Πώς να απαλλαγείτε από έναν εξαιρετικά σοβαρό πονοκέφαλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους στο σπίτι
• Μέθοδος 2 Συμβουλευτείτε γιατρό για θεραπεία

Οι πονοκέφαλοι είναι μια διαταραχή που όλοι έχουν ήδη βιώσει. Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλές ασκήσεις όπως ο θόρυβος, η αφυδάτωση, το άγχος, ορισμένα τρόφιμα ή γεύματα που παραλείψατε, ακόμα και σεξ. Εάν έχετε πολύ σοβαρό πονοκέφαλο, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να τα ανακουφίσετε στο σπίτι ή να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αυτό σας εμποδίζει να πάτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

στάδια

Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους στο σπίτι

1. 
   

   
   Πάρτε ένα παυσίπονο. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με τη λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Η λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Αν ο πόνος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση.
   • Πάρτε paracetamol, libuprofen, ασπιρίνη ή ναπροξένη για την ανακούφιση των πονοκεφάλων.
   • Τα ανακουφιστικά παυσίπονα χωρίς συνταγή είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανακούφιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από την ένταση,

2. 
   

   
   Πίνετε καφεΐνη. Πολλά φάρμακα για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων που περιέχουν φάρμακα εκτός αίματος περιέχουν επίσης καφεΐνη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να ανακουφίσει πονοκεφάλους, αλλά πάρα πολύ μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα απόσυρσης και να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο.
   • Μην καταναλώνετε περισσότερο από 500 mg καφεΐνης την ημέρα, που είναι περίπου πέντε φλιτζάνια καφέ.
   • Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, σόδα, σοκολάτα γάλακτος ή τσάι για να ανακουφίσετε πονοκεφάλους.
   • Το ποτό καφεΐνης θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο ακόμα πιο γρήγορα αν το παίρνετε ταυτόχρονα με ένα παυσίπονο, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το φάρμακο πιο γρήγορα.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε θερμότητα. Η χρήση θερμότητας για τους πονοκεφάλους σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους έντονους μυς σας στο κεφάλι και το λαιμό και να ανακουφίσετε τον πόνο. Είτε ζεστά συμπιέζει είτε ζεστά λουτρά, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θερμικής επεξεργασίας που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πολύ σοβαρών πονοκεφάλων.
4. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή άλμα σε ένα ζεστό ντους. Το ζεστό νερό θα κατευνάσει τους μυς σας και θα μπορούσε να ανακουφίσει γρήγορα τον πονοκέφαλο.
   • Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού είναι μεταξύ 36 και 40 βαθμών C για να μην καεί το δέρμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε τη θερμοκρασία.
   • Ένα τζακούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση πονοκεφάλων, καθώς οι κινήσεις του νερού θα μασάζουν τους μυς σας και θα σας χαλαρώνουν.
   • Το άλας Epsom μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας.

5. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση. Χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση στο κεφάλι και το λαιμό σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγωμένο πακέτο για έως και είκοσι λεπτά.
   • Μπορείτε επίσης να παγώσετε τα περιεχόμενα ενός πλαστικού ποτηριού για να κάνετε μασάζ στην εν λόγω περιοχή.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πετσέτα. Τα κατεψυγμένα λαχανικά θα προσαρμοστούν καλύτερα στο σχήμα του λαιμού σας και θα είναι πιο άνετα από μια τσέπη πάγου.
   • Εάν είναι πολύ κρύο ή το δέρμα σας είναι μουδιασμένο, αφαιρέστε τη θήκη. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ανάμεσα στο πάγο και το δέρμα σας για να αποφύγετε το κρυοπαγήματα.

6. 
   

   
   Πάρτε ένα μασάζ. Ένα μασάζ στο κεφάλι και το λαιμό, ακόμα και στους ώμους, μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και τους μυϊκούς σπασμούς που προκαλούν πονοκεφάλους. Ένας επαγγελματίας μασέρ μπορεί να αισθάνεται τους κόμπους και την ένταση στους μύες σας και να τους αντιμετωπίζει σωστά.
   • Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένων σουηδικό μασάζ και βαθιά μασάζ ιστού. Ο μασέρ σας θα βασιστεί σε αυτό που παρατηρεί για να σας μασάζ μετά από να ρωτήσετε τη γνώμη σας.
   • Μπορείτε να βρείτε έναν εξειδικευμένο μασέρ αναζητώντας το διαδίκτυο ή ζητώντας από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα.
   • Αν δεν μπορείτε να βρείτε έναν επαγγελματία μασέρ, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας. Με τρίβοντας το πρόσωπό σας, τους ναούς σας ή ακόμα και τα αυτιά σας, θα μπορούσατε να καταφέρετε να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο.

7. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το lacupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μερικοί γιατροί συνιστούν την αύξηση των σημείων πίεσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στο λαιμό και στους ώμους που προκαλούνται από πονοκεφάλους. Με την εκμάθηση του πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα πέντε σημεία πίεσης και κάνοντας ένα μασάζ acupressure, μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο σας.
   • Πρέπει να διεγείρετε τα ακόλουθα σημεία πίεσης: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) και LI10 (Shou San Li).
   • Θα βρείτε βίντεο στο Διαδίκτυο που θα σας βοηθήσουν να βρείτε αυτά τα σημεία πίεσης και να σας βοηθήσουν να ξέρετε πώς να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας.
   • Αν προτιμάτε, μπορείτε να βρείτε έναν επαγγελματία κινεζικής ιατρικής κοντά σας για να κάνετε την εντύπωση.

8. 
   

   
   Πίνετε νερό για να σας ενυδατώσουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπαρκής πρόσληψη νερού συνεισφέρει σε πονοκεφάλους. Πίνετε αρκετό νερό για να ανακουφίσετε πονοκεφάλους.
   • Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο από το νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν προτιμάτε ισοτονικά ποτά ή χυμούς φρούτων, βεβαιωθείτε ότι τα συνοδεύετε με νερό όλη την ημέρα.

9. 
   

   
   Πάρτε ένα μικρό σνακ. Μερικοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται επειδή δεν τρώτε αρκετά. Ετοιμάστε ένα μικρό σνακ, αν δεν έχετε φάει πρόσφατα, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας.
   • Φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί και κονσερβοποιημένες σούπες είναι μεγάλα σνακ. Μπορείτε επίσης να φάτε το γιαούρτι και το χουμμού στο ψωμί πίτας.
   • Εάν έχετε ναυτία ή εμετό ταυτόχρονα με τον πονοκέφαλο σας, μπορεί να μην είστε πεινασμένοι ή να μη διατηρήσετε το φαγητό σας. Αν ναι, δοκιμάστε να πίνετε ζωμό. Επιπλέον, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

10. 
    

    
    Ανακουφίστε τον πονοκέφαλο με αρωματοθεραπεία. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια επειδή μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Μερικά αρώματα, για παράδειγμα η λεβάντα, βοηθούν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.
    • Τα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το χαμομήλι, το δενδρολίβανο, το περγαμόντο, η μέντα και ο λευκανθείς μπορούν να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους.
    • Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αυτών των αιθέριων ελαίων. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στους κροτάφους ή στα αυτιά σας και να τα τοποθετήσετε σε ένα διαχύτη.
    • Οι καραμέλες μέντας και λευκανθούπας θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τον πόνο.

11. 
    

    
    Πάρτε ένα υπνάκο σε ένα ήσυχο και σκοτεινό μέρος. Η ξεκούραση και η χαλάρωση μπορεί συχνά να ανακουφίσει τον ακραίο πόνο που προκαλείται από έναν πονοκέφαλο. Με τον έλεγχο παραγόντων όπως η θερμοκρασία και το σκοτάδι, που βρίσκονται σε ένα άνετο κρεβάτι και εξαλείφοντας υπερβολικά διεγερτικά ηλεκτρονικά, μπορεί να δείτε τον πονοκέφαλο σας να πετάει γρήγορα.
    • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου γύρω στους 15 έως 23 βαθμούς C για βέλτιστες συνθήκες ύπνου.
    • Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την τοποθέτηση υπολογιστών, τηλεόρασης ή εξοπλισμού εργασίας στο δωμάτιό σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε χωρίς στρες ή διέγερση.
    • Το φως σας κρατά ξύπνιο, γι 'αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι αρκετά σκοτεινό για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες ή μάσκα ματιών εάν είστε εκτεθειμένοι στο φως.
    • Ο θόρυβος θα σας εμποδίσει επίσης από τον ύπνο και μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο σας. Κάντε το δωμάτιο όσο πιο ήσυχο γίνεται και σκεφτείτε να εγκαταστήσετε ένα μηχάνημα που παράγει λευκό θόρυβο για να απομακρύνει τυχόν ενοχλητικό θόρυβο που μπορεί να εισέλθει στο δωμάτιό σας.
    • Ένα άνετο στρώμα, μαξιλάρια και κουβέρτα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

12. 
    

    
    Διαλογιστείτε για λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος κατά των πονοκεφάλων. Αφήστε τον εαυτό σας λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε όταν έχετε έναν πονοκέφαλο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο σας και να χαλαρώσετε.
    • Ο διαλογισμός μπορεί να σας αναγκάσει να αποσυνδεθείτε από τις περισπασμούς γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
    • Ξεκινήστε με διαλογισμό πέντε έως δέκα λεπτών και αυξήστε σταδιακά αυτή τη φορά εάν είναι απαραίτητο.
    • Βρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε. Με την εξάλειψη οποιασδήποτε μορφής απόσπασης της προσοχής σας, είναι ευκολότερο να εστιάσετε στην αναπνοή, να ανακουφίσετε τον πόνο και να αφήσετε σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να εμφανιστούν.
    • Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και κλείστε τα μάτια σας. Μια καλή θέση είναι ένα ζωτικό μέρος του διαλογισμού. Αφήστε αέρα μέσα και έξω από το σώμα σας, που θα βοηθήσουν το μυαλό σας να μάθει να εστιάζει σε ένα σημείο. Κλείνοντας τα μάτια σας, θα ξεχάσετε και άλλες παρεκκλίσεις.
    • Αναπνεύστε εύκολα και τακτικά. Μην ελέγχετε την αναπνοή σας, αφήστε την μέσα και έξω. Μια εξαιρετική τεχνική που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε είναι να εστιάσετε μόνο στην αναπνοή σας λέγοντας "μέσα" όταν εισπνέετε και "έξω" όταν εκπνέετε.

13. 
    

    
    Κάντε κρουαζιέρα στον εαυτό σας σε ένα καταπραϋντικό μέρος. Αν βρεθείτε σε ένα μέρος που κάνει τον πονοκέφαλο σας χειρότερο, σκεφτείτε άλλα μέρη, όπως η παραλία. Η περικοπή είναι μια τεχνική συμπεριφοράς που σας βοηθά να μεταρρυθμίσετε αυτό που νομίζετε ή να αισθάνεστε σχετικά με συγκεκριμένες καταστάσεις και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο σας.
    • Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν μεγάλο πονοκέφαλο και υπάρχουν παιδιά που ουρλιάζουν γύρω σας, ρίξτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε μια παραλία στη Χαβάη ή σε άλλο μέρος που θα θέλατε να είστε.

Μέθοδος 2 Συμβουλευτείτε γιατρό για θεραπεία

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν θεραπεύσουν τον πονοκέφαλο σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να αποτρέψει τις υποκείμενες διαταραχές και να εφαρμόσει κατάλληλη θεραπεία.
   • Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να κάνετε μια διάγνωση και να αποκλείσετε άλλα προβλήματα για να βρείτε τη σωστή θεραπεία.
   • Θα καθορίσει εάν πρέπει να κάνετε άλλες εξετάσεις, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε έλεγχο πίεσης αίματος, εξέταση αίματος, εξέταση απεικόνισης του κεφαλιού σας κ.λπ.

2. 
   

   
   Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή προληπτικά φάρμακα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα και τον τύπο πονοκεφάλων που έχετε, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρό αναλγητικό και προληπτικά φάρμακα για να βοηθήσει στην πρόληψη πονοκεφάλων στο μέλλον.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικά όπως η σουματριπτάνη και η ζολμιτριπτάνη.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει προληπτικά φάρμακα όπως τρυγική μετοπρολόλη, προπρανολόλη, λαμιτριπτυλίνη, νατριούχο divalproex και τοπιραμάτη.
   • Πολλά προληπτικά φάρμακα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τις ημικρανίες επειδή λειτουργούν κατά της συστολής των αιμοφόρων αγγείων ή του οδυνηρού διαστήματος διαστολής.
   • Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε σοβαρούς πονοκεφάλους.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε οξυγονοθεραπεία για πονοκεφάλους ομάδας Εάν υποφέρετε από κεφαλαλγίες ομάδας, η οξυγονοθεραπεία θεωρείται συχνά μία από τις καλύτερες θεραπείες. Θα εισπνεύσετε το οξυγόνο μέσα από μια μάσκα και οι πονοκέφαλοι σας θα ανακουφιστούν μετά από δεκαπέντε λεπτά.
   • Η θεραπεία με οξυγόνο είναι αποτελεσματική αν το χρησιμοποιείτε νωρίς στους πονοκεφάλους σας. Μπορείτε να αρχίσετε ξανά τη θεραπεία όταν ξεκινά ένας άλλος πονοκέφαλος.

4. 
   

   
   Εξετάστε άλλες θεραπείες. Υπάρχουν άλλες, πιο σπάνιες θεραπείες που μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας. Αυτό περιλαμβάνει τις ενέσεις Botox και τη διακρατική μαγνητική διέγερση.
   • Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το Botox, το οποίο είναι το botulinum toxin τύπου Α, μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει σοβαρούς πονοκεφάλους. Συζητήστε αυτή τη δυνατότητα με το γιατρό σας εάν οι συνήθεις θεραπείες δεν ξεπεράσουν τους πονοκεφάλους σας.
   • Η διακρανιακή μαγνητική διέγερση χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα για να διεγείρει τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο, μειώνοντας τον πόνο που σχετίζεται με τους πονοκεφάλους και τη συχνότητα τους.