Πώς να προετοιμαστείτε για έναν διαγωνισμό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Σκεφτείτε τις επιλογές σας
• Μέρος 2 Διατήρηση της υγείας και καταπολέμηση του άγχους
• Μέρος 3 Σπουδές για τον διαγωνισμό
• Μέρος 4 Εργασία για τη συγκέντρωσή του

Οι διαγωνισμοί μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για να περάσετε, αλλά αν εφαρμόσετε έξυπνες στρατηγικές για να προετοιμαστείτε, η διαδικασία μπορεί να γίνει πιο εύκολη στη διαχείριση. Για να οργανώσετε τον εαυτό σας, να αγοράσετε ή να βρείτε στο υλικό προετοιμασίας του Διαδικτύου σχετικά με το εν λόγω θέμα, κάντε λευκές δοκιμές για να δείτε ποια σημεία πρέπει να εφαρμόσετε στον εαυτό σας και να θέσετε ένα σχέδιο σε ισχύ. Μπορείτε επίσης να λάβετε τη μορφή για το διαγωνισμό αν γνωρίζετε μερικές συμβουλές για να μελετήσετε, να χαλαρώσετε και να παραμείνετε υγιείς.

στάδια

Μέρος 1 Σκεφτείτε τις επιλογές σας

1. 
   

   
   Πάρτε ιδιωτικά μαθήματα. Υπάρχουν ιδιωτικά μαθήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για πολλούς διαγωνισμούς. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση, καθώς πολλοί φοιτητές εκμεταλλεύονται τις πρόσθετες ευθύνες που απαιτούνται από αυτή τη μέθοδο, οι οποίες δεν υπάρχουν στις παραδοσιακές μεθόδους διδασκαλίας. Η διάρκεια των μαθημάτων ποικίλλει ανάλογα με τον εν λόγω διαγωνισμό, γενικά σε αρκετές συνεδρίες. Για να εγγραφείτε, μπορείτε να μεταβείτε στο διαδίκτυο και να βρείτε έναν ιστότοπο που προσφέρει εγγραφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση και τις ημερομηνίες που σας ενδιαφέρουν για να βρείτε μια συγκεκριμένη σειρά μαθημάτων κοντά σας.
   • Τα περισσότερα από αυτά τα μαθήματα θα σας οδηγήσουν σε μία ή περισσότερες λευκές εξετάσεις, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας και να στοχεύσετε τις περιοχές στις οποίες πρέπει να εργαστείτε ώστε να προετοιμαστείτε για τον διαγωνισμό.
   • Σε γενικές γραμμές, αυτά τα μαθήματα τείνουν να είναι δαπανηρά, αλλά συχνά περιλαμβάνουν την τιμή του εξοπλισμού που θα χρειαστείτε.
   • Κάντε την εργασία που σας ζητείται για το εν λόγω μάθημα να επιτύχει όσο το δυνατόν καλύτερα.
   • Εάν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή, ίσως χρειαστεί να πάτε στην κοντινότερη πόλη για να πάρετε αυτό το μάθημα.

2. 
   

   
   
   
   Εγγραφείτε για ένα online πρόγραμμα. Υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες, μερικές δωρεάν και άλλες που πληρώνουν, για τις οποίες μπορείτε να εγγραφείτε για να προετοιμαστείτε για το διαγωνισμό που σας ενδιαφέρει. Σε γενικές γραμμές, αυτές οι ιστοσελίδες προσφέρουν μαθήματα υπό μορφή βίντεο, δοκίμια, εξετάσεις για να σας προετοιμάσουν για τον πραγματικό διαγωνισμό και παιχνίδια για να σας βοηθήσουν να μελετήσετε και να μείνετε εστιασμένοι.

3. 
   

   
   Αγοράστε τον εξοπλισμό και τη μελέτη. Θα βρείτε για όλους τους μεγάλους διαγωνισμούς διαφορετικούς τύπους οδηγών που μπορείτε να αγοράσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Εδώ είναι μερικοί από τους τύπους οδηγών που μπορείτε να βρείτε: Τα κρίσιμα βιβλία είναι οδηγοί που μπορείτε να συλλέξετε αν θέλετε να βελτιώσετε τους βαθμούς σας, ανεξάρτητα από την απόδοσή σας ή τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, τα πρακτικά βιβλία σας επιτρέπουν να εσείς εστιάζετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή, για παράδειγμα τα γαλλικά, την ανάγνωση, τα μαθηματικά ή την επιστήμη, βιβλία για όσους έχουν ήδη καλούς βαθμούς, αλλά που θέλουν να κάνουν περισσότερα για να είναι στην κορυφή και, τέλος, βιβλία για εκείνους που έχουν χαμηλές βαθμολογίες και έχουν λίγο χρόνο για τις σπουδές τους. Αποφύγετε τους οδηγούς σπουδών διάρκειας 5 ωρών εκτός αν χρειάζεται να βελτιώσετε τους βαθμούς σας με λίγο χρόνο.
   • Αγοράστε το υλικό που χρειάζεστε σε βιβλιοπωλεία, σε απευθείας σύνδεση ή ρίξτε μια ματιά σε μια βιβλιοθήκη.
   • Κάνετε κάποια έρευνα για να βρείτε τους καλύτερους οδηγούς για να προετοιμαστείτε για έναν συγκεκριμένο διαγωνισμό, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

Μέρος 2 Διατήρηση της υγείας και καταπολέμηση του άγχους

1. 
   

   
   
   
   Ξεκουραστείτε καλά. Πρέπει να σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα πριν από την εξέταση. Εάν δεν κοιμάστε καλά, θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στους βαθμούς σας. Επιπλέον, οι κακές νύχτες της εβδομάδας που συσσωρεύονται θα μπορούσαν να προκαλέσουν άγχος και θα αρρωστήσετε πιο συχνά.

2. 
   

   
   Σχεδιάστε τις ώρες ανατολής και ηλιοβασιλέματος. Θα μπορούσατε να βοηθήσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται "αντίστροφη προετοιμασία". Ξεκινήστε από τη στιγμή του διαγωνισμού ή την επόμενη ημέρα μελέτης και διανοητικά ανατρέξτε σε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε από εκείνη τη στιγμή. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο για να πάρετε μια ρεαλιστική ιδέα για το χρόνο που πρέπει να πάτε για ύπνο.
   • Λάβετε υπόψη τον χρόνο που συνήθως χρειάζεται να κοιμηθείτε και μην τη μετρήσετε σε συνολικό χρόνο ύπνου.
   • Προσθέστε λίγο χρόνο στον οργανισμό σας για την ημέρα του διαγωνισμού σε περίπτωση που κάτι αναπάντεχο συμβαίνει, για παράδειγμα εάν χάσετε πηγαίνοντας στην αίθουσα εξετάσεων.

3. 
   

   
   Τρώτε πολύπλοκους υδατάνθρακες. Είναι το καύσιμο του εγκεφάλου σας.Αν σας αποστασιοποιηθεί από την πείνα κατά τη διάρκεια της εξέτασης ή κατά τη διάρκεια των σπουδών σας, δεν θα είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε σωστά. Για να καταπολεμήσετε αυτή την αίσθηση, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες την ημέρα του διαγωνισμού ή πριν από τις συνεδρίες μελέτης σας, για παράδειγμα αυγά ή δημητριακά ολικής αλέσεως, επειδή θα σας παρέχουν ενέργεια για αρκετές ώρες, όπως νιφάδες βρώμης. Εάν έχετε το δικαίωμα σε διάλειμμα κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ετοιμάστε ένα μικρό σνακ, για παράδειγμα ένα μήλο, για να κρατήσετε ζωντανό το μυαλό σας.
   • Την ημέρα της εξέτασης, τρώνε περίπλοκους υδατάνθρακες όπως πλιγούρι βρώμης αντί για καραμέλες από απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη.
   • Πάρτε μια μερίδα 3-domegas τρεις φορές την εβδομάδα. Για να σας βοηθήσει να μελετήσετε καλύτερα και να προετοιμαστείτε για το διαγωνισμό, σκεφτείτε να ενσωματώσετε ωμέγα-3 στη διατροφή σας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχει αποδειχθεί ότι τονώνει την ικανότητά σας να εστιάζετε και να κρατάτε το μυαλό σας αιχμηρό Μπορείτε να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά με την κατανάλωση σολομού, ρέγγας, σκουμπριού, πέστροφας ή σαρδέλας.
   • Φάτε τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα για αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν τη γνωστική λειτουργία σας. Τα οξειδωτικά είναι ουσίες που θα βλάψουν την κυτταρική μεμβράνη και τα φρούτα όπως τα βακκίνια είναι ένα καλό παράδειγμα ενός προϊόντος πλούσιου σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου σας.

4. 
   

   
   Άσκηση. Για να διατηρήσετε τη φόρμα σας τόσο διανοητικά όσο και σωματικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε περίπου 2 ½ ώρες μέτριας άσκησης (π.χ. γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία) κάθε εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στις σπουδές σας. Εάν ενδιαφέρεστε για το άθλημα, θα βρείτε συχνά στην πόλη σας αθλητικές ομάδες που συναντώνται στα πάρκα και στις οποίες μπορείτε να παίξετε δωρεάν ή σε μικρή τιμή. Ρωτήστε την ερώτηση στο σχολείο σας ή σε τοπικά πάρκα. Μπορεί επίσης να εξετάσετε την ενοικίαση ενός DVD ασκήσεων στη βιβλιοθήκη ή την εύρεση βίντεο online για άσκηση με φίλους ή οικογένεια καθημερινά ή κάθε μέρα.
   • Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο, πηγαίνετε γύρω από την πανεπιστημιούπολη για ένα τέταρτο της ώρας όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα όταν επιστρέψετε στο σχολείο.
   • Πηγαίνετε για μια μικρή φυλή νωρίς το πρωί για να σας δώσω κάποια ενέργεια.
   • Βρείτε τρόπους να ασκήσετε χωρίς να ανατρέψετε τις συνήθειες σας. Για παράδειγμα, αν πάτε στο κολέγιο, μπορείτε να περπατήσετε το πρωί αντί να πάρετε το λεωφορείο ή να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.

Μέρος 3 Σπουδές για τον διαγωνισμό

1. 
   

   
   Πάρε μια πρακτική εξέταση. Οι περισσότεροι διαγωνισμοί αποτελούνται από διαφορετικά μέρη. Για παράδειγμα, μερικοί θα μπορούσαν να αποτελούνται από ένα μαθηματικό μέρος, ένα προφορικό μέρος και μια διατριβή. Προκειμένου να κάνετε στοχευμένες μελέτες και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον τελικό διαγωνισμό, πρέπει να κάνετε ορισμένες εξετάσεις για να μάθετε πού έχετε κενά και να εστιάσετε σε αυτά. Στα βιβλία προετοιμασίας μπορείτε να βρείτε πρακτικές εξετάσεις.
   • Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που σας επιτρέπουν να λάβετε δοκιμαστικές εξετάσεις για ορισμένους διαγωνισμούς. Θα υπολογίσουν για εσάς το σκορ που παίρνετε.
   • Πραγματοποιήστε αυτές τις εξετάσεις σε συνθήκες παρόμοιες με εκείνες που θα εμφανιστούν την ημέρα του διαγωνισμού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε τις εξετάσεις σας, να αφήσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας, να αποφύγετε να ακούτε μουσική και να κάθεστε σε ένα γραφείο ή σε παρόμοιο χώρο στο περιβάλλον δοκιμών.

2. 
   

   
   Πρακτική της διατριβής. Εάν η εξέταση περιλαμβάνει ένα γραπτό μέρος, δεν πρέπει να ξεχάσετε να ασκήσετε εκεί για τη διάρκεια που θα σας ζητηθεί. Βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζεστε για το γράψιμο του σχεδίου και οργανώστε τον εαυτό σας για να μάθετε τι πρόκειται να γράψετε κατά τη διάρκεια της δοκιμής.

3. 
   

   
   Κάντε ένα σχέδιο για να δομήσετε τις σπουδές σας. Πρέπει να κάνετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο μελέτης με βάση τις εξετάσεις που θα περάσετε και τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας για να την προετοιμάσετε. Ορισμένες εξετάσεις μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες προετοιμασίας.
   • Καθίστε με το υλικό της μελέτης σας και προετοιμάστε ένα σχέδιο που περιλαμβάνει τα σημαντικά θέματα στα οποία πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο.

4. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα αντίστροφο σχέδιο. Αυτό θα σας ενημερώσει για το τι πρέπει να μελετήσετε και για πόσο καιρό. Θα είστε σίγουροι ότι θα επιτύχετε στον ανταγωνισμό σας εάν έχετε ένα σχέδιο και συνεχίζετε να το ακολουθείτε χωρίς να ξεχνάτε να κάνετε πρακτικές δοκιμές. Γενικά, θα πρέπει να αφήσετε αρκετές περιόδους αρκετά για τις σπουδές σας. Με βάση το σχέδιό σας, κατανέμουν σε μεγάλο βαθμό το ποσό του υλικού που απαιτείται για τις σπουδές σας ανά συνεδρία.
   • Ξεκινήστε με το πιο σημαντικό υλικό και τελειώστε με το λιγότερο σημαντικό για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μελετήσει τα πιο σημαντικά σημεία πριν από τη δοκιμή.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Κάντε λήψη μιας εφαρμογής με ένα ημερολόγιο, όπως το Ημερολόγιο Google, για να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα λογαριασμό Gmail αν δεν έχετε και θέλετε να κάνετε λήψη της εφαρμογής. Κάντε κλικ στο εικονίδιο ημερολογίου στο φάκελο εφαρμογών που βρίσκεται στην επάνω δεξιά γωνία της σελίδας του λογαριασμού σας στο Gmail. Κάντε κλικ στο δημιουργήστε ένα συμβάν και να προγραμματίσετε ένα γεγονός για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο της αίτησής σας. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας τακτικά και ενημερώστε το ώστε να μην ξεχνάτε τις περιόδους μελέτης σας.
   • Το Ημερολόγιο Google έχει μια επιλογή που σας επιτρέπει να λαμβάνετε υπενθυμίσεις για τα συμβάντα σας.
   • Προσαρμόστε τη χρήση του χρόνου, εάν είναι απαραίτητο. Αν συμβεί κάτι και δεν μπορείτε να μελετήσετε, ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας και ανακατασκευάστε το σχέδιο μελέτης σας. Βρείτε άλλη μια φορά για να μελετήσετε τι πρέπει να σπουδάσετε για να καλύψετε τα απαραίτητα υλικά και να συμβαδίσετε με τις σπουδές σας.

6. 
   

   
   Απαλλαγείτε από τις υποχρεώσεις σας. Για να προετοιμαστείτε για έναν διαγωνισμό, πρέπει να έχετε ελεύθερο χρόνο για να μελετήσετε τακτικά στο πρόγραμμά σας. Εξηγήστε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι πρέπει να εστιάσετε στην προετοιμασία για την εξέταση. Κάντε το απαραίτητο για να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και χώρο για να εστιάσετε τακτικά στις σπουδές σας.

7. 
   

   
   Ακολουθήστε την πρόοδό σας κάνοντας δοκιμές. Κάθε δύο εβδομάδες ή όσες φορές συνιστάται, κάντε ένα τεστ εξάσκησης και αναθεωρήστε τις ερωτήσεις που δεν απαντήσατε. Εάν το φύλλο απαντήσεων σάς ενημερώνει για το πού αποτύχατε, σημειώστε το. Διαφορετικά, κάντε το καλύτερό σας για να προσδιορίσετε το είδος του προβλήματος που έχετε χάσει και να βρείτε μοτίβα που επαναλαμβάνονται στα λάθη που κάνετε, γνωρίζοντας πού να εστιάσετε.
   • Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, μην πιστεύετε ότι κάθε ερώτηση είναι μοναδική. Υπάρχουν τύποι επαναλαμβανόμενων ερωτήσεων σε όλες τις εξετάσεις. Για παράδειγμα, σε δοκιμές που περιλαμβάνουν ένα μέρος της γαλλικής γλώσσας, θα ερωτηθείτε για γραμματική, στίξη, δομή πρότασης, στρατηγική, οργάνωση και στυλ.

8. 
   

   
   Ρίξτε μια ματιά στις περιοχές όπου δεν είστε. Πάρτε το χρόνο να μελετήσετε τις έννοιες που σας βλάπτουν. Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολία να απαντήσετε σωστά στις ερωτήσεις σχετικά με τη δομή φράσης, χρησιμοποιήστε το βιβλίο σας για να δείτε τα μαθήματα σχετικά με το θέμα. Σκεφθείτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που σας γνωρίζει, για παράδειγμα έναν δάσκαλο ή έναν φίλο σας.

9. 
   

   
   Μείνετε στο επίκεντρο του σχεδίου σας. Το άγχος των διαγωνισμών μπορεί μερικές φορές να είναι συντριπτικό λόγω του όγκου των πληροφοριών που πρέπει να θυμάστε. Πρέπει να καταπολεμήσετε αυτό το άγχος εστιάζοντας σε ένα μάθημα κάθε φορά. Θυμηθείτε ότι πρέπει να το περάσετε ένα βήμα κάθε φορά και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατοχή ολόκληρου του αντικειμένου σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
   • Μην προσπαθήσετε να μάθετε τα πάντα με τη μία, καθώς η στράγγισμα δεν θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σπουδάζετε.

Μέρος 4 Εργασία για τη συγκέντρωσή του

1. 
   

   
   Εξαλείψτε τις περισπασμούς κατά τη διάρκεια των σπουδών σας. Μπορείτε να κάνετε τον χρόνο των σπουδών σας πιο διαχειρίσιμος εάν παίρνετε τη συνήθεια να εξαλείφετε τις περισπασμούς γύρω από το χώρο εργασίας σας. Εάν ρίξετε μια ματιά στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας, θα ενοχλήσετε τη συγκέντρωσή σας και την ικανότητά σας να σπουδάσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει όλα τα ηλεκτρονικά σας στην άκρη και να εργαστείτε σε ένα μέρος που σας επιτρέπει να εστιάσετε. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να έχετε τηλεόραση ή άλλα περισπασμούς στο παρασκήνιο.

2. 
   

   
   Μελετήστε σε διαφορετικούς χώρους. Νέα έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι διατηρούν καλύτερα τις νέες πληροφορίες εάν μελετούν σε διάφορους χώρους. Θα μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα εάν αλλάξετε το τοπίο, καθώς διατηρεί την προσοχή του εγκεφάλου σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετακινηθείτε από ένα δωμάτιο του σπιτιού στο άλλο όταν αισθάνεστε ότι χάνετε το κίνητρό σας.
   • Προσπαθήστε να μεταβείτε σε διαφορετικούς χώρους. Για παράδειγμα, μπορείτε να μεταβείτε σε διαφορετικά κομμάτια χρώματος ή διαφορετικό φωτισμό.

3. 
   

   
   Αλλάξτε τη νοοτροπία σας ενάντια στην πλήξη. Σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να μάθετε από τη μελέτη του υλικού και εστιάστε στα θετικά πράγματα και όχι στην πλήξη. Σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να εφαρμόσετε αυτές τις πληροφορίες στη ζωή σας ή να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι χρήσιμο.

4. 
   

   
   Ηρεμία προς τα κάτω. Όταν προετοιμάζεστε για διαγωνισμό μελετώντας ή περνώντας δοκιμές, τείνετε να τονίζετε τον εαυτό σας. Συχνά, είναι ακόμη μια συνήθεια που είχατε για χρόνια και κάνει τις σπουδές ή τις εξετάσεις σας πιο σκληρές από ό, τι θα έπρεπε να είναι. Αυτό συμβαίνει επειδή είστε ενθουσιασμένοι από τη νευρικότητα σας και έχετε πολύ περισσότερα προβλήματα που επικεντρώνονται σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Για να καταπολεμήσετε αυτό το αρνητικό ένστικτο, δοκιμάστε μερικές απλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
   • Τεντώστε τους μυς σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν τους απελευθερώσετε. Σφίξτε όλα αυτά, για παράδειγμα κλείνοντας τα μάτια σας και συμπιέζοντας σκληρά, επεκτείνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, κλείνοντας τις γροθιές σας, τεντώνοντας τα πόδια σας, συρρικνώνοντας τους γλουτούς σας κλπ. Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα ενώ το σώμα σας είναι ακόμα σφιχτό. Μετά από πέντε δευτερόλεπτα, χαλαρώστε όλους τους μυς σας και εκπνεύστε, στη συνέχεια απολαύστε την αίσθηση χαλάρωσης που σας δίνει.
   • Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην άκρη της μύτης σας. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε τη διαφορά θερμοκρασίας ανάμεσα στον αέρα που εισπνέετε (ο οποίος είναι πιο δροσερός) και εκείνος που εκπνέετε (ο οποίος είναι πιο ζεστός). Συνεχίστε να εισπνέετε και εκπνέετε συγκεντρώνοντας τη μύτη σας για να ηρεμήσετε.