Πώς να υπερασπιστείτε τις online επιθέσεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προστατεύστε τον εαυτό σας από την απόρριψη και την εχθρική συμπεριφορά σε περιοχές που χρονολογούνται
• Μέθοδος 2 Αντιμετώπιση προσβολών στα κοινωνικά δίκτυα
• Μέθοδος 3 Υπερασπίστε την παρενόχληση στο διαδίκτυο

Σε αυτό το άρθρο: Προστατεύοντας τον εαυτό σας από την απόρριψη και την εχθρική συμπεριφορά σε δικτυακούς τόπους που χρονολογούνταιΠιστεύονται προσβολές στα κοινωνικά δίκτυαΜετά την online παρενόχληση19 Αναφορές

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το Διαδίκτυο είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών, η ανταλλαγή και η σύνδεση με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αλλά αυτές οι νέες ευκαιρίες είναι μερικές φορές μια ανοιχτή πόρτα στην απόρριψη, τις προσβολές και την ανεπιθύμητη επαφή με ανθρώπους των οποίων η παρουσία δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Οι αμυντικές στρατηγικές κατά αυτών των μηχανισμών μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από εκείνες για την επιθετικότητα στην πραγματική ζωή.

στάδια

Μέθοδος 1 Προστατεύστε τον εαυτό σας από την απόρριψη και την εχθρική συμπεριφορά σε περιοχές που χρονολογούνται

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τα αισθήματά σας. Μια ηλεκτρονική απόρριψη δεν σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο κακό παρά στην πραγματική ζωή και ότι δεν θα είναι δύσκολο να αισθάνεστε απορριφθέντες, αγνοούμενοι ή αποκλεισμένοι. Ο λαστορακισμός είναι πάντα οδυνηρός και μπορεί να είναι οδυνηρό να μην αισθάνεται κανείς ότι έχει βρει τη θέση του.
   • Αναγνωρίζοντας ότι είστε τραυματίες θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε σταδιακά από αυτόν τον πόνο και να έχετε αρκετή απόσταση. Η ιδέα είναι να επιτρέψετε σε σας να αισθάνεστε πόνο, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τη στιγμή που θα έχετε προχωρήσει.
   • Η ενασχόληση με τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει επίσης να επιστρέψετε στην πορεία σας. Την επόμενη φορά που ενδιαφέρεστε για το προφίλ ενός χρήστη, δεν θα παραμείνετε πλέον συγκρατημένοι από το φόβο της απόρριψης που ίσως έχετε αισθανθεί.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε μια απόσταση. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Πάρτε το χρόνο να αναλύσετε τη δική σας συμπεριφορά για να κατανοήσετε τον λόγο απόρριψης. Παραμένοντας συνδεδεμένοι, δεν θα μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη απόσταση για να καταλάβετε τι θα μπορούσε να προκάλεσε αυτή την αντίδραση (όπως είναι πολύ μετωπική ή επιμονή).
   • Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι πιο άνετοι στη ζωή: χαμογελούν, φλερτάρουν και κάνουν επαφή με τα μάτια. Αλλά στο Διαδίκτυο, δεν θα είναι σε θέση να επικοινωνούν με σαφήνεια και θα φαίνονται κρύες και μακρινές. Λαμβάνοντας το χρόνο να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας online θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τα γνωρίσματα που δεν γνωρίζατε.
   • Κάντε ένα διάλειμμα από μια εβδομάδα (από την τοποθεσία που χρονολογείται ή ακόμα και από το Διαδίκτυο) για να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε την κατάσταση που σας έβλαψε. Εάν η σχέση σας ήταν μόνο εικονική, πατήστε πριν δημιουργήσετε νέους συνδέσμους στον ίδιο ιστότοπο χρονολόγησης.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε την απόρριψη που βιώσατε στην προοπτική. Οι ιστότοποι χρονολογώντας σας επιτρέπουν να είστε σε επαφή με πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε ισχυρούς δεσμούς με όλους τους. Αν κάποιος είναι κρύος μαζί σας, μπορείτε πάντα να επικεντρωθείτε σε ένα πιο φιλικό άτομο. Μην ανησυχείτε υπερβολικά για το ασυμβίβαστο που μπορεί να έχετε με μερικούς από τους ανθρώπους που συναντάτε στο διαδίκτυο.
   • Λάβετε υπόψη, αλλά μην επικεντρωθείτε στις ατέλειες αυτών των ανθρώπων για να προχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να το ακολουθήσετε ή να αμφισβητήσετε τον λόγο για την απόρριψή του.

4. 
   

   
   Αποφύγετε να το πάρετε προσωπικά. Όταν απορρίψουμε, δεν είναι κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα. Σε γενικές γραμμές, η απόρριψη προκαλείται από φόβο ή αίσθημα απειλής.
   • Σε ιστοσελίδες που χρονολογούνται, οι περισσότεροι χρήστες δεν γνωρίζουν καλά τα σχέδιά τους και υποσυνείδητα αναζητούν κάποιον που ακολουθεί αυτό το πρότυπο. Το πρόβλημα σχετίζεται συχνά με την έλλειψη συμβατότητας και όχι με τις υποχρεώσεις που σχετίζονται με τη σχέση σας.

5. 
   

   
   Ξεκουραστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας. Εάν η ποινή σας είναι αποτέλεσμα μιας online εκδήλωσης, είναι καλό να χαλαρώσετε με τους γύρω σας. Επαναπροσδιορίστε τις σχέσεις σας στην πραγματική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταλάβετε ότι η online χρονολόγηση είναι μόνο μέρος των συνδέσμων που μπορείτε να δημιουργήσετε στη ζωή σας.
   • Όταν μπορείτε, μειώστε το χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Πάρτε το χρόνο να βγείτε και να ζήσετε πραγματικές εμπειρίες, ώστε να μην εστιάσετε σε αυτή την κατάσταση. Είναι σαν να κάνετε διακοπές για να ξεφύγετε από μια πηγή ασθένειας στο σπίτι.

Μέθοδος 2 Αντιμετώπιση προσβολών στα κοινωνικά δίκτυα

1. 
   

   
   Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε. Μην απαντάτε δημόσια σε προσβολές μέχρι να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Δεν μπορούμε πάντα να είμαστε τόσο σαφείς όσο θα θέλαμε στο Διαδίκτυο, οπότε είναι απαραίτητο να ζυγίσουμε τα λόγια ενός ατόμου.

2. 
   

   
   Εξετάστε τα γεγονότα. Μετρήστε την προσβολή, τον αναπτήρα και τον κώνο πριν απαντήσετε (ή αγνοήσετε) την προσβολή και επαναφέρετε τη φήμη και την αξιοπρέπεια σας. Εξετάστε τις παρακάτω πληροφορίες.
   • Το άτομο επιδιώκει να σας εκφοβίσει;
   • Αυτές οι προσβολές στρέφονται εναντίον των αγαπημένων σας (και μπορεί να είναι προβληματικές);
   • Έχετε μια αλληλεγγύη με αυτό το άτομο;
   • Θα θέλατε να παραμείνετε σε αυτό το site, σε αυτήν την κοινότητα;
   • Έχετε λάβει οποιεσδήποτε προσβολές ή απειλές σε απάντηση της δραστηριότητάς σας σε αυτόν τον ιστότοπο;
     • Εξετάστε το δικό σας ρόλο: Είστε πίσω από αυτή την κλιμάκωση της βίας, τυχαία ή οικειοθελώς;

3. 
   

   
   Αποφασίστε να απαντήσετε ή να αγνοήσετε αυτήν την προσβολή. Μερικές φορές, το γεγονός ότι αγνοείται μια προσβολή θα είναι η καλύτερη δυνατή απάντηση. Ειδικά όταν είναι αβάσιμο. Μπορείτε να απαντήσετε αν το άτομο προσπαθεί να φτάσει την εικόνα σας και όχι μόνο για να σας υπερασπιστεί από μια επίθεση. Θυμηθείτε ότι η απάντηση σε έναν καταχραστή μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα και να επηρεάσει τη φήμη σας σε απευθείας σύνδεση (περισσότερο από ό, τι η αρχική προσβολή θα είχε κάνει).
   • Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο σας αντιμετωπίζει ως hippie επειδή είστε ενάντια στην εξόρυξη πετρελαίου στην Αρκτική, είναι καλύτερα να αγνοήσετε απλά αυτήν την επίθεση.
   • Εάν επιθυμείτε να απαντήσετε, κάντε κάτι σύντομα. Απαντήστε με ήρεμο και μετρημένο τρόπο ώστε να μην ικανοποιήσετε τον επιτιθέμενο σας. Για παράδειγμα, ίσως να είστε απογοητευμένοι που δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη για ένα τόσο σημαντικό θέμα.
   • Μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτησή σας ιδιωτικά στη συνέχεια. Μπορείτε να υποδείξετε ότι ο κακοποιός σας συνεχίζει τη συνομιλία σας ιδιωτικά, επειδή δεν θέλετε να προσβληθείτε μπροστά από τους συνομηλίκους σας.

4. 
   

   
   Καταγγείλετε βία και κακοποίηση. Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν συνήθως να εμποδίσουν ένα επιθετικό πρόσωπο, να διαγράψουν ή να ιδιωτικοποιήσουν περιεχόμενο που δεν θέλετε να δημοσιοποιήσετε. προτείνει επίσης μια μορφή για να καταγγείλει τις καταχρήσεις και να αναφέρει μια συμπεριφορά αντίθετη στη λειτουργία του ιστότοπου.

5. 
   

   
   Επιλέξτε τις online θυγατρικές σας με προσοχή. Μπορείτε να προστατευθείτε από τις προσβολές στο μέλλον. Για παράδειγμα, είμαστε γενικά πιο επιθετικοί με τους ανθρώπους που έχουν οι ίδιοι βίαιη συμπεριφορά. Απλώς αποφύγετε τις κοινότητες που μπορεί να είναι πολύ απειλητικές ή βίαιες.
   • Μια καλή τεχνική μπορεί να είναι να μην επικεντρωθεί σε μία τοποθεσία. Τα φόρουμ, τα ιστολόγια και τα sites είναι εξαιρετικά μέρη για να συναντηθούν, αλλά οι προσβολές μπορούν να κλιμακωθούν αν εστιάσετε σε μια κοινότητα που είναι πολύ απειλητική. Διαφοροποιήστε τους ιστότοπους στους οποίους αλληλεπιδράτε με άλλους, ώστε να μην διστάσετε να το αφήσετε, εάν προκύψει ανάγκη.

Μέθοδος 3 Υπερασπίστε την παρενόχληση στο διαδίκτυο

1. 
   

   
   Αναλύστε τον εισβολέα σας. Δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε παρενοχλήσει online; Εάν κάποιος σας επιτεθεί τακτικά στο διαδίκτυο, διαλογίζεται για εσάς ή κάνει υποτιμητικά σχόλια για εσάς, είστε παρενοχλημένος στο διαδίκτυο.
   • Ένα συγκεκριμένο παράδειγμα παρενόχλησης είναι να λάβετε προσβολές από τον ίδιο χρήστη.
   • Ο κακοποιός σας μπορεί να είναι κάποιος που γνωρίζετε. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να κάνει διασκέδαση από την εμφάνισή σας, τους φίλους σας, την οικογένειά σας ή την κατάστασή σας.

2. 
   

   
   Αναλύστε τα συναισθήματά σας. Ο εκφοβισμός, που προσβάλλεται ή παρενοχλείται στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι τόσο τραυματικός όσο και να ληστεύεται, να επιτίθεται ή να απειλείται συνεχώς. Το γεγονός ότι το άτομο δεν είναι μπροστά σας ή δεν σας έχει επιτεθεί φυσικά δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο σοβαρό. Λάβετε υπόψη σας πώς αισθάνεστε για αυτή την κατάσταση, ώστε να μπορείτε να την εκφράσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια και να βρείτε βοήθεια.
   • Οι διαδικτυακοί χρήστες είναι συχνά ασταθής και πιο επιθετικοί. Δεν αναγνωρίζουν ούτε καν τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν στα θύματά τους. Θυμηθείτε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι μόνο μια έκφραση της κακουχίας τους και της ανάγκης προσοχής τους. Μην το πάρετε προσωπικά.

3. 
   

   
   Αγνοήστε τον εισβολέα σας. Αυτό είναι δύσκολο, βέβαια, αλλά συχνά πολύ αποτελεσματικό για να φτάσει η παρενόχληση. Όταν λαμβάνετε μια προσβολή, αποφύγετε να το σκεφτείτε φροντίζοντας τον εαυτό σας διαφορετικά από το laptop ή τον υπολογιστή σας.
   • Δεν υπάρχει καμία ντροπή να μην τους απαντήσετε. Δεν χρειάζεται να τους απαντήσετε ή να προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε δυνατός αυτή τη στιγμή, αλλά ο δράστης σας θα αισθάνεται ενθαρρυνμένος να ξαναρχίσει τη βίαιη συμπεριφορά (για εκδίκηση).
   • Η καλύτερη μέθοδος είναι να το αποκλείσετε από τον ιστότοπό σας. Τα περισσότερα κοινωνικά δίκτυα θα σας δώσουν αυτή την ευκαιρία.

4. 
   

   
   Καταγγείλετε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές. Στις τοποθεσίες, οι άνθρωποι αυτοί συχνά αποκλείονται από διαχειριστές ή παρατηρητές. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αναφέρετε αυτούς τους χρήστες να σταματήσουν αυτήν τη συμπεριφορά και να προστατεύσουν άλλους χρήστες. Αυτό θα διευκολύνει τους διαχειριστές ιστότοπων.
   • Εάν η παρενόχληση συνεχίζεται μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, παρουσιάστε την περίπτωσή σας στις αρμόδιες αρχές. Υπάρχουν δημόσιες υπηρεσίες που θα σας επιτρέψουν να αποκλείσετε τον εισβολέα σας μέσω της πρόσβασής του στο Διαδίκτυο.
   • Εάν το πρόβλημα περιορίζεται σε ιδιωτικά, ενημερώστε το διαχειριστή του διακομιστή. Οι υπηρεσίες άμεσης συνομιλίας έχουν όλες μια πολιτική περί παρενόχλησης και θα σας εξηγήσουν τι πρέπει να κάνετε αν αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα με κάποιον άλλο χρήστη.
   • Αν λάβετε απειλή, επικοινωνήστε με την αστυνομία. Καθορίστε τη φύση και τη συχνότητα των επαφών σας με το aggressionist.

5. 
   

   
   Μάθετε τα δικαιώματά σας. Η ηλεκτρονική παρενόχληση αναφέρεται στην παρενόχληση και την απειλή ενός ατόμου για μαθητή. Το γαλλικό κράτος ενίσχυσε έτσι τη νομοθεσία του σε αυτόν τον τομέα. Για συμβάντα που αφορούν ενήλικες, υπάρχουν επίσης νομικές προστασίες. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους ισχύοντες νόμους για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
   • Είναι σημαντικό να καταγγέλλουμε αυτές τις επιθέσεις, είτε ο νόμος κάνει ειδική αναφορά στις ηλεκτρονικές επικοινωνίες είτε όχι.
   • Η ηλεκτρονική παρενόχληση συχνά διαπράττεται από κάποιον που γνωρίζετε, αλλά η νομοθεσία θα είναι αρμοδιότητα ειδικά για εσάς και τον κακοποιό σας.
   • Το να κυνηγάς τον κακοποιό σου για δυσφήμηση είναι μερικές φορές πολύπλοκο γιατί δεν είναι πάντα εύκολο να το βρεις. Αυτή η σελίδα θα σας επιτρέψει να μάθετε τι λέει ο νόμος για το bashing στο διαδίκτυο.

6. 
   

   
   Κόψτε τον εαυτό σας μια στιγμή από το διαδίκτυο. Η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων που δεν είναι εικονικές μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Αυξήστε το χρόνο που ξοδεύετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για να αποφύγετε την κατάθλιψη που πλήττει πολλά θύματα online παρενόχλησης.
   • Προσπαθήστε να μην σταθώτε όσα έχετε αποστείλει. Διαγράψτε τα ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τα διαβάσετε ξανά. Εάν είναι απειλές, κρατήστε τους έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμεύσουν ως απόδειξη.

7. 
   

   
   Θυμηθείτε να ακολουθήσετε μια θεραπεία. Η σεξουαλική παρενόχληση συνεπάγεται ταπείνωση, δυσφήμηση και σπάσιμο των προσωπικών συνόρων. Συνεπώς, συνιστάται να ακολουθήσετε μια θεραπεία για να αποφύγετε τις μακροχρόνιες επιδράσεις του άγχους και του πόνου. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές για να επιστρέψετε στις ρίζες της ζημιάς παρενόχλησης.