Πώς να ορίσετε στόχους με τη μέθοδο SMART

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 του 5:
  Ορίστε έναν συγκεκριμένο στόχο (S)
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 19 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η μέθοδος SMART αποτελεί πρότυπο για τον καθορισμό αποτελεσματικών στόχων. Είναι ένα ακρωνύμιο που αντιπροσωπεύει πέντε ιδιότητες που οι στόχοι σας πρέπει να κατέχουν. Πρέπει να είναι συγκεκριμένα ("ειδικά" στα αγγλικά), ποσοτικοποιήσιμα ("μετρήσιμα"), ρεαλιστικά ("εφικτά"), σχετικά ("σχετικά") και χρονικά δεσμευμένα. Η μέθοδος SMART είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για τη δημιουργία ρεαλιστικών στόχων που μπορείτε να επιτύχετε. Μπορεί να οδηγείτε μια ομάδα 300 ατόμων ή έναν μικρό εργολάβο. Μπορεί να είστε απλώς άτομο που θέλει να χάσει 10 κιλά. Όποια και αν είναι η κατάστασή σας, θα αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας γνωρίζοντας πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο SMART.

στάδια

Μέρος 1 του 5:
Ορίστε έναν συγκεκριμένο στόχο (S)

1. 3 Επικεντρωθείτε μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. Για σταθερή πρόοδο προς την επίτευξη των στόχων σας, πρέπει να παρακολουθείτε σήμερα και να παρακολουθείτε αύριο. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις μέσα στο χρονικό όριό σας.
   • Τι μπορώ να κάνω σήμερα για να φτάσω στο στόχο μου; Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε 10 κιλά σε πέντε μήνες, θα μπορούσατε να πάρετε 30 λεπτά αθλητισμού την ημέρα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις μάρκες σας με φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
   • Τι μπορώ να κάνω κατά τις επόμενες τρεις εβδομάδες για να φτάσω στο στόχο μου; Η απάντηση περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός λεπτομερούς σχεδίου ή την εφαρμογή ενός προγράμματος σωματικής άσκησης.
   • Τι μπορώ να κάνω μακροπρόθεσμα για να φτάσω στο στόχο μου; Πρέπει να εστιάσετε στην απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να δημιουργήσετε νέες συνήθειες για να επιτύχετε μια πιο υγιεινή διατροφή και έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε σε γυμναστήριο ή να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Κάντε μια λίστα με σημαντικά ορόσημα για τα οποία στοχεύετε. Μπορείτε να συνοδεύσετε την εκπλήρωση αυτών των μικρών στόχων με μια ανταμοιβή. Αυτές οι μικρές ανταμοιβές θα σας βοηθήσουν να μείνετε κίνητρα.
• Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τους πόρους ή τα άτομα που χρειάζεστε για να φτάσετε στο στόχο σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε στρατηγικά βήματα για να ξεπεραστείτε.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μην θέτετε τόσους στόχους που δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε ένα από αυτά. Θα έχετε την εντύπωση ότι δεν κάνετε τίποτα και θα νιώσετε συντριπτική.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"