Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Εντοπισμός και αμφισβήτηση αρνητικών σκέψεων

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 35 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μπορεί να εκπλαγείτε (e) να μάθετε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικές σκέψεις, στην πραγματικότητα, είναι μέρος των χαρακτηριστικών που αποκτήσαμε κατά την εξέλιξή μας. Είμαστε προγραμματισμένοι να αναλύσουμε το περιβάλλον μας, να αναζητήσουμε προβλήματα στην επισκευή, που μας οδηγεί να περάσουμε ένα σημαντικό ποσό πνευματικής ενέργειας που μας ρωτάει τι θα συμβεί σε υποθετικές περιπτώσεις. Ωστόσο, οι αρνητικές σκέψεις γίνονται πρόβλημα όταν αρχίζετε να πιστεύετε τι είναι αλήθεια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τις καταπνίξετε και να μάθετε να σκέφτεστε πιο θετικά.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Εντοπισμός και αμφισβήτηση αρνητικών σκέψεων

1. 
   

   
   5 Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε μάθει. Όταν νιώθετε φόβο, άγχος ή αρνητικές σκέψεις, επιστρέψτε στην πρώτη μέθοδο και γράψτε την στο περιοδικό σκέψης σας. Προσδιορίστε τις περιττές σκέψεις, δοκιμάστε την αλήθεια των σκέψεών σας και αμφισβητήστε την εσωτερική φωνή σας. Οι αρνητικές σκέψεις όχι μόνο θα σταματήσουν, ο καθένας θα τους έχει και δεν μπορείς να ελέγξεις την τυχαία εμφάνισή τους στο κεφάλι σου. Ωστόσο, εξετάζοντας τους και προκαλώντας τους, ενώ ασκείτε προσοχή ή άλλες στρατηγικές διαχείρισης, θα καταλάβετε ότι πρόκειται για σκέψεις, όχι για αλήθειες, και μπορείτε να τους απορρίψετε για να συνεχίσετε την κανονική σας ημέρα. διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"