης. Αυτός δεν μπορεί να αυτοσχεδιαστεί και θα πρέπει να καθορίσετε εκ των προτέρων τον τόπο, την ημερομηνία και το περιεχόμενο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτές τις προετοιμασίες.


  5. Προσδιορίστε ορισμένα σημεία για να συζητήσετε. Αυτά είναι τα βασικά ερωτήματα που θα αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της παρέμβασης. Μπορούν να σχετίζονται με την επιθετική συμπεριφορά του ναρκισσιστή προς την οικογένειά του. Μην ξεχάσετε να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα. Θα πρέπει επίσης να εξηγηθούν οι λόγοι της παρέμβασης, για παράδειγμα η καταχρηστική στάση του ναρκιστή ή η άρνησή του να βοηθήσει την οικογένειά του. Και εδώ πρέπει να είστε ακριβείς.
    • Εάν ο ναρκισσιστής αρνείται να συμμετάσχει στη συνέντευξη, πιθανόν να υπάρχουν συνέπειες που μπορεί να κυμαίνονται από το μποϊκοτάζ σημαντικών δραστηριοτήτων για το θέμα στο τέλος των σχέσεων με άλλους. Έτσι, θα έχετε ισχυρά επιχειρήματα για να τον πείσετε να συνεργαστεί.


  6. Κάνε τον ναρκισσιστή να καταλάβει ότι τραυματίζει τον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια της παρέμβασης, είναι σημαντικό να είστε συμπονετικοί, αφού ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε τον ναρκισσιστή να βελτιωθεί. Τον ενημερώστε ότι μια αλλαγή στη συμπεριφορά του θα έχει ευεργετικές συνέπειες για τον εαυτό του και τους γύρω του.
    • Χρησιμοποιήστε φράσεις "I". Πιθανώς, αυτός ο τρόπος έκφρασης θα ανησυχεί λιγότερο τον ναρκισσιστή και θα μειώσει την τάση του να βρεθεί στην αμυντική. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Μεταφέρω στο n-επίπεδο όταν συνεχίζετε συνεχώς την κατάσταση προς όφελός σας". Θα μπορείτε επίσης να πείτε: "περιμένετε να ακούω συνεχώς σας χωρίς να παρέχετε οφέλη σε αντάλλαγμα." Ομοίως, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο ναρκισσιστής έχει σας βλάψει.


  7. Προετοιμαστείτε για ενδεχόμενη αποτυχία συντήρησης. Θυμηθείτε ότι δεν θα ενθαρρύνει απαραιτήτως τον ναρκισσιστή να ενεργήσει για να βελτιώσει τη συμπεριφορά του. Ομοίως, η επιλεγμένη θεραπεία δεν θα είναι συστηματικά αποτελεσματική. Έτσι, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το ενδεχόμενο.

Συνιστάται Για Εσένα

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή πίσω

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή πίσω

Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής Χρησιμοποιήστε ιατρικές λύσεις Αφαιρέστε την ακμή φυσικά στην πλάτη10 Αναφορές Η πίσω ακμή είναι εξίσου κοινή όσο είναι ενοχλητική. Οι έφηβοι και οι ...
Πώς να καθαρίσετε τις χορδές μιας κιθάρας

Πώς να καθαρίσετε τις χορδές μιας κιθάρας

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Ron Bautita. Ο Ronald Bautita είναι επαγγελματίας κιθαρίστας και δάσκαλος κιθάρας στη σχολή μουσικής More Muic & Lo Gato στην Καλιφόρνια. Έχει διδάξει για...