Πώς να προετοιμαστείτε για την πορεία με χρέωση (στρατιωτική)

Περιεχόμενο

• στάδια
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Το περπάτημα με φορτίο (στρατιωτική άσκηση) είναι μια υπεραστική διαδρομή (ή μια βόλτα) σε διαφορετικά λοφώδη εδάφη που φτιάχνονται με ένα βαρύ σακίδιο (18-27 κιλά). Σε μερικές στρατιωτικές μονάδες, το περπάτημα με φορτίο χρησιμοποιείται ως κριτήριο αξιολόγησης όπως το κολύμπι στο παγωμένο νερό. Όσο περισσότερο το άτομο πηγαίνει πολύ κατά τη διάρκεια των χερσαίων πεζοποριών του, τόσο περισσότερο αναγνωρίζεται.Η σωστή προετοιμασία και εκπαίδευση θα αποτρέψει τη σωματική βλάβη στο μέλλον και, ακόμη χειρότερα, θα βλάψει το εγώ σας.

στάδια

1. 4 Ζήστε κάτω από το φορτίο. Τώρα που ξέρετε τη βάση, βγείτε και περπατήστε. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, σκουπίστε τον ορίζοντα και κοιτάξτε 6 μέτρα μπροστά. Εάν πλένετε, χάνετε τη συνήθεια να κοιτάτε τα πόδια σας, δεν είναι πολύ στρατιωτικός. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και την πλάτη σταθερή. Συγκεντρώστε τη στάση σας που αναπόφευκτα θα κάμπτετε με την απόσταση. διαφήμιση

συμβουλή

• Τοποθετήστε σόλες στις μπότες σας για άνεση και βοήθεια με τη στάση του σώματος. Επιλέξτε τα με λίγα βήματα με χρέωση.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Σταματήστε εάν αισθάνεστε καυτά σημεία στα πέλματα των ποδιών σας. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε φουσκάλες ή αρχίζουν να σχηματίζουν.
• Ενυδατώστε τον εαυτό σας σε όλη τη διαδρομή. Η απώλεια νερού προκαλεί μεγάλη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος.
• Ποτέ μην τρέχετε με φορτίο, θα μπορούσατε να βλάψετε σοβαρά την πλάτη και τα γόνατά σας.
• Ποτέ μην βάζετε την τσάντα πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε την τσάντα 1 m ή περισσότερο από το πάτωμα για να βιδώσετε τους ιμάντες. Μπορείτε επίσης να γλιστρήσετε τους ιμάντες στην καθιστή θέση, εάν είναι απαραίτητο, και στη συνέχεια να σηκωθεί προσεκτικά.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Σακίδιο Alice (διαθέσιμο σε στρατιωτικά καταστήματα πλεόνασμα)
• Ένα σακίδιο ενυδάτωσης, ένα μπουκάλι νερό ή αρκετές φιάλες νερού
• Μια στολή μάχης, κάντε την προπόνηση με την στολή που θα φορέσετε κατά τη διάρκεια της βόλτας
• Στερεά παπούτσια ποδοσφαίρου ή μπότες πεζοπορίας (κατά προτίμηση)
• Κάλτσες από βαμβάκι ή μαλλί με απορροφητική επένδυση από μετάξι (διαθέσιμη σε ορισμένα καταστήματα αθλημάτων)

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"