Πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας αποτελεσματικά στο Internet

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Γνωρίζοντας τις συνήθειες χρήσης του Διαδικτύου
• Μέρος 2 Να προετοιμαστείτε
• Μέρος 3 Εφαρμογή αλλαγών

Το Διαδίκτυο είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο, αλλά μπορεί εύκολα να γίνει μια μαύρη τρύπα για την παραγωγικότητά σας. Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι "χρειάζονται" να χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο κάθε μέρα για δουλειά, σχολείο ή να διατηρούν επαφή με τους φίλους και την οικογένειά τους, αλλά συχνά βρίσκεστε αποσπασμένοι χωρίς να έχετε καμία πρόθεση ή σκοπό ακριβής. Αν και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε τη χρήση του Διαδικτύου, είναι πολύ πιθανό να διαχειριστείτε τις συνήθειες σας με τρόπο που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο πιο αποτελεσματικά.

στάδια

Μέρος 1 Γνωρίζοντας τις συνήθειες χρήσης του Διαδικτύου

1. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα περιοδικό δραστηριότητας στο Διαδίκτυο. Αν αναρωτιέστε πού πηγαίνει ο χρόνος σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε. Για μια εβδομάδα, γράψτε όλα όσα κάνετε στο Διαδίκτυο, ποιες τοποθεσίες επισκέπτεστε, πόσο χρόνο ξοδεύετε σε κάθε ένα από αυτά, πόσο συχνά ανανεώνετε σελίδες, κάνετε κλικ σε συνδέσμους κ.ο.κ. Συχνά, τα πράγματα που σας κάνουν να σπαταλάτε τον περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο είναι τα πράγματα που κάνετε χωρίς να το σκεφτείτε.
   • Επίσης, φροντίστε να συμπεριλάβετε το χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας ή σε άλλες κινητές συσκευές. Για τους ανθρώπους που κινούνται πολύ, είναι συχνά η στιγμή που χάνουν τον περισσότερο χρόνο!

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τους προβληματικούς τομείς. Ο έλεγχος των σελίδων σας ή της σελίδας σας κάθε πέντε λεπτά είναι μια ώθηση που σας εμποδίζει να επικεντρωθείτε σε μεγαλύτερες εργασίες. Εάν το καθήκον που ψάχνετε αρχίζει να φαίνεται απογοητευτικό ή βαρετό, ίσως να σκεφτείτε λίγο διάλειμμα δέκα δευτερολέπτων για να δείτε τι συμβαίνει σε άλλη σελίδα δεν θα σας βλάψει. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα μικρά διαλείμματα, που προστίθενται στον χρόνο που απαιτείται για την εκ νέου εστίαση, συσσωρεύονται. Συνηθισμένες συνήθειες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα.
   • Ελέγχετε τη δική σας πενήντα φορές την ημέρα;
   • Ξοδεύετε πολύ χρόνο ψάχνοντας σε ιστολόγια και ιστότοπους σχετικά με διασημότητες;
   • Μπορείτε να παραμείνετε συνδεδεμένοι στη συνομιλία Google ή στο Facebook όταν κάνετε άλλα πράγματα και συχνά διακόπτεστε από τους φίλους σας που θέλουν να μιλήσουν.
   • Μπορεί να έχετε συνειδητοποιήσει ότι αφού εστιάσετε για τριάντα λεπτά σε κάτι, έχετε ξαφνική ώθηση να δείτε αν κάποιος έχει δώσει ένα Jaime στη νέα εικόνα προφίλ σας στο Facebook και ξοδεύετε μια ώρα σε αυτήν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

3. 
   

   
   
   
   Γνωρίστε την ντοπαμίνη σας. Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι ο φίλος σας υπερβάλλει όταν σας λέει ότι είναι απόλυτα εξαρτημένος από το τηλέφωνό του, αλλά στην πραγματικότητα αυτό έχει αποδειχθεί από την επιστήμη. Ο εθισμός στην τεχνολογία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος, ο οποίος είναι πολύ παρόμοιος με τις αλλαγές που υφίσταται ο εγκέφαλος ενώ χρησιμοποιεί τα ναρκωτικά, το οινόπνευμα ή τα τυχερά παιχνίδια.
   • Ο ένοχος είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται ντοπαμίνη. Ελέγχει τη διάθεση, τα κίνητρα και την αίσθηση ανταμοιβής.
   • Κάθε φορά που ακούτε μια νέα μουσική στο Facebook, μια μικρή ποσότητα ντοπαμίνης απελευθερώνεται στον εγκέφαλο, ενεργοποιώντας την επιθυμία να πάτε να δείτε.
   • Η κυριαρχία με την ντοπαμίνη είναι ένας ατελείωτος κύκλος. Ο ενθουσιασμός προκαλείται από την πρόβλεψη, την αβεβαιότητα του άγνωστου. Ποιος μπορεί να σας στείλει; Κατά γενικό κανόνα, η επιθυμία να γνωρίζετε είναι ισχυρότερη από την ικανοποίηση που αισθάνεστε όταν έχετε κάνει check-in, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε λίγο απογοητευμένοι και ανυπόμονοι να αισθανθείτε και πάλι τις επιπτώσεις της ντοπαμίνης.
   • Αν και ο εθισμός στην τεχνολογία γίνεται όλο και πιο διαδεδομένος σήμερα, δεν είναι υποχρεωτικό να γίνε σκλάβος στους υποδοχείς της ντοπαμίνης. Με λίγη συνείδηση ​​και αφοσίωση, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να αντισταθείτε στον αιώνιο βρόχο που σας κρατά από το να είστε ικανοποιημένοι και παραγωγικοί.

4. 
   

   
   Κάντε την απόφαση να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να είναι δύσκολο να επαναληφθούν οι αποκτηθείσες συνήθειες, ειδικά στην αρχή.
   • Να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες αλλαγές απαιτούν να περιορίσετε τα πράγματα που σας προσφέρουν άνεση και διασκέδαση.
   • Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσετε συμπτώματα στέρησης όταν αρχίζετε να τροποποιείτε τη χρήση του διαδικτύου λόγω της μείωσης της παραγωγής ντοπαμίνης.
   • Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για μια προσωρινή αμηχανία και ότι θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί.

Μέρος 2 Να προετοιμαστείτε

1. 
   

   
   Οργανώστε το γραφείο σας. Είναι εκπληκτικό το πόσο χώρο μπορείτε να απελευθερώσετε στον εγκέφαλό σας απελευθερώνοντας την επιφάνεια εργασίας σας από οπτικές διαταραχές. Εάν έχετε μια στοίβα χαρτιών που περιμένουν να τεθούν σε τάξη ή βρώμικα πιάτα που βρίσκονται γύρω, θα είναι πιο δύσκολο να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Προσπαθήστε να μην τοποθετείτε τα πράγματα στο γραφείο σας (και σε άλλα μέρη όπου εργάζεστε) που δεν χρησιμοποιείτε για την εργασία σας ή για την καθημερινότητά σας.

2. 
   

   
   Οργανώστε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας. Βεβαιωθείτε ότι τα αρχεία είναι καλά οργανωμένα σε φακέλους και όχι εμφανίζονται στην οθόνη και τοποθετήστε τις αγαπημένες ιστοσελίδες που βλέπετε συχνά. Αυτό θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο όταν πρέπει να ψάξετε για αυτό που χρειάζεστε και θα σας αποτρέψει από το να αποστασιοποιηθείτε από πράγματα που αγγίζουν το μάτι σας κατά τη διάρκεια της έρευνάς σας.

3. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στο Διαδίκτυο πριν ανοίξετε το πρόγραμμα περιήγησης. Υπάρχει κάποιο τραγούδι που θέλετε να ακούσετε; Θέλετε να διαβάσετε τα σχόλια για ένα εστιατόριο όπου θέλετε να φέρετε τη μητέρα σας για τα γενέθλιά της; Θέλετε να διερευνήσετε το κόστος των υλικών για επισκευές που θέλετε να κάνετε στο σπίτι;
   • Είναι κάτι που πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα, κάθε μέρα, καθώς αυτές οι ιδέες έρχονται στο μυαλό σας.
   • Μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο Διαδίκτυο θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το στόχο σας και θα θυμηθείτε τον μακροπρόθεσμο στόχο σας για καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας.

4. 
   

   
   Προσδιορίστε την ώρα της ημέρας όταν είστε πιο παραγωγικοί. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιφυλακτικοί το πρωί, ενώ άλλοι δεν φθάνουν πριν από τα μέσα της νύχτας. Εάν το πρόγραμμά σας είναι αρκετά ευέλικτο, προσπαθήστε να οργανώσετε το χρόνο που περνάτε στο Διαδίκτυο σε στιγμές που αισθάνεστε πιο ξύπνιοι, γρήγοροι και έχουν σαφείς ιδέες.

5. 
   

   
   Οργανώστε να κάνετε περισσότερα με λιγότερα. Η αποτελεσματικότητα στο Διαδίκτυο είναι κάτι διαφορετικό για όλους, ειδικά ανάλογα με την καριέρα, τα ενδιαφέροντα και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να συνδεθούν όλη την ημέρα για εργασία ενώ άλλοι χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο ειδικά το βράδυ για να χαλαρώσουν.
   • Παρόλο που οι στόχοι διαχείρισης χρόνου στο Διαδίκτυο θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, όλοι θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ξοδεύουν όσο το δυνατόν λιγότερο online χρόνο.

Μέρος 3 Εφαρμογή αλλαγών

1. 
   

   
   Μειώστε το χρόνο που περνάτε μπροστά από την οθόνη. Με άλλα λόγια, θα ήταν καλύτερο να αρχίσετε προσπαθώντας να δαπανούν λιγότερο χρόνο γενικά μπροστά στο Internet. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, τείνετε να είστε πιο παραγωγικοί όταν έχετε λιγότερο χρόνο να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε.

2. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι είστε πιο παραγωγικός να κάνετε δύο ή τρία πράγματα ταυτόχρονα, θα επιβραδύνετε μακροπρόθεσμα, επειδή εσείς δεν εστιάζεστε σε ένα μόνο πράγμα. Μπορεί να είναι δελεαστικό να μεταβείτε από μια εργασία σε άλλη για να κρατήσετε ενδιαφέρον για αυτό που κάνετε, αλλά προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη λίστα των εργασιών σας και να ολοκληρώσετε μια πριν προχωρήσετε στην επόμενη.

3. 
   

   
   Κάνετε όσο μπορείτε χωρίς να είστε συνδεδεμένοι. Εάν πρέπει να διαβάσετε κάτι περισσότερο από μια σελίδα, όπως ένα άρθρο ή ένα δοκίμιο, προσπαθήστε να το κατεβάσετε και να το διαβάσετε κλείνοντας το πρόγραμμα περιήγησης. Εάν πρέπει να γράψετε μια μακρά απάντηση σε ένα, δοκιμάστε να το κάνετε σε ένα λογισμικό επεξεργασίας e.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις περισπασμούς εμποδίζοντας σας να κάνετε κλικ στους συνδέσμους που βλέπετε ή προστατεύοντας τον εαυτό σας από τις ειδοποιήσεις των s και ds που θα εμφανιστούν αναπόφευκτα.

4. 
   

   
   Περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να βρείτε το θάρρος να κάνετε επειδή αυτές οι περιοχές είναι μαύρες τρύπες για την παραγωγικότητά σας και είναι πολύ εθιστικές.
   • Αν θυμάστε, η ντοπαμίνη τροφοδοτεί την πρόβλεψή σας και το άγνωστο. Δεδομένου ότι τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι ποτέ στατικά, αλλάζουν πάντα όταν οι άνθρωποι ενημερώνουν την κατάστασή τους, προσθέτουν φωτογραφίες ή δίνουν «jaime». Αλλά τίποτα δεν είναι πραγματικά τόσο ενδιαφέρον ή ικανοποιητικό όσο φαντάζεστε.
   • Εάν πρέπει να πάτε στο Facebook, στο Pinterest, κλπ., Το κάνετε με πλήρη επίγνωση και δώστε στον εαυτό σας ένα αυστηρό χρονικό όριο. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε το χρονοδιακόπτη κουζίνας ώστε να μην μένετε πάρα πολύ.
   • Είναι σημαντικό να αποσυνδεθείτε και να κλείσετε αυτές τις ιστοσελίδες, αντί να ανοίξετε μόνο μια νέα καρτέλα ή παράθυρο πάνω από αυτό. Όσο πιο εύκολη είναι η πρόσβαση, τόσο περισσότερο θα μπείτε στον πειρασμό να το κάνετε.

5. 
   

   
   Λάβετε υπόψη σας. Προσπαθήστε να ελέγξετε τη δική σας τρεις φορές την ημέρα: μια φορά το πρωί, μία φορά το απόγευμα και μία φορά το βράδυ. Ακόμα κι αν είναι απαραίτητα, μπορεί να είναι τόσο κακό για τη διαχείριση της online διάρκειας σας ως κοινωνικών δικτύων, αν τα ελέγχετε συνεχώς.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαγράψει, αρχειοθετήσει ή απαντήσει σε όλα αυτά ταυτόχρονα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο μακροπρόθεσμα και θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης βλέποντας το κενό κουτί σας.

6. 
   

   
   Βρείτε βοήθεια για να αποκτήσετε έλεγχο. Αν δυσκολεύεστε να σέβεστε τους κανόνες που έχετε επιβάλει στον εαυτό σας, δεν είστε ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν αποτελεσματικά το χρόνο τους στο Διαδίκτυο. Για αυτούς τους ανθρώπους, υπάρχουν πολλές δωρεάν ή φθηνές εφαρμογές που μπορούν να τους βοηθήσουν. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
   • Το RescueTime σας εμποδίζει να έχετε πρόσβαση σε συγκεκριμένους ιστότοπους για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Ας υποθέσουμε ότι εργάζεστε σε ένα έργο σχετικά με διαφορετικούς σχηματισμούς νέφους. Πρέπει να έχετε πρόσβαση στην Google και στους ιστότοπους πρόβλεψης καιρού στους οποίους θα σας ανακατευθύνει, αλλά μπορείτε να αποκλείσετε τα Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed και όλους τους άλλους ιστότοπους που θα μπορούσαν να σας κάνουν να χάσετε τη συγκέντρωσή σας. Θα παρακολουθεί επίσης τις συνήθειες του Διαδικτύου σας, επιτρέποντάς σας να μάθετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας, το Skype, το κ.λπ. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να μπλοκάρουν συγκεκριμένους ιστότοπους, όλες έχουν διαφορετικές ρυθμίσεις και πρόσθετες λειτουργίες. Βρείτε ένα που λειτουργεί καλά για σας!
   • Το Παιχνίδι μετατρέπει την ανάγνωση σας σε ένα χρονομετρημένο παιχνίδι. Κερδίζετε πόντους ανάλογα με το πόσο γρήγορα καθαρίζετε το κουτί σας.
   • Η τσέπη σας επιτρέπει να αποθηκεύετε ιστότοπους που πέφτετε και να επιστρέψετε σε μια πιο βολική στιγμή. Μπορεί να έχετε διαβάσει ένα άρθρο που περιέχει ενδιαφέρουσες συνδέσεις. Μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτούς τους συνδέσμους ή οτιδήποτε θέλετε να επιστρέψετε αργότερα.
   • το focus @ will είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί τη μελέτη του εγκεφάλου και την χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να αυξήσετε την προσοχή και την παραγωγικότητά σας, γεγονός που μειώνει τον πειρασμό να βρείτε εύκολα περισπασμούς.

7. 
   

   
   Σκεφτείτε να απαλλαγείτε από το διαδίκτυο στο σπίτι. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα ακραίο βήμα για μερικούς, θα σας αναγκάσει να οργανώσετε το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης του Internet σας, το οποίο θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο παραγωγικός στο διαδίκτυο. Αν έχετε πρόβλημα να ελέγξετε τον εαυτό σας, αυτή είναι μια λύση που πρέπει να εξετάσετε.
   • Μπορεί επίσης να έχετε επίγνωση των κακών συνηθειών σας χρησιμοποιώντας το Internet με άλλους γύρω σας. Είναι λιγότερο πιθανό να μεταβείτε στο προφίλ του πρώην φίλου σας στο Facebook αν είστε σε ένα καφέ όπου οι άνθρωποι περνούν διαρκώς και μπορούν να παρακολουθήσουν την οθόνη σας.
   • Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το πείραμα, αλλά αν δεν είστε ακόμα έτοιμος να διακόψετε πλήρως την πρόσβαση στο Internet, δοκιμάστε να αφήσετε το δρομολογητή σας στο σπίτι ενός φίλου για λίγες μέρες.
   • Εάν ζείτε με συγκάτοικους ή ο σύζυγός σας που δεν θέλει να στερήσει τον εαυτό του από το Διαδίκτυο, ζητήστε τους να αλλάξουν τον κωδικό πρόσβασης WiFi.