Πώς να αισθάνεστε άξια του χρόνου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσδιορίστε το πρόβλημα
• Μέρος 2 Αντιμετώπιση του προβλήματος
• Μέρος 3 Ξεπερνώντας το πρόβλημα

Το να αισθάνεσαι ότι δεν είσαι άξιος μπορεί να είναι ένα σύμπλεγμα και να σταματήσεις να απολαύσεις τη ζωή που πρέπει να προσφέρεις. Δυστυχώς, το αίσθημα του να μην είναι αντάξιο των εποχών είναι αρκετά διαδεδομένο. Είναι δυνατόν, ωστόσο, να το καταπολεμήσουμε. Με λίγη επιμονή, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως ένα αξιόλογο πρόσωπο.

στάδια

Μέρος 1 Προσδιορίστε το πρόβλημα

1. 
   

   
   Παραδέξου το. Αναγνωρίστε με ειλικρίνεια πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας. Μπορεί να μην είστε πλήρως ενήμεροι για τον τρόπο με τον οποίο πηγαίνετε κάτω, αλλά αν αναρωτιέστε πώς να νιώσετε άξια όσων αισθάνεστε, μέρος σας δεν θεωρείτε τον εαυτό σας αγαπητό.
   • Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε: "Είμαι άξιος και άξιος άνθρωπος. Εάν είστε σε θέση να προφέρετε την πρόταση αυτή με αυτοπεποίθηση και χωρίς ίχνος αμφιβολίας, είναι ότι η τρέχουσα κατάσταση του νου σας είναι μάλλον υγιής. Αν, αντιθέτως, αισθάνεστε μια μορφή δισταγμού ή δυσπιστίας, μπορεί να αισθανθείτε βαθιά ότι δεν είστε άξιοι.

2. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορεί να μην σας αξίζει. Μόλις αναγνωρίσετε ότι δεν είστε αντάξιος, αναρωτηθείτε ποια είναι τα χαρακτηριστικά ή τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που θα σας καθιστούσαν ανάξους. Είναι πιθανό ότι αυτές οι δυνατότητες δεν σας κάνουν πραγματικά αλλά είναι σίγουρα η βάση της αίσθησής σας ότι δεν αξίζεστε.
   • Γράψτε τις απαντήσεις σας προσπαθώντας να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς. Ορισμένοι από τους λόγους σας μπορεί να είναι κακοί, για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα να αποδεχτείτε το φύλο σας, το χρώμα του δέρματος ή το κοινωνικό σας υπόβαθρο. Εν πάση περιπτώσει, αν αυτά τα πράγματα σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να μην είστε άξιος, να είστε ειλικρινείς και να τους γράφετε.

3. 
   

   
   
   
   Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την προέλευση αυτών των πεποιθήσεων. Αφού εντοπίσετε τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να μην είστε άξιος, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί διαπιστώνετε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Αυτό το βήμα απαιτεί λίγο περισσότερη έρευνα. Είναι συνηθισμένο τα γεγονότα του παρελθόντος να είναι στη ρίζα του πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας σήμερα.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας από πότε υπάρχει η αίσθηση ότι δεν είστε αντάξιοι των καιρών. Μόλις βρεθείτε από τότε που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο να επιστρέψετε και να προσδιορίσετε την αιτία αυτού του συναίσθηματος.
   • Προσδιορίστε την προέλευση της ενοχής σας. Τα περισσότερα προβλήματα αυτού του είδους προέρχονται από το εξωτερικό. Μπορεί να είναι κάτι που κάποιος γύρω σας έχει κάνει να αισθάνεστε ή μπορεί να οφείλεται σε κοινωνική πίεση.

4. 
   

   
   
   
   Αφήστε τις λύπες πίσω από σας. Αναγνωρίστε ότι το παρελθόν είναι το παρελθόν. Τα σφάλματα και οι χαμένες ευκαιρίες είναι πάντα πίσω σας, δεν υπάρχει λόγος να τους αφήσετε να σας βασανίσουν και να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε.
   • Είναι σημαντικό να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας εάν θέλετε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ως άξιος όπως οποιοσδήποτε άλλος. Η ενοχή αποτρέπει κάθε αίσθηση συμπόνιας για τον εαυτό του.
   • Μερικές φορές, για να αφήσετε το παρελθόν πίσω, είναι απαραίτητο να κάνετε τροποποιήσεις για τα λάθη που έχουν γίνει. Είναι μερικές φορές αδύνατο να διορθώσετε τα λάθη ενός ατόμου και κάποιος πρέπει να είναι ικανοποιημένος να κάνει καλύτερα τώρα και στο μέλλον.

Μέρος 2 Αντιμετώπιση του προβλήματος

1. 
   

   
   Κοιτάξτε γύρω σας. Παρατηρήστε ρεαλιστικά τα άτομα που γνωρίζετε που έχουν αυτό που δεν αισθάνεστε άξια. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είναι πραγματικά πιο άξια αυτών των καλών πράξεων από ό, τι εσείς. Τη στιγμή της γέννησης, κανένας άνθρωπος δεν αξίζει περισσότερο από έναν άλλο.
   • Μια γρήγορη ματιά στις πληροφορίες θα σας δείξει ακόμη και έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων που κάνουν πολύ καλά υλικά, ενώ, από δημοσία φήμη, είναι ψεύτες, απατεώνες ή κλέφτες. Αν αυτοί οι άνθρωποι που προφανώς δεν έχουν την τιμή μπορούν να είναι ευχαριστημένοι, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε.

2. 
   

   
   Παρατηρήστε τον εαυτό σας σαν να είστε ξένος. Αντί να είστε ο χειρότερος κριτικός σας, να είστε ο καλύτερος φίλος σας. Φανταστείτε να μιλάτε με κάποιον που αγαπάτε και της οποίας η προσωπικότητα θα είναι σχεδόν ίδια με τη δική σας. Αναμφισβήτητα θα συνειδητοποιήσετε ότι θα αντιμετωπίζετε αυτό το φανταστικό άτομο καλύτερα από ό, τι σας περιποιηθείτε.
   • Σκεφτείτε κάποιον που είναι ενθαρρυντικός. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα σας έλεγε αυτό το άτομο για τα θέματα εμπιστοσύνης σας, και στη συνέχεια εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές στον εαυτό σας.
   • Αντίθετα, ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα λέγατε σε κάποιον που αγαπάτε ποιος θα υποστεί τα ίδια προβλήματα όπως εσείς. Στη συνέχεια, εφαρμόστε τις δικές σας συμβουλές.

3. 
   

   
   Σταματήστε τη σύγκρισή σας. Όλοι συναντούν διαφορετικές περιστάσεις στη ζωή, οπότε η επιτυχία ενός ατόμου δεν μπορεί να συγκριθεί με την επιτυχία ενός άλλου. Είστε ο μόνος που μπορεί να ζήσει τη ζωή σας και δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι αυτό που κάποιος άλλος σας έχει καταφέρει θα πρέπει να κάνει και εσείς.
   • Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, κοιτάξτε το μονοπάτι που έχετε ταξιδέψει και επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε επιτύχει και όχι στις αποτυχίες σας.

4. 
   

   
   Ταξινόμηση μεταξύ πραγματικότητας και μυθοπλασίας. Αυτό που εσείς (ή όσοι βρίσκονται γύρω σας) περιμένετε από εσάς μπορεί να μην είναι πολύ ρεαλιστικός. Δεν μπορείς να είσαι τέλειος. Αν έχετε μια προσέγγιση τελειομανής, τότε δεν μπορείτε να κακοποιήσετε και να σκεφτείτε ότι δεν είστε αρκετά καλός.
   • Ίσως είναι δύσκολο να συγχωρήσετε τα πράγματα που δεν έχετε επιτύχει αν δεν επανεκτιμήσετε τις προσδοκίες σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να απαλλαγείτε από τις προσδοκίες που έχουν και άλλοι για εσάς.

5. 
   

   
   Απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι είστε εγωισμένοι. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν αξίζετε κάτι επειδή άλλοι δεν έχουν αυτή την ευκαιρία. Ωστόσο, πάντα θα υπάρχει κάποιος στον κόσμο που είναι φτωχότερος. Σας στερεί από κάτι, δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι οι άλλοι δεν μπορούν να έχουν τόσα πολλά.
   • Σας λέω ότι αξίζετε κάτι δεν ότι άλλοι δεν αξίζουν τόσο πολύ.
   • Η αίσθηση ότι αξίζεις κάτι δεν έχει καμία σχέση με τον τρόπο που βλέπεις άλλους. Απλώς σημαίνει ότι σέβεστε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
   • Επιπλέον, η φροντίδα του εαυτού σας θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, που στη συνέχεια θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε άλλους. Κατά μία έννοια, η φροντίδα για τον εαυτό του κάνει έναν λιγότερο εγωιστικό.

Μέρος 3 Ξεπερνώντας το πρόβλημα

1. 
   

   
   Ενημερώστε τον εσωτερικό σας κριτικό να κλείσει. Μόλις στο μυαλό σας εμφανιστεί μια καταστροφική ή αποθαρρυντική σκέψη, πείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε. Διορθώστε αυτή την αρνητική σκέψη με θετική δράση και εστιάστε σε αυτήν.
   • Καταστρεπτικές σκέψεις είναι αυτές που προσβάλλουν την αξία σας ως ανθρώπινου όντος. Αυτό περιλαμβάνει σκέψεις όπως «είμαι πολύ τεμπέλης», «δεν έχω ταλέντο», και «είμαι άσχημος».
   • Θέστε τα λόγια σας για να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις. Μπορείτε να φωνάξετε "STOP" στο κεφάλι σας ή να επιλέξετε μια φράση όπως "ηρεμήστε" ή "μην ξεκινήσετε".
   • Μόλις σιωπήσετε τον εσωτερικό σας κριτικό, ανακατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάτι εποικοδομητικό, ώστε να μην βυθιστείτε στις σκοτεινές σας σκέψεις.

2. 
   

   
   Μάθετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Όταν δεν είστε σε θέση να παρακινήσετε τον εαυτό σας, είναι πολύ δύσκολο να κάνετε το πρώτο βήμα. Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα μπορεί να σας δώσει ακόμη μεγαλύτερη εντύπωση ότι δεν αξίζετε αξίζει τον κόπο και αποθαρρύνετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο. Σπάστε τον φαύλο κύκλο, μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα κλικ σας για να τα αξιοποιήσετε καλύτερα.
   • Θυμηθείτε τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε κάνοντας κάποια πράγματα. Εάν βοηθάει, κάντε μια λίστα με αυτά τα οφέλη και αφήστε τα σε ένα μέρος όπου θα τα βλέπετε κάθε μέρα.
   • Επαναπροσδιορίστε την ενέργειά σας σε στόχους που είναι σημαντικοί για εσάς ή σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Αυτός ο τύπος εργασίας θα είναι κανονικά πιο εύκολος, ακόμα και αν αισθάνεστε ανάξος αυτών των προνομίων.

3. 
   

   
   Απολαύστε τις δικές σας ιδιότητες. Περάστε μερικά λεπτά κάθε μέρα κάνοντας μια λίστα με τις δύο έως τέσσερις ιδιότητες που είστε υπερήφανοι για την ιδιοκτησία. Μπορεί πολύ καλά να είναι μικρά πράγματα. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να έχουμε έναν πολύ μακρύ κατάλογο πολύ καλών πραγμάτων από έναν σύντομο κατάλογο εξαιρετικών ποιοτήτων.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γράψετε ότι ήσασταν σε θέση να ακούσετε έναν φίλο που σας είπε για τα προβλήματά του νωρίτερα την ημέρα. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν να επιλέξετε ένα πιο υγιεινό πιάτο από ό, τι θα μπορούσατε να έχετε για μεσημεριανό γεύμα.

4. 
   

   
   Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι είναι σωστό. Παρόλο που μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δύσκολο να πεις την αλήθεια, να συμπεριφέρεσαι ωραία με κάποιον ή να συμπεριφέρεσαι γενικά, να αναγκάσεις τον εαυτό σου να το κάνει. Με συμπεριφορά που στρέφεται κατά των αρχών σας, μπορεί να μην έχετε καθαρή συνείδηση ​​και η προκύπτουσα ενοχή θα σας κάνει να αισθανθείτε άχρηστοι.
   • Η θεραπεία όλων με σεβασμό είναι ιδιαίτερα σημαντική.Όταν κάποιος είναι σε θέση να αναγνωρίσει την εγγενή αξία κάθε ατόμου, γίνεται σταδιακά ευκολότερη η αναγνώριση της δικής του αξίας.

5. 
   

   
   Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Κάνε κάτι νέο. Ξεκινήστε κάτι θετικό, αλλά τελείως ξένο σε σας. Μπορεί να υποφέρετε μερικές αποτυχίες, αλλά σίγουρα θα συναντήσετε και τις επιτυχίες. Επιτυχία κάτι νέο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
   • Προσπαθήστε να μην έχετε προσδοκίες όταν ξεκινάτε κάτι νέο. Με τη ρύθμιση της μπάρας πάρα πολύ υψηλή, ίσως αισθάνεστε ακόμα πιο άξιοι αν αποτύχετε. Ορίζοντας πολύ μικρούς στόχους, κινδυνεύετε να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πετύχετε τίποτα. Ό, τι κι αν προσπαθήσετε να κάνετε, επικεντρωθείτε στη διαδικασία αντί να σκεφτείτε πώς κάνετε.

6. 
   

   
   Περάστε χρόνο με ανθρώπους που είναι ενθαρρυντικοί. Παρακολουθήστε ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν και να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Αντίθετα, πάρτε την απόσταση από τους ανθρώπους που σας δίνουν την αίσθηση ότι δεν αξίζετε.
   • Οι άνθρωποι που σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό σας στέλνουν ότι αξίζετε σεβασμό. Όσο περισσότερο θα είστε σε θέση να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτό το είδος ανθρώπων, τόσο πιο πιθανό είναι να σας προσομοιώνουν.
   • Αντίθετα, οι άνθρωποι που σας αγνοούν στέλνετε το μήνυμα ότι δεν αξίζετε σεβασμό ή ότι είστε καλοί για τίποτα. Με το να ξοδεύετε πολύ χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους, ίσως απλώς πιέζεστε βαθύτερα στο αίσθημα της ασέβειας.

7. 
   

   
   Πράξη πριν το πιστέψετε. Πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε ένα πρώτο βήμα πριν νιώσετε πραγματικά αντάξιοι του χρόνου. Συνεχίζοντας να ενεργείτε σαν να αισθάνεστε άξιος, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε σταδιακά τις σκέψεις σας και να πιστεύετε πραγματικά στη δική σας αξία, όπως σας δείχνουν οι ενέργειές σας.
   • Ξεκινήστε με μικρά πράγματα για να ενθαρρύνετε την αίσθηση της αξίας σας. Αγοράστε κάτι όμορφο ή ξεκινήστε μια μέρα για να επισκεφτείτε ένα μέρος κοντά σας που θέλετε να ανακαλύψετε. Μόλις έχετε συνηθίσει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, θα είστε όλο και περισσότερο σε θέση να σας περιποιηθείμε ευγενικά.

8. 
   

   
   Κάντε μια καθημερινή υπενθύμιση. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να πείτε, "Είμαι άξιος της εποχής". Συνταχτείτε με αυτό το συναίσθημα. Με την επανάληψη αυτής της φράσης συχνά, θα γίνετε πιο άνετοι με αυτήν την ιδέα. Με το να αισθάνεστε πιο άνετα με την ιδέα ότι αξίζετε όλη αυτή τη ζωή που πρέπει να σας προσφέρουμε, θα το πιστέψετε πιο εύκολα.
   • Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε δυνατά με τον καθρέφτη σας. Μπορεί να αισθανθείτε ανόητος στην αρχή, αλλά με λίγη προπόνηση θα φανεί πιο φυσικό.