Πώς να δημιουργήσετε το χαμηλότερο κοιλιακό

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Michele Dolan. Ο Michele Dolan είναι Certified Private Trainer της BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Από το 2002 είναι ιδιωτικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν 27 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας. 3 Επιλέξτε πηγές άπαχου πρωτεΐνης. Αντί για μελιτζάνες βοδινού ή χοιρινού κρέατος, επιλέξτε τα πουλερικά και τα θαλασσινά χωρίς κόκαλα και χωρίς δέρμα. Πάρτε σνακ με αλάτι χωρίς καρύδια ή με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο με φρούτα, λαχανικά ή λαχανικά. αλμυρά μπισκότα ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

4 Ενσωματώστε ασκήσεις για να κάψετε λίπος στη ρουτίνα σας. Εάν δεν προσπαθείτε να μειώσετε το σωματικό σας λίπος, δεν θα μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να χάσετε βάρος μόνο σε ένα μέρος του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά σας, θα πρέπει να καψετε λίπος σε όλο το σώμα σας.

• Προσπαθήστε να κάνετε 30 έως 60 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα. Πηγαίνετε για μια βόλτα με τα πόδια ή jog για 5 έως 10 λεπτά, τρέχει για 15 έως 20 λεπτά και έπειτα κάνει γρήγορο περπάτημα και πάλι για άλλα 5 με 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδηλασία, κολύμπι ή πλύσιμο.
• Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας προτού ξεκινήσετε μια ρουτίνα από ασκήσεις καρδιοχειρουργικής μέτριας έως υψηλής έντασης.

διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"