Πώς να προετοιμαστείτε για μια δοκιμή χοληστερόλης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Να πάρει καλά προετοιμασμένοι
• Μέρος 2 Εξασφάλιση καλών αποτελεσμάτων κατά την επόμενη δοκιμή

Οι άνθρωποι πραγματοποιούν έλεγχο λιπιδίων για να αξιολογήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα επίπεδα χοληστερόλης αποκαλύπτουν την ποσότητα των λιπιδίων στο αίμα, δηλαδή οι διαφορετικοί τύποι λιπών και οι υψηλές τιμές δείχνουν ότι το άτομο θα πρέπει να πάρει μερικές προφυλάξεις για να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης και να συνεχίσει τη δοκιμή στο μέλλον. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια εξέταση χοληστερόλης ή εάν ο γιατρός σας το συστήσει σε εσάς, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την επιλεξιμότητα των δοκιμών σας, να κατανοήσετε τις προπαρασκευαστικές διαδικασίες και ίσως χρειαστεί να τα κάνετε γρήγορα σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες.

στάδια

Μέρος 1 Να πάρει καλά προετοιμασμένοι

1. Αξιολογήστε εάν είστε κατάλληλος για τη δοκιμή. Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συστήνουν ότι όλοι οι ενήλικες ηλικίας άνω των 18 ετών εκτελούν δοκιμή χοληστερόλης κάθε 5 χρόνια. Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάζετε πιο συχνά εάν είστε σε υψηλότερη κατηγορία κινδύνου. Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων περιλαμβάνουν: οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκία, καθιστική ζωή, διαβήτη και κάπνισμα. Συνεπώς, συνιστάται η παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης ακόμη περισσότερο αν ανήκετε σε μία από αυτές τις ομάδες.
   • Τα παιδιά έχουν μικρότερο κίνδυνο υπερχοληστερολαιμίας, αλλά συνιστάται να πραγματοποιηθεί έλεγχος μεταξύ 9 και 11 ετών. Συνιστάται επίσης οι έφηβοι ηλικίας 17 έως 21 να περάσουν από αυτήν τη δοκιμασία.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε την κατάλληλη ημέρα και ώρα για την εξέταση. Η νηστεία δεν είναι πάντοτε απαραίτητη πριν από τη διενέργεια εξετάσεων λιπιδίων, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως λοιμώξεις, προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις, εγκυμοσύνη ή ασθένεια, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη στιγμή του διορισμού. . Για παράδειγμα, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες για τη δοκιμή μετά από καρδιακή προσβολή, σοβαρή λειτουργία ή εγκυμοσύνη, για να βεβαιωθείτε ότι τα αποτελέσματα θα είναι ακριβή.

3. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό εάν πρέπει να προχωρήσετε πριν από τη δοκιμή. Οι εκτιμήσεις λιπιδίων νηστείας έχουν γίνει γρήγορα ο παγκόσμιος κανόνας, αλλά μπορεί να ισχύουν για εσάς συγκεκριμένες δοκιμές και καταστάσεις. Για παράδειγμα, ορισμένοι γιατροί λένε ότι για μια καλή δοσολογία των τριγλυκεριδίων, ο ασθενής πρέπει να επιταχύνει ώστε τα αποτελέσματα να είναι ακριβέστερα.
   • Εάν ο γιατρός σας έχει κάνει αυτή τη σύσταση, πρέπει να αποφύγετε να πάρετε οτιδήποτε δώδεκα ώρες πριν από την εξέταση. Επιπλέον, μην πίνετε άλλα υγρά εκτός από το νερό.

4. 
   

   
   
   
   Μην παίρνετε αλκοόλ ή λιπαρά τρόφιμα πριν από την εξέταση. Αλκοόλ και ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν δραματικά τα επίπεδα χοληστερόλης μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωσή τους. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε να λάβετε καλύτερα αποτελέσματα για τις εξετάσεις σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγονται τα τηγανητά ή λιπαρά γεύματα, τα λιπαρά κρέατα βοδινού ή χοιρινού κρέατος και τυριά.
   • Ο οίνος επίσης αυξάνει το επίπεδο της "καλής χοληστερόλης", που μπορεί να παραμορφώσει περαιτέρω το αποτέλεσμα της δοκιμής.

5. 
   

   
   Εξετάστε τη διακοπή οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα στοματικά κορτικοστεροειδή, μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τα αποτελέσματα της δοκιμής σας και ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να τα παίρνετε μία ή δύο ημέρες πριν από τη δοκιμασία λιπιδίων σας. Κάντε μια πλήρη λίστα των φαρμάκων που παίρνετε τακτικά ή σχεδόν πάντα και δείξτε το στο γιατρό σας τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από την εξέταση.
   • Μην ξεχάσετε να περιγράψετε επίσης τα φυσικά ή διαιτητικά συμπληρώματα που παίρνετε.

Μέρος 2 Εξασφάλιση καλών αποτελεσμάτων κατά την επόμενη δοκιμή

1. 
   

   
   Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Εάν το επίπεδο χοληστερόλης σας είναι υψηλό ή θέλετε να το διατηρήσετε σε ικανοποιητικό επίπεδο, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε καλά αποτελέσματα στον επόμενο έλεγχο λιπιδίων κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ίσως η πιο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα, η οποία βοηθά στην αύξηση των συγκεντρώσεων λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), συχνά καλούμενη καλή χοληστερόλη. Προσπαθήστε να κάνετε αερόβιες ασκήσεις για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, όπως ποδηλασία, τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα ή κολύμπι.
   • Τα καθημερινά αθλήματα είναι επίσης απαραίτητα για τον έλεγχο του βάρους σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης, αφού το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την υπερχοληστερολαιμία και τις καρδιακές παθήσεις.

2. 
   

   
   Καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή διαλυτή ίνα. Αυτές οι ίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε μια δίαιτα που μειώνει τη χοληστερόλη επειδή προσκολλώνται στη χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα και την εκδιώκουν από το σώμα. Είναι καλό να καταναλώνετε τουλάχιστον 20 έως 35 γραμμάρια ινών την ημέρα, με μόνο 5 έως 10 γραμμάρια αυτών των διαλυτών ινών συνολικά.
   • Οι νιφάδες βρώμης, το κριθάρι, τα φασόλια και η μελιτζάνα είναι παραδείγματα τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.

3. 
   

   
   Τρώτε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Η προσθήκη πολυακόρεστων λιπών στη διατροφή σας μπορεί άμεσα να μειώσει τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL), γνωστά και ως «κακή χοληστερόλη». Τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα λίπη (φυτικά έλαια, καρύδια και λιπαρά ψάρια) και πιθανότατα θα πάρετε πολύ καλύτερη χοληστερόλη στην επόμενη δοκιμή χωρίς να χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα.
   • Αποφύγετε τα κορεσμένα ή trans-λιπαρά! Συσχετίζονται με καρδιακές παθήσεις και υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης. Επομένως, κάντε το καλύτερο για να τους αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Τα τρανς λιπαρά τείνουν να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των τροφίμων. Κατά συνέπεια, απαντώνται κυρίως σε γεύματα γρήγορου φαγητού και προϊόντα υψηλής επεξεργασίας.

4. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται περισσότερο με την υπερχοληστερολαιμία και τις καρδιακές παθήσεις. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια που είναι πολύ εθιστική. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει! Εκτός από τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου και βελτίωσης της αναπνευστικής υγείας, θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης HDL.
   • Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι τόσο μεγάλα που σε μόλις ένα χρόνο ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ.

5. 
   

   
   Συζητήστε τη λήψη ενός φαρμάκου που μειώνει τα λιπίδια με το γιατρό. Εάν το θεωρεί απαραίτητο, πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα παίρνει τακτικά για να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης σας. Μερικά δημοφιλή παραδείγματα που έχουν αποδειχθεί σε αυτό το πλαίσιο περιλαμβάνουν στατίνες, φιμπράτες, χηλικούς παράγοντες χολικού οξέος και αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης.
   • Ακόμη και αν πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο που μειώνει τα λιπίδια, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, για παράδειγμα ασκώντας καθημερινά και φροντίζοντας τη διατροφή σας.