Πώς να απαλλαγείτε από έναν κακό φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μιλώντας μαζί του
• Μέρος 2 Απομακρύνεσαι από τον φίλο του
• Μέρος 3 Κόψτε τις γέφυρες

Όταν θέτετε τέλος σε μια κακή σχέση, επιλέγετε να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας και την υγεία σας: εξ ου και οι τοξικές φιλίες μπορούν να προκαλέσουν άγχος και ακόμη και ασθένεια. Μπορείτε να μιλήσετε στον φίλο σας και να τους ενημερώσετε για την απόφαση που κάνατε ή μπορείτε να κρατήσετε την απόσταση σας και να μην τον αφήσετε να ξέρει πώς αισθάνεστε (τελικά θα καταλάβει). Τέλος, ως τελευταία λύση, μπορείτε επίσης να κόψετε τις γέφυρες μαζί του. Η απαλλαγή από έναν κακό φίλο είναι δύσκολη, αλλά το πιστεύετε, η ζωή σας θα βελτιωθεί.

στάδια

Μέρος 1 Μιλώντας μαζί του

1. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο για να επανεξετάσετε την κατάσταση. Μην αντιμετωπίσετε τον φίλο σας χωρίς να αφιερώσετε πρώτα το χρόνο για να διευκρινίσετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε γιατί τον θεωρείτε κακό φίλο. Ο όρος "κακό" είναι αρκετά ευρύ και μπορεί να περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ιδέες. Επίσης, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτό το άτομο ή αν υπάρχει η ευκαιρία να σώσετε τη σχέση. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να διευκολύνετε τη συζήτηση. Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Είναι ο φίλος σας ενάντια στις αξίες σας;
   • Σας συνεχώς υποτιμά;
   • Είναι αναξιόπιστος;

2. 
   

   
   Πες του ότι θέλεις να του μιλήσεις ιδιωτικά. Ρίξτε μια ώρα για να τον συναντήσετε και να βρείτε ένα μέρος μακριά από τους άλλους όπου θα μπορούσατε να μιλήσετε και οι δύο.
   • Πείτε κάτι τέτοιο: "Είναι δυνατόν να μιλήσετε μετά από τάξη σήμερα; Θα περιμένω στην πόρτα. "
   • Μιλήστε σε ένα μέρος όπου κανείς άλλος δεν μπορεί να σας ακούσει. Αν κάποιος πλησιάσει, ρωτήστε τον για να σας δώσει λίγη οικειότητα.

3. 
   

   
   
   
   Να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς σχετικά με τα κίνητρά σας. Αν είστε αρκετά γενναίοι, συζητήστε τυχόν ερωτήσεις που έχετε, διαφορετικά, θα είναι πιο ασαφείς. Θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς, αλλά ξέρετε ότι η ανταλλαγή των συναισθημάτων σας είναι χρήσιμη.
   • Τον ενημερώστε απαλά. Ακόμα κι αν πρόκειται να τον αντιμετωπίσετε εξαιτίας της συμπεριφοράς του, μπορείτε ακόμα να τον σέβεστε προς αυτόν.
   • Μιλήστε στο πρώτο άτομο, για παράδειγμα: "Ένιωθα πολύ κακό όταν κάνατε τη διασκέδαση για μένα", ή "Νιώθω συνήθης όταν περνάω χρόνο μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο, εκφράζετε τα συναισθήματά σας και αποφεύγετε να τον κάνετε να φορέσει το καπέλο. Εάν λέτε πράγματα όπως "με χρησιμοποιείτε για το αυτοκίνητό μου" ή "είστε μόνο γονατιστός", ο φίλος σας μπορεί να είναι στην αμυντική.

4. 
   

   
   Απαντήστε σε τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Εάν θέλετε να τερματίσετε μια φιλία λόγω προβλημάτων συμπεριφοράς (κατάχρηση ουσιών, επικίνδυνες συμπεριφορές ή κακής ακαδημαϊκής απόδοσης), μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο, αναφέροντάς το για την κατάσταση. Αφήστε την να γνωρίζει ότι τη νοιάζετε γι 'αυτήν, αλλά ότι δεν θέλετε να είστε στην παρουσία της όταν συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο.
   • Ακολουθεί ένα παράδειγμα: "Σάρα, μου νοιάζει, αλλά νομίζεις ότι έτρωγες πολύ πρόσφατα και δεν μου αρέσει. Ελπίζω να πάρετε κάποια βοήθεια. "
   • Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην υπάρχει αυτή η συζήτηση σε περίπτωση που νομίζετε ότι ενδέχεται να έχετε περισσότερα προβλήματα με τον φίλο σας, αν τον μιλήσετε για τη συμπεριφορά του.

5. 
   

   
   
   
   Κατηγορήστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να μην κατηγορείτε ή να επικρίνετε τον φίλο σας, αλλά να επικεντρωθείτε στα δικά σας συναισθήματα, απόψεις και αξίες. Ένας τρόπος να αποφύγετε ένα επιχείρημα είναι να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για το τέλος της φιλίας. Μπορείτε να του πείτε ότι η φιλία σας δεν αναδεικνύει τι είναι καλύτερο σε εσάς ή ότι δεν σας αρέσει το πώς αισθάνεστε.
   • Ακολουθεί ένα παράδειγμα: "Μετά από όλη αυτή τη φορά μαζί σας, πάντα αισθάνομαι πολύ άγχος. Μια φιλία δεν πρέπει να μοιάζει με αυτό. "
   • Αναγνωρίστε το ρόλο σας στην κατάσταση. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν αυτό: "Μερικά από τα πράγματα που δεν πήγαμε ποτέ, αλλά δεν είπα τίποτα. Συγχωρήστε μου ότι δεν είμαι ειλικρινής μαζί σας εκείνη την εποχή. "

6. 
   

   
   Πες του τι χρειάζεσαι. Πείτε στο φίλο σας τι θέλετε από εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε να επιλέξετε να κόψετε τις γέφυρες μαζί του ή ίσως να θέλετε να πάρετε την απόσταση σας για μια στιγμή. Να είστε σαφής και βεβαιωθείτε ότι σας καταλαβαίνει.
   • Για παράδειγμα, πείτε το εξής: "Μάλλον δεν είναι εύκολο να ακούσετε και να μην πείτε πια για μένα, αλλά δεν θέλω να είμαι φίλος σας πια. Έτσι, δεν θα απαντήσω στα SMS σας και δεν θα ξοδέψω χρόνο μαζί σας. Λυπάμαι που η κατάσταση είναι έτσι, αλλά δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι. "

7. 
   

   
   Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι λόγω της απώλειας φιλίας, ακόμα και αν δεν ήταν καλό. Πιθανότατα έχετε μαζί σας έναν καλό χρόνο και απολαύσατε τον δεσμό που σας συνένωσε.
   • Είναι πιθανό να έχετε μπερδέψει τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τέλος της φιλίας. Μπορείτε να αισθανθείτε τη λύπη, την ανακούφιση, την οργή και την ειρήνη ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιγράψετε σε ένα ημερολόγιο ή να συνομιλήσετε με έναν φίλο ή ενήλικα που εμπιστεύεστε για να διευκρινίσετε τα συναισθήματά σας.
   • Πάρτε όλη την ώρα που χρειάζεστε και κάνετε ό, τι αγαπάτε. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, παίζουν αθλήματα ή μια μεγάλη βόλτα, καφέ με κάποιον ή προσευχηθείτε. Επαναφέρετε τη σύνδεση με τον εαυτό σας.

8. 
   

   
   Μην σταματήσετε να είστε ευγενικοί με αυτό το άτομο. Ακόμα κι αν δεν είστε πλέον φίλοι, μπορείτε ακόμα να είστε ευγενικοί. Δεν χάνετε τίποτα για να συμπεριφέρεστε με σεβασμό προς κάποιον άλλο, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πάρα πολύ.
   • Συνεργαστείτε μαζί της για τα μαθήματα στην τάξη, αν το χρειάζεστε. Επικεντρωθείτε στο έργο στο χέρι. Αν προσπαθεί να κάνει ένα δράμα, θα μπορούσατε να το πείτε αυτό: "Ας προσπαθήσουμε να ολοκληρώσουμε αυτό το έργο. "

Μέρος 2 Απομακρύνεσαι από τον φίλο του

1. 
   

   
   Ορίστε όρια. Αν χρειάζεστε λίγο χώρο και δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε με τον φίλο σας, κάντε την απόφαση να ορίσετε μόνοι σας ορισμένα όρια. Προσδιορίστε το επίπεδο άνεσής σας και κολλήστε σε αυτό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι αισθάνεστε άνετα να βλέπετε το άτομο με την παρουσία άλλων φίλων ή μπορείτε να επιλέξετε να του μιλήσετε μόνο στο σχολείο.
   • Μπορείτε να αποφασίσετε να μην απαντήσετε στις κλήσεις του ή να μην διαβάσετε τα SMS του.
   • Σε περίπτωση που σας ρωτά γιατί έχετε πάρει την απόσταση σας, θα μπορούσατε να πείτε αυτό: «Απλά χρειάζομαι λίγο χώρο» ή «σκέφτομαι πολλά πράγματα» και δεν κάνουμε τίποτα περισσότερο.

2. 
   

   
   Βρείτε δικαιολογίες. Εάν το άτομο σας προσκαλέσει κάπου και δεν θέλετε να πάτε, μπορείτε να επινοήσετε μια επίσημη δικαιολογία για την άρνηση πρόσκλησης. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι είστε άρρωστοι, έχετε οικογενειακές υποχρεώσεις ή πάρα πολύ σπίτι. Αυτό είπε, ξέρετε ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να περιπλέκονται εάν έχετε κοινούς φίλους. Θα χρειαστεί να βρείτε μια σαφή συγγνώμη και αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο.
   • Ας υποθέσουμε ότι ρωτάτε αν θέλετε να πάτε μαζί της αυτό το Σαββατοκύριακο, θα μπορούσατε να απαντήσετε: "Θα είμαι πολύ απασχολημένος όλο το Σαββατοκύριακο με επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις. "
   • Θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε να βρίσκετε δικαιολογίες για μια καλή στιγμή να μην την δείτε. Μπορεί να είναι εξαντλητική καθώς και ανέντιμη. Μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να είστε άμεσα μαζί της και να σταματήσετε να βρίσκετε δικαιολογίες, καθώς αυτό θα σας υπογραμμίσει μόνο. Η εύρεση δικαιολογιών θα προκαλέσει μόνο άγχος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμεύσει ως πολύ βραχυπρόθεσμη λύση μόνο εάν είναι απαραίτητο.
   • Αποφύγετε να δημιουργείτε μια δικαιολογία για να μην βγείτε μαζί της και να κάνετε κάτι άλλο. Αν λέτε ότι δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να μείνετε στο σπίτι αντί να πάτε στο σπίτι ενός άλλου φίλου σας μια ώρα αργότερα, επειδή όλοι θα αισθανθούν ότι είστε ανέντιμοι.

3. 
   

   
   Ζητήστε από τους γονείς σας να ορίσουν όρια. Μπορείτε να τους ζητήσετε να "αναγκάσουν" εσείς να σταματήσετε να περάσετε χρόνο με τον φίλο σας και να σας βοηθήσετε να ξεφύγετε από αυτόν. Δεν θα δυσκολευτείτε να το κάνετε αν δεν σας αρέσει.
   • Πείτε τους ότι οι γονείς σας θέλουν να εστιάσετε περισσότερο στις σπουδές σας ή ότι δεν θα βγείτε τόσο αργά τα Σαββατοκύριακα (ή άλλες δικαιολογίες που χρειάζονται για να βγείτε από αυτή την κατάσταση). Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γονείς δεν φοβούνται να θεωρούνται κακοί για να βοηθήσουν τα παιδιά τους από μια δύσκολη κατάσταση.
   • Πείτε στους γονείς σας ότι έχετε προβλήματα με κάποιον κοντά σας. Πες τους γιατί θέλετε να τερματίσετε αυτή τη φιλία δίνοντάς τους συγκεκριμένα παραδείγματα συμπεριφοράς. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάσταση.
   • Μπορείτε να τους πείτε αυτό: "Η Λύσα ήταν πολύ έντονη τελευταία. Υποστηρίζει μαζί μου και ξοδεύει χρόνο με μια ομάδα ανθρώπων που δεν με συμπαθούν. Δεν θέλω να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί της έξω από το σχολείο. Ήξερα ότι θα μπορούσες να με βοηθήσεις. Όταν σύντομα προσπαθεί να κάνει κάτι μαζί της, προσπαθήστε να με βοηθήσετε να βρω έναν τρόπο να αρνηθεί την πρόσκλησή της. "

4. 
   

   
   Γράψτε του μια επιστολή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιγράψετε μια επιστολή αν θέλετε να αφήσετε τους άλλους να μάθουν πώς αισθάνεστε, αλλά δεν θέλετε να τους αντιμετωπίσετε άμεσα. Όταν γράφετε μια επιστολή, μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε για να βρείτε τις λέξεις ακριβώς όπως τις θέλετε και σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
   • Μπορείτε να πείτε αυτό: "Αγαπητέ Ιωάννη, πιθανόν να αναρωτιέστε γιατί δεν μίλησα πολύ πρόσφατα. Ήρθε στο μυαλό μου να γράψω αυτή την επιστολή για να σας το εξηγήσω. Τότε θα μπορείτε να του πείτε πώς αισθάνεστε και τι θα θέλατε να συμβεί στο μέλλον.

5. 
   

   
   Αποφύγετε να μιλάτε άσχημα για τον φίλο σας με άλλους ανθρώπους. Αυτό το άτομο μπορεί να μην σας αρέσει άλλο, ή ίσως να μην θέλετε να περάσετε χρόνο μαζί του, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε το σωστό μονοπάτι και να αρνηθείτε να κουτσομπορέψετε γι 'αυτήν ή να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τους άλλους φίλους σας εναντίον της. Εάν έχετε τερματίσει τη σχέση σας επειδή έχει κακοποιηθεί, ίσως είναι μόνο θέμα χρόνου πριν οι άλλοι αρχίσουν να βλέπουν για τον εαυτό τους την πραγματική τους φύση.
   • Ας υποθέσουμε ότι κάποιος από εσάς σας ρωτάει αυτό το ερώτημα: "Γιατί δεν μιλάτε πλέον με τον Margot; Θα μπορούσατε να πείτε, «δεν θα ήθελα πραγματικά να μιλήσω γι 'αυτήν πίσω από την πλάτη της» ή «θα ήθελα να διατηρήσω αυτό το μυστικό για τώρα. "
   • Εάν πρέπει να μιλήσετε για την κατάσταση, μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον που δεν έχει καμία σχέση με τον κοινωνικό σας κύκλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο που πηγαίνει σε άλλο σχολείο ή έναν ξάδερφο που ζει μακριά και να τον ρωτήσετε αν μπορείτε να του μιλήσετε.

6. 
   

   
   Προετοιμαστείτε να αισθανθείτε άβολα στην παρουσία του. Όταν υπάρχουν ανυπόστατες εντάσεις σε μια σχέση, είναι συνήθως πολύ ενοχλητικό να είσαι παρουσία του άλλου προσώπου. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον φίλο σας προσωπικά, αντί να αφαιρέσετε. Είναι πιθανό ότι θα νιώσετε λιγότερο άβολα εάν ξέρετε πού βρίσκεστε μαζί του.
   • Σε περίπτωση που δεν αισθάνεστε άνετα στην παρουσία του, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από αυτόν και να πάρετε μια μικρή απόσταση. Εάν βγείτε μαζί σε μια ομάδα, θα μπορούσατε να έχετε μια ξεχωριστή συζήτηση με κάποιον άλλο.

7. 
   

   
   Βρείτε έναν νέο κύκλο φίλων. Είναι σημαντικό να έχετε μια ομάδα φίλων που εκτιμούν και νοιάζονται για εσάς. Το αίσθημα του ανήκειν είναι σημαντικό, ειδικά για τους εφήβους. Εάν δεν αισθάνεστε πλέον να γίνετε μέλος ή να ανήκετε στην ομάδα σας, μπορείτε να φτιάξετε νέους φίλους ή να βρείτε μια άλλη ομάδα ανθρώπων για να ξοδέψετε χρόνο.
   • Εάν συναντηθείτε καλά με μια ομάδα ανθρώπων που συνήθως δεν ξοδεύετε χρόνο έξω από το σχολείο (για παράδειγμα, άλλα μέλη ομάδας ή συμπαίκτες), μάθετε αν θέλουν να συναντηθούν εκτός τάξης ή πρακτικής .
   • Αν συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα εκτός τάξης (για παράδειγμα, εάν έχετε μια μερική απασχόληση ή είστε μέλος μιας ομάδας νέων), μπορείτε να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που γνωρίζετε σε αυτά τα μέρη.

Μέρος 3 Κόψτε τις γέφυρες

1. 
   

   
   Απενεργοποιήστε όλες τις επικοινωνίες ως έσχατη λύση. Η απαλλαγή από έναν φίλο ξαφνικά μπορεί να φανεί σαν η πιο εύκολη λύση, αλλά δεν είναι δίκαιο στο άτομο αυτό να μην του δίνετε την ευκαιρία να καταλάβει τι συμβαίνει. Ακόμα κι αν είναι ενοχλητικός για σας, έχει ακόμα το δικαίωμα να γνωρίζει τι συμβαίνει.
   • Αποφύγετε ξαφνικά να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί του μόνο και μόνο επειδή θέλετε να αποφύγετε μια σύγκρουση (εφ 'όσον ξέρετε ότι δεν θα τελειώσει σε μια φυσική μάχη). Ακόμα κι αν τελειώνει μια φιλία είναι οδυνηρή και άβολη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφηγηθείτε.
   • Είναι πιθανό ότι η επικοινωνία με έναν φίλο δεν θα σας κάνει να χάσετε κάποια κοινωνική επιρροή, γιατί θα σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε επιλέξει ευκολία, καθώς θα σας προκαλέσει πολύ πόνο και αβεβαιότητα.
   • Σκεφτείτε τη μέθοδο που θα ήταν καλύτερο να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί του. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι είναι καλύτερο να τα πείτε αυτοπροσώπως, τηλεφωνικά ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

2. 
   

   
   Να γνωρίζετε πότε είναι ενδεδειγμένο να τερματίσετε ξαφνικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλό να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους για να τους καταλάβετε ότι δεν θέλετε να είστε φίλοι τους πια, ακόμα κι αν αυτή η συζήτηση είναι ασαφής και σύντομη. Εντούτοις, μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις όπου η καλύτερη επιλογή είναι να σταματήσετε να μιλάτε ξαφνικά μαζί του.
   • Αν προκαλεί μια δική σας κακή συμπεριφορά, ειδικά εάν πρόκειται για πρόβλημα εξάρτησης.
   • Εάν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας ελέγχει ή χειραγωγεί και ότι ανησυχείτε για την αντίδρασή του στη διαφήμισή σας ότι δεν θέλετε να είστε φίλος του πια.
   • Αν φοβάστε για την ασφάλειά σας και τη φροντίδα για τη σωματική σας ευεξία κατά τη διάρκεια προσωπικής συζήτησης μαζί του.

3. 
   

   
   Σταματήστε να είστε ο φίλος του ή τον μπλοκάρετε στα κοινωνικά δίκτυα. Κόψτε την επαφή μαζί του σε κοινωνικά δίκτυα. Μην τον στείλεις και μην απαντάς του.
   • Εάν αποφασίσετε να παραμείνετε φίλοι σε κοινωνικά δίκτυα, θα πρέπει να τους αποτρέψετε από την εμφάνιση δημοσιεύσεων που δεν θέλετε να δουν. Δεν πρέπει να σχολιάζετε τις δημοσιεύσεις του στη σελίδα του.
   • Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε να μην το ακολουθήσετε πια για να μην δείτε τις ενημερώσεις του.

4. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να συνομιλήσετε με τον φίλο σας, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να επικοινωνήσουν μαζί τους. Μπορείτε να επιλέξετε αυτή την επιλογή εάν αισθάνεστε ότι απειλείται από το άλλο άτομο. Διαφορετικά, θα μπορούσατε πρώτα να προσπαθήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Ζητήστε από τον πατέρα ή τη μητέρα σας να ενημερώσουν τους γονείς του φίλου σας για την κατάσταση ή το γεγονός ότι δεν θέλετε να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο μαζί του. Θα μπορούσατε να πείτε: "Προσπάθησα να αποστασιοποιηθώ από τον Eric, αλλά δεν με αφήνει μόνο μου. Πιστεύεις ότι μπορείς να μιλήσεις με τους γονείς μου για μένα; "
   • Είναι επίσης δυνατό να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο σχολικής καθοδήγησης.
   • Μπορείτε να πείτε: "Προσπάθησα να λύσω κάποια προβλήματα με τον Eric, αλλά δεν με αφήνει μόνο μου. Δεν θέλω να είμαι ο φίλος του πια και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Μπορείτε να με βοηθήσετε; "