Πώς να απαλλαγείτε από τα δεμένα με τα εσωτερικά διορθωτικά μέτρα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Καθαρίστε το πρόσωπο
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες
• Μέθοδος 3 Χρήση χημικών σκευασμάτων
• Μέθοδος 4 Υιοθετήστε μια καλή διατροφή
• Μέθοδος 5 Αλλαγή του τρόπου ζωής

Εάν η ακμή θεωρείται συχνά πρόβλημα εφήβων, οποιοσδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία ζωής μπορεί να ανησυχεί με αυτό το πρόβλημα. Η ακμή εμφανίζεται όταν το δέρμα παράγει πολύ σμήγμα που φράζει τους πόρους και προκαλεί σπυράκια. Ακόμα κι αν ο δερματολόγος σας μπορεί να σας προσφέρει μια κατάλληλη θεραπεία, υπάρχουν και εξίσου αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις θεραπείες εκτός από τη φροντίδα που συνιστά ο δερματολόγος σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Καθαρίστε το πρόσωπο

1. 
   

   
   Επιλέξτε το σωστό καθαριστικό. Επιλέξτε ένα ήπιο και μη επιθετικό προϊόν καθαρισμού. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ίχνη αλκοόλ για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Εάν δεν ξέρετε ποιο καθαριστικό είναι καλύτερο για το δέρμα σας, ζητήστε τη συμβουλή ενός δερματολόγου.

2. 
   

   
   Βρέξτε το πρόσωπό σας. Βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό, καθώς το κρύο νερό θα σφραγίσει τους πόρους σας. Ο σκοπός αυτής της λειτουργίας είναι ωστόσο να ανοίξει για να επιτρέψει την απομάκρυνση των ρύπων, του σμήγματος και των βακτηριδίων.

3. 
   

   
   Εφαρμόστε το καθαριστικό. Εφαρμόστε το καθαριστικό στο πρόσωπό σας μόνο με τα δάχτυλα. Ένα πρέκι ή σφουγγάρι θα ερεθίσει το δέρμα.
   • Μην τρίβετε το πρόσωπό σας. Κίνεσαι και πάλι να ενοχλείς το δέρμα σου. Απλά εφαρμόστε το καθαριστικό και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά.

4. 
   

   
   
   
   Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Για άλλη μια φορά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό για να διατηρήσετε τους πόρους ανοικτές και να επιτρέψετε την απομάκρυνση των ρύπων και των βακτηριδίων.

5. 
   

   
   Στεγνώστε το δέρμα σας. Βάλτε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα, αλλά μην τρίβετε. Μπορεί να ερεθιστεί το δέρμα σας. Επιπλέον, η τριβή θα εξαπλωθεί βρωμιά και βακτήρια, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σας. Ακουμπήστε απλά το πρόσωπό σας με την πετσέτα.

6. 
   

   
   Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα αν χρειάζεται. Αν και οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην ακμή πρέπει να αποφεύγουν τις ενυδατικές κρέμες, το δέρμα πρέπει να ενυδατωθεί για να παραμείνει υγιές. Αλλά το πλύσιμο το στεγνώνει. Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα, κάψιμο ή φαγούρα, το δέρμα σας είναι ασφαλώς ξηρό. Χρησιμοποιήστε απαλά ενυδατική κρέμα χωρίς λάδια με τα άκρα των δακτύλων σας για να καταπολεμήσετε αυτό το φαινόμενο μετά το πλύσιμο του προσώπου σας.

7. 
   

   
   
   
   Περιορίστε τις πλύσεις. Να είστε ικανοποιημένοι με δύο πλύσεις την ημέρα ή μετά από κάθε ιδρώτα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι το πλύσιμο του προσώπου είναι καλό για την ακμή, αποδεικνύεται ότι αυτό δεν συμβαίνει. Πάρα πολύ πλύσιμο θα στερήσει το πρόσωπό σας από αιθέρια έλαια, στεγνώσει το δέρμα σας και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση. Πλύνετε το πρόσωπό σας μόνο δύο φορές την ημέρα: πρωί και βράδυ. Θυμηθείτε επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από κάθε ιδρώτα, επειδή ο ιδρώτας είναι υπεύθυνος για τις φλεγμονές.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το αυστραλιανό λάδι τσαγιού. Το έλαιο τσαγιού είναι ένα αιθέριο έλαιο με ευχάριστη οσμή που προέρχεται από ένα δέντρο που προέρχεται από την Αυστραλία. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι αποτελεσματικό κατά των οξέων δερματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Λειτουργεί ως φυσικό στυπτικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επομένως μια αποτελεσματική λύση κατά των προβλημάτων ακμής.
   • Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο πετρέλαιο τσαγιού. Πριν την εφαρμογή του στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε μια σταγόνα στο χέρι ή το πόδι σας. Περιμένετε λίγες ώρες και εάν εμφανιστεί εξάνθημα, είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί στο λάδι. Αποφύγετε να βάλετε το πρόσωπό σας.
   • Το έλαιο τσαγιού είναι ακατάλληλο για κατανάλωση. Μην το καταπιείτε.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε χυμό λεμονιού στα κουμπιά σας. Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί ως φυσικό απολυμαντικό που απομακρύνει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Ενθαρρύνει επίσης την κυκλοφορία στο δέρμα και βοηθά να παρέχει τις θρεπτικές ουσίες που χρησιμοποιούνται από το σώμα για την καταπολέμηση των εξανθημάτων. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να καταπολεμήσετε την ακμή με χυμό λεμονιού.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας.
   • Πιάστε ένα μεγάλο λεμόνι σε ένα μπολ μέχρι να πάρετε δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό. Είναι πιθανό να πρέπει να πιέσετε δύο λεμόνια: χρησιμοποιήστε φυσικό χυμό λεμονιού αντί για προϊόντα που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ. Ο κονιοποιημένος χυμός περιέχει συντηρητικά που ερεθίζουν το πρόσωπο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι ή άκρη Q για να εφαρμόσετε χυμό λεμονιού σε κάθε κουμπί.
   • Εάν εφαρμόζετε αυτήν την ημέρα θεραπείας, αφήστε το χυμό τουλάχιστον μισή ώρα στο πρόσωπό σας. Κατόπιν ξεπλύνετε με κρύο νερό. Αν το εφαρμόζετε τη νύκτα, αφήστε το μέχρι το πρωί και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό κατά το ξύπνημα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το χυμό λεμονιού πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο. Το UV έχει μια αποχρωματιστική επίδραση στο δέρμα.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε το μέλι. Αν και οι απόψεις διαφέρουν ως προς το θέμα αυτό, κάποιοι πιστεύουν ότι το μέλι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά της ακμής λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του. Οι ειδικοί συστήνουν το μέλι Manuka, από τη Νέα Ζηλανδία, και το ακατέργαστο μέλι, τα οποία είναι τα πιο δημοφιλή είδη μελιού στη θεραπεία της ακμής. Και οι δύο διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε το μέλι για τα σπυράκια σας, ρίξτε ένα μικρό ποσό γύρω από τη γραμμή των γνάθων σας. Περιμένετε μισή ώρα για να δείτε αν υπάρχει κάποια αλλεργική αντίδραση. Εάν ναι, μην χρησιμοποιήσετε το μέλι για τη θεραπεία της ακμής σας.
   • Το μέλι χρησιμοποιείται με δύο τρόπους. Είτε με την απαλοιφή των κουμπιών, είτε με την εφαρμογή του ως μάσκα στο πρόσωπό σας.
   • Ξεπλύνετε το μέλι με κρύο νερό μετά από μισή ώρα. Αν θέλετε, μπορείτε να το αφήσετε περισσότερο.
   • Είναι δυνατόν να αναμίξετε το μέλι με μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα για να ενισχύσετε τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες και να τονώσετε την κυκλοφορία στο πρόσωπό σας.

4. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα τόνερ. Προετοιμάστε ένα τόνερ κατασκευασμένο από ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτης μήλου ισορροπεί το pH του δέρματος, απομακρύνει τους λεκέδες και δίνει ομαλότερη επιδερμίδα. Εξαλείφει επίσης τα βακτήρια και μαλακώνει το πρόσωπο. Η παρασκευή ενός τόνερ βασισμένου στο ξίδι μηλίτης μήλου είναι πολύ απλή.
   • Καθαρίστε πλήρως μια γυάλινη φιάλη για να αποθηκεύσετε τον γραφίτη. Χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό και σαπούνι. Το αλκοόλ και το λευκαντικό αφήνουν χημικά κατάλοιπα στο δοχείο. Αυτά τα υπολείμματα θα μπορούσαν να επιτεθούν στο πρόσωπό σας
   • Ρίξτε μισό φλιτζάνι ξύδι μήλου μήλου και μισό φλιτζάνι νερό στο δοχείο. Κλείστε τη φιάλη και ανακινήστε για να αναμίξετε τα συστατικά.
   • Εφαρμόστε τον γραφίτη στα κουμπιά χρησιμοποιώντας βαμβάκι.
   • Κρατήστε το μείγμα σε δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από το φως.
   • Μπορείτε να εφαρμόσετε ξίδι μηλίτη μήλου στο δέρμα σας χωρίς να προσθέσετε νερό, αλλά δεν είναι σκόπιμο. Το ξίδι μηλίτης από μήλα είναι όξινο και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό εάν δεν αραιωθεί. Εάν αυτό το μείγμα ερεθίζει το δέρμα σας, προσθέστε περισσότερο νερό.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε μια θεραπεία κουρκουμά. Αυτό το κιτρινωπό μπαχαρικό, που βρίσκεται στη μαγειρική της Μέσης Ανατολής, βρίσκεται παντού όπου υπάρχουν μπαχαρικά. Λέγεται ότι είναι ένα αποτελεσματικό σπίτι θεραπεία για την ακμή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να δημιουργήσετε το δικό σας κουρκούμη και πώς να θεραπεύσετε την ακμή σας.
   • Προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνης σε 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας. Ανακατέψτε τα πάντα.
   • Διαδώστε το μίγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας.
   • Αφήστε να σταματήσετε 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
   • Να γνωρίζετε ότι το κουρκούμη δημιουργεί κηλίδες στο δέρμα κίτρινο, ειδικά αν το αφήσετε να καθίσει εν μία νυκτί. Για να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από κουρκούμη, διαβάστε αυτό το άρθρο.

6. 
   

   
   Τρίψτε τις ντομάτες στα κουμπιά σας. Φυσικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α και C, οι ντομάτες είναι μια άλλη απλή θεραπεία ακμής διαθέσιμη σε οποιοδήποτε κατάστημα τροφίμων. Σφίγγουν τους πόρους του δέρματος και μειώνουν τα σπυράκια. Η εφαρμογή είναι απλή και παίρνει μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα.
   • Κόψτε μια ντομάτα στα μισά.
   • Τρίψτε την ανοιχτή πλευρά πάνω από τις περιοχές που καλύπτονται από την ακμή του προσώπου. Στη συνέχεια, απορρίψτε την ντομάτα.
   • Μασάζ το πρόσωπό σας με το χυμό για μερικά δευτερόλεπτα.
   • Κατόπιν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Εφαρμόστε δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε το άλλο μισό της ντομάτας κατά τη διάρκεια της δεύτερης εφαρμογής.

7. 
   

   
   Κάντε ένα μείγμα θαλασσινού αλατιού. Το αλάτι στη θάλασσα στεγνώνει τα σπυράκια και απορροφά το υπερβολικό σμήγμα. Μικτή με το μέλι, μπορεί να είναι αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή.
   • Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινού αλατιού σε 3 κουταλάκια του γλυκού ζεστού νερού.
   • Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να διαλυθεί το αλάτι.
   • Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατέψτε ξανά.
   • Όταν έχει κρυώσει αρκετά, εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Εάν θέλετε να επεξεργαστείτε μόνο τα κουμπιά, χρησιμοποιήστε μια άκρη Q για να την εφαρμόσετε ως τοπική θεραπεία.
   • Αφήστε να σταματήσετε 10 λεπτά, όχι περισσότερο, επειδή το μείγμα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας.
   • Ξεπλύνετε με κρύο νερό.
   • Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Θαλασσινό αλάτι στεγνώνει το δέρμα. Θα χρειαστεί να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα για να την κρατήσετε υγιή.

8. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μάσκα λευκού αυγού. Το λευκό αυγό σφίγγει την επιφάνεια του δέρματος και μειώνει το μέγεθος των πόρων. Επίσης, δρα ενάντια στον αποχρωματισμό που σχετίζεται με την ακμή.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας ακολουθώντας τα βήματα στο Μέρος πρώτο. Ωστόσο, αποφύγετε να βρέξετε.
   • Σπάστε τρία αυγά και διαχωρίστε τα λευκά από τους κρόκους.
   • Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού (προαιρετικά) για να χαλαρώσετε τα blackheads και τα whiteheads.
   • Χτυπάτε τα λευκά μέχρι να γίνουν αφρώδη.
   • Εφαρμόστε ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 15 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και πατήστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.
   • Στη συνέχεια, ενυδατώνετε το δέρμα σας.

9. 
   

   
   Εφαρμόστε μια μάσκα γιαούρτι στο πρόσωπό σας. Το γιαούρτι ανοίγει τους πόρους, απολέσκει το δέρμα και απορροφά το υπερβολικό σμήγμα.
   • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι και εφαρμόστε ομοιόμορφα στο πρόσωπο.
   • Αφήστε το να σταθεί 15 λεπτά πριν ξεπλύνετε με κρύο νερό.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία κάθε μέρα.

Μέθοδος 3 Χρήση χημικών σκευασμάτων

1. 
   

   
   Εφαρμόστε σόδα ψησίματος στα σπυράκια σας. Η σόδα ψησίματος εξισορροπεί το ρΗ του δέρματος και απορροφά το υπερβολικό σμήγμα. Στεγνώνει τα κουμπιά, μειώνει την παρουσία τους και τα κάνει να εξαφανιστούν. Είναι εύκολο να ετοιμάσετε την πάστα σόδα ψησίματος.
   • Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μαγειρέματος σε μερικές σταγόνες νερού. Ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια πάστα.
   • Εφαρμόστε αυτή την επικόλληση στις περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται από την ακμή.
   • Αφήστε το να σταθεί για 15 έως 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Εφαρμόστε ένα ενυδατικό προϊόν στο πρόσωπό σας επειδή η σόδα ψησίματος στεγνώνει το δέρμα.
   • Πριν από τη χρήση αυτής της λύσης, εφαρμόστε ένα μικρό ποσό στη γραμμή των γνάθων σας ή σε άλλο μέρος του προσώπου σας. Περιμένετε λίγα λεπτά για να δείτε αν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις. Αν ναι, μην χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα για τη θεραπεία της ακμής σας.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε λευκή οδοντόκρεμα. Λευκή οδοντόκρεμα είναι μια φροντίδα που χρησιμοποιούνται συνήθως από ανθρώπους επιρρεπείς σε ακμή. Είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη γέλη για τη θεραπεία των εξανθημάτων.
   • Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λευκής οδοντόκρεμας στις καλυμμένες περιοχές σπυράκια.
   • Αφήστε να σταθεί για 10 έως 15 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια πάστα με βάση την ασπιρίνη. Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο είναι ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως σε φάρμακα για ακμή. Απομακρύνει το δέρμα και εξαλείφει τα βακτήρια και τη βρωμιά.
   • Πάρτε μια μικρή δόση ασπιρίνης: δύο χάπια (81 mg το καθένα) που βάζετε σε ένα μπολ και μειώνετε σε σκόνη.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες νερού και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια πάστα.
   • Εφαρμόστε αυτήν την επικόλληση στα κουμπιά σας.
   • Αφήστε το πρόσωπό σας για 15 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Εάν το δέρμα σας αντιδρά άσχημα στην πάστα, ξεπλύνετε αμέσως και μην το χρησιμοποιήσετε πια.

Μέθοδος 4 Υιοθετήστε μια καλή διατροφή

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για το δέρμα. Εξαλείφει τις τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία, που βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής. Πίνετε νερό κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι. Ο βασικός κανόνας είναι να αναφερθεί το χρώμα των ούρων: εάν είναι σαφές, είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Εάν είναι κίτρινο, δοκιμάστε να πιείτε περισσότερο νερό.

2. 
   

   
   Τρώτε καλά λίπη. Εάν τα λιπαρά τρόφιμα θεωρούνται επιβλαβή, υπάρχουν καλά λίπη για την καταπολέμηση της ακμής. Μεταξύ αυτών, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μαλακώνουν το δέρμα και αποστραγγίζουν το σμήγμα από τους πόρους. Δρουν σε ένα από τα κύρια στοιχεία που είναι υπεύθυνα για εξανθήματα.
   • Τα καλά λίπη βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, κρύα νερά και αβοκάντο.

3. 
   

   
   Τρώτε πρωτεΐνη. Το σώμα χρησιμοποιεί τα αμινοξέα των πρωτεϊνών για την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή η θρεπτική ουσία ενυδατώνει και διατηρεί το δέρμα υγιές.
   • Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν θαλασσινά, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, φασόλια και σόγια.

4. 
   

   
   Τρώτε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη μειώνει την παραγωγή σμήγματος από το δέρμα. Τα τρόφιμα που προτιμούνται είναι γλυκοπατάτες, καρότα, σκούρα πράσινα λαχανικά και πιπεριές.

5. 
   

   
   Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης. Η ζάχαρη αυξάνει το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα και διεγείρει την παραγωγή σμήγματος μέσω του δέρματος. Περιορίστε την πρόσληψη ανεπιθύμητων τροφών και αναψυκτικών για να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο σώμα σας.

Μέθοδος 5 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Μειώστε το επίπεδο πίεσης Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ έντονου στρες και ακμής. Τα κύτταρα που παράγουν σμήγμα, το οποίο είναι η ελαιώδης ουσία υπεύθυνη για εξανθήματα, συνδέονται με ορμόνες στρες. Τα κουμπιά σας εμφανίζονται κάθε φορά που αισθάνεστε υπερβολικά εργαζόμενοι. Πολλές δραστηριότητες βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και δρουν θετικά στη γενική υγεία.
   • Διαλογισμός Αφήστε τον εαυτό σας λίγα λεπτά την ημέρα για να καθίσετε με τα μάτια κλειστά και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Το σώμα και το μυαλό σας δεν θα είναι μόνο χαλαροί, αλλά θα μειώσετε επίσης το επίπεδο άγχους σας και θα ενεργείτε θετικά στην ακμή σας.
   • Η μουσική. Ακόμα κι αν η απαλή μουσική βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα και να παραμείνετε ήρεμοι, οποιαδήποτε λίστα ανάγνωσης θα σας κάνει να ξεχάσετε το άγχος σας και να σας βάλει σε καλή διάθεση.
   • Οι ασκήσεις. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και σας δίνει καλή διάθεση. Ακόμα και μια απλή βόλτα θα σας επιτρέψει να απο-στρες το σώμα και το μυαλό σας.
   • Μην περιορίζετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά εργαζόμενοι, βγείτε έξω και μιλήστε με άλλους ανθρώπους. Θα αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας με εποικοδομητικό τρόπο.

2. 
   

   
   Πάρτε αρκετό ύπνο. Αν και η σχέση μεταξύ ύπνου και ακμής είναι ασαφής, πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι μια ανεπαρκής περίοδος ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο ψυχολογικού στρες. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και να επηρεάσει την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Δοκιμάστε να κοιμάστε οκτώ ώρες την ημέρα για να δώσετε ώθηση στο δέρμα σας.

3. 
   

   
   Πρακτική τακτική σωματική δραστηριότητα. Εκτός από τη μείωση του στρες, οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές κατά της ακμής επειδή διεγείρουν την κυκλοφορία στο πρόσωπο. Η καλή κυκλοφορία επιτρέπει στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στο δέρμα και εξαλείφουν τις τοξίνες που ευθύνονται για την ακμή. Οι γιατροί συνιστούν 30 έως 60 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα για να παραμείνουν υγιείς.
   • Μην ξεχάσετε να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση. Με αυτό τον τρόπο θα εξαλείψετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά από τους πόρους σας.

4. 
   

   
   Μην χρησιμοποιείτε τα καλλυντικά πια. Τα καλλυντικά φράζουν τους πόρους και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ακμής.